90 zile NoFap, 86 zile fără orgasm. Edged de două ori, scurt vizionat porno de două ori (nu are legătură cu marginea). Anxietatea socială, HOCD și stresul au scăzut enorm. Încrederea în sus, creșterea energiei, relațiile consolidate și flirtul nelimitat cu fetele. Masculin de 28 ani. AMA.
[Răspunsuri la diverși membri ai forumului care au pus întrebări:]
- În ce zi nofap a început să intre în vigoare?
Am început să observ efecte pozitive pe măsură ce mă apropiam de marca de 7 zile. Primele câteva zile au fost pură voință împotriva stârnirii inconfortabile, dar, în timp ce treceam, am observat o scădere bruscă a anxietății generale. Probabil că săptămânile 2-4 au fost locul în care am văzut adevăratele îmbunătățiri fiziologice și, pe măsură ce mergeam mai departe prin provocare, am început să observ claritatea mentală, concentrarea crescută etc. Aceste îmbunătățiri mentale au venit mai târziu, când nu îmi foloseam mintea să lupt atât de mult cu corpul meu.
- Ce crezi când vezi niște reclame porno pe internet sau ceva de genul acesta?
[Acest] a remodelat modul în care văd sexualitatea în totalitate, ceea ce include o conștientizare a culturii nebunești în care trăim. Când am rupt cu adevărat legătura dintre mâna mea și penisul meu, am întrerupt efectul de control al imaginilor pornografice.
Anunțuri de modă, spam porno, nimic din asta nu mă mai pune în fază directă, deoarece masturbarea la ea pur și simplu nu este o opțiune. Când aleg să privesc, mă uit la el în mod obiectiv și, de obicei, mă gândesc la persoana din fotografie, nu doar la corpul ei. Este aproape ca și cum ar fi trebuit să rotesc un comutator mental pentru a-l vizualiza printr-un obiectiv sexual. Aș putea să o fac, dar nu ar avea prea mult rost pentru că știu deja că nu va duce la nicio satisfacție.
- Se simte bine, omule?
Se simte uimitor. Sinele meu dependent nu ar fi crezut niciodată că subtilitățile viata reala ar putea fi această satisfacție și ar putea produce un sentiment atât de profund de pace interioară. Înțeleg acum că o minte liniștită și liniștită este un precursor al fericirii, pe care cred că încep cu adevărat să o simt.
A fost doar unul dintre acele lucruri care au venit cu timpul (probabil 70 zile).
- Flirtul îmbunătățit, da, dar ai văzut rezultate?
Sexul nu a fost niciodată un obiectiv al meu cu NoFap. După cum îl văd, obiectivul numărul unu a fost să mă îmbunătățesc și să fiu mai conectat cu familia și prietenii mei. Dacă aceste lucruri sunt îndeplinite, orice altceva decât acela (inclusiv sexul) se va îngriji de sine. "Lasă jetoanele să cadă acolo unde pot."
Acestea fiind spuse, am avut câteva întâlniri care au dus la întâlniri și una care a dus la sex. Simt cu tărie că nu s-ar fi întâmplat dacă mi-aș fi pierdut toată energia masculină, dar nu pot spune că NoFap este mulțumit DIRECT. NoFap mi-a deblocat adevăratul și m-am lăsat liniștit! 😉
Dar a fost o dată, când mâncam singur la o delicatese, iar o chelneriță rece mi-a întrebat numele. Am avut o întoarcere și o întoarcere cu ea și s-a încheiat cu ea, aruncându-mi o privire sus-jos și spunând „Sper să te revăd cândva”.
Aș fi putut spune „ce zici de după muncă?” Chiar atunci și acolo, dar nici măcar nu am simțit nevoia. Pentru mine, așa se simte pacea interioară. Nu trebuie să sari pe fiecare oportunitate care ți se prezintă ca și cum ar fi ultima pe care o vei primi vreodată. Pe cât de nebună pare, libertatea care vine împreună cu acea eliberare de sex se simte mai completă și mai împlinită decât sexul în sine.
Aș sări pe el dacă aș mai avea o șansă? Cine știe. Îți spun când se va întâmpla.
- Care era nivelul tău de anxietate socială înainte și ce este acum?
În general, eram reticent să socializez, chiar și cu prietenii și familia. Aș evita să returnez apelurile, am avut probleme cu reținerea contactului vizual și, în general, aș afișa trăsături care dădeau vibrația pe care nu doream să o am.
Cred că a fost pentru că m-am plimbat tot timpul simțindu-mă ca un fals; de parcă aș fi trăit o viață dublă. A ajuns la punctul în care aș asuma un rol subordonat și conformist în interacțiunile cu ceilalți pentru a-i liniști până ajung la punctul în care aș putea scăpa de interacțiune. Am făcut asta cu casieri, oameni noi pe care i-aș întâlni, prieteni și familie, într-adevăr, mi-a fost frică să interacționez cu oricine ar confirma propria mea existență pe această planetă - o formă adevărată și tristă de ură de sine.
Lucrurile sunt atât de diferite acum. În loc să mă tem de interacțiunea socială, ÎL CRAVEZ. Simt că nu am nimic de pierdut, pentru că atunci când vine vorba de asta, nu am! Țin contact vizual, mă scufund mai întâi cu capul în conversații, glumesc, tachinez și, cel mai important, ascult. Aceasta este adevărata formă de interacțiune care îmi lipsea, ascultam cu adevărat pe ceilalți și mă concentram asupra lor, nu rumegând pe mine. (Aceasta este și o parte imensă a acestui proces, activitatea de tip add / ocd / mind racing, pentru mine, a trecut de la 100 la aproximativ 15)
În general, ieșirea mea este întâmpinată cu pozitivitate. Rezultatul căruia este o conexiune adevărată și semnificativă, despre care mi-a fost frică să recunosc că a lipsit în viața mea. Nu aș fi ghicit niciodată înainte, dar punându-mă acolo lumea din jurul meu s-a schimbat cu adevărat în bine. Singura reacție negativă pe care o primesc (rar) este să văd pe cineva cu broască țestoasă așa cum am folosit-o înainte. Dar important de reținut este că nu este vorba despre faptul că eu vin prea puternic, ci despre ei și problemele lor personale. Acest lucru mi-a luat mult timp să-mi dau seama când eram în acea stare.
NoFap a jucat cu siguranță un rol important în a mă ajuta să ies din ea. Mai ales când mintea mea nu avea claritatea mentală pentru a rezolva lucrurile singure.
- Ce v-a ajutat să vă îndepărtați cel mai mult dorințele, atunci când a devenit deosebit de rău? Doar mă întreabă ce alte lucruri ai fi putut face alături de nofap.
Aș spune că sunt un tip în general nestructurat, așa că nu am avut o distracție exactă ori de câte ori am primit nevoia. Știu că unii băieți fac flotări, dar când eram în căldura momentului, distracțiile mele erau de obicei mai cerebrale (mi-au schimbat atenția etc.).
De multe ori aș avea dificultăți în cele 30 de minute înainte de a stinge luminile pentru a mă culca. Aș avea un sentiment atât de agitat de excitație, cu foarte puțin pentru a-mi ține mâna departe de junk-ul meu, așa că uneori aș arunca căști și o mască de ochi și m-aș pierde doar în muzică. Alteori aș încerca să identific alte lucruri pe care le doream, în afară de orgasm. De exemplu, dacă aș reuși să-mi rup atenția din înverșunare, mi-aș da seama că îmi este foame și aș merge în schimb la acea nevoie. Gătirea unei mese delicioase nu sună doar ca o alternativă fantastică pentru a vă deplasa în poziția fetală? Self_as_object are o descriere excelentă a acestei tehnici de identificare a disconfortului subiacent numit „flipping your gremlin” într-unul din videoclipurile sale de pe YouTube. Foarte util.
Ceva pe care l-am descoperit la aproximativ 75 de zile este puterea unui duș rece. Dacă ai vreodată nevoie de ceva care să te scoată din fața ta și să te plaseze în lumea reală fizică, un duș rece o va face chiar ACUM. Am încercat să fac frig plin de câteva zile la rând și am ajuns la punctul în care am devenit o epavă fragilă și iritabilă, așa că acum am trecut la dușul „Bond” (începeți cald și terminați rece), și am fost aprins asta de aproape 2 săptămâni acum. Iubindu-l absolut. Dar pot spune că un duș rece în orice moment de slăbiciune vă va arunca în modul războinic complet, garantat.
În ceea ce privește activitățile de auto-îmbunătățire în plus, am alergat destul de regulat, încercând să fac yoga cât mai regulat și, în general, să mănânc mai bine. Acestea sunt toate lucrurile pe care mi-am dorit să le fac timp îndelungat, dar numai din moment ce NoFap le găsesc mai ușor
Acum sunt pe cale să plec să cumpăr Mindfulness în engleză simplă, așa cum a sugerat 1440p, și să încerc să adaug meditație pe listă!
- În fiecare săptămână, cât de des ai făcut față înainte?
Probabil de 10 ori. Dacă am scăzut la 7, a fost o adevărată săptămână „campionă” pentru mine. O astfel de stare neajutorată în care să te afli. Deși, orice dorință de îmbunătățire ar trebui privită ca fiind pozitivă. Dar a fost ultima incapacitate de a renunța la orgasm din sex.
- Cum te-a făcut să te simți orgasmul? Ați mers 86 de zile, așa că am presupus că s-a întâmplat devreme (sau foarte recent), dar tocmai după ce am făcut sex cu un străin (mai mult sau mai puțin), sincer mă simt destul de deprimat astăzi.
Al meu a fost plăcut, dar și destul de gol (da, a fost în ziua 86). A fost o amintire bună a motivului pentru care m-am alăturat NoFap în primul rând. Nu caut un orgasm mai bun, caut conexiune. Fără orgasmele sunt la fel de lipsite de sens ca smuciturile. A fost un bun memento să nu mă obișnuiesc să urmăresc sex fără minte doar pentru că nu mă masturbez.
- Sfat aleatoriu?
Aceasta este o provocare a minții. Dacă o abordați cu o atitudine hotărâtă, veți reuși. Imaginează persoana pe care vrei să fii și decide că ești deja el. Apoi, faceți pașii practice pentru a vă asigura că rămâneți așa.
Obținerea insignei este primul pas. Apoi, puteți alege să utilizați un blocant porno. Au gata distragerea atenției. Luați un hobby. Finalizați un proiect pe care l-ați amânat. Fă tot ce trebuie facilita recuperarea ta, întrucât este nerealist să te aștepți să o faci doar pe puterea voinței.
În cele din urmă, renunțați la ideea că aveți nevoie de orgasm pentru a simți fericirea în viață. Este pur și simplu neadevărat. Mulțumirea sexuală este un sentiment superficial, nu vă fie teamă să o lăsați din viața voastră, cel puțin pentru o perioadă bună de timp.
- Ce te-a trecut prin primele două săptămâni?
Sincer, pur și simplu scârțâindu-mi dinții și refuzând să cedez. A fost foarte mult pentru mine la început angajamentul mental. Eșecul NU a fost o opțiune. Perioadă. De asemenea, m-am distras când a fost nevoie. Doar schimbă ceva, ORICE pentru a-ți face mintea să fappezi.
Cea mai grea noapte a fost la aproximativ 14 zile. M-am așezat în pat încercând să mă liniștesc dintr-o stare destul de excitată ca să pot dormi. Aș spune că am fost într-o stare destul de fragilă pentru a începe. Apoi, dintr-o dată vecinii mei de la etaj au început să turtească ca niște porci și să gemă mult. Am simțit că sexul se închidea asupra mea din orice unghi, de parcă universul îmi spunea să renunț și să mă eliberez pentru că nu există cu adevărat nicio scăpare. Prin care am refuzat s-o fac. Am rezistat atât de tare încât lacrimile îmi curgeau literalmente pe față în pat.
Destul de sigur, așa cum se întâmplă toată durerea, claxonul a trecut și până la urmă am ajuns să dorm. Sentimentul de a doua zi a fost un nivel cu totul nou de seninătate. După primele două săptămâni, lucrurile au început să se îmbunătățească și, uneori, să se înrăutățească, dar întotdeauna în general înclinată constant. Căptușeala și frustrarea sexuală au fost obstacole de-a lungul provocării, la fel ca o dorință puternică de a vedea doar porno (nu de a se masturba) la punctul intermediar.
Îmi amintesc că am fost la 8 zile. Felicitări pentru cercul numeric 🙂 fiecare zi este o piatră de hotar. Fii mândru de fiecare zi, oră și minut pe care nu le cedezi. În cele din urmă, acumularea de timp va deveni o sursă excelentă de forță pentru tine.
Am suferit cu HOCD practic zece ani din viața mea. A început când aveam 17 ani (adică în 2001 înainte ca Google să-ți dea totul pe un platou de argint). Neavând nicio idee despre ce a fost, am scăpat rapid de sub control și am ajuns într-un moment extrem de disperat în viața mea. După 8 ani de căutare sufletească dureroasă, am aflat în cele din urmă că nu sunt gay, dar că mă aflu într-un ciclu obsesiv de întrebări și că încerc în zadar să-mi determin orientarea.
Odată ce am descoperit ce hocd mi-au trebuit câteva luni să accept ideea că ar putea fi o descriere a propriului meu comportament. Am căutat tratament CBT și, prin intermediul multor discuții de sine și sprijin din partea familiei mele, am apărut. Privind în urmă, este clar că am povestea mea 100% hocd. Chiar dacă am experimentat cu porno în adolescență, ceea ce a dus la unele porno gay, nu aș numi hocd indus de porno, dar pornografia a fost, fără îndoială, un factor al întrebărilor mele inițiale.
S-au înregistrat progrese anuale anul trecut și am observat că în timp ce tendințele mele hocd se estompeau, eu încă trăiau anxietatea socială familiară (de fapt se înrăutățea, ceea ce era surprinzător pentru că am putut să spun sau să fac ceea ce îmi doream în mediul social fără să o analizez pentru semne de homosexualitate) și am avut o anxietate generală și rumânare care avea un impact negativ asupra vieții mele de zi cu zi.
Atunci mi-am dat seama că, în timp ce hocd-ul era forța predominantă, o grămadă de alte probleme de anxietate generalizată și generală se instalaseră de-a lungul timpului, pe care nu le-am observat niciodată. Am încercat să izolez majoritatea simptomelor prin vorbire de sine și mindfulness / cbt, dar erau greu de definit și, prin urmare, greu de luptat.
Acum, iată că această poveste lungă devine interesantă: pentru acei 10 ani întregi, fără greș, mă căutam de 1-3 ori pe zi. Nu am văzut niciodată că este o problemă, mai ales după epifania mea când am încetat să mă forțez să mă gândesc la băieți pentru că „se potrivea” cu „adevărata” mea orientare. În schimb, m-am îndrăgostit fantezând despre fete și uitându-mă la porno „drept”, pentru că în sfârșit aș putea fără o voce în cap să-mi spună că sunt incorect. Am crezut că este inofensiv pentru că acum eram sănătos mental. M-am descurcat și am făcut-o, continuând să cred că am trecut dincolo de toate problemele mele din trecut.
Cu toate acestea, anxietatea generală era încă acolo.
Întreaga perioadă în care am știut că a existat o voce liniștită care îmi spunea „această fapping este greșită, nici măcar nu este plăcută, este abuz de sine, ai control” etc. etc. Dar, așa cum sunt sigur că știi cu toții, conștiința ta poate fi periculoasă. ușor de blocat în criza dependenței. Așa că, în cele din urmă, după o DE extrem de dezamăgitoare cu o fată, am ajuns la un moment de rupere și am decis să mă alătur NoFap.
Atunci au intrat superputerile.
Știu că fiecare își raportează propriile rezultate în mod diferit, dar pe lângă creșterea imediată a încrederii în sine, perspectivele pozitive și magnetismul față de femei, am experimentat o mulțime de calități care au indicat că anxietatea mea generală s-a diminuat SIGNIFICATIV. Am devenit de 100 de ori mai socială și mai liberă, mă tem mai puțin de eșec, ruminez mai puțin (gândirea trecută / viitoare), am concentrare și claritate, ceața creierului a scăzut cu 70%, sunt motivat fizic, mănânc mai bine, mănânc MAI MULȚI , Doresc interacțiunea socială în loc să mă ascund de ea și preiau controlul asupra situațiilor care nu funcționează pentru mine ca persoană.
În esență, sunt bărbatul la care aveam 17 ani, doar că sunt mult mai înțelept, mai sigur pe sine și mai capabil să facă față oricăror aruncări de viață asupra mea.
Știu că tocmai am încărcat jumătate din povestea vieții mele pe postarea ta, dar când apare, it Sincer, nu mă aștept ca cineva să citească acest lucru, cu excepția celor cu ocd ca noi Tind să vă place să citiți și să comparați alte povestiri cu propria noastră experiență. Pentru OP, voi posta un TL, DR și vă mulțumesc pentru că v-ați împărtășit cu mine imobilul dumneavoastră reddit.
TL; DR: Nu credeam că PMO contribuie la anxietatea mea până când nu m-am alăturat NoFap. Acum, pe baza îmbunătățirilor pe care le-am experimentat, știu cu certitudine că a fost cel mai mare contribuitor.
LINK - 90 zi Fapstronaut, raportând pentru serviciu. AMA
by Kcyd91 zile
;
