Cum am bătut dependența de pornografie cu metoda în două etape

avatar_1090_1361386913.jpg

Am fost dependent de porno, dar am bătut-o cu o metodă simplă în doi pași pe care am proiectat-o. Sute de foști utilizatori de porno adoptă această metodă și funcționează de fiecare dată. Dar înainte de a-mi explica trebuie să mă ocup de dependența de porno.

Porno dependenta

Știu că dependența de porno este controversată, dar eliberarea de hormoni în creierul meu m-a ridicat. Negarea dependenței de porno mi se pare că este mai mult o poziție morală. Moral poți fi dependent de droguri, dar nu de ceva sexual ca porno.

Dar, la fel ca majoritatea medicamentelor, în timp ce urmăream mai mult porno, a avut efect din ce în ce mai puțin. Așa că aveam nevoie de mai multe, mai multe noutăți. Am avut nevoie să o urmăresc mai mult, până când am primit aceeași soluție.

Dar, ca majoritatea drogurilor, nu am fost o ființă umană pe deplin funcțională. Eram nefericit, deprimat, evitând viața. Știu acum că viața de viață m-ar fi protejat de nevoia de a vedea atât de mult porno.

Cu toate acestea, cu cât am urmărit mai mult porno, cu atât am devenit mai deprimat, nemotivat și nefericit. Ceea ce însemna că am nevoie de și mai mult porno pentru a obține chiar și o mică ridicare în dispoziția mea. Ciclul vicios s-a agravat.

Mi-am dat seama că porno este o cârcă pentru că nu mă confruntam cu o dependență și că viața mea nu era bună.

Dar o bat. Mi-am dat seama că îmi distruge viața. Nu am ieșit atât de mult. Nu mă interesa să am o relație reală. Eram gol și inutil ca majoritatea drogurilor.

Cum am făcut-o?

Metoda în doi pași

Mi-am dat seama că trebuie să blochez pornul din viața și computerul meu, dar și să-mi resetez creierul, să-l reprogramez, astfel încât să nu mai am nevoie de porno.

Ghidul Stop Procrastinând la bătaie pornografie prezintă câteva dintre tehnicile din acest program, dar vreau să mă concentrez pe două dintre cele mai puternice astăzi.

Primul instrument este Stop Procrastinating blocant de site-uri web. Acesta nu este un control parental - a fost conceput să nu fie așa. Dar este un blocant care a fost conceput pentru a construi auto-disciplina în timp.

De ce a fost important acest lucru?

Software-ul de control parental blochează site-urile web tot timpul, dar nu face nimic pentru a rezolva problemele de bază. Am mai încercat controale parentale înainte. Dar de îndată ce am găsit un computer fără control parental, aș simți aceleași îndemnuri și m-aș întoarce la vizionarea porno. Soluția a fost temporară.

Opriți procrastinarea blocantului site-ului web funcționează diferit. Vă creează autocontrolul în timp, astfel încât în ​​cele din urmă să nu aveți nevoie de un blocant de site-uri deloc. De exemplu, îl puteți utiliza pentru a bloca conexiunea la internet sau site-urile cele mai distragătoare dintr-o listă neagră pentru perioade de timp de până la 24 ore.

Nu există parolă. Nu este permanent. Dar aceasta este cea mai puternică parte din ea.

Prin deconectarea de pe internet sau de pe site-urile porno pentru o perioadă scurtă, în special în perioada în care ai cea mai mare probabilitate de a vedea porn, îți oferă spațiu pentru a lucra la problemele de bază.

Ghidul te ajută să-ți înțelegi declanșatorii și îți oferă tehnici pentru a-ți bate dependența.

De exemplu, m-am deconectat în momentul în care aveam cel mai probabil să mă uit la porno. În această perioadă am folosit tehnici descrise în ghid. De exemplu, am folosit meditația mindfulness pentru a mă ajuta să scap de dorințele de a viziona porno.

Mindfulness este a doua tehnică puternică.

Tehnica s-a concentrat asupra respirației mele. Când mi-au apărut gândurile în legătură cu nevoia de a viziona porno, le-am salutat și le-am mulțumit pentru minte, iar apoi m-am întors la exercițiul meu de respirație. Puternicul acestui lucru nu se datorează faptului că mintea ta rătăcește, ci că ești conștient de asta și o readuc în respirația ta.

Cercetările au arătat că meditația schimbă creierul și îți îmbunătățește capacitatea de a evita dependența și obiceiurile proaste.

Acest exercițiu combinat cu blocantul site-ului web a fost cele mai puternice instrumente pe care le-am folosit.

Ghidul a creat, de asemenea, un plan care a creat alternative la porno. Acest lucru a fost important pentru mine. M-a ajutat să creez pași pentru a-mi construi o viață nouă și pentru a-mi oferi resurse pentru a-mi construi o minte nouă, care să reziste porno. Mi-a dat credința de sine că am reușit să o bat, dar nu numai că o bat, dar ies și întâlnesc oameni noi. Luați-vă timpuri de care m-aș bucura mult mai mult. Să ai o viață reală, mai degrabă decât una virtuală.