Sunt destul de mahmurit - mi-am dat seama că acesta este un factor declanșator pentru mine și tocmai de aceea îmi concentrez energia asupra recunoașterii a ceea ce s-a îmbunătățit în ultimele 18 zile. Am făcut-o în ultimele două săptămâni de vreo 5 ori, apoi mi-ar fi luat cocos și l-aș sufla „accidental”. Ultimul an a fost nebun în remodelarea mea. Oh, apropo, am 22 de ani, m-am apucat de zi cu zi, de obicei de mai multe ori pe zi de când aveam 10 ani. PIED de la 16 sau mai devreme; fetișuri ciudate din probabil 13. Încercat serios Nofap în ultimul an. Știu despre problemele provocate de pornografie din 17 când am citit „Creierul care se schimbă”. Dar deviez. Iată ce fac.
Dieta ketogenică -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Corpul folosește acizi grași și cetone ca combustibil în locul glucozei. Gândește-te la asta ca la un motor (creierul tău) care folosește combustibil mai bun. Are impact asupra funcției cognitive; pentru persoanele predispuse la convulsii, le reduce sau le elimină prin reducerea neurotransmițătorilor care excită creierul și creșterea celor care îl calmează (gaba). Pentru mulți are efecte asupra depresiei și anxietății și asta am experimentat. Carbohidrații simpli (zahăr rafinat, făină etc) sunt un declanșator pentru mine. Această dietă îmi permite să fiu mai atent, datorită impactului lor asupra neurochimiei, dar și pentru că trebuie să fii conștient de ceea ce mănânci tot timpul. Glucidele sunt peste tot și dieta permite aproximativ 30 de grame nete pe zi.
Fitness -
- Ridic zilnic. Îmi iau o zi liberă dacă mă simt obosit sau înfiorător, dar în general fiecare. singur. zi. Probabil crezi că mă antrenez în exces - nu-mi pasă. Imi place. Este un dispozitiv în rutina mea. Îmi curăță capul, îmi face sângele să mă pompeze, mă bucură. Dacă sunteți nou în domeniul ridicării, obțineți un program online, acesta este minunat. Nu trebuie să o faci perfect, dar acesta ar trebui să fie scopul final - să finalizezi fiecare antrenament 100% și să crești în mod constant greutatea.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Obțineți un atac înainte de antrenament este minunat, am folosit și 1MR și jack3d. Nu obțineți C4 pentru că acei nenorociți de la GNC o sugerează de fiecare dată - sunt sigur că primesc comision. Ginsengul este bun și pentru energia dinainte de antrenament. Proteinele din zer sunt bune, la fel și consumul de multe proteine ieftine, cum ar fi tonul sau puiul. Asigurați-vă că obțineți corect macro-urile mai ales dacă faceți dieta ketogenică.
- Suplimentez cu ulei de pește, D3, zinc și un multivitamin.
Autoperfectionare -
- Am ajuns să accept un principiu general simplu; ori oamenii nu se schimbă niciodată sau se schimbă mereu. Eu l-am ales pe acesta din urmă. Prima ta citire ar trebui să fie The Slight Edge de Jeff Olson. Fuckin, o perspectivă minunată.
- Dacă nu aveți un sistem Life 7, trageți unul. Acum. Citiți cartea Gândiți-vă și îmbogățiți-vă; este aceeași idee.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Budismul nu este ceea ce crezi că este de Steve Hagen este o lectură excelentă pentru înțelegerea minții - ceea ce trebuie să cucerești în această călătorie.
- Realizarea obiceiurilor, încălcarea obiceiurilor de Jeremey Dean. Auto-explicativ.
- Abonați-vă la subreddit theredpill. Citește totul. Acceptați faptul că o femeie o va face nu te iubesc necondiționat și chiar acolo viața are mult mai mult sens și ai o motivație uriașă pentru a schimba totul.
- Seducția subreddit este, de asemenea, plină de rahat bun.
- Utilizați aplicații - HabitFlow Pro a fost imens pentru mine. La fel ca 2 dolari și este foarte simplu și eficient pentru gestionarea și programarea obiceiurilor.
- O aplicație numită De când îmi urmărește șirurile, destul de uriașă. Renunțați la fumat țigări, buruieni, reduceți dramatic alcoolul.
- Oyster este netflixul de cărți, ușor de utilizat aplicație și acces la jumătate de milion de cărți. Este pe telefonul dvs. astfel încât să puteți citi întotdeauna, în special cărți de auto-îmbunătățire.
- Mint este imens pentru gestionarea finanțelor.
- Meditație - a fi conștient este numele jocului nofap. Este ușor, oricine o poate face și nu durează mult timp.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Linie plată -
- Nu am impulsuri serioase. Dar nici sexualitatea mea nu este moartă. Nu testez rahatul, pentru că știu cum merge, dar presupun că funcționează pula mai bine decât de obicei și mă adresez femeilor indiferent. Sunt în modul greu, dar o să dau dracu cu modul ușor.
Schimbări -
- Scăderea uriașă a anxietății sociale. Se observă de obicei în ziua 5, dar pe măsură ce continui văd îmbunătățiri. Nofap mi-a permis să sparg un shell; TheRedPill îmi învață cum să mă port acum că sunt liber.
- Mai multă energie, autodisciplină și obiceiuri mai bune.
- Mai multă încredere cu doamnele; nu mi-e frică să cer un număr și să fiu respins (primul weekend înapoi la facultate și eu sunt 3/4), nu mi-e frică să fac contact vizual / dracu de ochi. Ocup mai mult spațiu, sunt mai conștient de limbajul corpului meu, în situații sociale sunt mai conștient.
- Vocea este mai profundă. Pot să deschid ochii mai mult - de parcă aș avea mai mult control asupra mușchilor feței sau ceva de genul ăsta .. nu sunt sigur haha.
- Totuși, nu corectați rahatul. Scuzați greșelile de scriere. Nu ezitați să-mi trimiteți câteva sfaturi prin PM. Am încercat să fiu mai implicat în subreddit pentru că mi-am schimbat viața dramatic într-un an și nofap a fost scânteia. Îmi amintesc că am citit că poate fi cel mai greu lucru pe care îl voi face vreodată. Este, dar, datorită nofap, am obiceiul să mă bucur de provocări dificile. Sper că acest lucru îi ajută pe unii oameni.
TL; DR: nofap funcționează
by RealRG
;
