„Construiesc noi relații platonice cu femei drăguțe de diferite vârste: oameni pe care i-am cunoscut la evenimente de networking, cluburi și voluntariat. Am făcut o muncă de consiliere voluntară o dată pe săptămână și încerc să fac cel puțin un „act de bunătate aleatoriu” în fiecare zi unui străin complet, iar acest lucru ajută cu siguranță la un echilibru ”.
„Ascult muzică, citesc o carte bună și fac exerciții de trei ori pe săptămână sau urmăresc o rutină sau un film foarte amuzant de stand up. Râsul pare să aibă un efect bun asupra creierului. Cred că ceea ce se spune că „râsul este cea mai bună medicină” este adevărat. ”
Yoga ajută foarte mult să mă simt bine după ce mă simt nervos și îngrijorat toată ziua.
Yoga a fost de mare ajutor în ultima vreme. Mă scoate din casă și arde niște aburi. Sunt și multe femei frumoase acolo. Foarte frumoase femei. Mmm ... femei. L-aș recomanda cu tărie cuiva care are nevoie să facă ceva fizic în afara casei.
Mergeți să faceți o baie fierbinte, să mâncați niște ciocolată, să luați o cafea, să alergați un kilometru sau doi, să cântați la chitară, să citiți o carte bună, să jucați cu o pisică. Fă ceva care te îmboldește.
Un expert în comportamentul animalelor a subliniat odată că, dacă crești dopamina unui animal în mod artificial, aceasta începe să „caute”. Mai întâi va mânca și bea tot ce își dorește, dar este totuși nemulțumit. Deci, va începe să rupă orice în cușcă. Căutare aleatorie. Nu diferit de clicurile aleatorii pe imagini noi. Asta face ca porno-ul de astăzi să fie atât de seducător. Căutarea merge cu dopamina. La fel și noutatea. La fel și „surprinzător” sau „neașteptat”. Fiecare „lovitură” este o mică recompensă a dopaminei din creier - al cărei mesaj nu este „satisfacție”, ci mai degrabă „continuă, satisfacția este chiar după colț”. Această formă nesfârșită de tensiune ispititoare vă poate lăsa cu adevărat nervos după un timp, dacă nu o rezolvați cumva.
Orgasmul nu este singura cale, dar când ești singur, este foarte tentant. Găsiți celelalte moduri. Lucrurile care eliberează oxitocină par să ajute cel mai mult. Ei combate această neliniște și reduc pofta. Există o listă bună mai jos, dintre care multe au arătat de fapt cercetările do eliberați oxitocină.
Din nou, clicul vă va face să vă simțiți mai nemulțumiți, în timp ce o activitate producătoare de oxitocină vă va ușura mintea. Dacă tot experimentezi aceste concepte, după un timp îți vei da seama că „în 5 minute aș putea să mă simt mai bine dacă aș face X în loc de Y. Deci, dacă sunt supărat și nervos, trebuie să VREAU să fiu așa. Altfel, aș face ceva mai liniștitor. ” Este foarte împuternicit să realizezi că te poți simți bine pur și simplu știind ce „taste” să apeși pe tastatura ta neurochimică.
- Zâmbește ... la naiba. Vedea Rânjește și suportă - zâmbind facilitează recuperarea stresului
- Faceți o plimbare cu 30 minute în fiecare zi în timp ce ascultați muzica pe care o bucurați
- Citiți materiale inspiratoare
- Fă yoga
- Faceți o plimbare în natură
- Fa a act aleatoriu de bunătate
- Creativitate, artă, muzică, cânt
- Faceți o baie caldă
- Aflați o nouă abilitate (jonglerii, o limbă nouă)
- Du-te pentru o înot
- Creează o listă de motive pentru care trebuie să fii recunoscător și adaugă la ea
- Eliberați un resentiment vechi, văzându-l altfel
- Atingere sigură (primiți un masaj terapeutic, jucați-vă cu un animal de companie)
- Ascultă muzică calmantă
- Fă ceva generos pentru altcineva fără să le spună sau aștepți o recompensă
- Dute la o plimbare cu bicicleta
- Voluntar pentru mersul câinilor la un adăpost de animale
- Pregătiți niște mâncare sănătoasă
- Scrieți câteva obiective pe termen scurt
- Tratează-ți un masaj terapeutic, un masaj shiatsu sau o sesiune de terapie cranio-sacrală
- Alăturați-vă unui forum online și încurajați-i pe alții să își atingă obiectivele
- Vizualizați că este prea fericit și ocupat pentru a avea timp pentru porno
- Dormi mai mult
Iată lista unui alt tip:
- Orice lucru care ne ajută să ne relaxăm și să producem multă oxitocină este bun.
- Să aveți o conversație bună.
- Îmbrățișează pe cineva timp de 30 secunde.
- Pet o pisică sau un câine drăguț pentru o perioadă.
- Urmăriți copiii jucându-se. Mai bine, joacă-te cu ei.
- Creați ceva.
- Bucurați-vă de ceva creat de altcineva.
- Faceți o plimbare în pădure.
- Baie fierbinte.
- Trageți în fața unui foc cu o carte bună și o cană de cafea sau cacao.
- Urmărește norii.
- Ascultă muzică bună.
- Exercițiu.
- Gătiti o masă bună.
- Îmbrățișa.
- A face dragoste.
- Medita.
- Curăță-ți casa.
- Sunați-vă mama doar pentru a spune Bună.
Un membru al site-ului recomandat CHEIE PENTRU FERICIRE
Notă: Limitați sau evitați activitățile care provoacă valori ridicate și valori minime ale dopaminei (cum ar fi producția de porno). Lucruri nefolositoare ar fi jocurile de noroc, jocuri video foarte intense, mâncare junk, ceva TV.
;