Vârsta 20 - Gândurile mele sunt mai puțin agitate, mai puțin haotice și sălbatice

Știu că multe dintre ceea ce voi spune probabil au fost deja spuse. Deși titlul spune că ofer sfaturi și o fac, fac asta, în mod egoist, mai ales pentru mine. Renunțarea la pornografie a fost una dintre cele mai deschise experiențe de până acum.

Deoarece nu am vorbit cu nimeni despre asta, trebuie să spun cuiva. Oricine. Deci, scuze în avans pentru lungime.

Mai întâi un pic de fundal. Am 20 de ani, am absolvit o facultate. Nu eram o persoană populară sau altceva în liceu, dar în general mi-a plăcut și am un grup de prieteni foarte apropiați. În primii ani de liceu, cred că aș spune că sunt o persoană destul de sociabilă. Îmi plăcea să vorbesc cu oamenii, să îi fac pe oameni să râdă și să fiu prieten cu toată lumea. Acest lucru s-a schimbat complet. Am început să mă masturbez când aveam 13 ani la un spectacol MTV numit „Pants Off, Dance Off”. Hei, a dat ceea ce a promis. De acolo m-am mutat la pornografie, lucruri normale la început, dar am avut și altceva la o vârstă destul de fragedă. Când aveam 14 ani, m-am întâlnit și am început să mă întâlnesc cu o fată cu care aș continua 4 ani și cu cine aș pierde virginitatea. Deși foloseam porno, nu a fost foarte frecvent la început și nu au existat probleme cu ea și cu mine. Când am început să facem sex, totul a mers înot, fără ED sau anxietate de performanță de remarcat ... LA ÎNTÂI. Undeva de-a lungul liniei, utilizarea porno a crescut, iar viața mea sexuală a scăzut puțin. Am fost afectat de crize aleatorii de anxietate de performanță și ED, ceea ce a fost cu adevărat dureros pentru mine. M-am simțit slabă, jalnică și teribilă, deoarece a făcut-o pe prietena mea să simtă că face ceva greșit. Habar n-aveam ce e în neregulă cu mine și tocmai asta mi-a declanșat problemele de anxietate. Deși am avut ED ocazional, a fost încă doar asta, ocazional. Încă am putut face sex și probabil că 90% din timp ar funcționa bine. Dar acel 10% m-a chinuit în continuare, agățându-mă în fundul minții ca un spirit cacher, o voce de îndoială care nu s-a putut abține să nu-mi șoptească la ureche.

Oricum, până am absolvit liceul, mă îndreptam către colegiul comunitar (rupt) și prietena mea mergea la o universitate mare de 10 (bogată). Deși a fost o decizie lungă și prelungită, am decis să ne despărțim, deoarece căile și viața noastră păreau să fie divergente și ar fi cel mai bine pentru amândoi dacă ne-am oferi reciproc libertatea de a începe o viață nouă. Totul este bine, dar asta nu a făcut ca despărțirea să fie mai ușoară, mai ales când m-aș gândi la ieșirea ei la petrecere la cămine în timp ce eram acasă, în același oraș, petrecând cu aceiași oameni în care am făcut-o liceu, complet stagnat, neschimbat. Cu excepția unui singur lucru; cerul meu de pornografie s-a declanșat. A fost o combinație între folosirea buruienilor, plictiseala, singurătatea și gestionarea consecințelor despărțirii mele care m-au încurajat să folosesc porno ca o cârjă. Să aveți un fel de ușurare a stresului, depresiei și sentimentului general de confuzie. Așa cum ați aflat mulți dintre voi, utilizarea porno nu a ajutat aceste sentimente. Le-a intensificat doar.

Primul meu an de facultate comunitară a fost fără îndoială un an teribil din viața mea. Am dezvoltat o tulburare de anxietate acută și o problemă în spirală, aproape de TOC. Am devenit convins că îmi pierd mințile, că mă schimb și în curând voi fi complet nebun. Mă simțeam diferit în interior; Nu am fost niciodată debordat de încredere, dar acum am fost afectat de nesfârșite îndoială de sine, o incapacitate de a vorbi cu femeile în mod normal sau cu adevărat cu oricine în această privință. Eram o mizerie, nu aveam nicio idee nenorocită ce să fac, iar utilizarea mea porno nu a crescut decât cu cât mă simțeam mai prost. Mă simțeam pierdut și simțeam că pierd persoana care eram și mă transform în cineva care pur și simplu nu-mi plăcea. A durat aproximativ un an întreg. La începutul celui de-al doilea an de studiu, în ultimul august, am decis în cele din urmă să caut un fel de ajutor. Nu puteam continua să trăiesc așa cum am făcut-o. Am mers la terapie, mi-am depășit problema TOC, iar calitatea vieții mele s-a îmbunătățit în general. M-am simțit mai încrezător, mai mult ca mine. Dar totuși, au existat probleme. Eram încă afectat de crize de anxietate socială, chiar și în jurul prietenilor mei apropiați. A fost o nenorocire atât de mare, pentru că îmi plăcea să socializez, să cunosc oameni noi și să vorbesc și să mă distrez. Acum sunt îngrozit de ei, temându-mă că o să fiu dracu 'și să spun ceva prost. Și încă trăiam vremuri de depresie, de senzație lipsită de valoare, fără speranță și cu totul patetică. Așadar, câteva luni de terapie mai târziu, eram într-un moment în care nu mă simțeam mai bine. M-am gândit să iau medicamente, dar am decis că, dacă aș putea trece peste gândurile obsesive care mi-au făcut viața un coșmar fără droguri, aș putea trece singur prin anxietate și depresie persistente. Evident, asta nu a funcționat exact.

Și apoi, cândva în ianuarie, am găsit YourBrainOnPorn și NoFap. Și în cele din urmă am înțeles ce mi se întâmplase, ce m-a transformat într-o persoană atât de jalnică și anxioasă. Am citit despre toate schimbările fizice care s-au întâmplat cu creierul meu, experiențe similare ale altora și, cel mai bine, poveștile de succes. Dragă Doamne, am iubit poveștile de succes. Nimic nu mi-a dat mai multe speranțe decât auzirea oamenilor descriind aproape EXACT ceea ce am simțit și, mai bine, cum au depășit-o, că au putut și au FOST să devină mai buni ca niciodată, ceva ce am vrut să fiu. Și de atunci, începând la sfârșitul lunii ianuarie până la începutul lunii aprilie, am început încercarea și eroarea de a renunța la pornografie. Au fost câteva luni dificile, umplute cu mine recidivând aproape constant, incapabile să scap din ghearele dependenței mele, descurajându-mă de fiecare dată când recidivam și îmi rupeam dungile minuscule, până când am renunțat să încerc complet, renunțând la speranța pentru mine.

Și apoi, mi s-a întâmplat ceva. Nu pot să-l explic în alt mod decât acesta; Am decis să nu mai folosesc porno. Nu sună ca un sfat măreț care să schimbe viața. Nici măcar nu sună ca și cum ar avea sens, dar nu pot să exprim cuvintele în alt mod. M-am săturat de felul în care mă simțeam, sătul de a mă simți sclav al dependenței mele și să mă simt bolnav de a fi o persoană căutată social. Așa că m-am oprit. Am pus fiecare voință pe care am avut-o să nu mă uit la porno și iată, nu am făcut-o. Cred că acesta este cel mai important pas. Trebuie să accepți că nu te vei mai uita la porno, că trebuie să renunți la o sursă de plăcere în viața ta, poate singura ta sursă de plăcere, pentru propriul tău bine.

Ultima dată când m-am uitat la porno a fost 5 aprilie. Am trecut o lună întreagă fără să mă uit la porno. Pot, fără îndoială, să spun că este ceva de care sunt extrem de mândru, ceva ce credeam că este imposibil doar acum o lună. Cu toate acestea, în acel timp, m-am masturbat de două ori, după propriile mele gânduri, fantezii non-pornografice. Deci, cred că nu pot spune că sunt liber PMO în 30 de zile, doar P liber. Până acum am 12 zile MO gratuit.

Iată câteva modificări pe care le-am observat, deși unele dintre acestea se pot datora faptului că m-am masturbat de două ori:

-Mai clar cu capul. Nu știu cum să o descriu, dar, în general, mă simt mai liniștit. La fel cum gândurile mele sunt mai puțin săritoare, mai puțin haotice și sălbatice.

-Dorm mai bine. M-am dus la culcare majoritatea zilelor în jurul miez de noapte și m-am trezit a doua zi dimineața în jurul 8, simțindu-mă excelent, complet bine odihnit. Întotdeauna am avut probleme cu somnul și cred că știu de ce acum.

-Anxietatea generală este mai puțin prezentă. Sunt capabil să mă liniștesc de griji și temeri stupide și am o senzație generală de calm în legătură cu mine în timp ce mă duc în ziua mea.

-Anxietatea mea socială a fost cutremurătoare. Există zile în care mă simt decent, alte zile în care mă simt mai rău decât când foloseam intens porno. Incapacitatea mea de a vorbi cu fetele, în special, a persistat destul de mult. Există momente în care mă simt încrezător și pot comunica ca o ființă umană normală, iar altele în care mă simt ca un idiot. Am auzit că acest lucru este oarecum normal și poate trece cu timpul.

-Sentimentele deprimante vin și pleacă, în mare parte în valuri, dar sunt capabil să vorbesc despre ele de obicei. Pot vedea mai bine pozitivele vieții.

-Creșterea motivației.Am avut motivația să mănânc mai bine și să fac mișcare și am ajuns încet într-o formă mai bună. În general, roaming-urile de motivație. Scriu pentru un hobby și am avut momente în care m-am simțit obligat să calc o poveste și să-mi turn totul. În schimb, am avut momente în care am vrut să nu fac absolut nimic.

-Amorțit sexual.Nevoile de a mă masturba au fost cu adevărat greu de rezolvat la început, dar, odată cu trecerea timpului, am rămas în general amorțită sexual. Uneori mă trezesc cu lemne de dimineață și dorința de a-mi pune căpșunul în interiorul oricărui lucru cald, dar după ce mă trezesc și îmi încep ziua, nevoia de obicei a dispărut. Acesta este de fapt un lucru bun; cu cât cer mai puțin cu atât mai bine.

-Starea mea de spirit este în general amorțită; Uneori mă simt mai fericit decât de obicei, alteori trist, dar revin mereu la acest sentiment gol, gol. Sper că în timp va trece și asta.

-Creșterea creativității.* Mi-a venit un sentiment de creativitate nou găsită, lucru pe care cred că l-am avut foarte mult ca un copil, dar lăsăm pornul să distrugă încet.


Deci, renunțarea la pornografie în general a fost o experiență pozitivă sau cel puțin știu că va da roade pozitive. Deși trec printr-o mică întoarcere în acest moment, am încredere că mă voi îmbunătăți, mai ales acum că am instrumentele pentru a mă asigura că nu mă masturbez în următoarele luni. Deci, iată sfaturile pe care trebuie să le dau. Știu că nu sunt expertul, dar, ca cineva care a avut o mulțime de probleme la început, am un pic de înțelegere:

-Citiți The Slight Edge, de Jeff Olson. Dacă vreunul dintre voi întâmpină probleme la pornire sau la menținerea cursului, citiți acest lucru. De fapt, tocmai am terminat-o chiar înainte de a scrie această postare și pot spune fără îndoială că această carte mi-a schimbat literal viața și modul în care privesc lumea. Lecțiile pe care le înveți nu se aplică numai tuturor aspectelor vieții, ci mai ales renunțării la PMO sau chiar pierderii în greutate. ORICE obiectiv pe care îl aveți poate fi atins prin marginea ușoară. Dă-i o fotografie, chiar dacă sunt 10 pagini pe zi, dă-i o fotografie și lecțiile din interior și îți va schimba viața.

-Exersați și mâncați corect. Dacă nu faceți deja acest lucru, FAȚI-O. Vă va oferi un alt obiectiv la care să aspirați, astfel încât procesul dvs. nu este consumat în mod constant de „NU SUNT GONNA FAP, NU SUNT GONNA FAP”. Cu cât crezi mai puțin despre fapping, cu atât devine mai ușor. În plus, beneficiile fizice vor începe să beneficieze de toate aspectele vieții tale, îmbunătățind starea ta de spirit în general.

-Uită de dungi. Sau mai bine zis, nu le luați la fel de în serios. Da, sunt motivanți și nu spun că nu ar trebui să țineți evidența, dar să nu vă lăsați să vă dicteze. DACĂ RECADEȚI, NU RĂDUI. Aceasta a fost CEL MAI MARE greșeală și ceea ce m-a determinat să petrec 3 luni încercând să încep să renunț la porno. Fiecare recidivă pe care am luat-o ca semn al eșecului, în fiecare serie de 4 zile pe care am rupt-o am luat ca motiv să renunț la speranță. Dar nu este. Chiar dacă sunteți 90 de zile porno gratuit și recidivați o dată, acele 90 de zile contează în continuare. Sunt 90 de zile în care ai mers FĂRĂ porno. Chiar dacă este 1 zi, 5, 500, este tot timpul să fi trecut fără porno. Întreruperea dungii tale odată nu va anula munca pe care ai depus-o. Doar urcă-te pe cal. Nu lăsa să se întâmple din nou. Mai presus de toate, iartă-te.

-Fii productiv.Umple-ți timpul cu activități productive, de preferință cu noi. Citiți ceva nou, vizionați un nou film sau emisiune tv, alegeți un nou hobby, faceți exerciții fizice, ieșiți la plimbare, vorbiți cu un prieten, orice. Umple-ți timpul cu noi experiențe, noi stimuli pentru a suprascrie cele vechi, legate de porno.

-Fii răbdător. Evident, dar cu asta m-am luptat. 90 de zile mi s-au părut descurajante și mi-am dorit cu disperare să mă simt mai bine ACUM, imediat, iar când nu aș fi, m-aș descuraja. Luați în fiecare zi o zi la rând, moment cu moment, și știți că schimbările drastice vin.

Cred că asta a fost tot ce am avut de spus. Îmi pare rău din nou cu privire la lungime, păstrarea acestui lucru îmbuteliat în ultima lună a fost o cățea și, în cele din urmă, aici, la 1 dimineața, în cele din urmă a trebuit să las totul să explodeze din mine (teribilă metaforă, nu am putut rezista).

LINK - Nou la placa NoFap, nu Fap; Experiențele mele de a renunța la porno până acum și sfaturi pentru cei care se luptă

by ZampanoHOL