Sfatul meu despre TOC (către membru al forumului). Omule, în cele din urmă mi-am dat seama că am avut de-a face cu TOC de aproape toată viața mea. Nu mi-am dat seama ce a fost până de curând când am avut o luptă cu temutul HOCD. De când sunt săptămâni de la repornire, m-a șocat atât de mult încât am vrut să mă sinucid și eu. Dar mi-am dat seama mai întâi că problema de bază era TOC, nu HOCD, care era doar ultima manifestare a TOC-ului meu. Apoi am dezvoltat o strategie care mi-a permis să depășesc sau măcar să-mi controlez gândurile distructive ale TOC în câteva săptămâni. Sincer, simt că maimuța asta e pe spatele meu acum. Nu știu dacă acest lucru te va ajuta, dar cu siguranță m-a ajutat. Mă bucur că ți-ai cucerit HOCD-ul, dar problema cu TOC este că este ca un mic demon care se poate atașa de orice aspect al gândirii tale. Iată ce am făcut și a funcționat ca un farmec:
Pasul 1 - Personificați TOC. Imaginați-vă ca un fel de ființă pe care o puteți vedea în fața ochilor. Dacă ești ca mine, această ființă va fi urâtă și îngrijorătoare. Elaborați caracteristici fizice specifice pentru aceasta. Poate că are blană sau urechi ascuțite sau dinți urâți, orice. Vedeți-l în fața ochilor și urmăriți cum încearcă neîncetat să vă sară din vedere și în cap. Nu-l lăsa! Strategia mea a fost să o pun într-o cușcă groasă de plexiglas, astfel încât să mă pot uita la ea. TOC va urâ acest lucru și se va zdrobi în agonie pe măsură ce o faceți. Bucură-te de asta! Acesta va încerca să iasă și trebuie să îl păstrați limitat prin orice mijloace necesare. Acesta poate fi de fapt un fel de distracție de a-ți folosi imaginația și te va învăța că poți face ORICE în mintea ta și că deții controlul - nu TOC. Acesta este cel mai important pas deoarece, făcând acest lucru, deveniți „supraveghetorul” și dețineți controlul. TOC nu mai pătrunde în conștiința voastră. Am constatat că ajută să spui „te văd”. Acest pas este, de asemenea, oarecum contradictoriu cu teoria mea conform căreia fantezia ar trebui eliminată din conștiința celui care suferă de TOC. Dar rețineți că, dacă vă confruntați cu un atac TOC, sunteți deja înfășurați în fantezie, așa că cred că ați putea face acest lucru cât timp sunteți acolo.
Pasul 2 - Fă-ți OCD BITCH-ul tău !!! TOC este vocea avocatului suprem al diavolului care te chinui de mulți ani. Torturându-vă cu gânduri nedorite repetate care SUNT ÎNTOTDEAUNĂ, MEREU MINTI, transformând inteligent adevărul în perversiuni care pot părea atât de credibile încât se pot simți reale. Deci, înnebunește-te! Cheia pentru a o transforma în cățea ta este să-i spui „Noi jucăm jocul tău de X ani și am terminat. E timpul să îmi joci jocul. ” Jocul tău este simplu - trăiește-ți viața la maximum, rămânând ÎN MOMENT și bucurându-te de fiecare secundă din fiecare zi. TOC ar trebui să încerce să-l încurce și să-și încurce fundul urât cu îndoieli și „Ce se întâmplă dacă?” Anunțați-l că se va pierde. Nu juca jocul OCD! Dacă aveți ceva îngrijorare veniți și vă simțiți constrâns să faceți o acțiune sau exercițiu mental pentru a vă „demonstra” că îngrijorarea nu este legitimă, jucați jocul OCD și veți pierde. Nu intrați într-o dezbatere cu TOC - amintiți-vă că este la fel de inteligent ca dvs., deoarece face parte din propria conștiință. NIMENI nu te pricepe mai bine decât tine însuți. Nu juca acel joc - lasă-l doar indiferent de ce. Nu îi datorezi TOC timpul necesar pentru a dezbate cu el - viața este prea prețioasă! Spune ceva de genul „Frumoasă încearcă cățea, dar pierzi din nou!” Reveniți în moment și concentrați-vă asupra prezentului. Unde esti? Ce faci? Cu ce problemă vă confruntați chiar acum? Adevăratul răspuns va fi întotdeauna „Nicio problemă”.
Așadar, rămâneți aici și acum cât mai mult posibil. Există multe tehnici pentru a face acest lucru. O tehnică foarte eficientă este să vă concentrați mai întâi pe ceea ce faceți și unde vă aflați, apoi pe propriul corp, în special respirația. Dar dacă TOC își trage fundul urât, reveniți la pasul 1. Întregul proces ar putea dura mai întâi, dar în cele din urmă va dura doar câteva secunde. Amintiți-vă că TOT CE VĂ SPUNE TOC este o minciună nenorocită din groapa IADULUI! Nu renunțați la această credință. Nu încercați să analizați minciuna pentru a dovedi că este așa - amintiți-vă că acesta este jocul OCD. Pur și simplu încăpățânat, rămâneți ferm pe cunoștințele voastre profunde că știți adevărul. Tu faci.
Cred că succesul meu cu depășirea TOC s-ar putea să nu fi avut loc dacă TOC nu ar fi încercat să-mi atace sexualitatea. Nu l-am văzut cu adevărat pentru ceea ce era până de curând. TOC prosperă prin stealth. Cea mai proastă decizie pe care TOC ar fi putut-o lua vreodată cu mine a fost să încerc să mă atașez de orientarea mea sexuală. Aceasta a fost o minciună pe care n-aș accepta-o niciodată într-un milion de ani, indiferent de ce TOC m-ar fi făcut să gândesc sau să simt. Am făcut câteva cercetări și am aflat despre TOC și despre modul în care mă afectează din timpuri imemoriale. Acesta a fost începutul sfârșitului pentru TOC. Eu câștig!
Vă recomand foarte mult cartea Accesarea Puterii Acum pentru oricine se ocupă cu TOC. TOC îi plac suferinzii prin fantezii maligne, altfel cunoscute sub numele de îngrijorări. Fără fantezie, TOC nu are nici o cale să ajungă la tine. Presupun că în cele din urmă, după ce am lăsat fantezia pentru un timp suficient de lung, ar putea începe să redeschidă ușile și să permită mai multe fantezii sănătoase, odată ce OCD a murit în minte.
;