Acest bărbat are succes cu o combinație de activități care să-i ajute creierul să revină la sensibilitatea normală la plăcere și o formă de terapie de expunere care să-i ajute să-și redea reflexul de utilizare porno:
În calitate de dependent de pornografie pe internet de peste 20 de ani (dependent de dial-up), am încercat numeroase metode de renunțare și abia acum am primit ușurare și a început cu discuțiile TEDx și acest site web. Acum am peste 30 de zile porno fără doar 3 recăderi de tip „bordură”. Cu toate acestea, jurnalul meu zilnic arată că am petrecut un timp estimat de 5 ore în total luna aceasta recidivând versuri peste 3000 de ore de veghe de vindecare. Pentru prima dată în 20 de ani, trăiesc zile și săptămâni fără pofte.
Motivul pentru care scriu este că vreau să împărtășesc o resursă și o metodă care cred că mi-a redus mult pofta și a condus o recuperare mai rapidă și mai productivă pentru mine. Speranțele mele sunt că acest lucru va funcționa pentru alții așa cum a funcționat pentru mine și, deși știu că poate nu funcționează pentru toată lumea, a funcționat ca magie pentru mine. Confortul științei că am găsit o soluție care funcționează constant și în timp merită efortul de a renunța.
Tehnica provine de pe un site scris de un biochimist și tratează direct problemele chimiei creierului și vindecarea receptorilor de dopamină deteriorați în timpul dependenței. Site-ul este A deveni mai puternic.
Este un plan simplu care implică dietă și exerciții fizice, pe care simt că mi-a redus foarte mult timpul de recuperare și mi-a vindecat recepția cu dopamină. Viața pare mai strălucitoare acum, iar loviturile naturale de dopamină pe care le obțin din exerciții fizice și postul intermediar sunt mai mari decât ar putea produce oricare sesiune de pornografie pe internet. Ca să nu mai vorbim de Am pierdut 10 lbs. în 30 de zile și a câștigat mai multă încredere ca rezultat!
Expunerea la terapie de prevenire a expunerii (extincție) [pe site-ul web al lui Todd Becker www.GettingStronger.org] împreună cu exercițiul scurt, greu, dieta și ceea ce numesc procese neo-cognitive: întâlnirea cu prietenii, planificarea obiectivelor mele, scrierea în jurnalul meu, consiliere, cercetare și vizionarea programelor științifice (orice presupune învățare și limbă) mi-a schimbat cu adevărat viața.
Un alt tip:
Identificați factorii declanșatori. Acest lucru este extrem de important. Personal, navigarea pe imgur a fost un declanșator imens. Am renunțat de bună voie la asta. Marele lucru despre declanșatoare este că acestea preced impulsurile. Este mult mai ușor să eviți în mod conștient și rațional declanșatorul decât să acționezi rațional odată ce a fost tras. Am instalat și eu StayFocusd, care are o opțiune mică pentru a închide manual browserul dacă simțiți că alunecați.
;