Salutare tuturor! Astăzi am ajuns în sfârșit la imensa etapă de 90 de zile. Am păstrat-o de 4.5 ani acum. M-am gândit să împărtășesc câteva lucruri care m-au ajutat și alte gânduri. Primul segment al acestui fir este despre povestea călătoriei mele, pe care o puteți citi dacă doriți o perspectivă asupra modului în care am procedat. Al doilea segment este doar despre „tehnici”. Practic ceea ce a funcționat pentru mine.
Primul segment: Călătoria mea
Context
Încă de la o vârstă fragedă am fost interesat de jocurile pe computer, ceea ce mi-a permis să mă izolez de socializare cu colegii într-una dintre cele mai cruciale perioade de creștere. Acest lucru a dus la o mulțime de nesiguranțe și timiditate în primii ani ai adolescenței, ceea ce, la rândul meu, a dus la jocul meu mai mult. În jurul vârstei de 12 ani am avut prima mea experiență cu porno și masturbarea, m-am trezit devreme în weekend pentru a experimenta noul meu „hobby”. Frecvența a crescut rapid la o ofertă zilnică de trei ori.
Timpul petrecut în jocuri și, în general, păstrarea în interiorul zonei mele de confort antisocial duce la faptul că nu pot să țin complet nici o formă de contact vizual. Am vorbit absolut nu mai mult decât este necesar. Obiceiul rău de a nu mișca și de a mânca prea mult mă făcea să mă îngrădească, ceea ce mă adăuga la nesiguranța mea.
Începutul călătoriei mele
La vârsta de 14 ani am avut prima mea pasiune „majoră” asupra unei fete din clasă. Am vrut să mă împrietenesc cu ea, dar mi-am dat seama rapid că abilitățile mele de comunicare defectuoase nu-mi vor transmite mesajul într-un pachet suficient de îngrijit. Eu, neavând niciun indiciu despre cum să comunicăm eficient, am căutat ghiduri pentru îmbunătățirea competenței sociale. Ceea ce am început a fost similar cu un fel de terapie cognitiv-comportamentală auto-medicată. Am început să mă provoc în pași incredibil de mici. De-a lungul timpului am adăugat tot mai multe provocări sarcinilor. Primul este doar pășunatul contactului vizual al altor persoane, apoi crește timpul petrecut ținându-l. În cele din urmă, am început să salut casieri înainte ca aceștia să mă întâmpine, ceea ce a fost un exercițiu sănătos de a învăța să vorbesc.
În cele din urmă, nu am înțeles-o pe fată, în cele din urmă mi-am făcut clar intențiile, trimițându-i un salut de Valentine's Day, care nu a fost reciproc. Am mai încercat de câteva ori după aceea, dar fără rezultat. Dacă mă uit înapoi la mine în acel moment, nu pot să fac altceva decât să mă înfund.
În vacanța de vară în care am împlinit 15 ani, am găsit comunitatea NoFap. Am citit despre experiențele altor oameni și totul a avut sens pentru mine. Am putut vedea în mine tiparele și comportamentele negative pe care le-am acordat în acel moment un credit fapping.
Dungile mele au ajuns rar peste 20 de zile, cu o mulțime de zile de binge și pauze NoFap. Cu toate acestea, m-am tot provocat și mi-am extins zona de confort și am făcut pași uriași în a învăța să nu-mi pese ce cred ceilalți oameni despre mine. Încrederea mea a crescut și capacitatea mea de a comunica s-a îmbunătățit mult. Datorită căutării mele de NoFap și participării la subreddit am dezvoltat un interes pentru psihologie și biologie. Datorită comunității, am citit o mulțime de materiale grozave despre subiecte și am învățat lucruri despre viață pe care, probabil, nu le-aș avea altfel.
Realizând ce altceva trebuie să fixați
Apoi am împlinit 16 ani și a început echivalentul suedez al liceului. Am continuat să citesc despre dezvoltarea / perfecționarea de sine, psihologia și tot felul de subiecte. Când am început NoFap, mi-am dat seama că sunt dependent de PMO. Încă nu-mi dădusem seama de dependența mea de jocuri, dar am făcut-o în timpul „liceului” și, în timp ce citeam mereu despre tot felul de subiecte și auto-reflectare, am realizat din ce în ce mai mult despre obiceiurile negative pe care le dobândisem. Am început să încerc să-mi remediez erorile, dar nu am putut. Am încercat din greu, dar după cum se spune „nu lucra din greu, lucrează inteligent (și din greu)”.
Viața continua să se rostogolească și timpul bătea ca întotdeauna. Am continuat să mă îmbunătățesc și să mă ocup de mine, progresul a fost lent, dar pe măsură ce mergeam mai departe, am putut să privesc înapoi și să văd cum mă schimb. După cum știți, viața este incredibil de complexă și fiecare persoană are o mulțime de experiențe diferite. S-au întâmplat multe de când mi-am început călătoria. Nu pot scrie despre toate, deoarece pur și simplu există prea multe. Dar, cel mai recent, am făcut îmbunătățiri extrem de uriașe în viața mea.
Pași recente și tehnici conexe
Acum am 18 ani, în curând împlinesc 19 ani. În ultimele luni am schimbat lucrurile. Mi-am dat seama care era problema pentru mine și recăderile mele constante în a mă abține de la PMO și jocuri. M-am concentrat constant să schimb totul dintr-o dată, fusesem prea dornic și acolo m-am extins, ceea ce mi-a secat rapid puterea de voință și energia, care la rândul meu m-au făcut să recidivez. De data asta mi-am spus „ia lucrurile cât mai încet posibil, câte un lucru mic la un moment dat”. Pare contraintuitiv, dar a funcționat pentru mine când toate celelalte au eșuat.
Știam despre principiile dietei și exercițiilor fizice, dar niciodată nu am putut începe o rutină solidă din cauza a ceea ce am spus mai devreme. Dar de data aceasta mi-am spus pur și simplu „este în regulă să mă joc și să fiu leneș, dar orice fac, trebuie să fiu sub caloriile zilnice”. Acum, nu m-am înțepenit de joc sau de fap, m-am convins doar că este complet în regulă să o fac.
Am început fără niciun deficit, deși eram dornic să-l adaug. Tocmai mi-am numărat caloriile și m-am asigurat că nu mănânc în exces. După câteva săptămâni am adăugat un mic deficit și am reușit să-l țin. După alte câteva săptămâni am continuat să măresc deficitul. Apoi, după ce am cumpărat abonamentul la sala de gimnastică timp de câteva luni, am continuat și am obținut-o, deoarece nu mai simțeam un pas atât de mare ca înainte. O săptămână mai târziu am început să mă abțin de la jocuri. În mod normal aș fi șters jocurile, dar de data asta le-am lăsat să fie. După o săptămână am început ceea ce va deveni chiar această serie de NoFap. Am avut porno salvat pe telefonul meu, dar, similar cu jocurile de pe computer, l-am lăsat să fie.
După câteva săptămâni am continuat și am șters porno. Zilele au continuat, mi-am făcut rutina obișnuită de școală, dar pentru că am făcut să fiu singur acasă plictisitor, am început să stau mai mult cu prietenii mei. În consecință, timpul petrecut la sală a crescut și nu mă mai plictiseam. Am început să petrec mai mult timp pe subredditul de seducție pe măsură ce am început să mă simt mai complet ca un tânăr și „cu adevărat” pregătit pentru o fată. Am început să citesc multe despre arta ridicării, ceea ce m-a avantajat enorm, pentru că am început să aplic principiile modului meu general de viață.
De asemenea, ceva care trebuie menționat, dar care sa întâmplat treptat în lunile care au precedat aceste evenimente, am început să-mi fixez aspectul. M-am simțit întotdeauna rău peste toate, dar treptat am început să mă îmbrac mai bine. Acest lucru ma făcut să mă simt mai bine, ceea ce la rândul meu ma făcut să mă simt mai puțin un fapper. Apoi m-am dus la un coafor și l-am lăsat să-mi fixeze părul. Nu mi-a păsat niciodată părul și tocmai am tăiat scurt, dar de data asta am avut o coafură frumoasă și am început să o rezolv în fiecare zi. După ceva timp sa simțit nenatural să merg fără să-mi fixez părul.
Succes, în sfârșit!
Acum, la ceva care sa întâmplat săptămâna trecută, ca un punct culminant pentru călătoria mea de până acum 4.
Orașul meu organizează un bal pentru toate școlile din district. Am de gând să particip cu un prieten din clasă. În pregătirea pentru dansul balului, școala noastră organizează lecții de dans. Luni săptămâna trecută, întâlnirea mea la bal nu a putut ajunge la sesiune, așa că am mers singur. Trebuia să fim împerecheați, așa că m-am apropiat de o fată care, de asemenea, s-a întâmplat să fie singură pentru sesiune. A mers foarte bine, ne-am adăugat reciproc pe instagram. O zi mai târziu o adaug pe Snapchat și continuăm să discutăm. Am convenit apoi să ne întâlnim vineri săptămâna trecută, ceea ce am făcut. Am urmărit un film la ea și am vorbit despre ce s-a întâmplat vreodată și, la final, înainte de a pleca, am fost sărut. S-A ÎNTÂMPLAT DE FUTE! S-ar putea să nu pară prea mult, dar a fost imens pentru mine, deoarece a fost primul meu sărut. Se simte minunat, deoarece a culminat din călătoria mea și din tot efortul pe care l-am petrecut pentru a mă îmbunătăți în ultimii 4 ani.
Ieri am fost de acord să ne întâlnim din nou și să mergem să privim spectacolul de artificii local, este o tradiție pentru 1 mai. Am urmărit spectacolul, i-am întâlnit pe prietenii ei și am mâncat la un hamburger. Mai târziu ne-am întors acasă la ea și, înainte să plec, m-am dus din nou la sărut. Acum sunt pe un teritoriu necunoscut și merg doar cu ceea ce se simte bine, este o experiență de învățare imensă pentru mine.
Nu m-am simțit niciodată atât de mulțumit ca acum. Rețineți că totul se adaugă. Am învățat să nu-mi bazez fericirea pur și simplu pe evenimente externe, ci ca o combinație de perspectivă interioară și evenimente externe.
Al doilea segment: tehnici și sfaturi generale
- Citiți și aflați cum funcționează dependențele dvs. Acest lucru vă va oferi înțelegere de ce acționați și reacționați în timp ce faceți față de dependențe. Acest lucru facilitează șansa de a reacționa pro-activ la viitoarele comportamente negative. De asemenea, vă ajută să vă înțelegeți.
- Lua extrem pași mici. Veți fi motivați să faceți schimbări și dornici să faceți totul imediat. Dacă faceți acest lucru, riscați să vă extindeți, ceea ce vă va scurge energia și puterea care va duce la recidive repetate.
- Nu vă bateți în urma unei recăderi sau a altor eșecuri. Dă-ți seama că este OK să eșuezi și continuă la asta, mergi mai departe. Cu cât vă bateți mai mult, cu atât vă veți simți mai rău pentru voi. Acest lucru vă scurge energia.
- Înlocuiți obiceiurile proaste cu obiceiuri bune. Dacă renunți pur și simplu la un obicei, fără să îl înlocuiți, ori îl veți recidiva sau îl veți înlocui cu alt obicei negativ.
- Concentrați-vă pe o zi la rând. Nu vă imaginați drumul care urmează, este lung și dificil pe care îl veți învăța în timp. Să speculezi despre drumul următor nu te va ajuta în niciun fel, ci doar îți va scurge energia și te va descuraja.
- Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru nu realizează nimic, ci doar te va descuraja sau îți va oferi hubris, ceea ce este rău în orice sens. În cele din urmă, este corect să vă comparați cu modul în care ați fost anterior, acționând în aceleași condiții.
- Să ai un obiectiv viitor. Imaginează-ți cum vrei să trăiești în viitor. Acest lucru vă va motiva și vă va oferi un sentiment general de direcție. Dacă mergi fără o destinație sau cel puțin o direcție, vei merge pe drumul ușor și confortabil care duce la „moartea” ta.
- Nu te mai gândi la ceea ce crede mulțimea generală despre tine. Acest lucru nu vă ajută în nici un fel spre atingerea obiectivelor dvs. Evident, există unele lucruri pe care trebuie să le pese, dar ele sunt evidente.
- Dezvoltă o mentalitate de „Pot rezolva orice”. Știm cu toții că de fapt NU PUTEM rezolva totul, dar a avea o astfel de atitudine este extrem de puternic, deoarece vă oferă încredere în fața incertitudinii. Doar gândind așa, vă va păcăli creierul, acesta va scădea sau cel puțin va suprima reacțiile la stres. Gândiți-vă la orice situație oribilă în care șansele sunt acumulate împotriva dvs., dar în loc să trageți concluzia că veți eșua, presupuneți că o veți rezolva cumva (chiar dacă ați muri în situația reală). Evident, ai ajuns să-ți cunoști limitele, astfel încât să nu te pui într-o situație inutilă în care vei muri. Totul este despre MENTALITATE, nu despre REALITATE.
- Vezi totul ca o experiență de învățare, pentru că este. Acest lucru va elimina stigmatul din anumite situații, ceea ce vă va face mai puțin nervos. De asemenea, vă va motivează să încercați lucruri noi, deoarece vă va învăța lecții potențial utile.
- Încet începe să se îmbrace mai bine, nu vă schimbați stilul peste noapte. Dacă îl schimbați încet, se va simți mai natural și veți începe să vă simțiți mult mai bine. Sentimentul mai bun vă va oferi mai puțină înclinație de a căuta PMO pentru a vă împlini.
Mai sunt multe de spus, dar în acest moment nu-mi mai amintesc toate acestea. Puteți întreba despre ce vreodată și voi încerca să vă ajut.
TL; DR: „Rătăcitorul” primește o zdrobire, își dă seama de scurtele sale veniri, se îmbunătățește pe sine și apoi primește un sărut. Sperăm că trăiește fericit pentru totdeauna.
LINK - Ziua 90 reflecții, poveste de succes
by TheEdgyDude
;
