Avertisment: primul paragraf este prea indiscretificat și nu reprezintă actuala imagine de sine sau perspectivă asupra vieții. Este scris din perspectiva lui - înainte de a face nofap. Aș dori să vă împărtășesc călătoria mea prin zilele 90. Aș dori să încep prin a vă spune cine sunt (sau mai degrabă cine am fost). Sunt student în vârstă de 21 din Scandinavia.
Nu-mi amintesc exact când a început obiceiul PMO, dar trebuie să fi fost undeva în jur de treisprezece sau poate paisprezece ani. În acel moment, familia mea avea o conexiune de bandă largă și am luat calculatorul personal. Întotdeauna am fost un fel de copil introvertit și am experimentat un anumit grad de a fi luat ca un copil. Rezultă de aici că mi-aș petrece o mare parte din timpul meu acasă în fața calculatorului meu, jucând jocuri, urmărind seria și PMO'ing. Îmi amintesc că mi-era frică să ieșesc din ușa mea și am fost convins aproape de gradul de paranoia pe care cineva din afară se comporta să-mi "aducă".
Chiar îmi amintesc că eram paranoic în ceea ce privește practica, așa că mi-aș fi frică temerile cu episoadele Simpsons și Futurama. (Doamne, escapismul e atât de groaznic, că trebuie să fi urmărit aceste episoade de o mie de ori, să le cunosc cu inima, și chiar să iau un fel de mândrie în el!) Dar lucrurile nu erau atât de rele. Aveam un mic cerc apropiat de prieteni și eram întotdeauna cunoscut ca un copil inteligent. Asta sa schimbat când m-am mutat în oraș pentru a merge la universitate. Până atunci am fost întotdeauna ușor prin simplul și fără prea multă nevoie de a studia. Naivi, ținând cont de notele de top, mi-a fost dezamăgit în mod natural, iar identitatea mea inteligentă a fost sever provocată. Nu mai eram special, nu eram decât nimeni.
Depresia ma lovit ca o stâncă și am devenit mai apatică vieții. De câteva ori am încercat să mă schimb, să încep exerciții, să studiez mai bine, să fiu mai socială, dar toate eforturile mele au fost făcute inutile de sentimentele mele de deznădejde și de înfrângere. După doi ani am întâlnit o fată minunată și ne-am dat timp de câteva luni, uitându-mă acum, că trebuie să fi fost cea mai mare perioadă a vieții mele. Am simțit, în cele din urmă, că am avut cineva pentru care să trăiesc, această fată era cea mai frumoasă fată vreodată atrasă de mine și ea era cu adevărat în mine. Cu toate acestea, din cauza unor circumstanțe dificile, am împărțit-o și, după aceea, am devenit blocată într-o buclă de iubire-nostalgie. Era pur și simplu oribil, fără a mai vrea o altă fată, dar totuși mi-am spus că nu mă mai pot întoarce la ea.
Introduceți Nofap. Un prieten de-al meu, o fată care studiază psihologia, a postat-o pe Ted-talk pe Facebook. Din curiozitate, am făcut clic pe el și ceva sa stricat. Copleșit de rezultatele postate pe YBOP am decis că merită o lovitură. Îmi amintesc schimbările de dispoziție, pofta, sentimentele de a fi bolnav fizic. Am decis să încep să mănânc sănătoasă pentru a-mi grăbi recuperarea. Nu am mâncat nesănătoase pentru a începe, dar am început să mănânc mai multe nuci, fructe, verdeață și carne pură. A făcut minuni și încă o fac astăzi.
Au fost zile când m-am simțit maniacal, mi-aș curăța întregul apartament și apoi făceam împingeri până nu m-am prăbușit. În câteva zile, aș observa că fetele se uită la mine și m-aș plimba atât de mândră și de înalt încât am radiat energia pozitivă. Poate că a fost placebo, dar mi-am dat seama că dacă fasolea magică ar putea să-mi facă acea persoană, aș putea să o fac și cu practica.
Nofap ma făcut interesat de ce altceva mi-ar putea afecta creierul într-un mod negativ. După unele cercetări, am renunțat la băut timp de două luni și am început meditația zilnică, exerciții de scriere pozitivă și terapie cognitivă recentă. De asemenea, am luat o decizie conștientă de a limita utilizarea internetului și am început să citesc mai multe cărți.
M-am dus acasă la părinții mei pentru pauză de iarnă și unele dintre noile mele obiceiuri s-au desființat. Învinuiesc că am pus prea multă presiune asupra voinței mele și, de asemenea, am avut de a face față unui spațiu personal limitat, depresiei fraților mei și problemelor de muncă ale tatălui meu. Adăugați o mamă nevrotică prea îngrijorată la amestec și aveți iadul personal. Cu toate acestea, am găsit în cele din urmă un echilibru și am continuat să mă abțin de la alcool și să fac exerciții de meditație și pozitivitate. Îmi amintesc că am avut un timp greu, luptând să nu mai cad înapoi în depresie, dar un vis umed în ziua 70 mi-a dat speranțele. N-am mai avut niciodată înainte.
Acum, în ziua 90, cum mă simt? Ca și cum merita! Nofap mi-a dat seama că chiar și o mică schimbare a comportamentului îți poate schimba viața. Nu vă abonați la faptul că Nofap vă oferă superputeri, dar dacă aceasta este prima piesă dintr-o reacție în lanț a obiceiurilor de îmbunătățire a vieții, beneficiile pot fi cu adevărat imense! Știu cu mine că nu mă voi întoarce la cine eram înainte de această provocare.
Acum mă înconjoară cu idei minunate, cărți grozave și obiceiuri grozave. Mă propulsionez din depresiunea funcțională pe care am avut-o de când eram copil. Accentul meu sa schimbat, este mai puțin despre menținerea imaginii mele și mai mult despre crearea schimbărilor de durată și evoluția dincolo de nevoia de aprobare a altora. Mă simt foarte sigur că asta vreau și știu acum că sunt capabil să obțin astfel de lucruri.
Voi continua meditația și exercițiile mele mintale. Voi continua să mă extind mintea cu cărți și prelegeri extraordinare. Voi continua să mă străduiesc să îmi îmbunătățesc realizările academice, precum și sănătatea, voința și interesele mele. Este atât de minunat să-mi văd în sfârșit viața făcând un turn spre bine.
Am mai rămas doar un semestru și, probabil, îmi voi continua studiile în străinătate anul viitor. Am decis să profit de maximum de ultimul semestru al meu și voi începe să fac Yoga de trei ori pe săptămână. De asemenea, voi încerca să petrec cât mai mult timp cu prietenii mei. Există, de asemenea, o fată în cercul meu de prieteni care mi-a fost interesată și voi face o ultimă mișcare pe ea. Dacă lucrurile funcționează, va fi minunat și, dacă nu, voi învăța cum să ridic fetele. Vă mulțumesc tuturor pentru sprijinul dvs.! Voi face 90 zile mai mult!
Cum am reușit.
- Willpower este un mușchi, iar dacă nu l-ai exercitat, va fi dificil să-ți depășești nevoile prin simpla forță a minții. Când simțiți nevoia să veniți într-o situație în care fappingul este imposibil. Du-te afară, cheamă pe cineva sau face fluturași! Dacă vrei să crești voința, recomand meditația, exercițiul (mental și fizic) și mâncarea sănătoasă. De asemenea, eliminați lucrurile pe care le-ați condiționat pentru a fi asociate cu fapping. Acestea ar putea fi atât declanșatoare externe, cât și interne, adică laptopul, un proces de gândire sau o dispoziție. Dacă aveți nevoie, obțineți software de restricționare pe Internet pentru a bloca anumite pagini.
- Înconjurați-vă cu idei minunate. Citiți cărți despre motivație, stăpânire, voință și determinare. Vă va ajuta să vă concentrați și să vă consolidați cortexul prefrontal, care este vital în auto-control. Citiți blogurile psihologiei pentru a învăța mecanisme de reținere și pentru a înțelege funcționarea minții. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Câte o zi pe rând. Zilele 90 pot copleși pe cei mai buni dintre noi. Ia-o o zi la un moment dat. Personal, mi-ar urmări cu câteva zile înainte și îmi imaginez cât de mare aș simți și cât de mândru aș fi în ziua 7, 10, 14 etc. De asemenea, m-am făcut mândră să știu că am fost într-o zi mai aproape de obiectivul meu și că nu mai eram sclav pentru instinctele mele.
- Dacă sănătatea mintală suferă, la fel va fi și ea. Dacă sunteți ca mine și aveți niște dezorientări de auto-concepții, mergeți să lucrați pe voi înșivă. Aflați despre psihologia pozitivă și terapia cognitivă. Dacă vă puteți menține cu câteva exerciții simple pe zi, sănătatea mintală se va îmbunătăți cu timpul și veți avea mai puține șanse să cădeți în disperare și recidivă. Învățați să evaluați momentele în care vă simțiți în jos și să le vedeți într-o perspectivă mai mare și să le luați ca parte a recuperării și îmbunătățirii.
TL; DR - A avut 90 zile. Niciun superpot. Am preluat meditația, lectura și terapia cognitivă. Am urmărit progresul lent pentru a mă trage din depresiunea lungă de zece ani. Fericit că și-a recâștigat încrederea și mi-a văzut viața mergând în direcția cea bună. Va face 90 zile mai mult de Nofap!
LINK - Zilele 90. Povestea, metoda și rezultatele mele!
by Decoletage90 zile
;