Actualizări: Studiile multiple folosesc folosirea pornografiei pentru rezultate cognitive mai sărace. Vedeți această listă: Studii care leagă utilizarea porno de o sănătate mental-emoțională mai slabă și rezultate cognitive mai slabe. Studii care au raportat o funcționare mai slabă a execuției (hipofrontalitate) sau o activitate prefrontală modificată la utilizatorii pornoși / dependenții de sex: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Vezi și această metaanaliză din 2019: Deficitele cognitive în utilizarea problematică a internetului: metaanaliza a 40 de studii.)
2021 - Revizuirea studiilor pornografice care evaluează 4 „procese” neuro-psihologice modificate în toate tipurile de dependențe: 1- părtinire atențională 2- control inhibitor 3- memorie de lucru 4- luarea deciziilor sciencedirect.com/science/articl Rezultate: Toate procesele 4 au fost modificate la utilizatorii porno compulsivi.
-------------------------------
Cercetările constată că imaginile pornografice scad funcția cognitivă
Expunerea băieților adolescenți la pornografia pe Internet: Relații cu calendarul pubertal, căutarea senzațiilor și performanța academică Acest studiu longitudinal rar (pe o perioadă de șase luni) sugerează că utilizarea pornografică scade performanța academică.
Într-un alt studiu, cercetătorii germani au descoperit acest lucru Internet erotica poate diminua memoria de lucru. Memorie de lucru este capacitatea de a păstra informațiile în minte în timp ce le utilizați pentru a finaliza o sarcină sau pentru a face față unei provocări. De exemplu, este capacitatea de a jongla cu diverse bucăți de informații în timp ce faceți o problemă de matematică sau de a păstra caracterele drepte în timp ce citiți o poveste. Vă ajută să vă țineți minte obiectivul, să rezistați distragerilor și să inhibați alegerile impulsive, deci este esențial pentru învățare și planificare. O constatare consecventă a cercetării este că indiciile legate de dependență împiedică memoria de lucru. Interesant este că alcoolicii care au urmat o lună de antrenament pentru a îmbunătăți memoria de lucru au văzut o scădere a consumului de alcool și scoruri mai bune în memoria de lucru. Cu alte cuvinte, îmbunătățirea memoriei de lucru pare consolidarea controlului impulsurilor.
În experimentul de imagini porno, 28 de persoane sănătoase au efectuat sarcini de memorie de lucru folosind 4 seturi diferite de imagini, dintre care una a fost pornografică. Participanții au evaluat, de asemenea, imaginile pornografice în ceea ce privește excitația sexuală și îndemnurile de masturbare înainte și după prezentarea imaginii pornografice. Rezultatele au arătat că memoria de lucru a fost cea mai slabă în timpul vizionării porno și că o excitare mai mare a sporit scăderea. (Mai multe analize ale cercetătorilor de mai jos.)
Deci, veți fi gata dacă închideți filele porno în timp ce faceți algebră? Este un început bun, dar continuați să citiți.
Influența porno și pe termen lung asupra concentrației
Studiul de mai sus a măsurat doar efectele utilizării erotice pe termen scurt. Cu toate acestea, neurologii dependenți au arătat în repetate rânduri că dependența de Internet produce probleme de memorie și de concentrare de durată la unii utilizatori.
Judecând după îmbunătățirile rapide pe care unii utilizatori le văd adesea după ce renunță la pornografie, se pare că nu trebuie să fii dependent pentru a fi afectat negativ.
Înainte de a analiza cercetările relevante, să luăm în considerare ce raportează foștii utilizatori despre modificările de concentrare post-porno. (Mai multe auto-rapoarte pot fi găsite la sfârșitul acestui post.):
- „Este posibil ca acest lucru să nu aibă nimic de-a face cu asta, dar de când am renunțat la gândire și mintea mea a devenit mult mai ascuțită. După cum am menționat mai sus, m-am înscris la cursurile online ale colegiului, am lovit serios *** în aceste clase. Abilitatea mea de a păstra cunoștințele este de multe ori mai puternică și mă pot concentra mult mai bine. ”
- „Am observat că pot păstra informații picturale mult mai bine decât pre-repornirea. Am descoperit-o din întâmplare când m-am uitat la o diagramă dintr-o carte de text și mi-am dat seama că nu trebuie să mă uit din nou la ea, deoarece îmi mai amintesc imaginea în detaliu. Îmi amintesc și mai bine fețele. ”
- „Sunt capabil să fac mai multă muncă atât la locul de muncă, cât și în activitatea mea cu jumătate de normă. Ma pot concentra mai mult timp. ”
- „Am simțit îmbunătățiri masive ale memoriei în timpul repornirii [abținerea de la masturbare la pornografie]. Simt că sunt pornit mental și prezent pentru prima dată în viața mea. Acum am un attention span. Simt că în ultimii 10 ani nu m-am putut concentra pe nimic și nu mi-am putut aminti nimic. ”
- „[Ziua 68] Simt că creierul meu se vindecă. Când am început această re-bootare, am enumerat următoarele simptome pe care le simțeam ca o greutate pe umeri:
- lipsa de motivatie
- iritabilitate
- creierul ceață
- incapacitatea de a se concentra
- starea de spirit leagăne
- anxietate socială
- Astăzi, Sunt mândru să afirm aici că nu mai sufer de niciunul dintre aceste simptome. Stările mele de spirit sunt mult mai „stabile”. Oamenii încep să observe. Anxietatea a trecut. Concentrația mea este limpede ca cristalul; motivația mea pentru viață este foarte mare. ”
Concentrația și memoria îmbunătățite sunt printre cele mai frecvent raportate beneficii post-porno și pot fi explicate prin inversarea schimbărilor cerebrale legate de dependență. (Alte beneficii raportate frecvent după renunțarea la pornografia de mare viteză sunt scăderea anxietății sociale și a depresiei, îmbunătățirea performanței sexuale, atragerea mai multă a partenerilor reali, văzând partenerii potențiali ca oameni mai degrabă ajutoare sexuale și revenirea la gusturile sexuale anterioare).
Ce spun oamenii de știință?
Neuroștii au recent izolat modificările legate de dependența de creier care ar putea explica afectarea cognitivă, cum ar fi scăderea materie cenusie în cortexul frontal și dezorganizat materie albă. Nu este surprinzator, studii de creier arată că suferă dependenți de Internet tulburări de control inhibitor și impulsivitate crescută. (Rețineți că în timp ce unele dintre studiile de dependență de pe Internet discutate în această secțiune include utilizarea erotica online, niciunul nu-l izolează - spre deosebire de experimentul de memorie de lucru care face obiectul acestui post.)
Studiile de creier privind persoanele dependente de Internet dezvăluie și o altă schimbare care poate afecta concentrarea: o măsură măsurabilă scăderea semnalizării dopaminei. Dopamina este esențială pentru concentrarea, concentrarea, motivația și formarea memoriei, iar semnalarea scăzută a dopaminei este puternic asociată memorie slabă de lucru (maimuțe prea) Şi ADHD.
Se pare că neatenția (care la rândul său afectează memoria) este într-adevăr cauzată de lipsa motivației (receptorii de dopamină D2 reduși). Sarcinile par plictisitoare sau neinteresante. Scăderea semnalizării dopaminei în circuitele de recompensare ale creierului este un semn distinctiv toate dependențe.
Cercetătorii măsoară dopamină la persoanele cu dependenta de Internet a spus:
Luate impreuna, aceste rezultate sugereaza ca IAD [tulburarea de dependenta de Internet] poate provoca daune grave la creier si constatarile neuroimagistice ilustreaza in continuare IAD este asociat cu disfunctii in sistemele de creier dopaminergic. Constatările noastre susțin, de asemenea, afirmația că IAD poate împărtăși anomalii neurobiologice similare cu alte tulburări de dependență.
Studiile bazate pe chestionare pe internet (adică studii fără imagini cerebrale) au descoperit, de asemenea, scăderea memoriei de lucru, afectat de controlul executiv. Rezultatele lor, de asemenea, line up cu ADD / ADHD constatari.
Cea mai importantă probă poate proveni dintr-un studiu, care a urmat și el recuperare Dependenți de internet. Scannările cerebrale au evidențiat inversarea modificărilor cerebrale și o mai bună funcționare cognitivă. A spus unul grup de cercetători:
După tratament, în toate grupurile, scorul [Internet Addiction] a scăzut semnificativ ... și scorurile de capacitate de memorie pe termen scurt și durata memoriei pe termen scurt au crescut semnificativ.
Cu alte cuvinte, poate fi nevoie de o strategie mai lungă decât de închiderea filelor porno în timp ce faci temele.
Cues, Cravings și Addiction
Cercetătorii au conceput actualul studiu privind memoria de lucru în parte deoarece utilizatorii pornografiei individuale raportează probleme în timpul sau după consumul pornografic de pe Internet, cum ar fi neglijarea sau uitarea responsabilităților, lipsa numirilor și pierderea somnului, ducând la consecințe negative. Oamenii de știință observă că rezultatele lor ar putea indica mecanismele cognitive care contribuie la pierderea controlului asupra utilizării pornografiei pe Internet:
Funcționarea executivă a participanților la sex pe internet ar putea fi redusă în timpul angajării lor în sexul pe internet, deoarece [memoria de lucru] este un factor necesar și important al comportamentelor orientate către obiective. ... S-ar putea argumenta că, dacă atenția subiecților asupra stimulilor sexuali și excitarea sexuală ulterioară interferează cu funcționarea executivă și luarea deciziilor, atunci ar putea fi mai puțin capabili să-și monitorizeze și să-și controleze propria utilizare a sexului pe Internet.
Cercetătorii au subliniat acest lucru excitare subiectivă în timp ce vizionați pornografie este principalul predictor al gradului de probleme legate de sexul pe Internet (spre deosebire de timpul petrecut în vizionare și de alți factori). Oamenii de stiinta au observat paralele cu dependentii de substante, pentru care indiciile legate de dependenta au condus la o capturare a atentiei, o dorinta ridicata si o probabilitate crescuta de recidiva. Ei propun că o nevoie puternică de a masturba ca răspuns la pornografie ar putea reflecta poftele care stau la baza și semnalează prezența dependenței.
Pe scurt, utilizatorii porno care renunță la pornografie și apoi observă îmbunătățiri ale concentrării și memoriei nu își imaginează aceste îmbunătățiri. Dovezile sugerează că îmbunătățirile se reduc la inversarea modificărilor legate de dependență în creier.
Dacă aveți nevoie de un râs: The Time I Doubled My IQ (Creatorul lui Dilbert)
Mai multe rapoarte de sine stătătoare relevante pentru concentrarea și utilizarea pornografică pe Internet:
„Cred că sunt în ziua treisprezecea sau cam așa acum. Mă simt foarte concentrat și mă pot concentra mai bine decât de obicei. Păstrez contactul vizual atunci când vorbesc cu oamenii și socializarea se simte mai stabilă. Cred că vocea mea este mai profundă și sună mai puțin „deranjat” și mai clar ”.
„Când [foloseam pornografie pe Internet], îmi plăcea această ceață cerebrală sau senzația constantă de mahmureală, care îmi făcea greu să mă concentrez, să vorbesc cu oamenii sau să îmi îndeplinesc sarcinile de zi cu zi. După 7-10 zile, acest sentiment a dispărut. Mintea mea a devenit foarte clară, gândurile ușor de controlat și am devenit mult mai relaxat în general. ”
„Memoria mea s-a îmbunătățit. Am vise foarte explicite. Conversația este ușoară. Îmi este din nou foame (metaforic vorbind). ”
Au trecut 9 zile de când nu m-am uitat la porno, mă masturbez și orgasm. Niciun pmo pentru mine. Nu-mi vine să cred cât de limpede se simte deja capul meu. Acest zgomot alb, dezordine, nevoie, care a fost întotdeauna la marginea gândurilor mele, s-a calmat deja foarte mult. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comentarii / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
„Mă simt mult mai controlat și mai calm acum. Lucrurile merg bine pentru mine acum (în ceea ce privește problemele mele financiare, etc.). Abilitatea mea de a mă concentra și de a gândi logic a crescut fără ceață. ”
„În prezent am 14 zile și este o călătorie ușoară până acum. Beneficiile pe care le-am observat sunt concentrarea și concentrarea foarte mari. ”
Cunoaștere mai bună- Nici nu mi-am dat seama în ce măsură porno-ul mi-a afectat creierul până nu am primit 4 c pe transcrierea mea și mi-am pierdut dragostea pentru lectură, deoarece stimularea mea intelectuală dispăruse. Facultatea nu este foarte ușoară, mai ales cu o specializare tehnică, dar m-am luptat mai mult decât ar trebui să am adevăratul. Dar după ce m-am alăturat nofap, în acest semestru de primăvară, în ciuda faptului că am fost cel mai greu (semestrul trecut, 7 clase), am avut cea mai bună performanță din toate timpurile și sunt din nou pe lista decanului cu toate As și B + s. Mintea mea a fost atât de clară, încât pot să mă gândesc și să rămân motivat chiar și atunci când lucrurile nu funcționează prima dată. Am trecut de la a fi un student cu dificultăți la persoana cu care toată lumea vrea să colaboreze. A și am absolvit săptămâna trecută! 100 Days !!!!
„Este o nebunie, dar înainte de a face PMO zilnic, a face seturi de probleme de contabilitate pentru cursurile mele de contabilitate ar fi o adevărată corvoadă, dificilă dacă aș fi în stare chiar să le încep. Pe măsură ce am început să construiesc mici dungi pe ici pe colo (ultima mea dintre cele mai lungi), începe să mă simt bine să-mi fac sarcinile la curs. Simt o presiune să le fac, amânarea are un sentiment intens, împingându-mă să încep. Înainte nu am simțit nicio presiune să încep. Încep să mă simt ușurat în timp ce lucrez la ele, de la bun la mare când termin o sarcină. În timp ce înainte nu aș simți nimic, nici un sentiment de realizare, doar amorțeală dacă aș îndeplini o misiune. ”
„Unele dintre beneficiile pe care le-am experimentat: sunt mai sociabil, pot păstra și aminti informațiile mult mai bine. Îmi amintesc mult mai bine evenimentele din viața mea trecută. Nu sunt iritabil și sunt mai concentrat. Pot executa sarcini mult mai repede. ”
„O altă schimbare cu adevărat semnificativă este frecvența viselor sau amintirea viselor. Am avut și mi-am amintit de mai multe vise ca niciodată de când am renunțat la porno. Nu știu ce este. Poate că creierul meu a fost epuizat de porno înainte de culcare și nu a avut energia de a visa sau ceva de genul acesta ”.
„14 zile - sunt uimit de modul în care îmi amintesc toate aceste detalii despre ea, în timp ce anterior mă uitam doar la țâțe de fete și dacă nu erau false nu m-ar interesa.”
„Am fost prescris de ani de zile. Am observat că atunci când sunt pe o linie bună, mintea și ambițiile mele erau pe un „natural”, chiar și atunci când nu o iau. Vine și pleacă, dar mă simt motivat, procesez informațiile mai repede și am dezvoltat o toleranță mai mare pentru munca banală. Am citit pe acest subredit că o mulțime de oameni s-au dat jos de la toate, făcând nofap și sunt foarte încântat de șansa mea de a face la fel. ”
„Am constatat că vocabularul meu a revenit la un nivel pe care mi-l amintesc că era acum ani în urmă.”
Sunt un student de inginerie de anul doi și am avut destul de greu timp la clasă ca boboc cu concentrare și abilitatea de a rămâne motivat pentru sarcinile mele.
Am început PMO la 13 ani și am fost un student bun în prealabil, cu cea mai mare parte a școlii până la jumătatea liceului. Aveam 16 ani și pur și simplu nu-mi mai păsa. Eșuam la cursuri și abia am reușit să plec de acolo. Am intrat la facultate încă cu un număr destul de bun de scoruri la test și am avut probleme cu PMO la vârsta de 20 de ani.
Aș avea probleme să ajung la orgasm cu orice fată cu care am fost. Acum am o prietenă și cu siguranță am reușit să diagnosticăm problema destul de devreme. Deci amândoi am fost de acord să ne abținem de la orice lucru sexual și fără pornografie de ceva timp pentru a inversa efectele acestor lucruri.
Începând de astăzi sunt în ziua 16, am lovit un pic de nebunie de cât de prost am fost în ultimii 7 ani. Este uimitor cât de clare sunt lucrurile acum în clasă. Simt că pot rezolva mai ușor toate problemele din prelegerile mele. Am mult mai mult timp să studiez și să folosesc mai mult timp în avantajul meu pentru cercetarea altor lucruri care mă interesează. Ceața mea mentală începea să devină o problemă majoră pe măsură ce îmbătrâneam și mai frecvent cu pornografia. Acum pot vedea mult mai clar ce are de oferit lumea. Mâna ceață vine de la un inginer
„Pot să fac alte lucruri. Simt alte lucruri. Vreau și doresc alte lucruri. Nu mai caut mereu următoarea soluție. Imaginile porno nu au puterea pe care au avut-o odată asupra mea și nici nu sunt o minge de poftă toată ziua. Încep să am în sfârșit o minte care are concentrarea să se gândească la alte lucruri în afară de sex. ”
„Un alt rezultat: scrisul meu a devenit mult mai bun. Nu mă refer la scrierea de mână (deși și asta s-a îmbunătățit). Mă refer la alegerea cuvintelor, structura propoziției etc. În timpul primului meu an de absolvire (pe care tocmai l-am terminat), scrisul a fost o adevărată corvoadă. Acum, după no-porno, este o plăcere. Atât de ușor și gratuit. Am mai multe cuvinte la dispoziție, probabil pentru că memoria mea s-a îmbunătățit în general. ”
90 zile: - mult mai puțină anxietate - Mai multă disciplină - Ameliorarea memoriei și a focalizării - Creșterea sexului cu prietena mea - Mai mult asertiv - Mai bună judecată.
„[6 săptămâni] Concentrarea, efortul, atenția la detalii, memoria, amintirile și abilitățile mele sociale s-au îmbunătățit.”
„Pe vremea când am început să folosesc porno acum câțiva ani, memoria mea a început să se abată. Toată viața mea de atunci mi s-a părut o pată neidentificabilă. Acum, după câteva luni de recuperare, amintirile din trecut îmi vin. La început, am fost neîncrezător că s-au întâmplat chiar și pentru că sunt atât de veseli și lipsiți de griji. Cu toate acestea, în cele din urmă, după ce am fost frustrat de atât de mult timp, simt că aceasta este viața mea, iar acele amintiri fericite sunt reale. M-am străduit să simt vreo legătură cu viața și acțiunile mele din trecut. Acum, că trecutul meu zboară înapoi spre mine și totul se simte grozav. De asemenea, visele. Chiar și visele care s-au întâmplat cu luni în urmă se întorc la mine și, de asemenea, este destul de plăcut. ”
„Ceea ce am observat pentru mine este că abținerea de la [porno] mi-a îmbunătățit dramatic memoria. Interesant, de care nici măcar nu mi-am dat seama până acum, este că zahărul din sânge a fost mult mai stabil, de când nu mă confrunt cu orgasmuri. Există o legătură între memorie și glicemie ridicată în creier sau scăzută. Pur și simplu nu m-am gândit la cât de stabil a fost de când nu există masturbare la porno. Poate că dopamina are un efect asupra modului în care creierul procesează zaharurile. ”
„3 săptămâni - Memoria mea este mult mai bună. Nu am acele momente de creier ca de obicei. Acum lucrurile îmi vin cu ușurință, ceea ce este bine. ”
GPA-ul meu semestrial se corelează aproape direct cu modelele mele de fapping. O mulțime de PMO = dormiți și săriți cursul. Niciodată nu am realizat problema până acum
„Am mai multă energie decât înainte, excitat la naiba, dar o pot controla. Amintirea mea a devenit mai bună. Și îl am înapoi pe tipul acela social, care a trăit odată în mine. Mi-am recuperat farmecul și merită fiecare noapte nedormită și minut frustrat pe care l-am petrecut luptând împotriva acestei dependențe. ”” [Raport de 90 de zile] Minte mai clară. Mintea mea nu fusese niciodată mai clară în viața mea în acele trei luni. Lipsa de fapping și porno îți oferă cu adevărat mult timp să te gândești la propria ta viață și pune totul în perspectivă. ”
Așa că am susținut un test de matematică de 100 de întrebări astăzi (chestiunea de certificare a profesorilor de matematică 7-12) și, deși nu a fost cel mai greu test din viața mea, s-ar putea să fi fost primele 5 datorită întregului material. Și a fost obositor (4.5 ore), dar am reușit să mă concentrez tot timpul, fără anxietate, și să ies cu încredere știind că am făcut bine. Acest lucru a fost fără niciun fel de studiu hardcore (în prezent sunt tutorat la matematică, așa că l-am cam înaripat).
În nici un caz nu ar fi fost posibil acest lucru fără NoFap. În colegiu, singurul mod în care am obținut note bune a fost depășirea materialelor despre care știam sigur că ar fi testat. Ziua 28 - dovada unei concentrări mai bune
„Lucruri pe care le-am observat: scăderea anxietății, mai puține schimbări de dispoziție, mai multă socialitate, mai multă încredere, mai agitată atunci când vine vorba de fete, îndemn să mă îmbunătățesc, concentrare mai bună, vorbire mai ușoară, glume bune: îmbunătățirea raportului de glume proaste, îți vine ideea . ” „(Ziua 15) - Atitudine pozitivă
- - Motivația de a face sarcini de zi cu zi (și de a le face mai repede)
- - Memorie mai clară
- - Mai productiv
- - Mai creativ
- - Dorința de a-ți asuma și de a-ți asuma responsabilități
- - Cap mai clar
- - Abilitate mai bună de a vedea pașii necesari pentru atingerea unui obiectiv final și de a pune în aplicare acești pași
- - ÎNTORNIREA CONFIDENȚEI și în continuă creștere
- - Bucuria generală de viață
- - Mai prezent / atent în conversațiile cu ceilalți
- - Mai rapid, găsind totul mai plin de umor
- - Dorință mai mare de a socializa cu ceilalți ”
„Memoria - a avut întotdeauna una bună - dar renunțarea a pus-o pe acoperiș. Aș putea intra într-o cameră de 15 persoane și să învăț + să-mi amintesc în mod specific toate numerele de telefon în mai puțin de 5 minute. GPA 4. Anxietate socială și gândire negativă BS ---> cu gunoiul. "
„În special, vizionarea filmelor de groază, de acțiune sau pornografice a fost asociată semnificativ și negativ cu competența matematică a elevilor, în timp ce vizionarea de știri la televizor nu a fost legată de scorurile de performanță ale elevilor.”
;