Nu este nimic în neregulă dacă o faci. Dar dacă te face să te simți rău, este timpul să faci o schimbare.
Nu e nimic în mod inerent în neregulă masturbare. Anatomia umană o dovedește.
„Dacă Dumnezeu nu ar fi vrut să ne masturbeze, nu ar fi permis mâinile noastre să ajungă la organele noastre genitale”, a spus dr. David Greenfield, fondatorul și directorul medical al Centrul pentru dependență de internet și tehnologie și spune profesor asistent clinic de psihiatrie la Universitatea din Connecticut School of Medicine. „Adevărul este că masturbarea este probabil un act la fel de natural ca mâncarea.”
Dar când combini masturbarea cu magia pornografiei pe internet, rezultatul este toxic și un obicei greu de rupt. Învățarea cum să oprești masturbarea poate fi la fel de grea ca să înveți să nu fumezi.
În cazul în care generațiile anterioare de bărbați au alimentat plăcerea de sine cu folderele centrale, filme și videoclipuri, onaniștii moderni au acces instantaneu la ore de conținut pornagrafic gratuit. potop de stimulare supraalimentează căile neuronale în calea mezolimbică a creierului. „De fapt crești mai mulți receptori post-sinaptici pentru dopamină”, spune Greenfield.
De-a lungul timpului, acea supraestimulare vă reface creierul. Masturbarea nu mai este distracție inofensivă și devine o problemă care ar putea duce la consecințe, de la comportament compulsiv la disfuncție erectilă.
Nu există reguli dure și rapide despre modul în care consumul de porno este o problemă, dar există câteva steaguri roșii. Un semn de avertizare major depinde emoțional de porno. Înainte de a renunța la porno pentru bine, autor și consilier Biserica Noe S-a găsit întorcându-se către ea pentru nevoi emoționale, nu doar excitare sexuală. Pentru dependenta de recuperare porno (rețineți că profesia de sănătate mintală nu a avut-o porno recunoscut oficial ca o dependență) porno a fost o cârcă emoțională pe care s-a bazat atunci când se confruntă cu singurătatea, respingerea, stresul sau plictiseala - comportament despre care a spus că este comun în rândul persoanelor cu probleme de pornografie și masturbare.
„Acesta este un model în care văd că fiecare dependent de care lucrez a căzut: se bazează pe porn emoțional”, spune Church. „Și asta nu rezolvă niciodată problemele lor. Nu ne face niciodată să ne simțim mai bine pe termen lung. Dar în momentul în care îl folosim, este destul de convingător încât ne permite să uităm de toate sentimentele negative pe care le-am putea experimenta. "
Gary WilsonTed Talk „The Great Porn Experiment” a fost vizualizat de peste 12 de milioane de ori de când a fost încărcat pe YouTube în 2012.
În prezentarea în minutul 16, profesorul pensionat de anatomie, fiziologie și patologie afirmă că creșterea motoarelor de căutare și a site-urilor de tuburi porno le-a oferit bărbaților mai mult acces la imagini sexuale ca niciodată în istorie. Disponibilitatea gata a noutăților, de la noi scene la noi interpreți porno la fetișuri noi permite o escaladare constantă a excitației vizuale.
„Așa că vor privi porno lesbian, apoi dintr-o dată vor intra în BDSM și apoi se vor plictisi”, spune Wilson. „Și asta este totul într-o singură sesiune.”
Masturbarea pentru pornire luminează centrul de recompense a creierului. Dar, în ciuda stimulării, nu faci nimic care să garanteze o recompensă. De fapt, aceasta presupune costuri considerabile de oportunitate, deoarece vă poate lăsa epuizați și rușinați, cu nimic altceva decât o dorință sporită pentru mai mult porno.
Wilson spune că de multe ori bărbații nu știu cum dacă obiceiurile lor de masturbare sunt o problemă până când nu au ajuns la o oarecare distanță de ei. Totuși, dobândirea acestei distanțe poate fi dificilă. „Tipii sunt rezistenți la ideea că cineva îmi ia porno,” spune Wilson. „Spun mereu,„ nu, pornografia va fi acolo. Aveți încredere în mine. Poți să te întorci oricând. Faceți o pauză și vedeți doar dacă vă afectează și poate viața dvs. ar putea fi mai bună și atunci puteți arunca o privire educată asupra lucrurilor. ""
Omniprezentitatea de pe Internet face ca renunțarea la porno și masturbarea să fie o provocare descurajantă. Mai rar ne întindem de la un laptop, tabletă sau smartphone, ceea ce înseamnă că nu suntem niciodată mai mult decât un clic sau să ne îndepărtăm de pornografie. „Recuperarea de dependența de pornografie în această epocă tehnologică este ca și cum te-ai recupera de la alcoolism cu un balon de lichior întotdeauna în buzunar”, a spus Church.
Dar comunicarea, responsabilitatea și asistența tehnologică pot face renunțarea. Masturbarea are o furtivitate coaptă în model. Foarte rar se face publicitate - nimeni nu blochează timpul într-un calendar Google partajat sau nu anunță că urmează să o facă. În schimb, a fi deschis și transparent cu privire la problemele tale cu masturbarea poate ajuta la depășirea acestora.
„Dependența este o boală de izolare și secret”, spune Church. „Și, astfel, o mare parte a recuperării se deschide către cei dragi, cerând ajutor, obțineți sprijin și aveți o comunitate în jurul lor.”
Vechiul adagiu despre mâinile inactive fiind jocurile diavolului poate fi un adevăr urgent pentru persoanele care doresc să înlăture obiceiurile nesănătoase de masturbare. Dacă aveți blocuri mari de timp liber, probabil că veți petrece singur, este ușor să fiți tentat.
„Adesea recomand ca, dacă oamenii nu au deja un program ferm în viața lor, să înceapă să facă unul”, spune Church.
Există asistență online gata pentru detoxifiere porno și masturbare datorită NoFap, o comunitate de internet denumită termenul „fapping”. Pe site-ul omonim si NoFap subreddit „Fapstronauții” împărtășesc sfaturi, postări motivaționale, povești personale, lamentări despre recidive și alt conținut legat de abținerea de la PMO (porno / masturbare / orgasm). Sunt comunități de sprijin cu resurse deosebite. Dar sunt înclinați spre bărbați mai tineri care și-au petrecut anii de formare într-o stare constantă de masturbare compulsivă porn-pornită, care și-au lăsat viața și imaginile de sine în tristete triste. Dacă depășiți 30, NoFap poate părea că promite uneori mai mult decât furnizează - și anume faptul că abținerea de la masturbare poate acorda „superputeri”.
„Mulți tineri și adolescenți au sfârșit în NoFap sau într-un alt loc și căutau să obțină puterile lor”, spune Wilson. „Și desigur că superputerile nu există, dar ceea ce fac este să încerce să se simtă din nou bine. De parcă a fi capabil să se concentreze a fost superputerea. A fi motivat, a avea energie. Dormi bine, competență sporită, nefiind frică să se apropie de femei. ”
Fapstronauții se îndeamnă reciproc să rămână dedicați NoFap în numele auto-îmbunătățirii. Stabilirea obiectivelor dvs. la un obiectiv mai înalt poate ajuta unii oameni să evite porno. La fel și poate găsi un hobby pentru a umple golul. Dar Greenfield a avertizat că nu va funcționa pentru toată lumea. „Acestea sunt tehnici utile”, spune el. Dar vorbești despre căi primitive de supraviețuire cu fire dure în creier. Și sunt mult mai puternici, cu putere de voință și motivație. ”
Greenfield subliniază că, deși renunțarea este dificilă, este posibil. „Dacă doriți cu adevărat să încetați să îl folosiți, puteți”, spune el. „Dar, probabil, veți avea nevoie de ajutor, fie printr-un grup de asistență și / sau o aplicație care vă va limita accesul la pornografie.”
Observând că de multe ori este ușor de evitat aplicațiile și programele care blochează porno, Church recomandă adesea clienților săi să utilizeze programe de responsabilitate porno precum Legamant cu ochii Covenant Eyes nu blochează doar site-urile porno. Monitorizează activitatea online a abonaților și avertizează un „aliat de încredere”, precum un prieten sau un membru al familiei, că abonatul a accesat pornografia prin trimiterea unor capturi de ecran neclaritate ale site-ului pe care l-a vizitat abonatul.
Și asta poate părea o măsură extremă acum, gândește-te din nou la data viitoare când închideți file 36 incognito ale videoclipurilor Pornhub în loc să curățați garajul. Amenințarea de a avea capturi de ecran 36 livrate în inbox-ul soției dvs. poate părea destul de rezonabilă.
;