Vârsta 25 - 1 an de opriri și începeri: a avut încă multe beneficii

Lucrul amuzant este că, deși nu am făcut o lună dreaptă sau chiar 90 de zile sau un an fără vechiul comportament, beneficiile pe care le-am simțit au fost probabil cea mai transformatoare schimbare pe care am făcut-o în viața mea.

  • concentrare - după aproximativ 2 zile după fiecare recidivă, concentrarea mea devine mai clară și este mult mai ușor să nu rătăcesc într-o visare. În conversație mă pot concentra asupra a ceea ce spun oamenii și acum pot să citesc mai mult decât o propoziție fără să mă distrag. Acest lucru mă ajută cu munca, studiul, relațiile mele, socializarea și orice altceva cu un scop.
  • Încredere - acesta este cu adevărat cel mai important beneficiu pentru mine, deoarece interacțiunile mele cu femeile au fost slabe. Acum pot purta conversații ingenioase cu femei întâmplătoare pe stradă. Să punem acest lucru în perspectivă. În noiembrie 2011, mi-ar lua foarte mult timp să cer unei fete frumoase indicații în „mall” ca o modalitate de a mă desensibiliza la abordarea femeilor. Acum, este o interacțiune de râs, care nu mi-ar schimba bătăile inimii. Chiar și după 10 zile de la prima încercare am început conversații cu femei (nu pentru a ridica, ci doar pentru distracție). Îmi amintesc atât de viu cât de mândru eram de mine. Aceasta este una dintre modificările mele preferate.
  • Rezistența fizică și forța - așa cum a arătat primul meu exemplu, acest lucru nu numai că vă va oferi mai multă energie (care, așa cum vă voi explica, trebuie cheltuită în altă parte), dar ceea ce sunteți capabil va crește.
  • Rezistența mentală și puterea de voință - un alt beneficiu special pentru care sunt recunoscător. Îți amintești cum nu obișnuiam să fac exerciții fizice și dacă aș face asta, antrenamentul ar fi de râs pentru eforturi slabe și apoi aș renunța? Acum fac exerciții de 3 ori pe săptămână și când fac mișcare, am acea putere mentală pentru a depăși bariera durerii. Deci, chiar dacă puterea mea fizică mai mare se poticnește, mintea mea mă menține în mișcare. Lucrez mai bine la locul de muncă, de fapt studiez (hipnoterapie), mă pot conține în discuții aprinse, mănânc de 1000 de ori mai bine decât până acum și cu atât mai mult. De fapt, am lovit carne și lactate până la bordură.
  • Inferioară - niciun tip nu-i place să se simtă inferior față de alți tipi și am observat acest beneficiu mai mult prin sentimentele mele de inferioritate care se întorc după o recădere. Nu este nevoie de prea multe explicații și este mai greu de explicat. După o perioadă de repaus, mă simt mai nevoiașă, emoțională, sensibilă și după o săptămână de abstinență încep să simt inversa ... ca un bărbat. Termenul poate fi subiectiv și efectele mai puțin cuantificabile, dar îl observi într-o schimbare a modurilor automate pe care mintea percepe lucrurile. De exemplu, când stați în fața unei fete drăguțe în tren și un tip de tip alfa de tip masculin vine pe un scaun lângă tine. Sentimentele de infertilitate sunt dramatic mai puțin și m-aș simți mai puțin teamă.
  • Acnee - după aproximativ o săptămână, acneea se curăță treptat și pielea mea începe să se netezească. Apoi recidiv și revine din nou 🙂
  • Simțind altfel în legătură cu femeile - acest lucru se poate datora faptului că nu mă mai bucur de degradarea femeii, dar în jurul valorii de 1 săptămână, dacă risc să recidivez prin fantezie, este vorba mai mult de situații romantice și nu de lucrurile urâte. Vreau să simt mai mult o legătură sufletească umană și vreau să lovesc mai puțin capul fetelor în picioare ... și, deoarece nu sunt psihopat, asta este o mare schimbare. Deoarece acest beneficiu a început întotdeauna la momentul recăderii, nu l-am experimentat niciodată pe deplin, dar sperăm că această întoarcere la sinele meu iubitor normal va crește din nou, pe măsură ce voi continua.
  • etanșeitatea maxilarului și durerea genunchiului - aceasta sunt sigur că sunt doar eu, dar senzația de fular se menține după câteva zile de abstinență, iar în ziua după recadere, articulația dreaptă a genunchiului se simte slabă și dureroasă. Nu sunteți siguri cum este legat acest lucru.
  • Dorința crescută de a socializa - probabil pentru că nu îmi fac oxitocina să ejaculeze în porno, încep să doresc să socializez și să ghicesc ce ... când vrei să vorbești cu oamenii, le place de fapt (da, fă figură). De câte ori primesc un apel telefonic sau txt s-ar putea corela cu siguranță cu fapping-ul meu dacă l-aș înregistra. Ori de câte ori am avut un chef, nu mi-ar păsa de nimeni în lume timp de câteva zile. Ce este amuzant este că în timpul PMO și după recidivă, m-am simțit incredibil de singuratic, dar în același timp nu am vrut să știu sau să îmi pese de nimeni. Stăteam la serviciu sau la cine de familie și vedeam oamenii atât de irelevanți, dar plângeau în camera mea pentru că mă simt atât de singur. În timpul abstinenței se întâmplă invers; chiar dacă vreau să mă conectez mai mult, nu mă simt la fel de singur. Acest lucru este FOARTE ciudat, atât de frumos și foarte vizibil din interior spre exterior.

Visând cu ochii deschiși - nu știu cum sau de ce, dar în anii PMO și după o recidivă mi-a fost foarte greu să scap din propriul meu cap. În acel moment munca mea suferă împreună cu orice altceva; Doar visez cu ochii deschiși. Întotdeauna am fost un mare visător, dar observ că după o săptămână sau două de abstinență, dorința mea de a visa vis cu ochii în jos este mult redusă. Am citit un articol despre diferența dintre visele de zi. Cu toții avem acele vise de 12 secunde în care mintea noastră rătăcesc, dar când oamenii se angajează activ în visele lor și au comploturi continue pe care le vor ridica de unde au rămas, indică o adevărată nefericire față de lumea din jur. Mă refer la asta. Când am fost 1-2 săptămâni libere, chiar dacă în mod obișnuit încep să visez cu ochii deschiși, dorința pentru asta nu există.

  • Să mă alătur femeilor - Am avut mai multe relații sexuale în anul de sus și de jos, fără niciun fel de fapping decât în ​​orice alt moment din viața mea ... FACT! cu acea combinație de dorință sporită, mai multă încredere, mai mult risc, mai puțină anxietate, mai puțină în capul meu, o atenție mai bună în conversație etc., am reușit să obțin un FWB și asta este uimitor. Știe despre PMO-ul meu și va citi acest coz. Îi voi trimite și linkul.
  • empatie - acest lucru este similar cu socializarea și sentimentele despre femei, dar îmi pasă doar mai mult despre alții și mă simt trist când văd ceva trist și mă simt fericit pentru oameni când se întâmplă ceva pozitiv cu ei. E într-adevăr umanizator și amorțirea emoțională a fost cea care m-am îngrijorat pentru obișnuința mea.
  • Orgasme mai bune ... asta este suficient de simplu. Dacă nu o faci în fiecare zi, atunci când se întâmplă, atunci este o plăcere autentică, mai degrabă decât o soluție. (TBC ....)

POST - 1 ANUL DE UPS ȘI DOWNS PARTEA 2

 by danielsonUK


 

1 Anul sărbătorilor și coborârilor

(întreaga piesă este de 5000 de cuvinte, deci este împărțită în postări diferite)

În ziua în care am încărcat această poveste este exact anul 1 (și o zi) de la începutul angajamentului meu fap. Este deosebit de important pentru mine, deoarece am început să scriu o poveste personală de multe ori, inclusiv în prima zi și nu am încărcat-o niciodată. Deși a fost anul 1, am avut nenumărate recidive, astfel încât nu sunt în zilele 365 libere de fapping, dar am o experiență foarte bună în a ști ce înseamnă să coborâți de pe cal și chiar și mai experimentați la urcare. Iată povestea mea, anul 1 în schimbarea personală, începând cu același început de început de reîncărcare pe care l-am scris acum 366:

Dec 21, 2011- "Am inceput sa masturbez inainte de a fi destul de batrins sa" produc ", a inceput sa ma uit la porno la 13 (si mai ales la romantism sau poze) si acum sunt 24 M-am lasat de doua ori pe zi si sunt mai mult doar capabil să se aprindă de tipuri de porno pe care aș prefera să nu le menționez și ex-ul meu nu mi-a putut face O (i-am spus că tocmai am avansat). În urmă cu 6, dacă v-ați întâlni cu mine, v-ați spune că sunt caldă, plină de viață, apropiată, ușor de făcut, plină de spirit, bogată, ieșită și legată emoțional de ceilalți. Eram o persoană a oamenilor adevărați și o mulțime de fete mi-au plăcut (deși am fost mereu prea timid să mă apropii). Viața în sine a fost plăcută și un zâmbet mare adevărat mi-a adus de multe ori fața (am fost cunoscut pentru zâmbetul meu). Acum, anxietatea mea socială, stresul, amorțirea emoțională, inferioritatea, singurătatea și furia sunt aproape exagerate. Nici măcar nu pot să văd contactul cu ochii! Chiar mi-a revenit când mi-am dat seama de problema mea. Știam că pornografia a avut efecte negative pentru că sunt în psihologie și că am studiat pentru a fi terapeut (hipnoterapeut), dar nu mi-am dat seama că l-am lovit pe 7 / 7 pentru dependență și cum toate chestiunile cu care am de-a face coincid cu acest lucru . De fapt, mă uitam la un documentar despre psihopați și am spus că gama lor de emoții este mai mică, astfel încât nu simt vinovăția și tristețea la fel de mult ca oamenii normali și nu simt bucurie sau afecțiune la fel de mult ca și ceilalți oameni. . Se numește afectat. Cred că este adevărat pentru ce mi-a făcut PMO într-o măsură mai mică. Consider că, deși vreau să închei acest ciclu oribil, acesta a umplut un gol și mângâierdu-mă, dar de fapt a face și golul mai mare. Am incercat sa ma opresc inainte, dar niciodata nu mai dureaza mai mult de 2 zile. Motivația mea acum este atât de puternică .... să vedem cum se desfășoară lucrurile "

20 decembrie 2012 - Deci, iată povestea mea retrospectivă. Am 25 de ani și, uitându-mă înapoi în această perioadă de auto-descoperire, mi-am dat seama că, în adolescență, mi-am aerisit mintea sexuală în creștere adolescentă într-un țesut în loc să o folosesc pentru a obține fete. Drept urmare, nu am câștigat niciodată motivația sau cunoștințele necesare pentru a aborda fetele, ceea ce duce la mai multă anxietate și la o aerisire mai solitară. Am un trecut care creează dependență (fumat, mâncare și MJ), pe care nu l-am depășit fără ajutor din exterior. În a 6-a dimineață, m-am trezit la 5 dimineața cu mai multă energie decât îmi amintesc că am avut vreodată. Am comandat o escortă cu o înverșunare totală și m-am dus la bancomat pentru a scoate bani. În mod normal nu aș rezerva o escortă. Nu aș face ceva, dar eram atât de excitat. Când am parcat acasă, am făcut ceva care nu se deosebea de mine și a fost o adevărată surpriză; Am anulat escorta. În mod normal, nu aș avea acel tip de autocontrol. pentru a adăuga la acest rahat ciudat care mi se întâmpla, am îmbrăcat apoi pantaloni scurți, un jumper și pantofi de alergat și mi-am luat câinele la fugă. Să fim clari despre asta, astfel încât să apreciem gradul de schimbare care mi s-a întâmplat în doar 6 zile și cât de departe de sinele meu „normal” a fost acest comportament. Niciodată nu fac mișcare !!! Am scris mai multe rutine de antrenament decât numărul de presări pe care le-am făcut. totuși, la 7 dimineața, pe 27 decembrie, în Anglia (al naibii de rece și de gri), am alergat kilometri ... și mi s-a părut uimitor ... de parcă aș putea alerga peste orice. Prima încercare fără fap a durat 16 zile și peste 1 zi, acel record va fi doborât pentru prima dată. Din punct de vedere tehnic, am tăiat în timpul acelei încercări și nu am tăiat deloc pe aceasta. De-a lungul anului am căzut de pe cal de atâtea ori, este greu de imaginat cum cineva ar putea continua să se ridice și să rămână cu el. Unii ar putea crede că, pentru că nu am ajuns la 90 de zile la prima încercare, sfaturile mele sunt mai puțin importante, dar de fapt cred că de aceea povestea mea este atât de necesară. Știu cum este lupta și știu ce sunt bordurile de învățare. Băieții care au cel mai mult nevoie să citească aceste povești sunt băieții care, ca și mine, știu cum e să cazi.

Așa a fost introducerea mea. De acum încolo, cu toată această experiență sub centura mea, voi segmenta piesa mea în 1) Beneficii, 2) Dezavantaje / retragere, 3) Repornire sfaturi și sfaturi și 4) Rezumat general.


1 ANUL DE UPS ȘI DOWNS PARTEA 3

Partea 3 2) Ei bine, chiar nu am avut retrageri ca și alte persoane. Fără răceli, transpirații sau orice altceva. Poate asta pentru că nu am trecut de 2 săptămâni în total. Dacă beneficiile mele par să se fi acumulat de-a lungul anului de urcări și coborâșuri, nu ar fi și retragerile mele? Uneori devin foarte scăzut ... ca mortal, dar simt că am trecut de acea etapă. Am experimentat căptușeala plată și este cu siguranță una ciudată. Nu mi s-a părut îngrozitor de înfricoșător ca alți băieți și, odată ce te-ai obișnuit, ia-l ca un avantaj pentru că nu vrei să recidivezi. În afară de asta, singurul dezavantaj este negat temporar de o plăcere de moment. În context, acest lucru este greu un dezavantaj.

3) Aș putea rezuma strategia de depășire eficientă a acestei dependențe și multe altele în categoriile largi 2; garduri și căi.

FENȚI sunt lucrurile pe care le faceți pentru a vă îngreuna pentru a vă face să vă faceți mai puțin vulnerabili la ispită.

PATHWAYS vă ghidează în direcția cea bună, făcând călătoria dvs. mai ușoară și viața mai bună, umplând golurile cu comportamente mai bune.

Pentru a cunoaște și a pune în practică efectiv aceste strategii, este important să ajungeți la "cunoașteți-vă pe sine". Unii băieți ajung la obiectivul dat în timp, încercând mai întâi, dar mulți dintre noi recidivă. Dacă ai un calendar pe care îl folosești pentru a-ți urmări abstinența și a ieși, vei deveni mult mai conștient de ceea ce se află în spatele comportamentului tău. Calendarul meu nu este doar o bifă sau o cruce. Mă clasez în ziua precedentă pe o scară de 1-5 (5 = abstinență perfectă, 1 = PMO completă) și apoi scriu despre cuvintele 5-10 care însoțesc. Aceasta ar putea fi "meditată, exercitată și evitată" într-o zi bună sau "păstrată la acea revistă și a rămas în pat" într-o zi proastă. După un timp, veți cunoaște acele situații vulnerabile care fac ca recaderea să fie mai probabilă. Iată câteva dintre ele pe care le-am dat seama din călătoria mea (și FENCES-urile lor corespunzătoare): • Navigarea în mod aleatoriu și neobișnuit în navigarea pe web, în ​​special pe YouTube și pe Facebook, unde mă împiedică o imagine sau un vid care include fete atractive de un profil de prietenie pe care eu dau click pe fotografia ei e drăguță). Minimizați timpul navigând pe web și folosiți-l doar pentru ceea ce ați făcut în primul rând. Va exista o diferență care se va umple. Cu ce ​​o vei umple?

• Pantaloni cu mâna în jos. Chiar dacă nu fantezesc, atingerea fizică pură poate stimula. Acest efect se poate mentine sub suprafata (nu este destinat jocului) pe parcursul zilei.

• Fanteziile, chiar dacă sunt doar romantice sau când flirtez cu o fată. Acest lucru va fi mai ușor cu timpul.

• Renunțarea care nu are nicio legătură cu sexul. Acest tip îmi pune mintea în acel mod de imaginație care face fantezia mai probabilă

• Întins în pat treaz noaptea sau dimineața. Acești doi au fost MAIOR factori de risc pentru mine, așa cum am elaborat din calendarul meu că în jur de 80% din recăderi au fost atunci când am fost deja în pat.

• Alimentație proastă - acest lucru are mai mult de a face cu evitarea alimentelor proaste care va duce la un accident de zahăr, atunci este vorba de o nutriție optimă. Dacă aveți MacDonalds și apoi vă simțiți crappy mai târziu, sunteți mult mai probabil să căutați o cale sigură de incendiu pentru a vă simți din nou mai bine, nu?

• Nu ai nimic de făcut în week-end sau după muncă. Prea mult timp pe mâini, mai ales în locația în care cel mai adesea PMO (ca acasă) este o problemă masivă. Generală, dar masiv importantă și critică FENCE în privința acestor două puncte; minimizați expunerea pe care o aveți la orele și locurile în care vă aflați cel mai frecvent PMO. Pentru mine, rămânând în pat am sau pm și nu au nimic de a face în seara și week-end-ul la domiciliu sunt riscante, astfel încât eu doar a lua în pat în ultimul moment (lumini au fost chiar oprit pentru zece minute ca lumina ne păzește pneuri treaz și întuneric noi mai repede). Mă asigur că în weekend, chiar dacă nu îmi pot umple ziua, diminețile sunt elementul cheie. Dacă nu fac nimic în dimineața, întreaga zi se termină a fi o zi proastă. IESI AFARA!

• Perversă la fetele din jurul meu. Nu este nici de ajutor, nici nu te va pune. Dacă priviți, apropiați-vă.

• Reviste și ziare. De când m-am mutat, nu m-am plimbat de-a lungul stimei mamei mele de reviste de femei cu celebrități fierbinți dinăuntru. Pfiu! Evitați aceste reviste dacă puteți și, cu siguranță, nu le citiți.

• Televiziune și film. Destul de ușor de observat pentru că aproape fiecare film are acum o fată caldă în el. Mai ales în primele săptămâni mai dificile, evitați să vizionați filme sau prea multă televiziune. Secțiunea PATHWAYS vă va ajuta cu alternative.

• Anunțuri. Urăsc, urăsc și îmi place reclamele. Sunt ca niște lipitori care încearcă să suge sufletul din tine să facă un buchet rapid. Verificați acest videoclip amuzant despre anunțurile TV http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 anunțurile sunt concepute astfel încât să profite de cele mai adânci dorințe animalistice (sex și statut) pentru a vă manipula scopul unei corporații de a lua pe a voastră sau pe banii altcuiva. Și ghici ce ... ei sunt foarte buni la asta. Ca hipnoterapeut pot identifica natura hipnotică a anunțurilor. Opriți cel puțin volumul, dar în cel mai bun caz, schimbați canalul sau opriți televizorul.

• Emoții negative generale. Am observat, de asemenea, că sentimentul de frustrare față de orice, de la vecinii mei zgomotoși până la mama mea evreiască, care a fost arogantă, ar putea acționa ca un declanșator sau chiar înainte de declanșare. Mergând pe site-urile de locuințe și verificând toate casele pe care nu le pot cumpăra, mă pune într-un set de dorințe, care pot face și mai mult căutarea plăcerii (alimente și sex). Văzând "bărbații" glorificați la televizor se pun pe un piedestal de către femeile mă face gelos și supărat. Ce este pentru tine? Stres? Plictiseală? Oboseală? Vinovăţie? Singurătate? Și ce lucruri declanșează acele sentimente generale?

• Nu laptop, tabletă sau telefon în timp ce dormiți. Dacă mă întâlnesc într-un pic sexy pic accidental în timp ce în pat, este mult mai riscant decât dacă îl văd într-o cafenea. De asemenea, energia de activare necesară pentru a începe ceva poate fi surprinzător de preventivă. Încerc să-i țin complet din cameră

• Utilizați numai pat pentru somn și sex. Dacă o mare parte din recăderi se întâmplă "acolo", reduceți timpul "acolo"

• Extinderea ultimului punct, minimizați timpul în locurile, situațiile și momentele în care și când recăpătați sau doar PMO cel mai mult. Pentru mine era în pat mai mult decât era necesar și fiind acasă fără nimic de făcut, mai ales la sfârșit de săptămână. Care sunt vremurile și locurile voastre?


1 ANUL DE UPS ȘI DOWNS PARTEA 4

Voința singură nu este suficientă. Willpower poate fi epuizat ca orice alt om. Folosind cele de mai sus FENCES și PATHWAYS de mai jos va reduce nevoia de a vă exercita. Cea mai mare parte a comportamentului nostru vine inconștient. Aceasta este doar crearea de strategii pentru a folosi inconștientul nostru în favoarea noastră.

Când elimini o plăcere majoră, va exista un gol care are nevoie de umplere. Dacă nu umpleți golurile cu plăcerile benefice, acel vid va fi în cele din urmă umplut și atunci nu va fi cu ceva bun pentru tine. Voidul va fi închis dacă va fi refuzat plăcerea pentru un timp, dar de ce să faceți lucrurile mai greu asupra dumneavoastră? Eu folosesc termenul "stivuire plăcută" pentru a descrie utilizarea mai multor plăceri mini pentru a face colectiv viața mai ușoară în timp ce eu mă ocup de a nu avea acea plăcere majoră de dinainte. De asemenea, reduce șansele de a începe o altă dependență în acest interval de timp. Aici sunt cele mai de încredere PATHWAYS meu:

  • Meditația - aș putea trage cea mai clară corelație între practica mea de meditație (meditația mindlessness) și abstinența mea. Meditația are o serie de lucruri (dovedite științific). Îmbunătățește atenția și controlul minții. Atunci când o fantezie apare în capul tău, vei putea lăsa acea imagine să meargă și să-ți reorienteze mintea în altă parte mai ușor. Reduce masiv stresul și alte sentimente negative. Mai important, vă face să deveniți mai conștienți de ceea ce sunt cu adevărat acele sentimente negative, astfel încât să nu fim supuși acestora. După meditație, mintea este atât de liniștită și clară, lucrurile se simt uimitoare.
  • Exercițiu - odată ce ajungeți la câteva zile, veți găsi în mod natural o anumită cantitate de energie care trebuie utilizată cumva. Ca un câine care nu este luat pentru plimbări, mergem nebun fără a folosi energia noastră. Exercitarea este mult mai ușoară când nu am PMO și este o metodă majoră de a vă simți bine (după antrenament), scutiți stresul, îmbunătățiți somnul (amintiți cât de important este să dormiți repede când vă culcați) și, în general, să simțiți bun.
  • Socialize - uneori încă mai simt inconfortabil să intru în setările grupului, dar a doua zi mă trezesc, de obicei, mai bine decât oricând. Nevoile sociale sunt cu siguranță legate de acest lucru, deoarece are legătură cu oxitocina transmițătorului neural, care este substanța chimică de dragoste / conexiune.
  • Obțineți un prieten de cuddle - motivele sunt aceleași ca mai sus. Am cunoscut-o pe această fată care vine și adesea ne așezăm împreună uitându-ne la televizor și este minunat, deoarece este un mod minunat de a ne deschide și de a simți o legătură. Încălzește inima. Acel lucru surprinzător de mic de a te răcori lângă cineva fără să vorbească măcar poate avea efecte minunate în următoarele zile.
  • Jurnal de recunoștință - acesta este pe site-ul YBOP sub unelte solo. Dovezile fantastice arată că acest lucru simplu îți va îmbunătăți starea de spirit dacă rămâi la el.
  • Având obiective SMART. Acestea sunt obiective specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp util. Spunând că "nu voi mai privi niciodată la o fată" nu este posibilă. Personal, nu-mi place provocarea zilei 90, deoarece pune obiectivul la o linie care face lucrurile ... .. CHALLING. Ori se concentreaza doar pe perioade scurte de timp, cum ar fi weekend-ul si apoi saptamana, sau doar spun "NU PENTRU MINE, MULTUMESC", dar stiu ca a avea un grafic 90 pe peretele meu a facut ca obiectivul sa para dificil si mi-a redus credinta de sine. Personal, având experiență în acest moment, iau lucrurile într-o bună zi și mă concentrez numai asupra a ceea ce poate să mă ajute sau să mă împiedice în momentul prezent (în timp ce știu în mintea mea că această schimbare comportamentală este pentru viață).
  • Timp de rutină - din nou, dacă situațiile dvs. vulnerabile sunt legate de pat, stabiliți o rutină care vă ajută să adormiți cât mai repede posibil, odată ce sunteți în pat și să vă oferiți cel mai bun somn de noapte posibil, astfel încât atunci când vă treziți, se reîmprospătează și poate să iasă mai ușor din pat. Un somn bun de noapte este esențial pentru starea noastră de spirit și managementul stresului. Un lucru esențial pentru mine este să sting lumina în jos în jurul valorii de 20 minute înainte de a merge la culcare și să oprească toate electronice cum ar fi telefonul etc. 10 minute înainte. Mă învine. Mereu mă trezesc răcoritoare dacă folosesc o rutină de timp pentru pat.
  • Auto-hipnoza - dacă sunteți încă unul dintre acei oameni care cred că hipnoza este o formă de control magic sau minte, vă sugerez să cercetați ceva mai mult. Hipnoza poate ajuta uimitor cu o gamă largă de obiective. Din păcate, majoritatea descărcărilor audio de la iTunes, în mod special pentru porno, nu sunt uimitoare din perspectiva hipnoterapeților (dar vă ajută, mai ales dacă ascultați frecvent). De asemenea, puteți utiliza descărcările audio pentru alte probleme legate de PMO, cum ar fi stresul sau somnul sau motivația exercițiului, etc. Alternativ, puteți merge și consultați un hipnoterapeut în persoană, deși vă va costa ceva mai mult. Este destul de amuzant că, în calitate de student de hipnoterapie la vremea aceea, am evitat să caut ajutor profesional cu orice preț și atunci când am făcut-o, totul a devenit de un milion de ori mai ușor.

Ce trebuie făcut atunci când apare o urgență? Ca și Gary de la YBOP spune că nu poți să-ți dai brațele albe și să te bazezi numai pe voință. Cea mai bună modalitate de a depăși acest lucru este să se bazeze pe strategii care fac ca nevoia de voință să fie mai puțin probabilă. Cu toate acestea, dacă întâmpinați momentul voinței, iată câteva lucruri pe care le puteți considera utile:

1) Scoateți-vă din mediul înconjurător. Lăsați încăperea sau clădirea și veți vedea că starea dvs. se schimbă rapid. Chiar dacă aveți încă ispita, abilitatea dvs. de a acționa asupra acesteia este redusă. Cu cât sunteți mai îndepărtați, cu atât schimbarea stării mentale.

2) Du-te la o mașină. Este distractiv si muzica in masina va ajuta, de asemenea

3) Du-te pentru o plimbare sau jog. Aceasta va consuma energia suplimentară, eliberează endorfinele, serotonina și dopamina și vă va oferi timp să vă curățați capul.

4) Urmăriți comedia stand-up. Știu că televizorul nu este recomandat, dar comedia de stand-up este, de obicei, tipi urâți, ceea ce ne face să ne simțim bine, reducându-ne pe ei înșiși și celebritățile pe care le place să le urăsc.

5) Luați 5-HTP. Ok, deci nu spun asta tuturor. 5-HTP este destul de mult suplimente de serotonină. Serotonina ne face să ne simțim mai liniștiți și mai fericiți, iar în doze mai mari este folosit pentru tratamentul depresiei și anxietății.

Eu absolut nu recomand suplimente ca un instrument major pentru a depăși această problemă, dar ele pot fi considerate ca o versiune de sănătate mintală a unui stick de mers pe jos. Dacă vă răniți piciorul, în timp ce lucrurile sunt foarte dure, vă poate ajuta să rămâneți bine. Atunci când lucrurile devin puțin mai bune, vă susțin în timp ce faceți terapia reală (în acest caz meditație, exercițiu, socializare etc.) și apoi le eliminați complet în timp ce continuați tratamentul. Dacă le folosiți zilnic, devii dependent și medicamente care sfidează punctul de libertate. Dar se poate acționa ca un băț de mers în zilele deosebit de grele. Gary de la YBOP are dreptate prin faptul că această problemă nu este aici din cauza unui deficit de supliment. Doar fiți atent cu ea, vă rog.

6) Desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea. Nu voi explica în detaliu, așa că Google dacă nu știți deja. Este folosit pentru tulburarea post-traumatică de stres și destul de mult supraaglomerarea atenției, astfel încât alte lucruri (cum ar fi acel porno fals lucru pe care obișnuiai să-l crezi că înseamnă ceva) sunt îndepărtate din atenție.

7) Rugați-vă. Nu știu dacă nu sunt un credincios, dar pentru unii dintre voi sunt sigur că acest lucru poate fi reconfortant. Dacă relaționați această problemă cu o putere și un scop mai înalt, reconectarea inimii și a minții cu acea putere și scop mai mare vă va întări resursele pentru a vă îndrepta în direcția corectă.

Care este părerea mea despre a face sex în timpul rebootării? Personal, cred că dacă nu te recuperezi de la ED, du-te la el. Acesta este exact ceea ce corpul are nevoie; pentru a aprecia frumusețea reală din această lume. Singura mea prudență este că, de fapt, sexul este foarte bun pentru repornire, memoria sau anticiparea acestuia ar putea fi un factor de risc, de exemplu sexting.


 

1 ANUL DE UPS ȘI DOWNS PARTEA 5 (REZUMAT)

4) REZUMAT - recidivă. Acest extract este de la primul meu eșec în urmă cu aproximativ un an. Citind-o acum îmi dau seama cât de naiv am fost. Acest lucru este tipic pentru începători…. „6 ianuarie - EȘU !!! A început cu gânduri despre femei, apoi am intrat pe un site de întâlniri, apoi pe un site de întâlniri pentru adulți, apoi, după ce m-am trezit, m-am dus doar să vizionez ceva porno „dar nu voi M, desigur”. Apoi m-am tăiat. De fapt, a fost prima dată când m-am tăiat în timpul abstinenței. Apoi, în timpul aceluiași clip în care mi-am spus în mod conștient că voi purta o margine, s-a întâmplat un pic extrem de excitant din clip și tocmai am căutat-o. Mi s-a oprit creierul. Orgasmul a fost extrem de puternic, dar atât de gol și nu merită făcut. Mă simt atât de rușinat. Obosit și rușinat. Am venit atât de departe, era atât de sigur că nu aveam de gând să mă împiedic. Toate acele schimbări ... încrederea, asertivitatea, rezistența, energia, reechilibrarea emoțională și atât de multe schimbări pozitive la care am visat de atât de mult timp ...... F * CK !!!!! Începeți din nou  ”Recăderea este un sughiț, nu o revenire. Nu începeți din nou din prima zi, deoarece din punct de vedere tehnic nu este vorba despre numărul de zile, ci despre schimbările din creier (și asta nu se întoarce în primul rând cu un singur sughiț). Ridică-te, identifică declanșatorul, identifică ceea ce ai fi putut face diferit și continuă să treci la viața pe care o merită, deoarece este un loc minunat pentru a fi.

Masturbarea excesiva a pornoi NU este problema. Repet, nu este problema. Nu mai este problema decât supraîncărcarea sau împușcarea heroinei cuiva. Toate aceste comportamente nefolositoare sunt rezolvarea minții noastre la o altă problemă din viața noastră. Motivul pentru care această scurtă zi 14 a fost incredibil de ușor a fost pentru că am văzut un hipnoterapeut care mi-a deschis ochii spre acest adevăr și în timpul hipnoză, am lucrat la problemele mele profunde, cum ar fi frica mea de-a lungul vieții sau respingerea disconfortului. Odată ce am putut aprecia la un nivel inconștient că nu trebuie să mă simt confortabil tot timpul, disconfortul este mult mai ușor de manevrat. S-ar putea să fiți aici pentru a depăși PMO, dar într-adevăr PMO este doar o soluție slabă la problema dvs. reală. Sfatul meu este să înțelegeți care este problema dvs. reală și să o rezolvați mai bine. Dorința de a PMO va dispărea mai ușor pe măsură ce faceți asta.

Mă duc mâine într-o stațiune de lux din Thailanda pentru săptămâna 2, așa că știu că abstinența va fi de un milion de ori mai ușoară (fără declanșatori și în paradis). Voi da o actualizare a zilei 30 când voi reveni, ceea ce ar trebui să ofere o mai bună înțelegere pentru voi. MAREA CREMĂ ȘI HAPPY HANNUKAH