Am facut-o. 90 Ziua de a nu te uita la pornografie, în tăcere sau chiar la margini!
Dacă vă aflați la începutul călătoriei dvs. NoFap, întrebați-vă: este într-adevăr merită? Vă pot asigura că este! Acest forum a fost extrem de util pentru repornirea mea, așa că vreau să redau puțin și să vă împărtășesc experiența mea. După ce am reflectat ultimele 3 luni, voi descrie călătoria mea până acum în 3 etape. Deci, iată:
Etapa 1. The Pit
Am acceptat că am o problemă cu Porn & Mastrubation. Încercările mele anterioare de a renunța nu au reușit, așa că știam că de data aceasta trebuie să fac ceva mai serios. M-am alăturat acestui forum! Am început să vă citesc Povestirile, am cerut sfaturi, m-am educat (dopamină, obiceiuri etc.) și am început să țin un jurnal al luptei mele. Nu pot să subliniez cât de important este importanța pentru jurnal!
Primele câteva săptămâni vor fi foarte probabil suge. Adica suge foarte tare. Eliminarea unui comportament de evadare nu este o experiență plăcută. Am descoperit cât de mult porno era de fapt în sistemul meu (mult prea mult) și cât de încurcat am fost cu adevărat. Este obositor să reziste dorinței PMO dacă o mare parte din voi o solicită! Pentru mine această etapă a durat aproximativ 4-5 săptămâni. În acest timp, NoFap a fost aproape cel mai important lucru în mintea mea, pentru că rezistența la îndemnuri îmi ocupa multă energie! Fără partenerul meu de răspundere, nu aș fi făcut ultimele 12 zile.
5 Lucruri care mă ajută mult în Stadiul 1:
- să spui cuiva (câțiva prieteni buni) și să obții un partener de responsabilitate
- reducerea timpului computerului și părăsirea Facebook
- educându-mă despre dopamină și obiceiuri
- evitarea situației / declanșatorului care m-a doborât în trecut (totuși unul!)
- începeți să faceți ceva care vă este bun: alergare, citire, studiu ...
Etapa 2. Ridica
După un timp, va deveni mai ușor să rezistați dorinței de PMO. Încă mai aveam spate flash porno, dar fanteziile mele erau mai mult despre fete reale acum. După 5 sau 6 săptămâni am observat că sunt mai încrezător și mult mai pozitiv. Am încetat să mă mai gândesc atât de mult la NoFap și am început să lucrez la construirea unor obiceiuri pozitive: să mă trezesc mai devreme, să mă reduc băuturile cu zahăr, să fac flotări zilnice etc. Deodată am avut toată această energie - a fost grozav. Am crezut că l-am învins pe PMO-Monster (prostesc ... mai multe despre asta în Etapa 3)
3 Lucruri care mă ajută mult în Stadiul 2:
- având un contor care îmi arată că am adăugat o altă zi la seria mea
- buton de urgență noFap !! dacă nu îl aveți încă, obțineți-l acum!
- fac flotări dimineața și fac patul meu pentru a da zilei un început bun / intenționat
Etapa 3. Călătoria spre interior
Am scris despre asta deja, dar este important. Spuneți că reușiți să treceți peste 60 de zile, da, am învins PMO-Monster! Și apoi, dorința de a te lovi te lovește ca un val de maree. Câte bonere poți avea în 24 de ore? Creierul tău începe să raționalizeze faptul că ți-ai dovedit puterea de voință și că nu este nevoie să continui. Sau cât de frumos ar fi să eliberăm o presiune, acum.
PMO este un comportament de evadare, dacă te oprești să fugi va trebui să te confrunți cu ceea ce ai fugit! Pentru mine (printre altele) a fost ură de sine pentru că nu am avut niciodată o prietenă. Pentru a-ți lăsa dependența în urmă, trebuie să te confrunți cu lucrurile din inima ta pe care ai încercat să le scapi atât de disperat în trecut. Dacă vă confruntați și luați durerea, transformarea se va întâmpla. Acum, ați putea spune că (simplifică) simplificarea și aveți dreptate. Este simplu, dar nu este ușor. Sunt încă în mijlocul acestui proces - adesea neplăcut -, dar îmi place ceea ce mi se întâmplă.
Cele mai importante lucruri din 2 în Stadiul 3:
- Prieteni! Oameni cu care pot vorbi despre îndoielile / lupta mea, care mă vor asculta și îmi vor vorbi despre latura mea bună pe care refuz să o văd adesea. (Dacă ești credincios) oameni care se roagă cu tine și te însoțesc pe călătorie spirituală.
- Un obiectiv mare! Visul meu este să învăț japoneza. Așa că am declarat să învăț toate cele 2200 Joyo-Kanji. Acesta este un proiect mare, învăț 15 Kanji noi în fiecare zi și repet 30-70. Procedând astfel, îmi pun la bun sfârșit energia / disciplina nou câștigată și îmi reamintesc zilnic că în prezent fac ceva care ar fi fost imposibil pentru fostul meu eu.
Sper că a fost oarecum util. Rămâi puternic pe toată lumea!
Fir: 90+ Days of NoFap - Unde este ceea ce am învățat
BY - Yorokobi
;
