Lucrez la recuperarea mea de ani de zile, de atunci / R / NoFap a existat. Nu este prima dată când ajung la 90 de zile. Din păcate, nu este nici măcar a doua sau a treia. Am eșuat de multe, de multe ori. Majoritatea „dungilor” mele din timpul recuperării au durat o săptămână, poate două, înainte de o recidivă umilitoare și aparent inevitabilă.
A fost o perioadă întunecată de aproximativ cinci sau șase luni în care am renunțat efectiv și m-am întors să folosesc porno mult mai greu decât înainte. Și am plătit și pentru asta - cu anxietate, depresie, PE și PIED, ca nimic ce am experimentat înainte.
Recuperarea a fost un proces lung pentru mine. Sper din toată inima că nu va dura atât de mult pentru niciunul dintre voi, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că ar putea. Și nici procesul nu este în spatele meu. Angajamentul meu este reînnoit și testat în fiecare zi. În timp, devine mai ușor și este adevărat că o recidivă nu anulează toate progresele pe care le-ai făcut.
Deci, ce este special la această etapă de 90 de zile? A început în urmă cu 149 de zile - ultima dată când m-am uitat la porno. Nu pot să explic cum sau de ce s-a întâmplat, dar acesta a fost momentul în care câteva lucruri au dat clic în cele din urmă pentru mine.
# 1. Atitudinea ta ar trebui să fie: „Nu mai vreau asta ca parte a vieții mele” mai degrabă decât „Nu trebuie să arunc o privire, nu trebuie să ating”. Diferența este subtilă, dar prima provine dintr-o poziție de alegere și putere, în timp ce cea de-a doua are un sentiment implicit de lipsire. Nu suportam să cred că nu voi mai putea niciodată să mă bucur de imaginile femeilor goale pe care ajunsesem să le țin atât de scump.
Puteți fi de acord conștient că așa trebuie să fie atitudinea dvs. în timp ce nu puteți schimba. Mi-a venit progresiv în timp. Primul pas este ștergerea colecției.
# 2. Obiectivele mici sunt foarte utile atunci când începeți pentru prima dată. Concentrarea pe o săptămână, două săptămâni sau treizeci de zile ajută să vă amestecați și să modelați vechile obiceiuri și să vă faceți să vă gândiți din nou clar. Vine un moment în care nu ar trebui să te mai bazezi pe această cârjă. În cele din urmă, accentul dvs. trebuie să fie pe imaginea de ansamblu, nu pe contrasens. „Vreau o libertate durabilă de acest lucru”, mai degrabă decât „vreau 90 de zile”.
Nu am fost supărat când a trebuit să-mi resetez contorul NoFap pentru că m-am masturbat. Mare lucru, învață din greșeală, mergi mai departe. Un minor se retrage atunci când scopul este libertatea durabilă. Mi-am dat seama că tăierea era mortală pentru obiectivele mele, așa că am început să mă tratez și mai strict. Dacă ar fi trebuit să resetez pentru că am tăiat, așa să fie. Important este că găsesc libertate de durată.
Notă laterală cu privire la acest punct de dispută: este popular să spui „Ei bine, masturbează-te dacă vrei, este ceea ce funcționează pentru tine” sau „Bordurile sunt la alegerea ta personală”. Oamenilor nu le place să traseze linii clare strălucitoare. Nu voi comenta acest lucru în niciun fel, dar voi spune că principalul motiv pentru care recuperarea mea a durat atâta timp cât a fost pentru că m-am îndoit de aceste probleme și am experimentat cu o varietate de strategii, toate pentru că am vrut simțul „ control ”asupra îndemnurilor mele sexuale pe care mi le-a dat porno (cu excepția fără pornografie).
Sfatul meu este să te seriozi și să renunți la porno, la masturbare și la edging. Uneori te vei simți excitat - ar trebui. Învață să fii confortabil cu o mâncărime pe care nu o poți zgâria. Aceasta este singura strategie durabilă din experiența mea. Tăierea obișnuită duce în cele din urmă la masturbare, iar masturbarea obișnuită duce în cele din urmă la utilizarea porno.
#3. Porno a umplut un fel de scop în viața ta. Este posibil să fi fost un fel de automedicație care masca o problemă mentală sau emoțională mai profundă. Dacă nu altceva, ți-a luat o cantitate considerabilă din timp. Recuperarea nu înseamnă doar „a nu face ceva”, ci și ceea ce faci în schimb. Folosește această ocazie pentru a deveni un om mai bun.
S-au spus deja multe despre acest lucru și continuă să se spună în fiecare zi. Exercițiul este crucial. Dieta, meditația, renunțarea la alte dependențe, învățarea de noi abilități și limbi străine - oricare sau toate acestea ar putea fi instrumentele pentru succesul dumneavoastră. Nu vă faceți obișnuința de a vă îndrăgosti pe Internet sau, dacă aveți deja, rupeți acel obicei. Rămâi ocupat.
Care este beneficiul acestei nebunii? Nu cred în superputeri, cred în sănătate. Pentru un om bolnav de mulți ani, sănătatea se poate simți supranaturală. Iar utilizarea cronică a pornoului și masturbarea te vor îmbolnăvi, îți vor ucide încrederea, te vor face anxios și deprimat, îți vei pervertit perspectivele și dorințele. Asta ca să nu mai vorbim de PIED, pe care nu i-aș dori celui mai rău inamic al meu. Revenirea la sănătate inversează toate acestea. Aceasta este motivația mea și de aceea angajamentul este ușor de reînnoit în fiecare zi.
TL; DR: Formatarea evidențiază principalele puncte. Este o mulțime de text, dar acesta este și un rezumat al anilor de experiență.
LINK - Câteva gânduri la 90 zile după 3 + ani de recuperare
Bună tuturor, și bine ați venit la mulți oameni noi care ni se alătură! M-am alăturat provocării, oh, acum șase luni și a fost foarte valoros să ai o comunitate mică și de susținere în care oamenii să aibă grijă de progresul tău și doresc să audă de la tine.
Nu vă lăsați intimidați de toate numele de pe listă - suntem încă o comunitate mică, care sprijină. (Din păcate, o mulțime de oameni sunt inactivi.)
Când ați început recuperarea dvs. și de ce?
La început, acum trei ani, era vorba de credința mea și de dorința de a trăi o viață morală. Deși credința mea este încă importantă pentru mine, sincer nu este primul, al doilea sau chiar al treilea motiv pentru care continuu acum.
Din noroc și încăpățânare, am trecut peste 90 de zile la prima mea încercare. Și chiar a avut norocul să facă încă 90 de zile după o scurtă recidivă. A fost imens, dar în multe feluri efectele de atunci erau subtile. Cu alte cuvinte, nu toate erau superputeri și finaluri fericite: am planificat în cea mai mare parte a acelei perioade și am trecut printr-o mulțime de tranziții personale dificile, ca o despărțire dezordonată, care erau probabil legate de asta.
Totuși, am un gust despre cum ar putea fi viața fără utilizarea compulsivă a pornoului și masturbarea. După un timp de a-mi continua eforturile, am căzut într-o lungă perioadă de recădere prelungită de trei sau patru luni. Ceea ce am învățat atunci a fost că sunt cu adevărat mai fericit, mai încrezător, mai puțin neliniștit, mai ambițios, mai puțin deprimat etc., când nu mă apăs! În afară de asta, am experimentat PIED mai rău ca niciodată. Așa că m-am întors la recuperare din aceste motive, și asta mă conduce și astăzi.
ACTUALIZARE - 3 ani mai târziu: Îmi urmăresc recuperarea de 3 ani. Iată datele mele.
Iată a mea dontbreakthechain.com calendar de la mai 30, 2013 până astăzi. Link
De asemenea, păstrez o foaie de calcul care îmi oferă câteva statistici de bază cu privire la aceste date. Link
am facut o postare similară anul trecut dar nu a avut prea multă tracțiune. În acel moment, ieșeam dintr-o recidivă, dar am făcut câteva schimbări importante și continuu aceeași serie azi de peste un an. Am o bănuială că noi, ca comunitate, acordăm o greutate excesivă numărului de contoare ale insignelor noastre și celor ale colegilor noștri comentatori. Cu alte cuvinte, oferim cuiva cu o linie lungă mai mult respect decât celor cu scurte. De fapt, rata mea de succes anul trecut (96.2%) și anul acesta (97.4%) nu sunt atât de diferite. La fel ca în majoritatea lucrurilor, dacă tot încerci, cred că vei avea mai mult succes și mai puține eșecuri pe măsură ce continui.
Simte-te liber să pui orice întrebare. Am scris un raport de zi 90 cu mult timp în urmă și rămân în continuare la tot ce am spus. Dacă sunteți în căutarea de sfaturi specifice, pe banii mei, nu există un ghid mai bun pe Internet decât / U / foobarbazblarg„s Sfaturi concrete, cu sfatul meu întâi fiind obțineți un partener de responsabilitate.
;
