Istoric: Sunt un IT IT în vârstă de 26, profesionist care a trăit o viață relativ normală. La vârsta de 9 sau 10, am descoperit „fapping”, actul de a se angaja în plăcerea de sine. Îmi amintesc că nu am reușit să ejaculez, la început, dar în scurt timp voi deveni dependent de graba dopamină a orgasmului. M-am masturbat o dată pe zi și m-aș duce uneori pe binges de a face 3-4 ori pe zi. La vârsta de 12 am devenit interesat de calculatoare și, ulterior, de pornografie. Nimic prea nebun-porn-înțelept, dar spirală mortală a PMO și-a luat rădăcina în viața mea. A fost doar ceva ce am făcut, zilnic, fără greș. Când notele mele nu erau în concordanță la un test sau când treceam prin ceva personal, masturbarea a servit ca o ieșire cathartică pe care am așteptat-o cu nerăbdare când am plecat acasă. Am văzut alții spunând că, chiar și în timpul ieșirilor sociale, ar fi avut îndemnuri să plece și să se masturbeze. În cazul meu, am crezut că îndemnurile mele sexuale sunt excesive și am avut în permanență gânduri sexuale în fruntea stării mele mentale de zi cu zi.
O altă temă principală a acestui ciclu vicios a fost anxietatea. Gânduri anxioase care vorbesc cu oamenii, gânduri anxioase la inițierea conversației cu femeile și o stare de spirit marcant de neliniștită când a fost vorba de majoritatea celorlalte lucruri din viață. Nu am istoric de depresie sau anxietate. În mod ciudat, nu aveam idee că mă confruntam și cu o stare alterată de lucruri până când nu am aflat despre ce anxietate era în 20-urile mele timpurii. Frecvența cardiacă crescută, transpirația și gândurile negative îmi punctează amintirile de vârstă 17-25; trezindu-mă dimineața, vorbind cu oamenii, asumând noi provocări și experiență de viață de zi cu zi. La vârsta de 22, am început să sufăr de migrenă dureri de cap aproape în fiecare zi. Mi-am crescut aportul de apă, am început să fac efort și să mănânc mai bine, dar încă sufeream de aceste dureri de cap „pulsante”. Ca și ceasornicul, aș simți efectele migrenelor din jurul 12 - 3 PM și m-aș simți neputincioasă pe măsură ce a început să-mi influențeze mediul academic. În tot acest timp, în jurul 21, am început să sufăr de acnee, piele proastă și păr uscat / fragil. Țineți minte că fac o singură dată sau de două ori pe zi, un fapt care îmi ilustrează prostia și incapacitatea de a „conecta punctele”, dar mai multe despre asta mai târziu. Sunt un 6 ”2, tip cu aspect bun, așa că toate cele de mai sus au fost cu siguranță o lovitură pentru respectul meu de sine. Eram obișnuit cu fetele să mă controleze, dar m-am simțit cel mai scăzut în această perioadă.
Am fost întotdeauna bine cu femeile. De-a lungul liceului până la facultate, au fost întotdeauna fete care m-au verificat, au vrut să stea și au vrut să se conecteze. Privind în urmă, aceasta nu a avut nicio legătură cu PMO, ci mai degrabă incapacitatea mea de a prelua aspecte sociale subtile și uneori explicite. În mod special, habar nu aveam cum să vorbesc cu fetele, cu atât mai puțin să mă simt confortabil în jurul lor. Acest neajuns ar funcționa ca un servomecanism, astfel îmi va impune anxietatea și mă va face să mă simt neliniștit la simpla gândire de a VORBĂ cu cineva la telefon. Categoric ceva în neregulă acolo. Eram letargic în cea mai mare parte a tuturor și deseori obosisem ușor. În jurul vârstei de 21, am observat că nu puteam face fără 8-10 ore de somn, și chiar atunci, somnul a fost subpar și întotdeauna m-am simțit grohăios, de multe ori simțind „ceața minții” pe care o menționează aici fapstronautele. Niciun regiment de sănătate sau o schimbare a stilului de viață nu m-ar afecta la fel de mult ca NoFap.
Începând cu luna mai 20th, 2013, nu m-am mai masturbat sau am avut un organism, timp de 50 zile. După cum pot atesta călugării, muzicienii și asceții, efectele abstinenței sexuale se pot dovedi puternice. Pentru cei a căror capacitate de a experimenta plăcerea a fost plictisită de pornografie și masturbare, efectele privării de organism sunt nenorocite. Știi ce mă enervează cel mai mult? Că mi-am dat seama doar ce se întâmplă la vârsta de 25. Mi-am propus să-mi recapăt mintea, corpul și sexualitatea, făcând NoFap. Din fericire, NoFap a fost relativ ușor pentru mine, deoarece experiența NoFap a fost despre 85% linie plană. Nu am / nu am avut nicio dorință sexuală. De fapt, în zilele 30-40, a trebuit să verific dublu pentru a vedea dacă totul era „OK” acolo. Mai jos este o imagine a mea înainte și după NoFap; Nu există „superputeri” aici, doar un cont onest al vieții mele de zi cu zi după 50 zile de NoFap:
Înainte de NoFap:
- Pierderea interesului pentru majoritatea lucrurilor; De exemplu, am fost cel mai mare fan hiphop, dar mi-am pierdut interesul pentru muzică și alte lucruri
- Lucrurile mă deranjează până în punctul de nebunie, aproape. Aș lua cuvintele și acțiunea altora foarte personale
- Dificultate de concentrare și citire. Am simțit că nu pot reține informații din cauza sentimentului „anxioasă”
- Chiar dacă îl avem relativ bine (câștigând 62K pe an), m-am simțit foarte nefericit și timid zilnic
- Anxietate nejustificată, de ex. Cineva care îmi dă telefonul să vorbesc cu cineva. Când obișnuiam să mă trezesc dimineața devreme, aș avea gânduri extrem de negative, uneori suicid. Acest lucru s-ar reduce la o zi, dar s-ar întoarce a doua zi dimineață
- Migrenă plictisitoare, pulsantă aproape în fiecare zi
- Frecvența cardiacă de bază crescută, cel mai probabil un simptom de anxietate
- Stimă de sine scazută; multe „puncte scăzute”, o imagine foarte proastă a sinelui, dându-mă jos constant
- Somn de calitate scăzută, în special de la vârsta 20-25, unde presupun că PMO a început să mă afecteze și mai mult
- Ruperea pielii și pielea plictisitoare / grasă, mătreața crescută și părul uscat / fragil
- Întotdeauna făcând sex pe mintea mea
După NoFap:
- Nu-mi amintesc că somnul meu a fost atât de bun și mă culc aproape instantaneu. De asemenea, mă simt minunat când mă trezesc dimineața, nu am avut gânduri negative. Chiar și când am 3-5 ore de somn, pot funcționa și simți minunat! Lucrez 60 ore pe săptămână la două locuri de muncă și mă simt excelent chiar și atunci când trebuie să lucrez de la 7 AM până la miezul nopții
- Nu / foarte puțină anxietate TOATE. Nu mă simt nerăbdător să mă întâlnesc cu oameni noi, implicându-mă în conversații sau vorbind în fața oamenilor. De fapt, nimic nu mă face să fie mai aproape de nerăbdător să obțin
- Mă simt atât de motivați. Nu am fost niciodată mai productiv la locul de muncă și harnic în activitatea mea. Niciodată nu m-am simțit atât de motivat să obțin un alt grad, să încep să lucrez și, în general, să-mi schimb viața. Aceasta nu este o exagerare, deoarece motivația nu este doar un „sentiment”, ci o stare de spirit care pătrunde tot ceea ce faci. Mă străduiesc pentru excelență și îmbunătățindu-mă în orice fel. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, un efect al noii mele discipline
- Mă simt FOARTE, relaxat și mulțumit în cea mai mare parte a zilei. Doar o senzație plăcută de bunăstare și confort. Lucrurile nu mă deranjează la fel de mult și mă simt BINE. Este literalmente noapte și zi când mă gândesc la câtă anxietate mi-a afectat viața înainte de NoFap
- Capacitatea de a găsi plăcere și plăcere în aproape tot ceea ce fac. Am înțeles că asta are legătură cu creierul meu în procesul de a reveni la nivelurile normale de dopamină și „re-cablarea” în sine
- Concentrația mea este MULTE mai bună. Pot să citesc și să rețin / să amintesc informații, iar memoria mea pare mai ascuțită.
- Tonul pielii mult mai bun, aproape „strălucitor”, nu-mi amintesc ultima dată când am izbucnit și tenul meu arătând la fel de sănătos ca și acum
- Textura mai bună a părului
- Mă pot exercita mai mult în activități fizice și nu mă obosesc atât de ușor
Viața este cu siguranță mai bună acum cu NoFap. După 90 zile, intenționez să mă abțin de la masturbare complet pentru tot restul vieții. Prietena mea de 2 ani și mă vom căsători anul viitor și așteptăm cu nerăbdare să am o perspectivă sexuală sănătoasă cu ea în căsătorie. Pot atribui în siguranță NoFap efectelor incredibile pe care le-am experimentat. Mă întristează că nu am asociat efectele negative ale masturbării cu problemele pe care le-am avut ca tânăr.
Mă rog cu toți cei de aici să-și consolideze rezolvarea și să trec prin NoFap, știind că într-adevăr există o latură mai luminoasă a acestei dependențe și că depășirea acesteia este posibilă. Mulțumim pentru lectură și mult noroc!
;
