Am început această provocare când eram doar un tânăr adolescent. A fost doar ceva de văzut dacă aș putea face la început, dar în curând mi-am dat seama cât de dependent eram. Încerc de atunci să renunț, dar, după cum știți mulți dintre voi, nu este atât de ușor. Vremurile se îngreunează cu frustrări, complicații și tentații. Am căzut de foarte multe ori și m-am cufundat în PMO. Cu toate acestea, de fiecare dată când am făcut acest lucru, în cele din urmă am vrut să renunț. Nu sunt sigur de ce, dar oricât am încercat să mă conving că PMO este în regulă, acceptabil din punct de vedere social, „Au-Natural”, am ajuns să încerc să renunț.
Avansează rapid un deceniu sau cam așa ceva. Aflu despre NoFap și mă alătur. Este doar ceea ce îmi doream. În cele din urmă, sunt 90 de zile curat. Este destul de ireal. Beneficii: o minte clară, o concentrare mai puternică, relații sociale sporite, fericire sporită, o mai bună înțelegere a mea și o ușoară tentă de realizare
Sfat:
• Aveți un motiv bun pentru a vă opri. Este mult mai dificil să faci acest lucru în impulsul momentului. Cunosc unii oameni care au făcut-o fără unul, dar personal mi se pare mult, mult mai dificil.
„Cine are de ce să trăiască, poate suporta aproape orice fel” - Friedrich Nietzsche
• Țineți evidența progresului dvs. Acest lucru este mai important în primele două luni sau cam așa ceva. A putea vedea progrese reale, numărabile, nu numai că oferă o mică recompensă de satisfacție, dar poate fi un instrument pentru a-ți demonstra că faci progrese reale. Chiar și cu O ZI deasupra înregistrării dvs. anterioare este încă cu o zi deasupra sinelui vostru vechi.
„Dacă vrei un final fericit, asta depinde, desigur, de unde îți oprești povestea” - Orson Welles
• Dușuri reci. Fă-o. Au de 5 ori mai multe beneficii decât unul fierbinte. Acestea fiind spuse, amintiți-vă că nu dușul rece vă oprește de la PMO. Ești tu din când în când. Acea singură decizie de a renunța la plăcerea unui duș cald fierbinte, pentru dușul rece disciplinat, care provoacă țipete, adrenalină, definiția inconfortabilului și înghețat, este, în esență, chiar sufletul NoFap.
„S-ar putea să nu fiu niciodată cel mai mare, nici cel mai puternic ... Dar pot fi întotdeauna cel mai curajos” - Jacob Acebo
• NoFap și PornFree ar trebui să meargă mână în mână. Pornește, în principiu, șansa de a obține PMO în principal de 1000%. Gândiți-vă la acest lucru: fără porno, șansa dvs. de succes ar trebui să fie mai aproape de 90%. Cu porno, șansele tale sunt mai aproape de singurele cifre. De ce? Pentru că MO în sine nu este la fel de atrăgător. Porno este pâinea și untul din acest joc, așa că trebuie să treci cu atenție în jurul lui. Încă mai puteți face dacă vă uitați la porno, dar șansele dvs. sunt mult, mult mai mici. Luați în considerare insigna PornFree. Chiar ajută.
„Primul pas pentru a ajunge oriunde este să decideți că nu mai sunteți dispus să rămâneți acolo unde sunteți” - Anonim
• Fiecare zi este o zi de pericol. Imaginați-vă că PMO este o dependență de consumul de ciocolată. Este o marfă ușor accesibilă, disponibilă peste tot. Tone de oameni mănâncă ciocolată în fiecare zi. Este o marfă de un miliard de dolari. Chiar dacă evitați ciocolata timp de 90 de zile, este posibil ca într-o zi să vă confruntați cu o ocazie prea tentantă de a lua o mușcătură din acea bară dulce și dulce. Fă-ți o favoare și fii pregătit pentru asta. Fortificați-vă astfel încât, atunci când oferta va apărea, puteți spune „Nu. Poate o să cedez într-o zi, dar știu că cu siguranță nu este astăzi. Pentru ca asa spun eu." Și apoi continuați să aruncați acea bară de ciocolată pe fereastră și să vă întoarceți la mâncarea mesei savuroase, delicioase și aventuroase cunoscute sub numele de viață.
„Cel mai bun mod de a prezice viitorul este să-l creăm” - Peter Drucker
• Iată ceva pe care îl păstrez într-un .txt de pe desktopul meu pentru a mă ajuta: Când ai poftă, recunoaște-l pentru ceea ce este. La fel de bine te-ai putea bucura de graba, este ca un cadou gratuit pe care nu ajungi să-l controlezi. Fiind speriat de sentiment, induci mai multă anxietate și rușine care te pot determina să acționezi. În schimb, recunoaște-ți lipsa de control asupra poftei, lasă experiența să se întâmple și continuă cu viața ta. Dacă experiența este copleșitoare, asigurați-vă că există cineva cu care puteți vorbi despre aceasta (un terapeut, partener, părinte sau sponsor în 12 etape). Odată cu trecerea timpului, poftele tale vor deveni din ce în ce mai puțin frecvente, deși fără tratament specific, intensitatea lor probabil nu va dispărea. Pofta este o parte a realității dependenței - a ști ce să faci cu ele este o cheie a succesului.
„Unul dintre cele mai profunde concepte din psihologie este faptul că atunci când faci ceva (acțiuni), emoțiile tale urmează în spate. Dacă aștepți să te simți bine sau să nu te neliniști, vei aștepta pentru totdeauna. Trebuie să începi să faci, apoi vei deveni. ” - Sean Cooper
Cred că sunt suficiente sfaturi pentru astăzi. Am mult mai multe, dar mi-e teamă să nu fac asta prea mult. După 91 de zile, aș vrea să continui să merg la 365, sperăm că nu am intenția să mă întorc. Nu știu dacă o voi face până la urmă, dar știu că o pot face astăzi. Asta îmi spun în fiecare zi. Și apoi o fac. Rămâi puternic, fap / femstronauți! Durează doar o zi la rând.
"Intotdeauna pare imposibil pana e facut" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, că formatarea e de rahat. Nu ai idee cum să o schimbi. Oamenii mei răi
LINK - Zile 90 în anii 9
;