Vârsta 23 - 60 de zile: ED s-a îmbunătățit semnificativ, gândurile HOCD dispar. Simt că de fapt mă bucur de viață acum

age.23.jdfernhtref.PNG

Îmi pare rău pentru postul îndelungat în avans, știu că este foarte mult, dar am vrut să împărtășesc ce fac și poate îi motivează pe alți oameni să continue sau să înceapă. Simt că sunt mai puțin emoțional sau mai optimist decât alți oameni, așa că nu promit superputeri sau magneți pentru fete. dar văd de fapt un mod mai bun de a mă bucura și de a merge prin viață pe care nu l-am văzut posibil înainte.

Primii pași: am început repornirea imediat după o recidivă, în general aș aștepta câteva zile până când vinovăția și rușinea vor disparea pentru a începe din nou. Uneori aș profita de recidivă pentru a continua să folosesc porno mai mult și când am atins partea de jos, mi-aș spune că e suficient și apoi reporniți din nou.

De data aceasta, în momentul în care am recidivat, am decis cu o minte clară că voi începe repornirea mea și acest lucru a ajutat foarte mult.

Un alt lucru care m-am gândit la asta era să-mi dau seama că aveam de gând să termin universitatea și chiar dacă făceam bine din punct de vedere academic, nu eram foarte mândru de mine. Fiind un dependent de pornografie nu este ceva care m-am ținut jos în jos. Am văzut că Am fost multumit de o multime de lucruri in viata mea, dar pornografia acopera toate aceste lucruri. După mai multe reporniri nereușite, am văzut puterea dependenței și m-am gândit: „Ce se întâmplă dacă nu pot scăpa de această dependență” acest gând m-a speriat într-o mică criză care m-a motivat să fac schimbarea.

Aici sunt lucruri 3 care s-au schimbat:

1 / 3)

INAINTE DE: Mintea obosită și obositoare.

În special în primele zile ale rebootării (20-25 zile), mintea mea era foarte aglomerată de gânduri despre multe lucruri. De fiecare dată când trebuia să mă concentrez asupra unor gânduri despre pornografie, și alte gânduri de anxietate au venit să mă deranjeze continuu.
Cum am rezolvat-o:

Meditaţie a fost una mare, am folosit spațiul pentru cap în primele zile și apoi am torentat restul (este ilegal, nu o face) Acest lucru m-a luat în obiceiul de a-mi observa gândurile, chiar dacă am avut o anumită experiență, a fost grozav să o iau de la capăt cu un program ca acesta. sală de gimnastică: Mergând la sala de gimnastică sau mergând la o alergare, m-am ajutat să-mi liniștesc gândurile. De obicei aveam cea mai mare parte a nevoilor mele în noaptea sau în după-amiaza. Așa că mersul la sala de gimnastică de la 4pm mi-a dat un timp liniștit în timpul celor mai stresante și de declanșare.

DUPĂ: Mintea curată și proaspătă.

Mi-am dat seama cât de încurcat era capul meu când a început să funcționeze mai bine. Diferența este enormă, acum majoritatea zilei am mintea limpede. Pot să mă concentrez pe fiecare problemă individual și să o rezolv cu ușurință gândindu-mă la ea. Dacă nu o pot rezolva măcar pot elabora un plan de rezolvare.

De asemenea, meu problemele de zi cu zi au pierdut multă putere asupra mea. Nu mă simt la fel de stresat ca înainte și am mai multă energie să sar din pat și să-mi înfrunt ziua fără prea multe lupte. Desigur, am zile dificile și provocatoare, dar cel puțin mă ocup de lucruri interesante, legate de muncă și nu de porno. Acordați-vă minții 20 sau 30 de zile pentru a realiza acest lucru și ajutați-o meditând și făcând suficient exercițiu.

-----
2/3

ÎNAINTE: Masturbarea era aproape o luptă, orgasmul fiind principalul obiectiv. ED.

Nu m-am masturbat în primele zile de la repornire (20 de zile), dar apoi am început să mă masturbez din când în când, am încercat întotdeauna să continui cu greu, dar m-am simțit foarte îngrijorat când nu puteam orgasmul. aceasta a fost uneori însoțită de ED. Un fel de linie plană, cred. Acest lucru a alimentat o mulțime de nesiguranțe când am ieșit cu o fată. Mi-am spus că am nevoie de un hard-on pentru a face sex, că se așteaptă la o erecție și că trebuie să fiu complet erectă tot timpul, pentru că asta era „așteptat” de la mine.

PE PARCURSUL: Mi-am dat seama că mă masturbeam fără să mă simt pornit. În timp ce ma masturbat, a trebuit să plasez imagini porno în cap pentru a ajunge la punctul culminant și aceasta a fost o luptă. orgasmul a fost o etapă foarte dificilă de a ajunge fără porno. acest lucru poate fi dificil de explicat, dar: Am văzut că lucrurile care m-au transformat în porno sunt nu aceleași care mă transformă în viața reală.

CUM am rezolvat (sau încerc)

Pe măsură ce repornirea a început să producă efectele „imaginilor porno” și-a pierdut puterea, așa că am început masturband momentele actuale de sex pe care le-am avut inainte. M-am apropiat de experiențe reale prin care am trecut. totuși nu este întotdeauna ușor.

Mergând la sala de sport m-am ajutat să fiu mai potrivit și, mai important, să fiu mai conștient de corpul meu. În timpul băii mă săpun în sus și încercați să experimentați corpul meu și să vedeți cum se simte și cum reacționează la atingere. Înainte de a mă concentra pe penisul meu și pe zonele înconjurătoare acum am o idee despre unde și cum îmi place să fiu atins. Cred că acest lucru ajută și la reorientarea turn-on-urilor mele.

ACUM: Masturbarea se simte mai plăcută și mai puțin obiectivă.

Mi-am dat seama că porno și sexul sunt două fiare diferite. porno este despre stimularea vizuală și generează așteptări foarte nerealiste. Acum să mă acționez nu înseamnă să mă gândesc la anumite părți ale corpului sau acțiuni. Este vorba de a mă imagina cu o altă persoană, de a simți încredere și dorința de a face reciproc să simtă plăcere. Chiar dacă încă mă lupt cu el: ED și anxietatea de performanță s-au estompat foarte mult. Fanteziez că sunt aproape de o altă persoană. simțind intimitate și încredere. a avea orgasm este rezultatul tuturor acestor lucruri, nu mai este obiectivul meu principal. Mă simt ca încet, încep să știu ce mă aprinde și vreau să încerc cu cineva real. A face sex (ceva care a creat anxietate înainte) începe să fie ceva la care aștept cu nerăbdare.

Deși mulți oameni din NoFap sunt împotriva masturbării. În cazul meu, simt că mi-a ajutat să-mi modific multe credințele despre propriul meu corp și să fiu mai încrezător în asta. Mă simt mai conectat. Sau cel puțin conectat într-un mod foarte diferit.
Mă masturbez de 2 sau 3 ori pe săptămână acum. Am o dorință firească să o fac, mai ales când mă gândesc la o fată cu care voi ieși.
---

3/3

ÎNAINTE: Sentimentul de rușine de dependența mea de pornografie și de mine.

Acum: Sentimentul mândru și fericit despre cine sunt eu.

Acesta este unul evident, dar este important. Pentru mine, fiind dependent de porno este supt. M-am simțit ca un prost și, cel mai important, am simțit că pierd o mie de lucruri din viață pe care știam că le voi bucura.
Fără pornografie mă simt ca și cum aș putea fi oricine vreau. Luptele mele sunt reale și le pot măsura în mod obiectiv. Dacă obțin ceva, pot fi mulțumit de asta și nu pot fi tras în jos de gândurile porno.
Acum lucrez activ la îmbunătățirea mea fizică și mentală. Muncind din greu în fiecare zi. Mi-am dat seama că am mult potențial și mă bucur să-l exploatez în fiecare zi.
Când întâlnesc pe cineva nou, se simte diferit, ca și cum nu am nimic de ascuns. și acest lucru este uimitor.
----
Alte lucruri care s-au schimbat:

  1. Simt că acum mă bucur de viață și în fiecare zi sunt mai fericit că o trăiesc.
  2. Mă simt mai deschis și mai dispus să experimentez lucruri noi și oameni noi.
  3. Sunt mai deschis conversației și sunt mai sigur de ceea ce spun, de asemenea, nu am nicio problemă să stau liniștit când nu am nimic bun de spus. Acest lucru mă face să mă simt încrezător.
  4. Pot să planific mai departe mai eficient și să am fantezii cu privire la viitorul meu. Înainte să mă gândesc foarte mult la ceea ce am vrut să fac cu viața mea.
  5. Am mai multa energie cand ma trezesc si ma simt mai putin tensionata si stresata pe tot parcursul zilei.
  6. În jurul fetelor am încetat să mă mai gândesc să le lovesc și să fac sex. Sunt mai interesat să le cunosc de fapt și să le fac în mod special o impresie care poate dura. A fi rece și nu atât de orientat spre sex m-a relaxat foarte mult atunci când interacționez cu fetele.
  7. Sunt mai deschis cu privire la nesiguranțele mele cu alte persoane și, de asemenea, pot vedea nesiguranțele altora mai ușor. Acest lucru mă ajută să vorbesc despre o mulțime de lucruri și să intru în conversații bune care să mă ajute și să ajute alți oameni să se ocupe de diferite lupte din viață.
  8. HOCD și gândurile bisexuale: Le-am avut toată viața și m-am masturbat mult la porno gay înainte. Acum asta s-a estompat foarte mult și sunt mai concentrat să am o prietenă ca niciodată. fanteziile bisexuale nu mă mai stresează. și dacă apar, îi las să fie puțin pentru a pleca.

Sfat important:

Fii activă toată ziua, asigurați-vă că lucrați din greu la școală, la muncă, la sală sau la orice altceva faceți. acest lucru te va face obosit și special mândru pentru că faci o schimbare bună. Există o mare diferență între a rămâne acasă toată ziua făcând puțin și a amâna și a lucra la ceva și a ajunge acasă obosit, dar mândru de ceea ce ai făcut.

Blocați toate site-urile care generează declanșatoare:
Folosesc o extensie cromată numită „Blocare site” și folosesc „nu pierdeți timp” pentru Safari. Acum, când intru în Tumblr (îmi lipsește u tumblr) mă redirecționează către google.com. Am dezinstalat toate celelalte browsere de pe computer și am adăugat o mulțime de pagini web porno pe lista blocată. A fost interesant să văd câte pagini web știu din memorie.

Stați departe de zonele de declanșare. Pentru mine, casa mea era un loc în care eram singură pe o perioadă lungă de timp și unde am procrastinat foarte mult, ceea ce ma condus la o mulțime de declanșatoare. Am rămas departe de casa mea, făcând temele la bibliotecile de case de prieteni. a mers la serviciu, sa schimbat la casa mea și a plecat la sala de gimnastică. Când m-am simțit foarte obosit, am ajuns acasă să mă îmbăt și să dorm.

Fiți împreună cu alți oameni: Fiind cu alții, m-au ajutat mult. special cu alte cupluri. chiar dacă a fost doar să se răcească și să nu facă nimic. M-au ajutat să văd diferite stiluri de viață și modalități de a pierde sau de a vă bucura de timp care nu sunt legate de pornografie. În plus, este uimitor să-și petreacă timpul cu prietenii.

Gaming: Acesta este un subiect sensibil, deoarece este ușor să înlocuiți o dependență cu alta. Dar în vremuri de anxietate am jucat o jumătate de oră de Call of Duty sau Battlefield și acest lucru m-a ajutat mai ales când am ajuns acasă după o zi lungă de stres.

Concentrați-vă pe corpul dvs.: Găsirea de lucruri bune pentru a mânca, de a lucra și de a folosi timpul liber pentru a afla despre un stil de viață sănătos a fost foarte util.

Calculator: Dacă utilizați computerul și începeți să amânați, părăsiți computerul. mâncați ceva, faceți un pui de somn de 20 de minute, faceți o plimbare etc. etc. Amânarea pentru mine duce la gânduri despre vizionarea porno și simt că nu pot continua să lucrez dacă nu m-aș masturba.

Asta este deocamdată, sper că acest lucru vă va ajuta. Știu că mai este un drum lung de parcurs, așa că sunt încântat de viitorul meu. Și, ca întotdeauna, datorită oamenilor ca @MrGeonov și @TheSpaniardDude care mă susțin în fiecare zi.

LINK - 60 de zile - Cum am ajuns aici și îmbunătățirile de până acum! ED progres !!

by thel00ker


 

ACTUALIZAȚI - 150 de zile - Se simte ca un înlocuitor al capului

Ei bine, m-am gândit la ce să scriu în continuare, după ce am postat 90 de zile, am încercat doar să fiu atentă la modul în care mi-a evoluat viața și cred că este prima dată când simt acest fel de fericire.

Săptămâna aceasta, a trebuit să studiez mult, am dat ultimele 2 finale joi. Acum sunt arhitect.

În ultima lună, i-am prezentat oficial pe fata pe care o întâlneam cu părinții, cu restul familiei mele și cu toți prietenii mei. Acum o pot numi prietena mea, prima pe care am avut-o vreodată.

Am mers, de asemenea, la o excursie mica la vest de frumoasa mea tara cu ea si cu un alt cuplu de varsta noastra, am stat in mijlocul muntilor intr-una din cele mai frumoase nopti din viata mea.

În această călătorie m-am reconectat cu fotografia, cea mai puternică pasiune și am înțeles că este ceva ce nu trebuie să renunț.

Fac mult sex, cu cineva în care chiar am încredere și este cel mai distractiv și intim pe care l-am fost cu cineva de genul opus, este frumos. Sexul cu prietena mea se îmbunătățește în fiecare zi.

Am avut o petrecere nebună cu toți prietenii mei din universitate, care am absolvit cu mine, aici am invitat prietenii mei de școală. Ambele grupuri s-au întâlnit și au avut un timp minunat.

Am avut o mulțime de oameni care au venit la mine și mi-au spus cât de mult mă apreciază și mi-au spus cât de valoros sunt, ridicându-mi sufletul și spiritul. De asemenea, am avut curajul să le spun cât de mult îi prețuiesc și cât de mult îmi iubesc toți prietenii.

Mă simt foarte conectat cu corpul meu, cu emoțiile mele, bune și rele. Și a fost uimitor să-mi exprim fericirea și să mă las să simt durere. Ambele emoții ard mai puternic ca niciodată. În cel mai frumos mod.

Mă simt foarte încântat de viitorul meu. Unde să merg mai departe, ce să fac cu mine.

În vremuri de mare tensiune, înainte să mă târăsc în dormitorul meu cu computerul pentru a mă masturba și a încerca să uit, acum simt doar o mare tensiune și nervozitate, ceea ce ar trebui să simt, și este fantastic.

Trecerea prin viață se simte ca un rus. Emoțional este real, pur. Sentimentele mele sunt la fel de puternice ca oricând. Mă simt tânăr.

Anul se încheie, înainte să încep să mă gândesc la o modalitate de a-mi repara viața, cum să opresc utilizarea porno, cum să-mi liniștesc mintea, „mai trece un an”. Acum sunt mândru să spun că 2017 a fost unul dintre cei mai buni ani ai mei și nu pot să spun că nu m-am bucurat de naiba.

Crăciunul vine, din cauza pierderilor mele a fost întotdeauna o vacanță foarte dureroasă. Acum mă aștept să mă gândesc cum să mă bucur de familia și de prietenii mei.

Mă simt încrezător în trupul meu și în personalitatea mea, acum pot fi aproape gol în fața oricui și nu mă conștientiz.

Cel mai important, am uitat despre ce este vorba despre porno. Nu-mi lipsește, uneori îl poftesc, dar acele gânduri se aprind atât de slab încât nu pot înțelege la ce mă gândeam înainte.

Aș putea vorbi ore întregi despre fiecare lucru, dar este prea mult. Nu pot să înțeleg cât de mult din viața mea s-a schimbat în atât de puțin timp. 150 de zile fără porno, iar acum nici măcar nu mă pot recunoaște. Mă uit în oglindă și mă simt mândru.

Mi-aș dori să mă pot întoarce și să-mi dau un gust din acest sentiment. Sunt sigur că m-ar convinge să renunț la adevărat și, în câteva zile, să încep să simt viața ca niciodată.

Mult noroc tuturor, vă doresc cele mai bune. Craciun fericit si un An Nou fericit.