Vârsta 35 - ED Cured, Viața redefinită. Plus sfaturi, materiale de lectură și observații

[35, M] Înainte / în timpul / după divorțul meu, m-am dus destul de adânc în gaura de iepure PMO, PMO în fiecare noapte, uneori de două ori pe zi timp de aproximativ 6 ani.

Simptomele mele înainte de nofap

  • Zero Signal de la D. Dragostea mea frumoasă nouă se afla acolo lângă mine în pat și eram la erecția 0%. Mi-am jurat că prefer să mor mai repede decât oricând. Discutați despre motivație!
  • Din cauza anxietății înalte, mi-aș zgâria fața în somn, până la punctul în care ar lăsa urme vizibile. Oamenii m-ar întreba dacă am pierdut o luptă cu o pisică.
  • Nu puteam să dorm fără să fiu. M-aș culca acolo și vă îngrijorează totul sub soare.
  • De asemenea, mi-aș sparge dinții în timp ce adorm. Purtaam ​​molarii mei și purtau acum un gard de noapte ca să dorm. Medicul meu dentist mi-a spus că am nevoie de lucrări dentare majore, dacă acest lucru va continua.
  • Lama mea de stânga a umerilor ar fi în durere constantă din cauza tuturor stresului repetat cauzat de ore de margine.
  • Dick a fost zdrobit și zdrobit de tot abuzul.
  • Anxios tot timpul.
  • Lazy, neproductive. Aș începe un proiect, apoi pierd rapid interesul.
  • Un comportament antisocial ucigaș, nepoliticos. Mintea mea ar fi rătăcit când cineva vorbea direct cu mine.
  • Situații sociale evitate, chiar și cu colegii prietenoși sau propria mea familie. Mi-ar face scuze pentru a nu petrece timp cu familia sau prietenii, în favoarea de a juca unele jocuri stupide on-line. M-am retras din viața reală.
  • Coboară încet din pat. Chiar și după orele 8 de somn, m-am simțit ca și cum aș putea merge înapoi pentru un alt 8.
  • Energie / motivație redusă pentru a continua hobby-urile sau pentru a lucra.
  • Am avut o stima de sine scazuta, ceea ce ma facut nevoit cu femei. Mi-am definit fericirea pe baza faptului că am avut o femeie în viața mea sau nu. Aș avea coșmaruri legate de anxietate cu privire la faptul că prietena mea sa despărțit de mine, această anxietate sa vărsat în viața mea trează, ceea ce, bineînțeles, i-ar fi făcut să se destrame cu mine în viața reală.

Beneficii fizice

  • ED a dispărut. Privind înapoi la jurnalul meu: lemnul meu de dimineață sa întors în Ziua 5, am reușit să se usuce în cocoș pe Ziua 14, Poate să facă sex la erecția 80% în Ziua 27. A avut sex cu 100% erectie completa la Ziua 30. A făcut sex de trei ori în ajunul Anului Nou, Ziua 62.
  • Nu m-am trezit cu zgârieturi pe fata mea odată ce am pornit NoFap.
  • Nu mă trezesc cu dureri de cap în templele mele de la înfundarea dinților, dar îmi port totuși gura de protecție când dorm doar în cazul (ordinele dentiștilor)
  • Acea durere din partea mea ar putea fi pierdută de 90. Exercițiile de întindere lucrează acum pentru a ajuta la slăbirea ultimului pic.
  • D-ul meu se blochează frumos atunci când este flasc, în loc să se scufunde tot timpul pentru a se ascunde de abuzul excesiv.
  • Nu stau până PMO târziu îmi permite să merg la culcare la o oră rezonabilă. Sunt cel puțin o oră suplimentară de somn zilnic, acum că nu mă uit în jur pentru ca un singur videoclip să coboare, ca un zombie.
  • Ochii mei au o strălucire / viață pe care nu am mai avut-o înainte. Cercurile întunecate sub ochi se diminuează.

Beneficii mintale

  • Depășirea acestui obstacol mi-a restabilit încrederea în mine. Deoarece mă simt mai bine și cred cu putere în mine, sunt mai încrezător în situațiile sociale.
  • De asemenea, mi-am luat ceva timp să lucrez la imaginea mea de sine * (a se vedea cartea Psiho-cibernetică de mai jos) și la respectul de sine și acum privesc întâlnirile ca o modalitate de a-mi întâlni viitoarea soție - când se va întâmpla, se va întâmpla. Întâlnirile nu mai sunt pentru mine o căutare nesfârșită de a mă valida prin scor cu cele mai tari femei.
  • Mă simt mai răbdător, sunt un ascultător mai bun și îmi amintesc mai multe detalii când oamenii le spun.
  • Aștept cu nerăbdare să realizez lucrurile în fiecare zi la locul de muncă, să fac liste de lucruri pe care să le realizez în weekend și chiar să le distrați să le treacă când sunt terminate.
  • Mă pot concentra mai bine la locul de muncă și îmi amintesc mai bine responsabilitățile. Am început să lucrez cu un post cu normă redusă, în plus față de munca cu normă întreagă. Șeful meu mi-a spus recent că a observat că am făcut voluntar pentru mai multe proiecte în ultimul timp (acest tip niciodată nu oferă complimente de genul asta).
  • Am energia de a lucra 4 ori pe săptămână acum. Mă ridic până devreme pentru a ridica greutățile înainte de a lucra dacă după-amiaza mea va fi cu adevărat ocupată.
  • Interesele mele sexuale au revenit la normal. Nemernicul pe care-l urmăriam era complet lipsit de mâini, demineralizați, gunoi de frontieră ilegală. Aș fi fost morți dacă cineva ar vedea aceste fișiere pe calculatorul meu.

Alte avantaje

  • Unii dintre colegii mei mi-au spus că "m-am uitat mai tânăr" și un alt a spus că "m-am uitat mai fericit".
  • Pot să-mi împrumut calculatorul sau telefonul mobil nimănui și să nu mă teamă de faptul că descoperă o ascunzătoare porno. Curățați telefonul, curățați computerul, curățați conștiința, curățați imaginea de sine.
  • Computerul meu rulează mai repede acum, că nu este înfundat cu o tona de pornografie. (Un plus minor, dar fiecare bit ajută.)

Recomandări pentru a începe

  • Primul pas: ștergeți stocarea porno în toate formele sale. Nu mergeți la site-urile care au conținut de declanșare. Nu atingeți D.
  • Învățați-vă pe YBOP, citiți povestile de succes ale altor persoane, aflați ce să vă așteptați în călătoria voastră.
  • Identificați principalele declanșatoare ale dvs. și le confruntați cu capul. Mina a fost (în ordine): Anxietate, oboseală, tristețe, întins în pat prea mult.
  • Planificați-vă urgentele, pregătiți-vă pentru o luptă și strecurați-i pe cei nenorociți! De exemplu - de la începutul căutării mele NoFap, am început o întâlnire care nu a mers prea bine. Pe drumul spre casă, m-am simțit puțin jos, am recunoscut că în trecut aș fi folosit PMO pentru a-mi medica dezamăgirea. De vreme ce aveam conștiința deplină și speranța de a îndemna, depășirea ei nu era atât de rea.
  • Modul dur a fost cel mai eficient pentru recuperarea mea și cel mai ușor de completat pentru mine. Fata mea lucrează la programe nebunești, așa că am săptămâni de Easy Mode împărțită în săptămâni de Hard Mode.
  • Vorbind despre modul Hard, efectul Chaser este real. Am avut puțină dorință să fap în timpul Hard Mode, dar de îndată ce am început să facem din nou sexul, fap urges meu a devenit un pic mai puternic, dar încă posibil de depășit.
  • Păstrați un jurnal, scrieți-l frecvent. Atunci când poftele au fost rele, m-aș uita la jurnalul meu, să văd cum am ajuns prea departe să renunț. Puneți o parolă dacă nu doriți ca altcineva să o găsească.
  • Găsiți ceva productiv în legătură cu energia suplimentară. Reveniți la activitățile care te-au făcut fericite sau ai găsit un nou hobby. Am început să joc chitara mea din nou, să mă duc la sala de gimnastică, să învăț cum să gătesc și să mănânc mai nutritiv, să mă îmbrac mai elegant și să citesc cărțile de dezvoltare de sine (vezi secțiunea mea de lectură recomandată mai jos).
  • Ridica greutati. Nu pot să subliniez cât de mult ajută. Dacă vă simțiți conștient de sine: utilizați mașinile în loc de greutăți libere. Personalul din sala de gimnastică vă va ajuta dacă nu aveți nicio idee despre utilizarea mașinilor. Purtați o bluză dacă nu vă simțiți confortabil purtând o cămașă T. Nimeni nu plătește pentru calitatea de membru al unei sală de gimnastică care să vă privească oricum în judecată, este grozav.
  • Ieși afară, respiră aer curat și în lumina naturală. Nu am vrut să privim dreptunghiurile strălucitoare și să respirăm aerul reciclat 24 / 7. Cu toții știm deja acest lucru, unii dintre noi sunt mai dispuși să o recunoască decât alții. Sunt convins că băieții care se deplasează prin linii mari sau depresii severe pot reduce aceste efecte dăunătoare, mâncând bine, făcând-o afară și plecând de pe computer.
  • Odată ce vă aflați în drum, conectați-vă înapoi la NoFap și ajutați-i pe unii tipi care au început deja. Veți vedea băieți / băieți de vârstă aproape de vârsta dvs., care au probleme similare cu dvs. Probabil se simt conștienți de sine și au nevoie de un fel de încurajare, la fel ca și când ai început. Plătiți-l înainte, este un sentiment grozav!

Pe Superputeri

Amintiți-vă că NoFap este o cărămidă în templul sinelui nostru mai bun. Exercițiul, nutriția, aerul proaspăt, lumina naturală a soarelui, comunitatea cu ceilalți, învățarea / îmbunătățirea hobby-urilor și a intereselor tuturor trebuie să lucreze împreună. Acum câțiva ani mi-am petrecut tot timpul liber în apartamentul meu, băut singur, jucând jocuri pe calculator și simțindu-mi rău despre viață în general. Mi-a fost frică de lumea din afară și m-am învinovățit de comportamentul meu pe toată lumea și pe orice altceva din lume (fostă soție, șef sef, colegi de bastoane etc.), în loc să-mi asum responsabilitatea și agenția în viața mea. Am realizat treptat că lucrurile trebuie schimbate. Viata mea fara fapping este atat de mare, nici nu ma gandesc sa ma uit la porno sau sa ma distrez ca o optiune, in acelasi mod in care ma uit la tragerea de heroina sau refuzul de a veni la un restaurant. Nu sunt genul care face astfel de lucruri.

Material recomandat de lectură

  • Ghidul Kratos - obiceiurile 16 pe care ar trebui să le faceți în fiecare zi - o listă online gratuită despre cum să vă îmbunătățiți. Un loc destul de bun pentru a începe odată ce ai luat NoFap jos.
  • Psiho-cybernetics - o carte foarte utilă cu privire la modul de a cultiva o imagine de sine pozitivă prin auto-actualizări pozitive. Practic, creați filme mentale prin care trăiți viața pe care doriți să o trăiți și, în timp, începeți să vă vedeți în felul acesta și trăiți-o.
  • Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii - scrisă dintr-o perspectivă de afaceri, dar este ușor de aplicat la viața obișnuită. Utile pentru stiluri incomode de stiinta (cum ar fi mine).
  • Body Language - vă spune cum să utilizați limbajul corpului în beneficiul dumneavoastră. Dacă întâmpinați dificultăți în privirea oamenilor în ochi atunci când discutați cu aceștia, acesta vă arată literalmente unde să vă puneți ochii în funcție de cine vorbiți și de ce este situația.
  • modele - această carte, mai mult decât oricare alta, mi-a ajutat să analizez problemele mele de a fi un dweeb nevoitor cu femeile și de a le corecta.
  • Nu mai mult, domnule Nice Guy - ajută "băieții buni" să devină mai asertivi, fără a fi ascuțiți. Am folosit o mulțime de tehnici de stabilire a limitelor cu prietena mea și colegii mei.

Despre a spune altora

Ar trebui să spui oamenilor călătoria voastră? Comunitatea NoFap pare împărțită în acest sens. Spun, absolut nu !! Lăsați-i să vadă mai bine pe voi și vă întrebați ce este secretul vostru. Dacă te presează, spune-le că lucrezi mai mult, mănânci mai bine și dormi mai mult. Chiar dacă aceste lucruri sunt adevărate, încă se vor îndoi de tine, dar asta e pe ele, nu pe tine.

TLDR

Având ED complet, acest subredit m-a ajutat să înțeleg care era problema, a oprit complet PMO, pula mea funcționează acum, de acum înainte o folosesc doar pentru sex. Dacă îl gândești, dă-i 30 de zile de eforturi serioase. Mi-a plăcut atât de mult, am făcut-o o schimbare permanentă în viața mea.

Actualizează

Mulțumesc tuturor pentru complimente și cuvintele bune. Această comunitate este uimitoare!

LINK - Raportul Megatron de 90 de zile: vindecat de ED, viață redefinită. Plus sfaturi, materiale de lectură și observații

by megatron37