O recidivă poate fi mai dificil de rezolvat decât renunțarea la PMO în primul rând. În general, dacă renunți, este pentru că te-ai hotărât, ai inspirație și motivație susținând alegerea dvs. Cu toate acestea, o recidivă se poate strecura pe tine și înainte de a ști tu, te întorci imediat la început.
O recădere se petrece în minte, cu mult înainte de a se întâmpla fizic. Declanșatoarele vor fi cu siguranță diferite pentru toată lumea, dar aici sunt lucruri 5 care vor determina aproape recidivă recidiva oricui. Evitați acestea și păstrați-vă motivat și puternic pentru călătoria de lungă durată.
1. Plictiseală:
Plictiseala nu este întotdeauna ușor de eliminat complet, și trebuie să existe un moment undeva în viața ta, unde este pur și simplu inevitabil. Dar câți dintre noi nu ne dau seama când lovesc și începem să umplem gaura chiar înainte să știm că este acolo?
Dacă te gândești când erai copil, ai putea recunoaște plictiseala imediat. Ca adult, acel sentiment de a nu fi interesat are o altă reprezentare. Poate că sunteți nemulțumiți în viață - vreodată vă întrebați dacă sunteți plictisit? Poate că nu te simți împlinită în relațiile tale - e timpul să te uiți la rădăcina problemei.
Acum, nu vă sugerez să vă răsculați viața, să o răsturnați și să evacuez pe toți și pe tot ce vă provoacă plictiseală. Mai degrabă, găsiți ceva care va umple acel gol și îți va împlini viața. Dacă sunteți pe drumul spre recuperare, indiferent de numărul de zile, nu doriți să vă confruntați cu suferința sufocantă care va duce aproape în mod inevitabil la o recidivă.
Ce poti sa faci:
· O lipsă de provocare este, în general, cel mai mare constructor de plictiseală. Adesea, oamenii se vor ridica pentru a face față unei provocări dacă recompensa este suficient de mare pentru ei, și astfel plictiseala este în mod automat eliminată. Găsiți o provocare care vă provoacă emoțional, fizic și mental, și apoi o faceți. Sugestia mea este sa va puneti energia intr-un hobby (nou sau vechi) care va excita si va mentine ocupat si in acelasi timp va face viata mai buna.
· Câteva sugestii pentru hobby-uri sau proiecte noi pentru a vă ocupa și pentru a vă îmbunătăți: învățați chitara sau pianul; mergi la sala de gimnastică sau lucrați acasă; învățarea unei limbi; începând un blog sau o afacere.
· Învățați-vă și începeți să vă recunoașteți plictiseala. Luați-vă noile provocări, investiți în activități sănătoase și aveți grijă să nu "stați". Acestea fiind spuse, ar trebui să vă lăsați încă o dată să vă relaxați când aveți o șansă, dar ar trebui să fie o relaxare constructivă, ceva care să vă adauge împlinirea și să nu exacerbeți plictiseala.
2. Stilul de viață nesănătos
Ați auzit o minte sănătoasă = un corp sănătos; bine, inversul este la fel de adevărat.
Neglijarea conexiunii corpului minții este în detrimentul sănătății dvs. generale. Dacă corpul tău nu se simte bine, nu te poți aștepta să faci cel mai bine în viața ta sexuală.
Dar este mai mult decât atât - menținerea corpului sănătos te ajută să te simți mai bine cu tine însuți și îți îmbunătățește încrederea interioară. În acest fel te apropii de obiectivul tău de viață sexuală sănătoasă și intimitate cu un partener real.
Ce poti sa faci:
· Antrenați-vă corpul și pregătiți mintea. Acest lucru vă va ajuta să vă antrenați emoțiile care vă reglementează necesitatea de a vă angaja în activitățile PMO.
· Mănâncă bine; bea suficientă apă. Acesta este un fapt minunat supraexpus că aproape fiecare articol atinge și pentru un motiv bun. Deci, o voi spune din nou, bea multă apă, mănâncă o grămadă de mâncare potrivită. Dacă o luăm până la elementele de bază, doriți să vă asigurați că corpul are suficient combustibil pentru drumul lung.
· Recuperați-vă fericirea pentru viață și tot ceea ce are de oferit făcând ceea ce vă bucurați și împingându-vă mai mult decât credeați că puteți merge. Există mai multe beneficii pentru sănătate pentru exercitarea, printre altele, eliberează energia pătrunsă, calmează anxietatea și ține corpul tău. Nu există nici un motiv să nu exerciți.
3. Inutil tentant
Nuditatea subtilă și conținutul explicit sexual sunt aproape peste tot în zilele noastre. De la revista Maxim la Game of Thrones pe HBO, sexul vinde și industria de divertisment o știe. Chiar și publicitatea independentă face uz de factorul de sex. Desigur, televiziunea prin cablu, porno-urile vizate și site-urile legate de pornografie vor prezenta cu toții o ispită mai mare.
Ce poti sa faci:
- Cunoaște declanșează bine și lucrați la schimbarea asocierii cu elignorarea pur și simplu nu va funcționa. Dar vă puteți fortifica eforturile evitând site-ul pe care îl cunoașteți că are conținut erotic pe ele. Dacă vizionarea YouTube vă duce deseori pe calea spre PMO, ar trebui să luați în considerare evitarea acesteia când sunteți singur.
· Dacă doriți să faceți un pas mai departe, vă recomandăm să adăugați filtre la browser și abonament prin cablu. Ar putea părea puțin ciudat la început, dar vă va ajuta, mai ales în primele zile și săptămâni în care ispita este cea mai mare.
· Nu căutați lucrurile pe care deja le cunoașteți va duce la site-uri pornografice. Mulți oameni raportează după ce au luat decizia de a renunța la pornografia că nu sunt chiar conștienți de roaming până când ajung pe un site porno.
4. Testați-vă erecția
Recuperarea necesită sacrificii și este un proces continuu. Progresul poate fi lent și, uneori, trebuie să fii mulțumit de luarea unor pași mici, pozitivi spre obiectivul final. Să ia în considerare testarea apelor după o scurtă perioadă, uneori vărsături recidivă. Cu alte cuvinte, este un salt scurt de la "Cred ca o sa-mi testez erectia" la "oh, iata ceva porno".
Asta nu inseamna ca nu poti testa cu partenerul tau - cand te simti pregatit. Amintiți-vă, obiectul acestui exercițiu este de a vă reînvia creierul pentru fenomenal și sănătos sex, nu se abține de la tot felul de sex.
Ce poti sa faci
· Păstrați-vă, mintea și mâinile, ocupați cu activități constructive. Dacă simțiți că vă puteți rătăci spre un moment în care ați putea fi tentați, începeți un proiect care vă va ține focalizat suficient de mult pentru a vă menține gândurile în afara dorinței dumneavoastră de PMO. Aceasta poate însemna că aveți o listă de urgență pe care o puteți consulta în momente de nevoie. În acest fel, nu veți alege activitățile delicate care ar putea duce la o recidivă deoarece mintea dvs. este deja concentrată în a face acest lucru.
5. Izolare sociala
Oamenii sunt ființe sociale. Da, chiar și introvertele. Nu vorbesc despre participarea la petrecere - simpla interacțiune și șansa de a se conecta cu alte persoane. Avem nevoie de ea și ne prosperăm.
Din toate motivele evidente, o companie bună poate ajuta o persoană să continue să avanseze. Dacă prieteniile tale sunt sănătoase și sănătoase, vei avea pe cineva cu care să vorbești când vei fi în jos. Cineva să te țină inspirat și motivat când eforturile tale nu sunt suficiente. Cineva care poate fi un sprijin tăcut când vă confruntați cu dificultăți și cine va împărtăși bucuria voastră atunci când vă atingeți obiectivele.
Ce poti sa faci:
· Țineți-vă prietenia în viață. Adesea, dependențele izolează oamenii de prieteniile lor sănătoase și construirea de noi conexiuni pot deveni tensionate. Nu trebuie să vă forțați să faceți ceva care nu este de natură, desigur, dar încercați să vă aventurați din zona de confort din când în când.
· Atunci când supraveghează scena dating, nu o face solo. Ia un fluturaș. Deși este mai ușor de zis decât de făcut, este plasa de siguranță împotriva sentimentelor negative care vin cu respingerea.
- Nu cheltuiți prea mult timp singur. Când singurătatea lovește, veți fi tentați să umpleți acel vid cu ceva și este aproape garantat că vă veți întoarce la viciul obișnuit. Ieși afară și fă niște prieteni.
Ca o notă suplimentară în acest punct, încercați să vă conectați la membrii de sex opus, cu scopul unic de a fi prieteni. De multe ori povestea de dragoste poate urma prietenia. Respingerea poate fi dificilă, chiar și pentru cineva care nu se ocupă de anxietate și alte rău emoționale care vin ambalate cu o dependență de PMO.
Curajul îi favorizează pe cei curajoși, deci fii mândru de tine. Dacă nu reușiți, nu încercați și dacă cădeți, scuturați praful și ridicați-vă! Soarele se ridică în fiecare dimineață cu o nouă șansă la un rezultat mai bun.
##
Brian Parks este creatorul site-ului Reporniți Blueprint, dedicat ajutării bărbaților să renunțe la pornografie și să-și îmbunătățească viața sexuală. Aveți nevoie de motivație pentru a părăsi porno? Iată motivele 50 bune.
;