dacă vreți un tl, dr, schim la punctele îndrăznețe!
Buna! Așa că am ajuns la 90 de zile de două ori acum și nu m-am masturbat de două ori în aceeași lună de la martie trecută. Cu toate acestea, nu am scris niciodată un raport de 90 de zile pentru niciunul dintre momentele în care am ajuns la 90 de zile și peste. Această comunitate m-a ajutat să mă scarpinez și să scap din cea mai întunecată perioadă a vieții mele scurte, așa că este potrivit să dau ceva înapoi.
Micul fundal: am fost expus la porno la 11 ani. Crescând într-o casă foarte religioasă, mi-am lăsat curiozitatea să meargă puțin înainte să mă sperie și să opresc computerul înainte ca Iisus să mă lovească cu un bolt din cer. Am stat departe de el pentru o vreme, dar am pătruns încet în acea lume uitându-mă la magazinele Sports Illustrated Swimsuit și Maxim online. Practic, în mintea mea am raționalizat că dacă nu erau „goi”, era în regulă. Acesta a fost într-adevăr începutul unui drum lung și periculos de raționalizare care mi-a luat ani și ani să rup.
Avans rapid ... aproximativ 6 sau 7 ani. Aveam 18 ani. Arătam frumos, atletic și când eram în preajma oamenilor eram viața petrecerii. Fiecare fată mă dorea. Cu toate acestea, nu am putut vedea acest lucru, pentru că încă nu mă puteam accepta. În acest moment, am trecut dincolo de ideea că porno-ul era rău din cauza religiei și acum acceptam doar ceea ce face toată lumea. Cu toate acestea, nu am fost niciodată deschis despre asta cu nimeni altcineva. Încă am ascuns-o cât de bine am putut. Dar, practic, am raționalizat că o dată pe săptămână era în regulă. Că dacă era vorba de lesbiene, atunci era mai bine decât porno heterosexual, pentru că nu mi-ar murdări ideea despre cum este / arată de fapt sexul heterosexual real. (știm cu toții că 99% din porno este băieți care acționează complet, să nu bată în jurul tufișului) Aș raționaliza faptul că dacă aș face doar la câteva zile în loc de fiecare zi, atunci era în regulă și nu eram de fapt dependent, deoarece mă puteam controla suficient pentru a nu o face după bunul plac.
Așa că am continuat. Am ajuns să mă mut vara înainte de anul superior, ceea ce a fost un șoc complet pentru sistemul meu. Chiar nu aveam prieteni înainte de primul an de liceu, iar acum, când tocmai deveneam populară, practic îmi scotea totul din mine. Sincer, acest lucru ar fi incredibil de greu pentru oricine, dar am decis să mă auto-medic cu jocuri porno și video. Am făcut acest lucru timp de aproximativ 7 luni, până am ajuns la punctul în care depresia, jocurile video, dependența, dependența de PMO și lipsa de voință au culminat cu încercarea de sinucidere. Am încercat să mă spânzur cu o centură pe bara de tragere din camera mea de la subsol. Din fericire, catarama centurii s-a rupt și am ajuns să stau pe podea toată noaptea plângând, întrebându-mă unde naiba am greșit.
A doua zi, m-am uitat în oglindă și mi-am promis că atunci mă voi transforma într-o persoană pe care am iubit-o. Nu pentru alți oameni de a iubi, ci pentru o persoană pe care o iubesc cu adevărat.
O săptămână mai târziu am găsit reddit, și apoi acest sub, și de atunci, ei bine, restul este istorie. „Trec acum o perioadă grea, dar anul trecut și cele 3 luni au fost incredibile. Iubesc viața și tot ce are de oferit. Am avut două prietene și, în acest caz, am fost cea care s-a despărțit de amândouă. Acest lucru mă poate face să par ca un ciudat, dar am ajuns la punctul în care am respectul de sine de a nu cerși pentru cineva să mă iubească. Ambele fete m-au doborât într-un fel și, în loc să fiu nevoiaș și disperat de dragostea lor, am avut suficient respect pentru mine pentru a le întrerupe și a continua. Noua mea mantră „nu se așează niciodată”. Acest lucru se aplică pentru mine, stilul meu de viață, prietenii, ziua mea, visele mele, relațiile mele, etc. Se aplică la toate. Am prieteni acum. Destul de putine. Sunt la facultate și am planuri foarte ambițioase pentru viitorul meu. Am citit mai multe. Trebuie să fac ceva productiv într-o zi, altfel simt că l-am irosit. Am un drum lung de parcurs, dar nu-mi mai este rușine de cine sunt. Nu mai sunt victima. Eu sunt lupul.
Deci, fără alte întrebări, iată câteva lecții pe care le-am învățat și am crezut că ar trebui să le împărtășesc tinerilor pe care i-am învățat pe parcurs.
1) DACĂ REALIZĂȚI VIDEO JOCURI REGULAT (ZILE), DORIȚI SĂ LUCREȚI ÎNTR-O SINGURĂ
Există destul de multe studii care leagă jocurile video și porno ca fiind dăunătoare. Acum nu am timp să merg să le leg, nu sunt greu de găsit. Dar la baza acestor două obiceiuri / dependențe se află vârful dopaminei din creier. Pornografia atinge maxim acest lucru, deoarece dopamina te recompensează pentru funcțiile de bază de supraviețuire. Deoarece pornografia este evident legată de sex, este destul de clar de ce s-ar întâmpla acest lucru.
Din orice motiv, jocurile video fac exact același lucru. Acum cred că o puteți controla dacă sunteți puternic, dar vă recomand să vă abțineți atât din PMO cât și din jocuri video, cel puțin pentru zilele 90. Eu îl numesc dieta creierului paleo. Pune-ți mintea într-o stare liberă de tot ce nu era pe pământ atunci când eram toți oamenii de peșteră. Creierii noștri sunt încorporați în acest fel, deci orice lucru care ne întinde creierul dincolo de această capacitate va fi în detrimentul nostru.
De asemenea, știi ce mai scânteie dopamina? Cocaină și țigări. Știi cât de greu sunt aceștia să renunțe? Ai de-a face cu același concept. Cu cât aveți mai puțină stimulare artificială a dopaminei, cu atât mai bine.
2) TREBUIE SĂ DECONECȚI PORNUL DE LA MASTURBARE
Motivul pentru care acest lucru este atât de important la început este pentru că practic ai două dependențe încorporate într-una. Nu te poți uita la porno fără să te masturbezi. Nu poți să te masturbezi fără porno. Astfel, când este târziu și ești obosit și vrei doar să ameliorezi stresul, așa că declanșezi incognito, vei eșua. Acum nu mai puteți face nimic despre asta pentru o vreme. Mi-au trebuit 3 încercări și aproximativ 70 de zile pentru a-mi putea separa în minte cele două. Dar odată ce faci asta, Dumnezeul meu, ai controlul de sine. Puteți să vă plimbați lângă un panou publicitar la mall și să aruncați o privire și să continuați să mergeți fără să treceți peste un ritm. Știi toate acele declanșatoare pe care le vezi pe internet? Odată ajuns în acest punct, îi puteți ignora atât de ușor. Dacă ești la o cafenea și intră o fată drăguță în pantaloni scurți scurți, în loc să stai acolo fantezând despre ea și să te gândești să te masturbezi la ea, te ridici, o privești moartă în ochi și zâmbești. Acesta este simbolul autocontrolului și, în consecință, este simbolul puterii.
3) TREBUIE SĂ AVEȚI MOTIVE DEFINITE CLEAR DE CURTE DE CE VREAȚI SĂ VĂ ASTERIȚI PE ACEASTĂ CĂLĂTORIE
Dacă nu le aveți, în momentul în care eșuați, mintea vă va raționaliza de ce este în regulă și de ce nu trebuie să vă abțineți. Pe termen scurt, puteți scăpa de acest lucru. Când am început, eram atât de pierdut în viață încât aș fi apelat la orice. Cu toate acestea, de câteva ori am eșuat, însă, când m-am întors, am avut probleme cu motivarea. Am făcut-o timp de 60 de zile prima mea încercare, dar apoi am scăpat o lună, abia dacă am scăpat o săptămână înainte de a cădea din nou. În acest moment, știam dacă aș vrea cu adevărat să scap de această dependență odată pentru totdeauna, aș avea nevoie de motive clare. Mai experimentasem „super-puterile” și știam cum acționez și cât de motivat eram când eram pe nofap. (btw, acele super puteri durează aproximativ 2 sau 3 săptămâni pentru a intra cu adevărat, așa că stați acolo băieți tineri!). Așa că am scos o bucată de hârtie și am notat tot ce am vrut să fac în viață. Totul, de la călătoria în lume până la deținerea unui iaht până la o soție frumoasă iubitoare și copii minunați. Tot. Și apoi m-am uitat la acea listă și am știut că nu există nicio modalitate de a putea face asta și totuși PMO și să joc jocuri video. Am eșuat de câteva ori de la acel moment, dar de fiecare dată mă gândeam pur și simplu la tot ce îmi doream în viață și acesta este motivul pentru care am continuat.
1 Turcia rece http://getcoldturkey.com/ Program care blochează alegerea site-urilor web pentru anumite intervale de timp la alegere. Utile pentru uciderea dependenței de internet și împiedicându-vă să vă plictisiți și să vă întrebați la nsfw sau oriunde.
2 Meditează meditează meditează
Am început acest lucru după ultima dată când am recidivat și am făcut-o cu ușurință cel mai îndepărtat pe care l-am făcut vreodată. verificați spațiul pentru iPhone dacă doriți un început ghidat. Într-adevăr, după ce o faci timp de o săptămână, nu vei mai dori să te oprești niciodată. Se schimbă viața.
3) Exercitarea exercițiului
Practica un sport. Urmează un regim. Ceea ce fac este să mă antrenez 3 zile pe săptămână și să alerg între acele zile și apoi mă plimb frumos în a 7-a zi. Nu le programez la un anumit moment, dar sunt student, deci dacă aveți nevoie, atunci, din toate punctele de vedere. Le fac ori de câte ori mă simt plictisit și mintea începe să rătăcească și îmi ține capul concentrat.
4) Obțineți-vă o rutină de dimineață și de seară
Nu pot sublinia suficient acest lucru. Cele mai mari probleme ale mele au fost întotdeauna întins în pat cu iPhone-ul meu, fie când m-am trezit, fie când m-am culcat. Acest lucru nu numai că este teribil pentru dvs. și pentru productivitate, dar este cu siguranță un declanșator de acces ușor. Am și PMO aproape exclusiv noaptea. Ceea ce fac acum este la ora 11, am închis toate aparatele electronice. Îmi bag laptopul în dulap, îmi setez alarma pe telefon și-l pun departe de pat, apoi mă duc să mă spăl pe față, să mă spăl pe dinți, etc. Sunt obosit. Acest lucru îmi îndepărtează toate declanșatoarele și tentațiile și, în loc să-mi las mintea să rătăcesc, sunt cuprins de o carte.
5) Iartă-te și acceptă-te.
Știi că nu vei fi perfect în asta. Știți că veți eșua în cele din urmă. Și fiți bine cu asta. Iartă-te pentru tot timpul când ai pierdut.
6) Obțineți hobby-uri. Explorați lucrurile. Învăța. Completați timpul cât puteți
Sunt sigur că toți cei care au avut succes la această misiune știu acest lucru. Nu vă puteți aștepta să trăiți exact același stil de viață pe care l-ați trăit (adică ridicați-vă, faceți puțină muncă, navigați pe web, faceți ceva mai mult, navigați pe web, navigați pe nsfw, faceți o mică muncă, navigați pe web , etc) și așteptați ca orice să se schimbe. Trăiți exact același tipar de viață pe care l-ați trăit și vă așteptați ca o parte majoră a acestui tipar să dispară magic.
LINK - Lecții pe care le-am învățat după 6 luni ** AVERTISMENT ** CITEȘTE LUNG
;