Activități de deplasare
- Lucrați (squats pare popular cu mulți nofappers).
- Faceți yoga sau întindeți-vă.
- Îngrijiți-vă (duș, unghii, bărbierit, bărbierit, atașați dinți, folosiți racleta limbii, spălați hainele etc.).
- Scoateți bilele pentru mâini (strângeți bila și nu penisul).
- Mergi la plimbare.
- Citiți o carte în loc de a naviga pe web.
- Stai cu oamenii.
- Alăturați-vă unui club (sau cluburilor).
- Curățați casa / apartamentul / camera.
- Fixați ceva în jurul casei.
- Începeți o corvoadă pe care ați dezmințit-o.
- învățați ceva nou (un limbaj, un instrument muzical, gătit, rezolvați un cub Rubik etc.).
- 2 minut de timp.
Tehnici de evitare
- Ștergeți folderul porno, ștergeți legăturile porno.
- Instalați un blocant porno (nu mai vizionați poze sexy).
- Fără tăiere, perioadă. Atingeți-vă numai atunci când vă curățați corpul sau urinați (vedeți bara de presiune de mai sus).
- Rămâi în locuri publice.
- Stați în afara calculatorului sau a telefonului, cu excepția unei sarcini dedicate
bancare, muncă, muncă școlară, e-mail, text, verificarea nofap, verificarea
știri etc. și apoi deconectați-vă. - Dacă sunteți în plină stare de ședere de pe computer sau telefon complet.
- Nu navigați fără minte pe web, deoarece în cele din urmă veți face clic pe un declanșator.
- Purtați pantaloni groși cu o centură.
- Du-te la culcare numai când urmează să dormi.
- Ieșiți din pat imediat după trezire.
- Bere, vin, lichior și oală: evitați aceste până când veți avea un control solid asupra impulsurilor voastre.
Motivarea mentală
- Adu-ți aminte de ce faci asta.
- Dobândind acel puternic sentiment de mândrie și capacitatea de a privi oamenii în ochi.
- Acolo va nu fi o zi în care porumbeii vă vor lăsa fericiți și împliniți.
- Amintiți-vă cât de repede vă simțiți după ce ați făcut asta.
- Amintiți-vă că, pe măsură ce centrele de plăcere revin, veți începe să vă bucurați mai trist de experiențele vieții voastre.
- Dacă te descurci atunci te antrenezi să fii mediocră.
- Dacă vă pregătiți atunci să vă pierdeți bărbăția.
- Când faci atunci viața ta sexuală urmărește alți oameni dracu '. Acest lucru vă pregătește creierul pentru a fi un bărbat beta.
- Dacă te descurci, te vei amăgi în viața ta (singura ta viață) și nu vei avea niciodată speranța să te termini.
- O parte din femeile din porno duc o viață abuzată. Nu vrei să contribui la rănirea altei persoane.
- Porno și fapping te fac să privești femeia în mod greșit. Nu vrei să fii acel tip.
- Oamenii pot simți că sunteți un bărbat beta atunci când fapiți. O pot simți.
- Când nu fap, veți deveni mai alfa. Alfa nu înseamnă
agresiv, am cunoscut călugării budiști și meditatori care sunt
foarte alfa și oameni foarte buni în același timp. - Nu faceți nofap pentru a obține o femeie în patul dvs., faceți-o pentru voi înșivă.
- Amintiți-vă că dacă nu aveți ED veți obține în cele din urmă.
- Rețineți că dacă aveți ED, atunci nofap îl va vindeca (dacă nu există probleme medicale subiacente).
- Veți avea libertatea de a nu vă faceți griji cu privire la istoricul browserului dvs.
- Veți avea libertatea de a nu avea acea a doua, ascunsă, faptă personalitate.
- Veți avea o reacție genitală mai sensibilă și mai normală (adică nu mai există un sindrom de aderență la moarte / sindrom de deces).
Îmbunătățiți-vă angajamentul
- Recunoașteți-vă că aveți o problemă, o dependență chiar.
- Faceți un angajament public de a opri fapping (pentru majoritatea dintre noi acest lucru este un
anonim, dar angajamentul public ca aici, în nofap, pentru unii ar putea fi
un prieten amabil sau SO). - dacă aveți un partener de responsabilitate, apelați-l sau scrieți-l atunci când creșteți.
- Marcați-vă zilele nofap într-un calendar („x” în fiecare zi cu un
marker colorat, dacă recidivați, apoi „x” în fiecare zi ulterioară
fâșie nouă folosind un marker de culoare diferită). Nu trebuie să fie
hârtie, folosesc calendarul iPad. - ... dar amintiți-vă că fiecare zi este Ziua 1, indiferent cât de mare este contorul dvs.
- De asemenea, postați progresul dvs. pe nofap atât de des. Postați zilnic dacă treceți printr-un patch dur.
- „Low fap” nu funcționează, curcanul rece este cel mai bun mod de a merge.
- Du-te la nofap și ajuta pe alții.
- Meditaţie.
- Identificați declanșatoarele dvs. (stres, anxietate, plictiseală, un fel de eșec perceput) și realizați că o sesiune fap nu va ajuta.
Trucuri din ultima statiune
- Dușuri reci.
- Dacă dușurile la rece sunt prea traumatizante pentru dvs., spălați-vă unitatea cu un a
pânză de față rece până când nu trece urgența. Spălați-vă fața cu apă rece
poate, de asemenea, să funcționeze. - Dacă nu faceți modul dificil, atunci determinați-vă pe femeie sau pe bărbat să vă „ușureze” tensiunea.
Acest post este doar despre Faza I a nofap. Etapa a II-a nofap este despre a trăi pentru scop, nu pentru plăcere.
În cele din urmă
- Dă-te jos. Scoală-te.
- Dă-te jos. Scoală-te.
- Cade în jos. Scoală-te.
- Dă-te jos. Scoală-te.
- Dă-te jos. Scoală-te. Stai treaz. Ajută pe alții.
;
