Răpirea unui obicei rău este absolut satisfăcătoare și împuternicită, dar este nevoie de muncă și, adesea, primele zile se dovedesc a fi cea mai mare provocare.
Am fost întrebat de mai multe ori: "Cum ați dat porno pentru bine, știți, fără a recidiva?" Răspunsul meu? Este o alegere pe care o faci zilnic. Ca și în cazul oricărei dependențe, această alegere devine mai ușoară în timp și există o serie de lucruri pe care le puteți face, care vă vor ajuta să treceți prin ea și să fiți mai dedicați alegerii pe care o faceți.
Iată o listă a obiceiurilor pe care le puteți face în fiecare zi, care vă vor ajuta în mod indirect să vă reîntoarceți și să reporniți și să începeți să vă luați viața înapoi de la un obișnuit PMO consumator.
1. Exercițiu constructiv
Stim cu totii marile beneficii ale exercitiilor fizice, asa ca acest lucru este de la sine înțeles. Cu toate acestea, vreau să vă subliniez că există o diferență între exercitarea doar pentru că articolul pe care l-ați citit despre repornire a spus acest lucru și pentru că aveți un obiectiv pe care îl căutați. Scopul nu este acela de a te ridica sau de a arata cel mai bine (deși este un efect secundar extraordinar!), Obiectivul aici este sa simti cel mai bine. Faceți-vă din nou drumul spre fericit și sănătos. Cu toate mijloacele, folosiți exercițiile fizice ca pe o cale de a ieși din afară, și chiar ca a înlocuirea obiceiului. Și ori de câte ori simțiți că trageți spre pornografie, rupeți o noapte de PMO în buzunar lovind pământul și făcând clicuri 30.
Exercițiile în aer liber sunt excelente pentru repornire. Du-te jogging după ce ieșiți din pat mai devreme, luați un sport de echipă în aer liber care vă conectează la oameni și vă va ajuta să vă construiți încrederea sau să vă implicați într-o activitate care vă permite să vă antrenați spre un obiectiv pe termen lung - ca un maraton.
2. A deveni o creștere rapidă și maximizarea productivității:
Undeva în mijlocul rebootării am realizat o lecție foarte puternică - mi-a trebuit câteva zile să ajung la concluzia că productivitatea este, de asemenea, o alegere. Este înteles că nu este o alegere prea productivă. S-ar putea să nu vă simțiți la bine, corpul și mintea voastră se pot opune complet deciziei dvs. de a fi o ființă umană performantă și productivă, dar crede-mă dacă puteți împinge toată această rezistență, sunteți răsplătiți cu un nivel înalt, clar și gândirea concisă, care este tocmai acel lucru de care aveți nevoie pentru a vă menține obiectivele.
Productivitatea nu este doar de a păstra ocupat, ci mai degrabă de uimitorul sentiment de realizare că bifarea fiecărei sarcini, scop sau proiect de pe lista aduce. Știind că ați reușit să o faceți bine și că o faceți bine este cheia aici.
Creșterea devreme are minuni pentru re-alinierea priorităților dvs. și acest lucru indirect scade riscul de a fi prins în acel stil de viață de noapte bufniță, care este atât de favorabil pentru PMO. Aveți avantajul suplimentar de a putea utiliza mai multe ore în fiecare zi. Dacă sunteți într-o relație, veți găsi că aveți mai mult timp și energie pentru a vă bucura de partenerul dvs. decât ați făcut înainte.
3. Exerciții de relaxare ghidate
Dacă vă simțiți neliniștiți în legătură cu ceva, indiferent dacă provine din obiceiul dvs. PMO, ceva care vă poate ajunge la locul de muncă sau stresul general al vieții, este foarte ușor să vă întoarceți la pornografie pentru a găsi modalități de a trata (sau a scăpa) problemă. Exercițiile de relaxare vă pot ajuta cu asta.
Cele mai multe exerciții de relaxare îndrumate te-ai așezat (sau stai confortabil și înclinat), te concentrezi pe respirații adânci și lente, în timp ce contractezi și eliberezi mușchii. Acest lucru face câteva lucruri:
1. Vă învață să respirați încet, ceea ce poate reduce stresul, reduce tensiunea arterială și poate ajuta la scăderea anxietății generale.
2. Ea eliberează tensiunea care se acumulează în mușchii dvs. și vă învață ce simțiți pentru ca mușchii să se relaxeze cu adevărat. Odată ce ai un sens când muschii îți stochează tensiunea, vei începe să te prindi și să începi să tensi. Această conștientizare a tensiunii este esențială pentru înfrângerea stresului în viața de zi cu zi.
Puteți găsi o descriere detaliată a tehnicilor aici.
4. Meditaţie
Similar cu exercițiile de relaxare care vă antrenează corpul să se relaxeze, meditația vă formulează literalmente creierul pentru a fi în acest moment și vă construiește voința.
Meditaţie nu necesită cantități descurajante de timp sau energie și este o modalitate simplă și eficientă de a vă spori propria voință. Cu toate acestea, aveți nevoie de voință în abundență dacă doriți cu adevărat să loviți acest obicei. Începând cu doar trei minute pe zi la început va oferi deja rezultate pozitive și vă va oferi trei minute pe zi de pace pură.
Doar de curând mi sa dat un sfat eficient de meditație și implică lăsarea minții voastre să se rătăcească. Majoritatea dintre noi cred că meditația vizează închiderea lucrurilor și păstrarea gândurilor negative. Desigur, acesta este scopul final, dar nu puteți ajunge la destinație dacă nu sunteți dispus să navigați pe terminalele de tren aglomerate. Meditația este similară. Pentru prima dată, permiteți minții voastre să vă ghideze și asigurați-vă că vă eliberați de controlul pe care îl impuneți asupra gândurilor voastre. Gândește-te. Luați notă de ceea ce vă gândiți și de modul în care ajungeți acolo și aduceți ușor atenția dvs. înapoi la momentul și respirația. Aceasta este ceea ce înseamnă "calmarea minții" și în cele din urmă veți simți mai mult pace. Când ajungeți la această pace, puteți începe să vă îndrumați gândurile intenționate.
5. Scrieți un jurnal
Diarizând calea spre recuperare poate fi o terapie excelentă. Îmi dau seama că mulți dintre voi vă veți ține departe atât de cuvintele "jurnal", cât și de "terapie", dar rezultatele vorbesc de la sine și vă recomand să încercați cel puțin. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru a urmări propria creștere, permițându-vă să înțelegeți excelent modul în care funcționează dependența dumneavoastră. După un timp, veți găsi probabil indicii în scris, care vă pot ajuta să găsiți rădăcina obiceiului dvs. PMO.
Nu trebuie să scrieți eseuri, nici măcar nu trebuie să aveți ortografie și gramatică. Unele zile poți scrie data, iar pe alții vei scrie un mini-roman.
Bateria veche și hârtia veche sunt o alegere sigură, doar dacă sunteți tentați să treceți rapid la o activitate "mai interesantă".
6. Petreceti timp afara
Chiar și fără a face exerciții, doar că în aer liber încă mai oferă o valoare imensă pentru repornirea și recuperarea de la o dependență pornografică. Aerul proaspăt, soarele și spațiul fac minuni pentru bunăstarea ta. Dependența ne face să ne retragem și să ne izolăm, în timp ce suntem în aer liber și deschisă experienței, încurajează explorarea și descoperirea. Deodată, suntem obligați să devenim ambițioși (în sens general), să creăm conexiuni și să ne bazăm pe trup și minte.
Este un mare constructor de încredere și un puternic antidot față de distrugerea emoțională cauzată de dependența pornografică. Lucruri uimitoare se pot întâmpla când vă obligați să părăsiți casa în fiecare zi.
Mai presus de toate, totuși, aș dori să vă îndemn să practicați cel mai important obicei care vă va ajuta să vă stabiliți pe calea cea bună și să vă reîntoarceți pentru totdeauna. Faceți alegerea de a alege, în fiecare zi.
Dependența ta de porno nu este amabilă. Nu vă va oferi o zi liberă, doar pentru că. Uneori te va lovi cu piciorul când ești deja jos - asta este natura oricărei dependențe. A alege să rămâi ferm este modul tău de a spune „suficient! Nu mă poți obține de data aceasta sau de următoarea și sunt mai bine pentru asta. ”
ALTE NOUTĂȚI: Doar câteva zile rămase în concurs pentru reluarea povestilor de succes. Mai multe informații aici: Concurs
;
