S-ar putea să nu fiți surprins să aflați că puținul sa schimbat de-a lungul anilor când vine vorba de erecții. Aceasta este, desigur, în afară de noua reclama disponibilitatea Viagra de la farmacistul dvs. prietenos local (după câteva curbări de la picioare, dar întrebări foarte solicitate, desigur). Așadar, așezați-vă, poate verificați-vă peste umăr pentru ochii curioși și reîmprospătați-vă memoria cu tot ce puteți face pentru a vă optimiza erecțiile - plus câteva noi pepite de inteligență ...
Faptele de erecție
Firește, erecțiile nu sunt o sursă comună de furaje de conversație. Dar asta nu înseamnă că nu avem toți aceleași întrebări care ne perturbă cerebralele. Iată cele mai importante.
Faptul 1: Există trei tipuri de erecții
În timp ce produsul final este același, călătoriile durează trei rute foarte diferite. Cea mai obișnuită erecție este erecția reflexogenă, cauzată de contactul fizic. A doua este erecția dvs. psihogenică, cauzată de excitare sau imaginație audiovizuală (dar fără contact). Al treilea și ultimul este erecția ta nocturnă care vine atunci când ești în stadiul profund de somn REM - și care, de fapt, are foarte puține eforturi cu stimularea sexuală.
Faptul doi: un penis sanatos are erecții multiple pe timp de noapte
Acea „glorie de dimineață” este de fapt ultimul salut al unei nopți în care probabil că ați avut trei până la cinci erecții nocturne, de multe ori durând până la 30 de minute. Gândiți-vă la asta ca la antrenament de rezistență la penis
Faptul trei: Nu există nici o corelație cu dimensiunea pantofului
Nu numai că nu este niciodată o linie care să fie utilizată la o dată, de asemenea, nu există absolut nici o dovadă că dimensiunea încălțămintei este corelată cu dimensiunea penisului. Această întrebare a făcut-o (într-un fel) până la capăt Jurnalul britanic al Urologiei Internaționale.
Faptul patru: Penilele mai scurte cresc în dimensiuni mai mult decât cele mai lungi
Studiile (nu tipul de activitate de cercetare pe care aș dori să-l doresc) au arătat că un penis mai scurt crește aproape de două ori mai mult decât un penis mai lung când erect. Deci, dacă simțiți că sunteți agățat puțin mai scurt, amintiți-vă: penisul dvs. este Elastigirl The Incredibles. Și ne place acest film.
Faptul cinci: mărimea medie
Studiul „Am normal” a examinat peste 15,000 de bărbați în Marea Britanie. Penisul erect mediu a fost de 5.16 cm, în timp ce penisul flasc mediu a fost de 13.1 cm. Dar poate luați acest lucru cu un vârf de sare - secțiunea „limitările studiului” din lucrarea de cercetare afirmă „relativ puține măsurători erecte au fost făcute într-un cadru clinic și cea mai mare variabilitate între studii a fost observată în lungimea întinsă flacidă”. Da, cât de greu este prea greu de extras pentru un studiu?
Faptul șase: Nu este întotdeauna drept
Și asta este bine. Penisul dvs. poate avea în mod natural o ușoară curbă în el atunci când erect. Perfect normal. Dacă, totuși, curba provoacă durere, atunci poate fi un semn al unei afecțiuni care stau la baza, cum ar fi boala lui Peyronie, o afecțiune caracterizată de țesut cicatricial în penis. Consultați GP dacă aveți nelămuriri.
Faptul șapte: partenerul tău nu-i pasă cât de mare este
Nu serios, nu.
Știința de a vă mări erecția
Acum, că am clarificat aceste întrebări, să recapitulăm ce puteți face pentru ca erecția dvs. să se potrivească cu motto-ul olimpic „Citius, Altius, Fortius" ("Mai rapid, mai inalt, mai puternic"). Să începem cu un pic de știință despre cum obțineți de fapt o erecție.
Realizarea unei erecții nu este un proces ușor pentru corpul dumneavoastră. La urma urmei, necesită mai multe intrări din sistemele dvs. nervoase, vasculare și hormonale, simultan cuplate cu un puternic impuls psihosexual (cu excepția cazului în care sunt erecțiile nocturne menționate anterior). Un penis de la flasc la formidabil poate fi împărțit în trei etape cheie ...
Etapa unu: stimulul
Există atât o modalitate indirectă, cât și directă de a realiza acest lucru. Erecția reflexă este calea directă, realizată prin atingerea penisului pentru a declanșa nervii din partea inferioară a măduvei spinării și a sistemului nervos periferic. Erecția psihogenică este calea indirectă, prin stimularea sexuală non-mecanică (de exemplu, vizuală) și excitare sexuală. Acest lucru activează sistemul limbic din creier, trimițând semnale electrice în jos către centrele nervoase erectile prin regiunile inferioare ale măduvei spinării. Acesta din urmă este motivul pentru care puteți obține atât erecții nocturne, fie „glorie de dimineață”, mai degrabă neerotice denumite tumescență peniană nocturnă. Ce romantic.
Etapa a doua: Anglomerarea
Indiferent de modul în care sa realizat prima etapă, următoarea parte se referă la instalațiile sanitare. Amabilitatea stimulului sistemului nervos, un dilatator puternic al vaselor de sânge, oxidul azotic, este eliberat în arterele trabeculare și în mușchiul neted în penis. Acest lucru face ca arterele și peretele principal al penisului, corpora cavernosa, să devină angrene de sânge. Pentru a păstra acest sânge în loc și pentru a vă menține erecția, ajutați-vă să mușchii penisului, blocând în mod eficient venele penisului de la scurgerea sângelui.
Etapa trei: Flopul
Odată ce stimulul este îndepărtat, activitatea sistemului nervos periferic se atenuează. Procesele etapei a doua se inversează și penisul revine la starea sa normală, în repaus.
Cârligele de pe erecție
Acum, că știți știința erecției dvs., ar fi mai clar să vedeți unde pot fi restricțiile pentru realizarea erecției dvs. la nivel olimpic.
Presupunând absența oricărei leziuni spinale semnificative sau tulburări hormonale, barierele potențiale sunt, de fapt, diferite la etapa unu și două. La prima etapă, orice lucru care cauzează afectarea capacității dvs. psihologice de a deveni stimulat va împiedica activarea sistemului nervos. În etapa a doua, orice lucru care contribuie la o îngustare a vaselor de sânge va împiedica îmbinarea erecției.
Șapte modalități fizice de a menține o erecție mai puternică
Metoda unu: opriți fumatul
Acest lucru va elimina riscul de deteriorare a vaselor de sânge din penis de toxinele din țigări.
Metoda doi: Exercitați în mod regulat
Exercițiul aerobic va ajuta la menținerea sănătății vaselor sanguine și la reducerea riscului de ateroscleroză. Adăugarea unor exerciții pe podea pelviană Kegel va întări mușchii penisului care rețin sângele.
Metoda trei: moderați consumul de alcool
evitând consumul excesiv de alcool va veti asigura ca sistemul nervos si penisul dumneavoastra raman neafectate. O cantitate ușoară de alcool îți va lovi chiar și jocul, pentru că este un relaxant natural.
Metoda a patra: Mențineți o masă corporală sănătoasă
Acest lucru vă asigură că nu aveți exces de grăsime corporală, ceea ce duce la transformarea testosteronului în estrogen. Acest estrogen mai mare și echilibrul mai scăzut al testosteronului este ceea ce amenință erecția dumneavoastră.
Metoda cinci: Adăugați fructe de pădure întunecate în dieta dvs.
Bomboanele, cum ar fi afinele, conțin antocianina antioxidantă, care reduce nivelurile de radicali liberi (dăunătoare producției de oxid nitric) și permite un flux sanguin penicilos bun.
Metoda șase: Control bun al condițiilor de sănătate subiacente
Realizarea unui control bun asupra oricărei stări care afectează vasele de sânge, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială sau creșterea colesterolului, permite o erecție mai bună prin minimizarea afectării vasculare pe termen lung.
Metoda șapte: Abțineți-vă de câteva zile
Dacă țineți mâinile de la masturbare și sex timp de câteva zile, veți obține un penis mai mare și mai agresat decât dacă ați semnalat de câteva ori pe zi căpitanul sărac. Desigur, dezavantajul este că lucrurile s-ar putea să se termine înainte de a ști asta.
Patru modalități mentale pentru a vă susține erecția mai puternică
Cele patru instrumente cheie finale sunt pur și simplu pentru a se asigura că nu există obstacole în a te simți optim stimulat sexual atunci când vine momentul.
Metoda unu: Gestionați nivelurile de stres
Asigurați-vă că gestionați nivelurile de stres folosind aceste instrumente. Acest lucru asigură că partea sistemului nervos care declanșează erecția nu are nici o distragere.
Metoda doi: adresați-vă oricărei probleme de relație
O relație fericită și relaxată cu partenerul dvs. este o modalitate sigură de a vă asigura că sunteți confortabil și relaxat când erecția dvs. este chemată.
Metoda 3: Asigurați un tratament bun pentru depresie și anxietate
Aceste condiții pot declanșa performanța sau auto-imaginile anxietate. Bateți simptomele înapoi prin a vedea medicul dumneavoastră și de a obține pe partea de sus a acestora cu promptitudine, prin intermediul terapiilor vorbesc și, dacă este necesar, medicamente.
Metoda patru: Reduceți utilizarea pornografiei
O cantitate sănătoasă de porno poate contribui la entuziasmul cu partenerul tău. Prea mult, pe de altă parte, vă poate desensibiliza plăcerile din fața dvs., așa că păstrați-o cu moderatie.
Ce trebuie să faceți în cazul în care erecția dvs. se luptă
Nu intră în panică. Acest lucru va face mai rău. Disfuncția erectilă este obișnuită. La grupele mai tinere de vârstă este mai probabil să fie o problemă psihogenică în jurul anxietății de performanță (nu căutați să fiți ca o stea porno este un sfat de vârf). La bărbații cu varste cuprinse între 40 și 70, se estimează că procentul 50 va avea un anumit grad de disfuncție erectilă. În această grupă de vârstă, este posibil să existe mai mult o problemă fizică în jurul fluxului sanguin. În ambele cazuri, consultați-vă medicul și vă vor oferi sfaturi suplimentare. Un test de lacrimă erectilă este dacă erecțiile de noapte sau de dimineața devreme sunt probabil o problemă psihologică, nu o problemă fizică vasculară.
Acum, este posibil ca tot ce trebuie să faceți este să abordați unele dintre problemele prezentate în aceste instrumente cheie. Cu toate acestea, da, acest sfat poate veni și sub forma unei mici pastile magice albastre. Sildenafilul (Viagra) este un inhibitor al fosfodiesterazei de tip 5, conceput pentru a promova fluxul sanguin către penis și pentru a obține o erecție durabilă. Uneori poate fi o opțiune pe termen scurt pentru a vă ajuta să „vă întoarceți pe cal” sau o metodă pe termen mai lung (dacă există o disfuncție ireversibilă) pentru a vă ajuta să vă bucurați de o relație intimă sănătoasă.
Când să discutați cu medicul dumneavoastră
Poate că după ce ați încercat toate cele de mai sus, inclusiv pilulele albastre, aveți în continuare provocări. Există întotdeauna și alte opțiuni. Singura problemă este că acestea tind să se deplaseze mai departe de știință, de eficacitate dovedită și de fapt și mai mult față de dovezile anecdotice și de știința ilegală, toate în timp ce se află într-o disperare naturală de a găsi o soluție. Aș spune că, dacă sunteți în această etapă, mergeți la doctorul dvs. pentru a discuta o trimitere pentru a consulta un specialist în urologie. Vă poate scuti, fără succes, de diferitele metode mai puțin dovedite, printre care:
- creme topice
- Injecție terapii
- Pompe de vid
- Terapiile cu unde de șoc
În ciuda cutiei de instrumente și trucuri ale Pandorei la dispoziția dumneavoastră, cel mai bun sfat medical pentru mulți oameni este să vă relaxați, să vă relaxați, să vă relaxați. (Da, contraintuitiv atunci când problema este un penis relaxat excesiv, știu). Dar, dacă puteți face acest lucru, sângele, vasele de sânge și penisul vor face restul.
Dr. Nick Knight este un GP. Urmați-l pe Twitter (@DrNickKnight).
;
