Acest lucru poate fi lung / întâmplător / neobișnuit, așa că cataramă-te.
Acum 132 zile am decis că vreau să mă îmbunătățesc. M-am săturat să-mi petrec toată viața în camera mea și să mă simt jos / deprimat, precum și în mod constant deranjat de diverse dependențe de diferite grade. Așa că am făcut ceva în acest sens.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai fapping. Am aruncat / șters orice material porno pe care îl aveam și l-am renunțat. Aceasta a fost partea ușoară. Încă mai am zile cu impulsuri urâte și adesea mă trezesc fantezând. Deși, în ultima vreme, îndemnurile sunt, în general, dependente de stat (adică mahmureala sau altele), iar fanteziile sunt ale oamenilor pe care i-am cunoscut și de care sunt atras. Asta e bine. Am aruncat câteva priviri la fotografiile nud și ce nu (nimeni nu este perfect), dar oprește-mă și renunță. Voi nota aici cele mai mari două ajutoare pentru mine în ceea ce privește NoFap. Spune-ți „nu mă fap”. De fiecare dată când ai un impuls sau vezi niște nuduri (trebuie să te împiedici de conținutul sexual de pe web), reaminteste-ți că nu ești o persoană care folosește. În al doilea rând, dacă nu ați făcut-o deja, vizionați acest videoclip: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU atunci nu vrei să-l urmărești. Îmi plac femeile ca OAMENI și nu îi voi sprijini pe cei care profită și promovează acest tip de „divertisment”.
Am făcut și alte lucruri, nu neapărat legate de NoFap, dar în același sens. Am încetat să beau cafea aproape complet (adică mi-am lovit dependența). Obișnuiam să bem în fiecare dimineață, acum este o dată sau de două ori pe lună. Cafetiera mea nu se mai obișnuiește. S-ar putea să fiți surprinși de cât de mult vă va afecta ceva atât de inocent precum cafeaua, pe tot parcursul zilei, când corpul dumneavoastră se așteaptă și se bazează pe ea pentru a rămâne într-o stare „fericită”. Nu e bine atunci, mai bine acum. Sunt la fel de treaz dimineața (atâta timp cât dorm suficient) și nu mă mai prăbușesc / nu mai am dureri de cap.
Am încetat să fumez iarbă. Acesta a fost probabil cel mai greu pentru mine, mult mai greu decât să renunț la porno / fapping. Încă mă strecor pentru că este un lucru foarte situațional / social și este ușor să-i convingi pe alții să „te înțeleagă să ai puțin”, unde fapping-ul este un act solo și tot ce trebuie să faci este să te abții împotriva ta Acest lucru a avut un impact mental imens asupra mea, cu o claritate a minții și, de asemenea, rupând relația de multe ori buruieni + fap.
Abia mai beau. Când sunt afară cu prietenii, aș putea să iau una sau două beri. Nu mai beau acasă. Bea mai puțin = mai puțină mahmureală = mai puține impulsuri. Lucruri bune.
Petrec mult mai puțin timp pe Reddit / Facebook / Twitter decât înainte. Am văzut undeva un citat despre „S-ar putea să obțineți ciorchini de voturi pozitive și aprecieri, dar colegii dvs. de muncă nu pot vedea acest lucru și încă cred că sunteți un idiot”. Mă gândesc doar la asta ori de câte ori îmi vine să pierd timpul online. Internetul este un instrument și ar trebui tratat ca atare (OMI). Navigarea oferă același succes de dopamină pe care îl obțineți prin navigarea în porno, căutând următoarea postare interesantă sau un lucru interesant de văzut. Cu cât sunt mai puțin online, cu atât mă gândesc mai puțin la lucrurile online. Acest lucru înseamnă că pot fi mai prezent și „în lume” decât dacă mă gândesc la o postare pe care am văzut-o în această dimineață sau la ceea ce vreau să cumpăr de pe eBay. Prezența este cel mai bun prieten al meu.
Deci, reveniți la NoFap și de ce toate acestea contează (sau nu) pentru dvs. Mi-am dat seama rapid la începutul călătoriei mele NoFap că eliminarea pornografiei nu era suficientă. Încă aveam aceeași stare de spirit, puteam găsi alte vicii și comportamente dependente pe care să mă întorc.
Iarba a fost cea mai mare pentru mine. Am decis să tai și cafea, pentru că, la fel ca în cazul pornografiei și al buruienilor, era ceva pentru care aveam pofte și simțeam că am „nevoie” în mod regulat pentru a menține o stare de spirit echilibrată. Nu cred că nicio persoană sănătoasă ar trebui să „aibă nevoie” de o substanță sau un comportament extern pentru a fi „mulțumită” pentru ziua respectivă. Pentru asta este viața. Voi relata acest lucru înapoi la pornografie, deoarece, după cum știm, porno este la fel de mult un „drog” captivant, pe cât poate fi buruienile și cofeina. De asemenea, am renunțat la băuturi, pentru că a fost foarte ușor pentru mine să beau câteva băuturi acasă și să spun „Ei bine, nu fac prea mult în seara asta, de ce nu merg să fumez un castron și să mă bag pe internet o vreme ”.
Acum găsesc lucruri de făcut. Orice este productiv. Mergând la evenimente sociale, chiar dacă nu mă interesează în mod deosebit doar pentru a ieși afară și a fi social. Acesta este un medicament grozav. Am început să fac mișcare din nou (și cred oamenilor când spun că este magie), merg la plimbări cu bicicleta de peste 8 kilometri în fiecare zi sau doar fac un videoclip de 20 de minute de antrenament / yoga acasă. Nu este nevoie de mult pentru a profita de beneficiile mentale. Citesc mai multe, am terminat câteva cărți la care „lucram” de luni de zile în ultimele două săptămâni. Aducerea altor proiecte personale la finalizare. Am o atitudine mai bună în legătură cu slujba mea, care uneori poate fi destul de solicitantă. E minunat.
Unii oameni menționează „super puteri” pe aici. Eu încă nu le-am văzut. Am cunoscut o îmbunătățire lentă și treptată a stării mele de spirit și a sociabilității, dar atât. Femeile nu îmi săresc pe pantaloni, nu sunt în măsură să salt dintr-o dată în clădiri metaforice. Îmbunătățirea mea este absolut încă MUNCĂ, dar este o muncă mai ușoară fără ca aceste lucruri să mă îngreuneze.
Cred că o voi tăia la asta. Sper că veți găsi aici câteva inspirații și / sau sfaturi utile. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi publicați / PM, deși eu (intenționat) s-ar putea să nu mă întorc la ele pentru câteva zile. Acesta este un loc minunat și le urez tuturor noroc și sper să pot ajuta și alte câteva suflete curajoase.
LINK - Raport de stare de 132 de zile. Nu cred că trebuie să mai fiu aici.
by JayWalkerC
POSTUL INIȚIAL
Bună băieți. Mă voi plimba puțin aici, deoarece nu pot dormi și îmi scapă niște gânduri din cap. 23M FWIW
Deci, bine. Treisprezece zile în jos, mergând pentru tot iunie (și nu numai!) Fără PMO. Sincer să fiu, a fost destul de ușor. Ca să nu spun că nu am avut îndemnuri, dar am făcut lucrurile puțin mai ușoare pentru mine, ștergând tot porno-ul meu și pur și simplu nu mă ating. Am observat o ușoară schimbare în modul în care mă comport / gândesc în jurul femeilor. Nu drastic, dar ceva demn de remarcat (practic gândindu-se mai puțin fucky).
Răul. Sunt încă în această serie de rahat deprimantă în care am fost de luni de zile. Dacă starea mea de spirit s-a schimbat în această privință, a fost marginală. Încă nu știu ce să fac cu mine, făcând presiune asupra mea pentru că nu realizez ... Nu știu ce se întâmplă cu asta. Este o prostie, dar totuși aici mă gândesc negativ tot timpul. Mi se pare dificil să mă intereseze sau să fiu activ, chiar și lucruri care de obicei mi se par interesante (programare, jocuri, tehnologie etc.).
Desigur, acestea sunt mai degrabă activități solo / antisociale, de cele mai multe ori. Am chiar o treabă frumoasă, care are programare și funcționează cu tehnologie cool. Din anumite motive, îmi dau seama că nu este suficient de bun în capul meu, de parcă aș mai fi făcut tot timpul lucruri super-hard techie pe cont propriu. În ultima vreme m-am pus la îndoială dacă ar trebui să ies afară din casă și să mă trag atunci când nu sunt la serviciu. Vreau să fiu mai social, dar în același timp hobby-urile mele îl condamnă. Ciudat tren de gândire poate pentru unii oameni, dar am fost un tip „fă-o singur” toată viața. Mi-am obținut slujba stăpânind singuri aceste lucruri. Totuși, aici mă pun acum la îndoială toate acestea, deci nu știu ce să fac cu mine.
Apoi este urâtul. Cred că încep să realizez câteva lucruri despre mine. Lucruri pe care poate nu vreau să le recunosc. Sigur, am / am avut o problemă PMO, dar nu cred că a fost problema. Am numeroase dependențe, fiecare cu un nivel relativ de atracție, așa cum a fost fapping. Acum câteva săptămâni, după muncă, obișnuiam să fap, să fumez buruiană, să beau bere sau să le fac pe toate trei. Asta, sau înlocuiți-le cu interceptarea fără minte timp de ore. Am încetat să mai fapping, acum fumez doar mai multă buruiană când aș fi fapping. Acest lucru este, fără îndoială, mai productiv decât fapping, deoarece eu curăț și chestii ... dar îmi scade starea de spirit (cred că sunt ciudatul). De asemenea, îmi este greu să dorm și totuși ajung la ore întregi online. La fel ca acum doar o oră, vecinul meu a vrut să se răcească, așa că am făcut-o și aici sunt sus și nu pot dormi. De parcă nu am văzut asta venind sau așa ceva. Poate că sunt doar tiparele mele de utilizare, fumând mult singur așa că devine o activitate antisocială pentru mine. Nu știu. Poate că nu este nici problema, dar ceva din viața mea trebuie să se schimbe, astfel încât să pot renunța la această stare de spirit / sentiment / atitudine / negativitate de viață. E nenorocit.
Ne pare rău pentru peretele textului. A pune lucrurile în cuvinte îmi ajută să-mi organizez gândurile. Știu că nu sunt singur aici, ci doar mă simt prins în cap uneori.
;
