Citesc și scriu pe acest reddit de ceva timp și am atins în sfârșit primul meu obiectiv NoFap, care a fost să merg 100 de zile fără fapping sau porno.
De ce am inceput NoFap
Cel mai direct motiv pentru mine a fost că mă confrunt cu ED cu o fată care a fost probabil la fel de aproape pe cât poți ajunge la perfecțiune într-un cadru non-pornografic. Am fost virgină și am avut ED în trecut, dar am presupus că se datorează partenerului meu de care nu eram foarte atras. Dar fata asta era exact stilul meu, dulce, prima persoană la care m-am deschis cu adevărat. De fapt, înaintea acestei fete eram mereu speriat de intimitate; Întotdeauna am crezut că nu sunt suficient de bun, nu sunt adecvat și mă închid de la orice relație. ED a fost principalul motiv pentru care lucrurile nu au funcționat cu această fată „perfectă”.
Mai auzisem de efectele negative ale masturbării și ale porno-ului înainte, pe bucăți, pe ici pe colo. Mai mult de jumătate din timp acestea provin dintr-un punct de vedere catolic pe care l-am respins, dar alteori acest lucru ar veni și dintr-o sursă complet neutră. De asemenea, am început să recunosc că utilizarea mea de porno și frecvența cu care m-am masturbat au crescut prea mult. Aș face-o de 5-6 ori pe zi, FOARTE încet. Mi-ar ocupa cea mai mare parte a timpului liber și nu-mi place să-mi pierd timpul (totuși, ironic, am pierdut mult din el). De asemenea, nu aveam multă energie sau concentrare când eram acasă, deoarece pornografia era disponibilă în orice moment.
Acest lucru, împreună cu ED, mi-a oferit un motiv puternic să urmăresc NoFap. La început am crezut că este doar porno. Așa că, după despărțire, am încetat să mă uit la el, mai întâi o săptămână, apoi o binge programată în weekend; apoi 2 săptămâni fără pornografie, o altă înfrângere în weekend. În sfârșit, o lună, cu încă o bătaie de cap. În timpul acestei abstinențe de la porno, „am luptat împotriva dorinței” masturbându-mă fără porno. Ceea ce însemna practic că mă masturbam încă mult. NU AM EXPERIENTAT NICI O REZULTATĂ POZITIVĂ ABȚINÂND DE LA PORN SINGUR, dar continuând în continuare masturbarea.
După aceste prime încercări am decis să încetez să mă mai masturbez și eu. Un prieten de-al meu îmi spusese (destul de întâmplător) că nu s-a masturbat timp de 4 luni o dată și asta mi-a dat ideea să încerc și eu. Când am început, îi spuneam 3-4 celor mai apropiați prieteni „Au trecut o săptămână ... au trecut 3 săptămâni” etc. A fost o parte interesantă a procesului de a urmări zilele trecând. Ceea ce ne aduce la ...
Procesul
Am constatat că lupta împotriva dorinței nu a fost foarte grea, dar acest lucru se datorează probabil unor circumstanțe avantajoase. Am început NoFap în timpul unui an universitar foarte încărcat. A trebuit să stau la bibliotecă toată ziua. Îmi amintesc că în primele 3 săptămâni aș primi tot timpul flashuri de scene porno și aș fi foarte excitat. Dar nu aveam să-mi scot scufundarea în public, așa că lucrurile au mers bine. Acest cuplu a fost cuplat cu gânduri precum „Nu voi lăsa ED să distrugă din nou o relație” ... un motiv puternic pentru a rămâne pe drumul cel bun. De asemenea, faptul că am încetat deja să mă uit la porno (în timp ce mă mai masturbam) ar fi putut ajuta.
Borduri : Am cam tivit câteva zile. Niciodată pentru perioade lungi de timp (cel mult secunde), dar la un moment dat aproape am ajuns la orgasm. Acest lucru nu este grozav, deoarece marginea vă dă o grabă de dopamină ... încă se masturbează. Dar nu am resetat insigna. Deocamdată, nu am mai avut dorința de a mă distinge de 2-3 săptămâni, așa că lucrurile merg foarte bine chiar acum.
Vise umede : Am poate 6-7 vise umede în total, cu 4-5 emisii nocturne. Am fost foarte încântat să le primesc, deoarece prietenii mei au experimentat cu toții acest lucru și faptul că am obținut o emisie nocturnă m-a făcut să mă simt ceva mai normal. „În sfârșit resetez” m-am gândit. Am simțit vinovăția după aceste emisii. De multe ori, visele însoțitoare erau scene porno foarte murdare și visam că mă uit la porno în acest proces. Sentimentul de vinovăție a venit din faptul că am crezut că mă uit la porno când mi-am promis că nu o fac. Acest sentiment de vinovăție dispare foarte repede, dar totuși m-a deranjat puțin. Citirea pe Reddit a ajutat foarte mult.
Rezultatele
Oh, da, aceasta este partea interesantă. Pe scurt, NoFap îți oferă un sentiment de pace interioară care, la rândul tău, te face mai încrezător. Am simțit că am devenit mult mai echilibrat și efectul se agravează încet. Există o dinamică „vârf / vale”: primul vârf au fost superputerile pe care le-am obținut după 2-3 săptămâni. Acesta este un sentiment nebunesc al bunăstării, m-am simțit ca și când am consumat droguri. Oamenii mă întrebau dacă consumam droguri. După o săptămână de superputeri, am revenit la o stare mai stabilă, dar am rămas în continuare mult mai „centrat” decât atunci când fac PMOing.
Aspectele benefice ale NoFap nu au încetat încă pentru mine. Se îmbunătățește și se îmbunătățește. Experimentez fel de „creșteri de nivel” la fiecare 20-40 de zile sau cam așa ceva. Alaltăieri m-am trezit și am simțit că m-am schimbat pozitiv. Este un sentiment foarte tangibil și continuă să se acumuleze și este însoțit de o creștere a încrederii.
Un mic exercițiu pentru a vă întări încrederea și stima de sine: ori de câte ori doriți să faceți ceva, dar nu o faceți pentru că vă este leneș sau ușor speriat sau activitatea este neplăcută, DESPĂRĂȚI-VĂ DARUL ȘI FĂȚI Oricum.
De exemplu, dacă vreau să am o cocsă și nu este nici una în casă, voi ieși și o voi cumpăra, chiar dacă îmi va dura aproximativ 10 minute și că sunt în proces de a face ceva altfel interesant și nu vreau să cobor de pe scaunul meu. Dacă vreau ceva, mă forțez să merg să-l iau.
Acest sfat a venit dintr-o carte „pickup” a unui tip numit 60 de ani de provocare. Nu sunt nici măcar un aspirant PUA, dar am citit o mulțime de materiale despre acest subiect fără să îl aplic vreodată. Cea mai mare parte părea inventată și nerealistă. Singurele 2 cărți care au dat clic și care m-au făcut să înțeleg lucrurile sunt cele cu 60 de ani de provocare și cartea lui Mark Manson, ambele destul de asemănătoare, dar explorând diferite fațete ale aceleiași idei mari - onestitatea. Aș sugera să obțineți provocarea de 60 de ani, chiar dacă, ca și mine, nu intenționați să faceți „lucruri PUA reale”, este o carte bună despre cum să fiți bărbat.
Aplicați acest sfat în timp ce faceți NoFap și nivelurile de încredere ar trebui să crească considerabil.
Sunt mult mai clar acum: Vorbesc când nu-mi place ceva. În trecut, emoțiile mele nu erau complet amortite, dar am devenit un maestru în reprimarea și ascunderea lor și aș fi complet nereactiv la 95% din lucrurile care m-au supărat. Acum spun lucruri. O fac în mod intenționat, deoarece cred că face parte din calea către a redeveni o ființă umană normală. Dar, de asemenea, se simte bine să le spui oamenilor că nu îți place ceea ce fac și să nu accepți tot timpul „tipul drăguț”.
Îmbunătățiri amuzante extraordinare:
- Am încetat să-mi mai mușc unghiile! E o nebunie. Îmi mușc unghiile de la 5 ani. Arată foarte urât. Am încercat să mă opresc de 3-4 ori, dar nu am reușit niciodată, totuși, din ziua 88 sau ceva de genul ăsta, pur și simplu am încetat să o fac, FĂRĂ ÎNCERCARE. Este ciudat, nu știu de ce se întâmplă și sperăm că va dura. Acest singur detaliu m-a făcut să realizez că îmbunătățirile vor continua să apară după perioada de 90 de zile.
- Aveam îndoieli inconștiente cu privire la capacitatea mea de a mă apăra. Acest lucru s-a manifestat în visele mele: aș lovi pe cineva, iar lovitura ar fi atât de slabă, încât persoana respectivă ar râde, fie m-aș simți într-adevăr jenată că greva mea a fost atât de nefastă. Știu că sună ciudat. Mai ales că mă duc la sală de 6 ani acum, nu arăt super buff, dar mai mare decât majoritatea băieților pe care îi cunosc și dacă lovesc pe cineva, știu că o să doară. Cu toate acestea, acest vis a revenit mult. Din ziua 50 sau cam așa, acest vis a dispărut. De fapt, cred că, la un moment dat, am visat că am distrus complet un tip. Totuși, nu sunt sigur, nu am scris-o la momentul respectiv. Rețineți că nu am mai fost niciodată într-o luptă serioasă și NU sunt o persoană violentă, deci nu este nevoie să sun polițiștii. Este creșterea încrederii în discuții. BOUYA.
- Am început să mă uit în sus când merg.
- Nu am probleme cu menținerea contactului vizual când vreau. Cu toate acestea, de obicei uit să fac asta și mă uit doar în jur, ca înainte, este un obicei profund înrădăcinat. Trebuie doar să mă gândesc să o fac mai des.
- Sunt mult mai concentrat și cred că învăț lucrurile mai repede. Focusul este 100% real. Cred că capacitatea mea de a memora lucrurile a devenit mai bună, dar acest lucru ar putea fi placebo.
- Sunt mult mai relaxat în ansamblu.
Obiective viitoare
Următorul meu obiectiv este să ajung la 250 de zile, apoi la un an, apoi la 2 ani și apoi să sper că voi uita de fapping! Efectele benefice ale NoFap par să se acumuleze pe măsură ce trece timpul, deci nu există niciun motiv să te oprești! Îndemnul a devenit foarte ușor de luptat acum.
Mulțumesc comunității NoFap, în special persoanelor care și-au resetat contoare și au postat despre asta. Știu că sună puțin ciudat / rău, dar aceste posturi îmi întăresc motivația. Mă gândesc în sinea mea „nu vreau ca imensul meu contor [bravado masculin ...] să revină la prima zi și să devină unul dintre acei tipi”. Sperăm că nu vă jignește pe niciunul dintre voi. Este o bătălie grea, sper să reușiți cu toții și să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
Lupta merită cu adevărat, nu lăsa creierul să te păcălească să gândești altfel
;
