WOW - De fapt, am făcut-o. Cred că nu am făcut PMO în ultimele 3 LUNI.
Acesta poate fi un post îndelungat - scriu acest lucru pentru a servi drept lumină îndrumătoare pentru alții și o privire terapeutică înapoi pentru mine. De fapt, am ceva de făcut în această seară, dar acest lucru este important pentru mine de împărtășit. Puteți sări până la final pentru beneficiile pe care le-am experimentat, dar voi scrie întreaga poveste pentru cei interesați.
POVESTEA MEA:
Am 26 / m.
Am început această călătorie, fără să știu cum mă va afecta. Am citit multe dintre rapoartele de 30, 60 și 90 de zile, am verificat YBOP și, bineînțeles, discuția TED. Discuția TED a fost introducerea mea și ceea ce m-a interesat de toate acestea - deci deschiderea ochilor!
Pentru a începe, de fapt nu-mi place să mă gândesc dacă sunt / sunt „dependent” - cred că acel cuvânt are atât de multe conotații care formează un factor de descurajare pentru a începe oamenii (inclusiv eu însumi la început). M-am gândit în sinea mea: „Nu sunt unul dintre acești wackos dependenți de porno pe internet, este rușinos! Mă uit doar la lucruri pe internet noaptea târziu înainte de a dormi și uneori când mă plictisesc, la fel ca toți prietenii mei. ” Chiar și cu această mentalitate, sunt un om rezonabil ... aceste superputeri păreau interesante și sunt singură de ceva vreme. M-am gândit de ce să nu dau o lovitură, se pare că există doar un avantaj!
Așa că am început. Apoi am eșuat. După poate 3 zile - am fost atât de supărat. Am pornit din nou câteva zile mai târziu, am eșuat din nou. A început din nou, a eșuat din nou. Acest lucru m-a făcut să mă tem. Acum chiar am început să mă întreb ... rahat ... este de fapt o problemă ?? Am crezut că este un comportament sănătos normal pentru un tip de 20 de ani din America către PMO de câteva ori pe săptămână. Dar, odată ce am început să încerc să renunț și apoi să recidivez, mi-am dat seama că URAU faptul că așa ceva avea un control asupra mea (joc de cuvinte). Am folosit acea ură pentru a-mi alimenta următoarea încercare, care mă adusese astăzi aici. În cele din urmă m-am stăpânit și mă simt incredibil.
Am experimentat tone de beneficii, dintre care multe cred că NU se datorează exclusiv NoFap, ceea ce cred că este o concepție greșită comună aici. Cu toate acestea, cred că NoFap a servit drept CATALIST la o mulțime de alte schimbări pozitive care au culminat cu beneficii.
BENEFICII:
- Creșterea energiei - Simt o vitalitate generală pe care nu o aveam înainte. Mă trezesc dimineața cu mai multă energie și sfârșesc ziua simțindu-mă mulțumită, nu cu totul epuizată.
- Vocea mai profundă - cu siguranță vizibilă și foarte apreciată. Vorbesc mult la telefon de multe ori cu oameni noi și de multe ori credeau că sunt femeie. Poate că acest lucru nu pare a fi o mare problemă pentru unii, dar se consumă atunci când ceva la fel de personal precum identitatea ta de gen este judecat greșit de mai multe ori. Acest lucru a fost ELIMINAT COMPLET. Îmi dau seama că acesta este un experiment ciudat, dar anecdotic de când am început acest lucru, toată lumea mi se adresează ca un tip prin telefon.
- Încredere - cu siguranță mai mare. Nu am fost niciodată un recluz social, de fapt am fost întotdeauna destul de social, dar asta nu înseamnă același lucru cu încrederea. Simt că mă plimb cu o mai mare încredere interioară acum, pe care nu o aveam înainte. Unii s-ar putea să numească acest „fanfaron” haha. Privesc mai mult oamenii în ochi, merg puțin mai drept / mai înalt. Oamenii se mișcă din calea mea când încerc să obțin locuri. Se simte bine.
- Îmbunătățirea performanței la locul de muncă și la școală - Am un loc de muncă exigent cu normă întreagă și frecventez școala de absolvire noaptea. Mi s-au dat mai multe responsabilități la locul de muncă, mă simt mai sigur pe mine în cadrul întâlnirilor și, în general, mă fac mai mult / mai puțin distras în timpul zilei. Probabil că voi fi promovat în curând. De asemenea, am putut să mă concentrez mai bine în clasă și să urmez de fapt împreună cu prelegerile. Acest lucru a avut un impact masiv pozitiv asupra vieții mele.
- Îmi aranjez grădina - obișnuiam să cred că femeia perfectă va veni la mine din senin din moment ce eram „o astfel de captură”. Acum, am început să-mi dau seama că femeile au multe alegeri ... și ghici ce, vor alege tipul cu cel mai mult pentru a le oferi. Asta m-a făcut să mă gândesc ... ce am de oferit? Acest gând m-a determinat să fiu mai motivat la serviciu și la școală, să iau câteva noi hobby-uri interesante (cum ar fi fotografia) și, în general, să fiu mai mult un om autosuficient. Doar pentru a clarifica ... Nu vă sugerez să vă schimbați pentru femei, spun că am avut o epifanie care m-a făcut să recunosc că nici o femeie nu se va apropia de mine sau va răspunde la orice avans din partea mea dacă nu sunt bine pus la punct tip și a fi bine pus la punct ar face, de asemenea, viața mai satisfăcătoare personal. Un citat pe care l-am citit aici îl rezumă frumos - ceva de genul ... ”Nu vă pierdeți timpul urmărind fluturii. Amenajează-ți grădina și vor veni fluturii. ” Asta s-a dovedit adevărat când am ieșit la o întâlnire cu o fată cu adevărat drăguță ... prima mea întâlnire de ceva vreme. A fost super prietenoasă și distractivă. Nimic nu a ieșit vreodată (suntem încă prieteni) și asta e OK! Pre-NoFap me ar fi eliminat dezamăgirea, dar am redirecționat acea energie pentru a mă face și mai bun. Solicitând-o afară, punându-mă acolo și mergând la acea dată a fost mai mult decât făcusem într-un timp, ceea ce consider că sunt progrese.
- Fitness - Mi-am luat angajamentul când am început NoFap să-l asociez și cu alte comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă adecvată. Am început să merg la sală de cel puțin 2 ori pe săptămână, de 3 ori dacă aș putea să o fac și mănânc cel puțin 1 salată / zi. De asemenea, limitez conștient alimentele procesate, cu excepția cazului în care sunt la cină cu alții. Am pierdut 10-15 lbs - Arăt minunat, dar mai important, MĂ SIMT mai sănătos.
- Percepție îmbunătățită asupra femeilor - Aceasta a fost o schimbare subtilă, dar vizibilă. Observ femeile mult mai mult acum și toate arată mult mai de dorit. Cred că acesta este un rezultat direct al mai puțin porno. De asemenea, obișnuiam să mă lupt cu HOCD, ceea ce știu că mulți alții experimentează aici. Nu pot spune că a fost complet eliminat deoarece nu m-am uitat, dar pot să vă spun că observ femeile mult mai mult în viața reală și că nu am o anxietate dominantă cu privire la HOCD. Cred cu adevărat că porno-ul este înșelat cu creierul în acest fel.
- Obiceiuri / igienă mai bune - Îmi curăț apartamentul mai des și mă îngrijesc mai bine de dinți. Mă simt bine să am grijă de mine, ceea ce nu am mai făcut în mod conștient înainte.
- Interes sporit pentru media reală - Ce vreau să spun cu asta ... obișnuiam să mă uit la o mulțime de programe TV / filme proaste pe Netflix - o prostie care a fost doar o pierdere de timp. Acum citesc aproape exclusiv non-ficțiune și urmăresc documentare și discuții TED la televizor. Acest lucru nu a fost intenționat sau așteptat ... Sunt doar mai interesat să-mi petrec timpul la televizor cu aceste tipuri de programe. Nici măcar nu m-am gândit de două ori la asta până când unul dintre prietenii mei a căutat lista mea recent vizionată și a fost puțin uimit de câte documentare erau acolo haha. Totuși, încă ocazional, mă ocup de South Park, evident.
- Mai puțină anxietate socială în jurul bărbaților / femeilor - am menționat mai devreme că am fost întotdeauna o persoană socială, dar din anumite motive m-am simțit întotdeauna ușor inconfortabil în jurul oamenilor noi. Nu sunt sigur că acest lucru s-a datorat fapping-ului sau doar lipsei de stimă de sine, dar este mult mai bine acum! Vreau să menționez în mod special că sunt mult mai confortabil în legătură cu alți BĂRBAȚI, ceea ce este minunat! Nu mai simt „beta” - simt că ar trebui să am și un „loc la masă”.
- Liniște - Am o liniște sufletească generală pe care nu o aveam până acum. Acest lucru se datorează probabil eliminării supunerii mintii mele la imagini bizare ale străinilor care merg la ea în mod regulat. Îi atribuiesc și noului meu obicei de meditație ... ceea ce mă conduce la următoarea mea secțiune ...
SFAT
- Meditați - acest lucru este uriaș. Meditația mi-a calmat mintea într-un mod pe care nimic altceva nu l-a făcut vreodată. Îmi iau de la 5 la 10 minute cele mai multe dimineți doar ca să stau pe o pernă în dormitorul meu și să-mi curăț mintea și să apreciez frumusețea vieții. Această liniște mă urmărește în general pe parcursul zilei.
Am fost un novice total când am început să meditez. Am folosit acest ghid online gratuit, pe care îl recomand cu mare încredere:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Începeți de la capitolul 1 dacă nu doriți să citiți biografia - Așa merită să începeți să meditați !!
- Înregistrați-vă pe NoFap - Aceasta este o comunitate fabuloasă și de susținere care mi-a ajutat să îmi dau perspectivă și mi-a amintit mereu de ce făceam asta. Totuși, nu vă obsedați să veniți aici, aș sfătui să nu vă înregistrați în fiecare zi decât dacă aveți absolut nevoie de motivație. În caz contrar, simt că ar putea deveni „despre insignă” și te temi în permanență de recidivă. Nu despre asta este vorba ... este vorba despre o schimbare permanentă a vieții.
- Completați golul - Mi se pare că mulți fapstranauți fac greșeala de a crede că veți câștiga automat superputeri dacă vă abțineți. Eu personal nu cred asta. Cu toate acestea, cred că vă puteți crea o viață mai bună prin eliminarea PMO și înlocuirea acesteia cu obiceiuri mai bune, cum ar fi citirea cărților minunate, exercitarea minții și a corpului, petrecerea timpului cu prietenii și familia, contribuirea la un proiect comunitar, îmbunătățirea joc la locul de muncă / școală, etc. Există atât de multă viață de trăit, iar mulți dintre noi suntem atât de tineri ... de ce să ne mulțumim cu strălucirea bolnăvicioasă a ecranului unui computer când universul a oferit lumina soarelui abundentă chiar în fața ușii tale?
- Citește, citește, citește - m-am aruncat în cărțile de auto-perfecționare și pot spune sincer că sunt un om mai bun acum. Doar citiți 10 pagini pe zi, poate în timpul pe care l-ați fi făcut, și veți termina cărțile înainte de a vă da seama.
Câteva dintre preferatele mele:
Nu mai mult Mr. Nice Guy, The Slight Edge, gândește-te și îmbogățește-te, alege-ți singur, dovada bolilor, fluxul, puterea obișnuinței (relevant în special pentru acest grup).
- Reevaluează întreaga ta existență - haha ... Glumesc, cam (e târziu). Ai puterea chiar acum să alegi cum îți trăiești viața. V-aș sfătui să faceți un inventar onest al tuturor lucrurilor pe care le aveți în acest moment și apoi să săpați adânc în voi înșivă și să înțelegeți ce doriți cu adevărat. Ești acolo unde vrei să fii? Dacă sunteți pe acest sub, sunt șanse să nu fiți tot ceea ce doriți să fiți. Scrieți-vă obiectivele - unde vă vedeți peste 1 an, 3 ani, 5 ani, nu doar în ceea ce privește NoFap, ci în Viață? Ce meserie ai, în ce oraș locuiești, cum este partenerul tău, cum sunt prietenii tăi, cât de sănătos ești, ce îți petreci timpul? Acum aveți un plan de joc ... o stare actuală și o stare viitoare - partea grea sa încheiat. Acum trebuie doar să vă împărțiți obiectivele în pași acționabili și să completați în mod constant golurile. Este într-adevăr mai puțin intimidant decât ați putea crede și, de fapt, este un fel de distracție să visezi!
- Găsiți modele - acest lucru este, de asemenea, important. S-ar putea să existe oameni în viața ta pe care vrei să îi imiți, poate nu complet, dar îi admiri pentru anumite calități. De ce nu le poți adopta? Poti! Dacă nu aveți niciun model în cercul dvs. social imediat, există o mulțime de personaje istorice dintre care să alegeți, ca să nu mai vorbim de liderii actuali. Toată lumea a început undeva, o poți face și tu. De exemplu, Steve Jobs a schimbat, fără îndoială, lumea cu iPhone - fundalul său nu a fost plin de farmec. Dacă el o poate face, la fel poți face și tu.
- Nu renunțați - aceasta este o provocare a voinței. Cu siguranță mi-a fost greu uneori (joc de cuvinte cu siguranță intenționat). Uneori a fost o adevărată luptă pentru a rezista - am trecut prin schimbări grave de dispoziție. Am aflat că de fapt trăim într-o societate hiper-sexualizată ... sexul este peste tot. Este în reclame TV, filme mai explicit decât oricând și există o mulțime de dezinformări acolo. Trebuie să stai puternic și să faci ceea ce ți se potrivește. Cât de departe vei merge?
S-a dovedit a fi foarte lung, uau. Cred că am avut multe de împărtășit! Sper că acest lucru a ajutat pe cineva acolo. Am găsit întotdeauna aceste rapoarte ca fiind motivante și mă bucur să le transmit în avans.
Vă rugăm să nu ezitați să lăsați un comentariu sau să mă adresez PM cu orice întrebare - vă voi răspunde cât mai curând posibil.
Gl toată lumea - ați făcut deja primul pas, acum fugiți până la linia de sosire !!
TL; DR: NoFap mi-a îmbunătățit viața în mai multe feluri, multe dintre ele neașteptate. Recomand acest lucru oricui crede că ar putea face mai mult cu viața lor.
LINK - 90 de zile - Hardmode. Beneficii spectaculoase.
UPDATE
100 + zile în, luând în considerare doar MO, pe NMMNG
Salutare tuturor,
Mă adresez acestei comunități pentru sprijin, sper că vă puteți ajuta!
Am trecut peste 100 de zile fără să fapping, iar rezultatele au fost grozave! Mă simt mai liniștit, mai puțin anxios social, mai centrat. Cred că provocarea mea este că nu am avut vise umede care să conducă tot acest timp (cel puțin din știința mea), așa că sunt cu adevărat reprimat.
De asemenea, am citit No More Mr. Nice Guy, care a fost o carte fantastică și un loc în care se analizează problemele mele de abandon, totuși autorul recomandă o masturbare sănătoasă (adică fapping fără P) pentru a-ți exprima nevoile sexuale interioare în moduri sănătoase. Conform cărții, te ajută să recunoști că a fi sexual este perfect în regulă și ceva ce poți învăța să vrei să împărtășești cu cineva. Cred că am nevoie de asta pentru a-mi finaliza recuperarea.
Așadar, mă gândesc la o recidivă conștientă, fără P. Poate cineva (de preferință cei de peste 90 de zile) să comenteze dacă au simțit că a continuat cu mult peste 90 de ani a meritat ?? Mi-aș păstra în continuare rutina de antrenament / alimentație sănătoasă / meditație, aș face doar MO.
Speranța mea ideală este că voi continua să simt efectele NoFap dacă mă angajez sănătos (și sperăm cu un altul în curând) în moduri sexuale. Poate cineva să comenteze acest lucru?
Ar trebui să menționez că îndemnurile devin din ce în ce mai întărite la acest moment ... Cred că s-ar fi putut stabili din ziua 40-85.
Vă rog să-mi spuneți gândurile - vă mulțumesc!
;