Am peste 135 de zile curat. Încă folosesc forumul mult și am observat că o mulțime de oameni continuă să eșueze ca odinioară. Iată primele zece sfaturi ale mele pentru a ajunge la primele 90 de zile consistente.
1. Nu continuați să vă puneți la îndoială decizia inițială de vindecare
Creierul dependentului trăiește în noi toți. Va încerca să fie șmecher și să vă raționalizeze sau să vă puneți la îndoială alegerea de a merge curat. Acest lucru se datorează dependenței chimice. Cu toate acestea, Gretchen Reuben, autorul cărților de auto-ajutorare pentru formarea obiceiurilor, spune că persoanele care se mențin cel mai mult la obiectivele lor sunt cele care decid ONCE și apoi nu își irosesc energia mentală continuând să-și ceară decizia sau scopul. Doar faceți alegerea și apoi urmați fără minte timp de 90 de zile ACTIONând acea alegere. Este banal, dar te va face să treci prin provocare și te va proteja de gremlinul care îți șoptește la ureche toate minciunile și minciunile cu privire la motivul pentru care ar trebui să recidivezi. Nu asculta gremlinul ăla .. Spune-ți că ai făcut alegerea o dată și nu mai trebuie să te gândești la asta.
2. Întoarceți-vă de la dispozitivele electronice la semnul oricărei escaladări
Dacă simți că începeți procesul de căutare psub, opriți imediat aparatele și mergeți la altceva (de preferință în public). Am avut o cafenea lângă casa mea pe care am folosit-o ca locația mea de evadare. A avea un pre-planificat pentru tine poate fi util.
3. Amintește-ți zilnic de ce renunți la PMO
Acest lucru se poate face prin a avea o listă a motivelor tipărite sau scrise undeva pe care le puteți vedea cu ușurință și citiți. Aș putea crea o listă exhaustivă și apoi alegeți primele cinci pe care le considerați că vă vor motiva cel mai mult să citiți.
4. Utilizați puterea funcției Ignoră membrii aici pe NoFap
Din păcate, nu putem salva pe toată lumea și nu toată lumea vrea să fie mântuiți. Maximizați-vă timpul pe NoFap punând persoanele pe lista Ignoră. A citi cât de frecvent alții recidivează în mod obișnuit ar putea avea un efect negativ asupra dvs. Punându-le pe ignorate în timp ce atingi 90 de ani, nu vei fi expus sau influențat de recăderile lor continue. Faceți-o astfel încât lista pe care o vedeți la o vizită la acest forum să fie o listă a persoanelor care vă inspiră sau care reflectă dorința dvs. de a merge mai departe. Limitați-vă expunerea la cei care au cele mai multe probleme, deoarece este posibil să nu le puteți ajuta, iar procesele lor ar putea să vă rănească.
5. Nu-ți atinge wang-ul, nu te uita la el, preface-te că nu există
Este ceva cu care obișnuiești să te enervezi și, în timpul urinărilor, îți poți folosi banda de lenjerie pentru a o ține în sus. Nu te uita la el, nu te lăsa cu el și nu-i fii atent când ai lemn de dimineață. Tu și pula dvs. nu sunteți în termenii de vorbire și mâinile dvs. și sunt într-un timeout pe termen lung.
6. Vizualizați și manifestați fizic zilele pe care le-ați câștigat în viața reală cumva
Undeva începeți să creați ceva tangibil care reprezintă numărul de zile pe care le-ați realizat din 90. Noduri într-o frânghie, ștergeți uscat marcajele de pe oglinda de la baie, cărți pe o masă. Această colecție este ceea ce construiți și, dacă există în afara NoFap și în viața reală, o face mult mai reală.
7. Continuați să vă construiți în alte moduri
Continuă să fii grozav pentru tine în afara scopului NoFap și al provocării. Fă-ți o tunsoare mai des, actualizează-ți garderoba în trepte mici, curăță-ți locul, spală-ți mașina în fiecare weekend, continuă să-ți exersezi instrumentele, ieși afară și să-ți faci prieteni noi, să-ți echilibrezi bugetul, să îndeplinești noi sarcini la locul de muncă ... Totul începe să se contopească pe măsură ce faceți aceste lucruri și acel flux pozitiv vă va sprijini progresia dungi.
8. Spune-i unui prieten ce se întâmplă și ce faci
Există cineva în care ai încredere care nu este familie? Este cineva un prieten drag care să-ți arate dragostea și să aibă grijă profund de tine care să fie bărbat? (Bărbații înțeleg mai multe despre asta decât femeile). Dacă există, spuneți acelei persoane că vă simțiți dependent și că faceți această provocare pentru a vă ajuta să vă curățați. Este un lucru puternic de făcut și m-a trecut cu adevărat peste linia de succes. Dacă nu ai un prieten ca acesta, ia în considerare să mergi la un preot și doar să-l anunți. Sau, ultima opțiune, consultați un terapeut sau un antrenor de viață și vărsați fasolea către ei.
9. Evitați consumul de alcool și droguri (care include MO)
Stai departe de orice îți reduce capacitatea de a rămâne sub control asupra gândurilor și minții tale. Sunteți într-o căutare și aveți nevoie de fiecare iota de gândire și energie. Trebuie să deții controlul și să fii atent în permanență pentru a evita declanșarea. Când suntem sobri, facem acest lucru cel mai bine.
10. Adormiți-vă bine și evitați utilizarea nocturnă sau a computerului de noapte
La sfârșitul zilei, suntem cei mai slabi. Mintea noastră obosește și necesită somn. Efectuarea de acțiuni care pot duce la PMO în acest timp este o modalitate proastă de parcurs. Așa că stabiliți un oră de culcare și dormiți la el zilnic. Proclamați-vă că veți lua decizii importante dimineața, când sunteți cel mai proaspăt pentru gândire.
Și acolo aveți. Inițial, am făcut acest lucru pentru un prieten din grupul meu de vârstă, dar a vrut să împărtășesc cu toți fapstronauții, simt că există multe aici care vă vor vedea pe mulți până la sfârșitul provocării.
Cele mai bune urări în călătoria ta și nu uita ... Iubește-te și fii puternic. Nu avem mâine garantată, deci cum vrei să ieși dacă aceasta a fost ultima ta zi pe Pământ? Fii un luptător cu putere și strategie. Respecta-te pe tine insuti. Victorie!
LINK - Top zece sfaturi din Fapstronaut 135 + zi
by Zece
;
