Mult timp pândiți fără fap. Am 19 ani chiar acum termin ultimul examen din anul întâi (SUA). Cred că este timpul pentru mine să contribui la cea mai minunată și grijulie comunitate de pe întregul internet. Sperăm că unii dintre voi vor beneficia de povestea și experiența mea, văzând că am avut probleme considerabile să-mi dau seama și să „împărtășesc” ce este exact nici o fap și cum vă schimbă viața.
Deși nu știam la acel moment, nu am început să fap un fel de ultimă soluție în ultimele două săptămâni ale ultimului an de liceu. Regimul meu de fapping înainte de aceasta fusese destul de constant încă din adolescență (13-14 ani) de 2 ori pe zi în timpul săptămânii și de obicei de 7-8 ori pe parcursul unui weekend. Anii mei de liceu au început când mă uit la porno, pentru că mi-am folosit anterior imaginația pentru 90% din fapping (totuși am folosit pornografia porno într-o oarecare măsură, totuși). Uneori mi-ar plăcea, în special când eram bolnav, de până la 6-7 ori pe zi pe pornografie - mereu pe site-uri video online.
Nu-mi amintesc exact ce mi-a dat hotărârea, dar îmi amintesc că am început să citesc articole și mărturii pe site www.yourbrainonporn.com (verificați dacă nu aveți încă - sursă minunată, care este puțin mai „științifică” decât un subredit.) Oricum, am făcut-o mai ales pentru a-mi reduce anxietatea, care era scăpată de sub control, și pentru a-mi îmbunătăți greutatea și rezistența de vară. Instruire. Primele șapte zile au fost nebunești (iunie 2013). Știu că majoritatea celor care citesc acest lucru au experimentat „pulsiunea” fizică intensă din primele șapte zile, constând dintr-o ciudată minge de viteză de depresie, flotări nesfârșite și fericire maniacală.
Apoi, aproape pe punctul, m-am îmbolnăvit două săptămâni. În acest moment nu am putut înțelege ideea că masturbarea, chiar și la niveluri extreme, ar putea duce la simptome asemănătoare gripei. Cu toate acestea, nu m-am simțit exact ca și când aș fi avut efectiv gripa. A fost mult mai ușor (amintiți-vă, totuși, acestea sunt încă simptome de gripă - temperatură crescută, letargie, durere în gât, etc. NU este răceală obișnuită - foarte important de reținut, în ciuda faptului că le-am descris ca „ușoare”). M-am speriat serios până în ziua 15 de retragere (în jurul zilei 22 fără fap) atât de mult încât m-am gândit să fiu testat pentru boala de var.
Din fericire, retragerile fizice s-au încheiat în a treia săptămână de fap. În acest moment m-am simțit cel mai mare pe care l-am simțit vreodată în ultimii trei ani ai vieții mele. Din punct de vedere mental, fizic și emoțional, m-am simțit ca și când eram în noul an de liceu al liceului. În următoarele două săptămâni (de la sfârșitul lunii iunie până la începutul lunii iulie) totul a fost minunat. Formarea mea, motivația de a citi, productivitatea și starea de spirit nu au fost doar foarte bune, dar foarte stabile. Apoi m-am înșelat din greșeală.
Cred că tehnologia mobilă a fost ceea ce mi-a accelerat și exacerbat dependența de pornografie și fapping. Așa cum am spus înainte, abia la jumătatea carierei de liceu mi-a crescut utilizarea pornografiei și, ulterior, fapping-ul. Acest lucru s-a întâmplat aproape în totalitate, deoarece am primit un smartphone în acest moment. Am avut acces nelimitat la orice pornografie dorită oriunde și oricând am vrut-o.
Pe măsură ce am început să urmăresc porno pe telefonul meu în timpul săptămânilor a 4-a și a 5-a a experimentului meu, am observat o scădere semnificativă a dispoziției și o creștere a anxietății mele (în ciuda faptului că nu m-am apucat). În cele din urmă, după cum cred că majoritatea de aici știu, marginea duce la recidivă. În timp ce nu m-am întors niciodată la vechile mele obiceiuri de a mă fapta în fiecare zi, am avut zile în care aș face PMO de 2-3 ori pe zi, separate de poate o săptămână sau două „curate”. Acest lucru a continuat pentru restul verii până când am intrat la facultate la sfârșitul lunii august.
În tot primul semestru al carierei mele universitare, am fost probabil de 4-5 ori pe săptămână. Deși mai jos decât anterior, o făceam în întregime pentru a compensa stresul muncii. În mod ironic, acest lucru nu a făcut nimic pentru stresul meu și l-a făcut doar (literalmente) de 25 de ori mai rău. Am început o spirală lentă, dar constantă în jos, în depresie și anxietate masivă. În ciuda acestui fapt, am primit încă 3.6 la o universitate privată foarte bine clasată din noua Anglie. A fost un 3.6 profilat de depresie profundă, anxietate, lipsă de scop și ceea ce aș considera „învățând fără să-mi pese”, adică am mers la curs, dar am notat textele, am plecat să studiez până cu o seară înainte și mi-am petrecut timpul liber vizionând videoclipuri pe youtube. Am fost fericit cu nota mea, dar foarte nemulțumit de viața mea. Numai când mă apuc, notele bune vin cu „costul” liniștii. Pun costul în paranteză, deoarece în realitate liniștea, fericirea și succesul călătoresc mână în mână cu note bune și educație (cel puțin pentru mine).
În vacanța mea de iarnă, care a durat SASE SĂPTĂMÂNI LUNG (nu conține gelozia ta, pentru că voi vedea chiar prin minciunile tale jalnice și ușoare), am început ceea ce aș considera „cele mai formative 80 de zile din viața mea”. Ceea ce m-a determinat să-mi dau seama că trebuia să mă adresez problemei mele pornografice în acel moment, în loc de orice moment în ultimele șase sau șapte săptămâni, este dincolo de mine. Ceea ce știu este că am început din cauza depresiei. Am avut o revelație într-o noapte în timp ce mă uitam în oglindă. Am fost atât de complet nefericit și a subliniat că nu am mai putut nega asta. M-am hotărât să nu fac P, M sau O până nu am făcut sex sau am împlinit 99 de ani (la această vârstă, probabil că mi-aș felicita sinele ofilit, m-aș întoarce spre marginea stâncii, aș sări și apoi îmi voi elibera parașuta. Da, viitorul meu 99 de ani -sinele vechi face sărituri de bază).
Așadar, următoarele 7 săptămâni din viața mea au fost unele dintre cele mai bune momente din viața mea. Am experimentat retragerile și mania din prima lună, la fel cum am avut înainte, dar au fost ușor mai ușor de alimentat în acest timp. Îmi amintesc că după aproximativ 45 de zile (ceea ce unii se referă în mod corespunzător la „cocoașă”) a fost aproape imposibil să mă întorc la vechile mele niveluri de depresie și anxietate. Nu m-a mai stresat munca, ci m-am trezit capabil să studiez timp de două și trei ore, fără să mă „stres”. Chiar și situațiile foarte stresante, cum ar fi testele și eseurile, mi-au ridicat stresul la niveluri foarte scăzute. Trecerea dintr-o stare de anxietate constantă la capacitatea de a studia, lucra, citi, juca etc ... fără niciun stres sau fără teama că mi-aș „spice” din greșeală stresul, a fost minunat pentru a spune cel puțin.
Cele mai minunate părți ale călătoriei mele au fost motivația și energia pe care am câștigat-o. Nici o pastilă, supliment sau dietă pe pământ nu te va schimba cum nu fa fap. Deodată am putut să mă trezesc la 6: 00 am, du-te la sala de gimnastică, mergi la clasă, stai cu prietenii, studiați și apoi mai ai timp să mă bucur. Mi-am sporit munca și am jucat, dar am simțit MORE energized decât atunci când aș sta în camera mea și PMO.
Cu energie a venit un impresionant mare încrezător. Am putut să văd fete în ochi (ceva ce am crezut că era placebo când am citit despre el la început), scutura mâinile și râde, cum mi se părea normal să râd. Întâlnirea cu noi oameni a devenit mai degrabă o distracție decât o operă. Mi-a plăcut să mă aventurez în afara căminului cu prietenii. Mi-a plăcut să fiu socială pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp.
În mod ciudat, în acest timp am uitat complet cât de grav mi-a distrus viața porno. În acest moment, eram la aproximativ o săptămână distanță de insigna de 90 de zile. Am fost acasă într-o pauză de o săptămână și programul mi-a fost deschis brusc. Am crezut că uitându-mă la unele dintre videoclipurile mele preferate online nu ar putea face rău, deoarece eram atât de departe de sinele meu vechi deprimat, plin de anxietate. După doar o zi, m-am convins de sine că fapping fără utilizarea porno ar fi sănătos. După aceea am fost un gonon. PMO am făcut probabil de 10 ori săptămâna viitoare. Ceea ce a fost interesant a fost că a fost cu siguranță o spirală progresivă. Prima dată când m-am descurcat, m-am întors la „normal” 7-8 săptămâni fără fap self în aproximativ 2 zile. Al doilea mi-a luat vreo 3-4 zile. După aceea am început să sap o groapă adâncă, din care încă ies din ziua de azi.
Din aprilie 20th am fost curat de P, M, și O. Am început încet să recuperez, dar nu sunt acolo unde aproape de unde am fost înainte. Totul e în regulă cu mine și vei vedea de ce curând. Înainte de a termina, totuși, vreau să fac ceva clar / da niște sfaturi utile.
1st: Această regulă este supremă și am descoperit că este foarte bine exprimată de această comunitate: NU TRĂIEȘTE. Dacă doriți să PMO apoi margine. Simplu ca asta. Fiind dependenții care suntem, nu putem să rezistăm. Am supravietuit nu mai mult de 3 sau 4 zile margine.
Al 2-lea: treceți peste „ziua voastră”. Pentru cei mai mulți cred că acest lucru este undeva pe la 45. Acest lucru se leagă de teama de „ce se întâmplă dacă dintr-o dată mă opresc din îmbunătățire și stagnez într-o linie perpetuă”. Vă veți îmbunătăți în fiecare săptămână, odată ce ați terminat captuseala și retragerea. Acest lucru nu înseamnă că nu vei avea perioade de stagnare, dar din experiența mea te vei îmbunătăți literalmente în fiecare zi într-un fel sau altul. Nici o fap nu este despre perfecțiune, ci despre progresie
3: Nu vă faceți griji dacă vă va aduce sau nu beneficii. Aud că unii se plâng că nu văd rezultatele pe care le doresc / aud despre ele. Dacă sunteți aici, atunci sunteți aici pentru că acel mic copil minunat din interiorul vostru a găsit în sfârșit curajul de a rezista durerii și dependenței voastre. Să fie suficient. Dacă nu, fiecare zi sau săptămână proastă va fi o scuză pentru PMO, deoarece „nu va merita”. Ne vindecăm pe noi înșine, acesta este un proces care nu se oprește niciodată. Există întotdeauna mai multe de atins.
4th: Aveți o ultima șansă de apărare care nu este k9. Acesta este un lucru care va opri un PMO atunci când toate celelalte au eșuat. Îmi păstrez o imagine a mea, a mamei și a fratelui meu în concediu acum zece ani de computerul meu. Este mult mai greu să vă dezactivați emoția decât să dezactivați un filtru de internet. De asemenea, am descoperit că ascultați un cântec din copilărie sau pur și simplu un cântec relaxant și emoțional vă ajută extraordinar, chiar dacă trebuie să vă promiți că veți permite PMO după ce se termină întreaga melodie (ceea ce nu am avut niciodată).
5th: Găsiți un model. Știu că uneori este cel mai greu lucru din lume, dar rămâi implicat. Poate că aceasta include pur și simplu merge la culcare înainte de 10 pm și trezirea înainte de 7 am Va fi meritat atunci când învingeți această dependență
6: Suplimentele ajută. Aș recomanda cu tărie să luați 200-400 mg de citrat de magneziu înainte de culcare, în special în prima lună. Majoritatea oamenilor sunt deficienți în el și este foarte relaxant / ajută enorm la somn. Spre deosebire de alte ajutoare de somn naturale, cum ar fi melatonina, nu pare dependență în nici un sens. Dacă sunteți îngrijorat, mâncați pur și simplu o salată mare de verdeață cu frunze întunecate înainte de culcare. Cel mai probabil veți consuma mult mai mult de 200-400 mg de magneziu (nu înlocuiți verdele cu suplimente boiz și gurlz. Acestea se numesc suplimente și nu mese dintr-un motiv.)
7: Fiți conștienți de voi înșivă. Îmi pot spune întotdeauna când aș putea recidiva. Puneți computerul departe de a ajunge sau, de preferință, undeva, care ia mai mulți pași pentru a ieși. Dacă nu trebuie să folosiți internetul - ceva ce pot încerca în această vară.
8th: Crede în tine! Acesta a fost cel mai greu lucru pentru mine. Am recidivat și m-am luptat aproape un an acum, chiar și după ce am realizat că sunt trist când sunt PMO și fericit când nu. Ce vă va menține curat pe termen lung este știind că merități propria ta fericire.
În concluzie, tocmai am terminat al doilea semestru la facultate. Nu am primit încă notele mele, dar știu că vor fi mai mici decât ultimul semestru din cauza unui grad scăzut într-o întrebare. clasă (deși nu este devastatoare). Obișnuiaam să mă definesc prin lauda pe care am primit-o de la alții. Lăudați este minunat, dar nu ar trebui să definiți întreaga viață prin ea așa cum am făcut-o. În schimb, am petrecut ultimul semestru alături de prieteni, profesori, cărți și singurătate mai mult decât oricând în viața mea de adolescentă. Acum știu că, de câte ori am recidivat, niciodată nu voi putea să mă întorc la PMO pentru bine - în parte mulțumită tuturor!
Un citat, cred, este o modalitate buna de a pune capat acestui lucru: "Tu insuti, atat ca oricine din intregul univers, meriti dragostea si afectiunea ta" -Buddha
Mult noroc în călătoria voastră!
by opco10
;
