Salutare tuturor. Din moment ce astăzi este cakeday mea, și aceasta este subredit este motivul pentru care m-am alăturat Reddit, am simțit că am nevoie pentru a împărtăși ceva util cu voi.
O mică poveste: luna viitoare voi avea 25 de ani. Am început să fapping când aveam 14 ani și știu daunele pornografiei și masturbării de la 17 ani. În toți acești ani am vrut să renunț, dar pur și simplu nu am reușit să o fac.
Am trecut prin tot felul de dependențe: jocuri video, țigări, buruieni, alcool. Mă ocup de o depresie profundă de ani de zile și să spunem că serviciul armatei nu a ajutat. Și, deși am depresie și anxietate de ani de zile, am reușit să lovesc fiecare dintre dependențele mele ... cu excepția uneia. Nu am putut trece peste fapping.
Chiar și când eram în armată (și în închisoare militară. Vremuri de rahat) nu m-am putut abține să trec peste această dependență și, de când am început să mă masturbez, recordul meu de top este de 14 zile. a fost acum 5 ani.
M-am alăturat nofap acum un an, dar nu a schimbat nimic. citirea tuturor sfaturilor și ghidurilor nu m-a putut ajuta să trec peste o săptămână. Nu puteam înțelege de ce ceilalți ar putea trece cu ușurință prin câteva săptămâni, în timp ce eu nu puteam țâșni 3 sau 4 zile.
Porno este medicamentul perfect: dacă vă gândiți la fel ca orice altă substanță, realizați câteva lucruri cruciale:
- Pentru ca un medicament să funcționeze, substanțele chimice din medicament trebuie să se potrivească în creier. Dacă luăm iarba de exemplu, aceasta se potrivește doar cu creierul nostru cu aproximativ 15% (nimeni nu știe numărul exact, este o presupunere grea). Heroina se potrivește creierului nostru cu aproximativ 60% -70%. Din motive evolutive, porno se potrivește cu creierul nostru 100%.
- Este atât de obișnuit încât nu numai că este acceptabil din punct de vedere social (ceea ce este o nebunie, dacă mă întrebați), este de așteptat. Vă puteți imagina să vă așteptați ca copiii dvs. să consume heroină? Ei bine, într-o perioadă a istoriei, heroina a fost folosită ca medicament. era acceptabil, comun, AȘTEPTAT. nebun, nu? este mai nebunesc decât utilizarea unui medicament care se potrivește 100% creierului tău?
După ce am înțeles cu adevărat efectele pornografiei, am avut un obiectiv clar: am vrut să renunț. Dar după toți acești ani de încercări, ce altceva aș putea face? Dar, din nou, nu am putut renunța. Pur și simplu nu am putut. Urăsc faptul că fluxurile media nereglementate și sistemele educaționale inadecvate m-ar putea transforma într-o persoană pe care nu vreau să o fac.
Așa că am continuat să citesc și să caut căi de a-mi depăși dependența. Am inscris la un site numit Lupta împotriva noului medicament. acum câteva săptămâni au trimis abonaților lor o carte gratuită despre ieșirea din dependență. Nu am terminat de citit cartea, dar am extras deja cele mai utile arme și modalități pe care le-au sugerat pentru a rezolva nevoile. Am vrut să vă împărtășesc această tactică extrem de utilă, pentru că după toți acești ani, acesta este singurul lucru care m-a ajutat. Sper din toată inima că va face trucul și pentru tine.
Deoarece nu sunt sigur că pot copia și lipi materialul în carte, voi găsi materiale similare pe site-uri web și îmi voi scrie propriul punct de vedere cu privire la acest subiect.
Deci, aici este:
Mai întâi, realizează că nimeni nu poate trece prin asta decât tu. De fapt, mai mult în general, nimeni nu va vedea niciodată, NICIODATĂ, lumea din ochii tăi. Ești singurul care va trece prin asta și nimeni nu o poate face pentru tine. Și, așa cum a spus Churchill: dacă treci prin iad - continuă.
1. Aflați ciclul de dependență. Creierele noastre sunt omniprezente - sunt practic aceleași și este același ciclu în fiecare dintre noi. Faceți cunoștință cu noua dvs. imagine de fundal. Citiți-l, învățați-l, memorați-l. Asta se întâmplă iar și iar și iar. Pe fiecare săgeată, aveți de ales: continuați să alergați pe cale sau să o rupeți. paragraful 3 va explica cea mai bună armă pe care o puteți folosi pentru a întrerupe ciclul. PS consideră „Dorința de a scăpa / declanșează” ca „Divertisment cu ideea de a folosi” - toate „dacă fac asta doar ..”, „Este ultima dată ..” etc.
2. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în corp și creier: în ce fază ai ciclului sunteți?
3. După ce înțelegeți unde vă aflați în ciclul de dependență, faceți STAR:
S. Oprește ce faci. mâinile în lateral, ochii către cel mai apropiat perete. Fixează pe un punct din perete.
T. Luați 5 respirații profunde și lungi. Urmăriți-vă plămânii plini de aer proaspăt. Relaxa. Nu sunteți gândurile voastre.
A. Intreaba-te: ce vrei cu adevarat sa faci? merită să risti ceea ce chiar vrei pentru ceea ce vrei acum?
R. Reacţiona. Roata este în mâinile tale. Tu ești cel care controlează. Ești singurul om responsabil. Poartă-te așa.
Faceți STAR chiar acum. Fă-o la fel de mult cum vrei tu, ori de câte ori vrei.
4. Înlocuiți actul cu altceva:
Medita - îți va schimba perspectiva asupra vieții. te va ajuta să înțelegi că nu ești gândurile tale. nu ești dependența ta. nu ești vocea care îți spune că suge. nu ești trecutul tău.
Exercita - vă va folosi energia pentru cauze bune.
Socializa - veți descoperi că sunteți mult mai puțin anxioși ca atunci când ați continuat să vă distrați viața.
Mânca - Uită-te la nutriție. Aflați despre cum industria alimentară seamănă foarte mult cu industria porno și cum transformă durerea și suferința în profit folosind miliarde de dolari în publicitate și lobby. Luați în considerare a deveni vegan. Luați pastila roșie!.
Opriți fumatul. oprește să faci rahatul pe care îl fac prietenii tăi. Nu sunteți prieteni! Acest este videoclipul care m-a făcut să realizez multe despre ceea ce fac în viață. Vă recomand să vizionați întregul videoclip (este, de asemenea, destul de distractiv).
Asta e. Aceasta este metoda care mi-a dat puterea de a parcurge 16 zile fără să fapping.
Un ultim lucru despre care aș vrea să vorbesc este superputerile. O mulțime de fapstronauți vorbesc despre așteptarea superputerilor. Deci, în ceea ce privește superputerile - nu vă pot spune decât un singur lucru nepretențios, care se îndoiește de sine: kilometrajul dvs. poate varia.
Toți sunt diferiți. Pentru mine, când îmi distrugeam energia, obișnuiam să fiu neliniștită tot timpul. Am avut explozii de furie, strigăte incontrolabile și tulburări de somn. Nu mi-ar păsa mai puțin de viața mea.
Deci, în cazul meu, iau în considerare schimbările pe care le-am avut din cauza „superputerilor” nofap: Nu ați plâns toată ziua? rahat, asta e o superputere. Pot de fapt să ies în afara casei mele? asta este o superputere. Am început să fac mișcare - asta este o superputere. Ai dormit doar 6 ore pe noapte și te simți energic? asta este o superputere. Chiar și-am făcut curajul să mă apropii de o fată dintr-un pub - aceasta este o superputere UMILĂ, UMERĂ, pentru mine (chiar dacă abordarea a fost cam rece, am fost atât de mândră de mine, încât am dormit cu un zâmbet imens toată noaptea).
Vedeți, înțelegeți și, bineînțeles, acceptați profund și necondiționat unde sunteți în viață și cine sunteți (de altfel, nu vă puteți gândi. Oamenii nu au puterea să înțeleagă cu adevărat cine sunt. Este doar ego-ul nostru care ne spune că putem) este primul pas pentru a te duce mai departe decât ai crezut vreodată posibil.
Sper că te va ajuta la fel de mult pe cât m-a ajutat. Să aveți o zi plăcută și să fiți oameni buni!
- Editați: typos
- Am uitat să adaug un lucru: devine mai bun. Iată o metaforă: gândește-te la capacitatea ta de a te opri de la acțiuni dăunătoare ca un buton. la început, butonul dvs. este foarte foarte mic, deci este greu să-l apăsați. De fiecare dată când îți dai seama ce fază te afli în ciclu și folosind metoda STAR pentru a face alegerea corectă, butonul devine mai mare. Data viitoare când veți primi un impuls, va fi mai ușor să apăsați butonul. de-a lungul timpului, butonul devine atât de mare, încât, în momente de îndemn, veți avea capacitatea de a-l lovi destul de ușor. asta pentru că creierul nostru se poate schimba, la fel și puterea voinței tale.
by roeko
;
