Dacă aveți nevoie de un TLDR, treceți la sfîrșitul gândurilor mele, unde mă gândesc la situația actuală. Însă dacă ați lua zece minute să citiți, veți obține mult mai mult din acest post.
În regulă, acum că am atins această piatră de hotar colosală, o să fiu real cu voi.
În primul rând, câteva cuvinte despre r / Nofap. Nu idolizați comunitatea Nofap. Nu vă așteptați ca comunitatea Nofap să facă lucrarea de recuperare pentru dvs. Nu deveniți dependenți de acest forum online. Obțineți ceea ce aveți nevoie și asigurați-vă că faceți munca în viața reală. Pentru aceia dintre voi care sunt noi aici, scufundați dinții în această comunitate cât doriți. Poate fi un loc foarte inspirant pentru un dependent pornografic. Există câteva suflete frumoase pe acest forum și există o mulțime de înțelepciune care trebuie împărtășită.
Dar am observat în ultimul an că am fost pe acest site, uitându-mă că numărul de fapstronauți de pe bara laterală crește de la ceva de genul 60,000 la + 120,000, că devine tot mai disociat. Nu veți găsi un program de recuperare structurat aici și asta este ceea ce aveți nevoie de mulți (deși nu toți). Ce veți găsi este un amestec complicat de oameni adevărați care caută să se îmbunătățească mai bine prin depășirea dependenței, capete de dick care coboară la crearea conflictului și scăldat în propriile lor ego-uri grotești cibernetice, băieți care cred că a fi pusi este scopul final al vieții dintre care, aș adăuga, pot înlocui pur și simplu o dependență cu alta), s-au căsătorit cu bărbații mai în vârstă, care nu pot să-i însoțească partenerii sau să simtă lipsa intimității relațiilor lor, oameni religioși care se simt vinovați de folosirea lor pornografică și totul în între.
Deci, având în vedere misterul extrem de incompatibil al intereselor conflictuale în această comunitate online rapidă, există o unitate foarte mică și uneori poate fi o sursă de ajutor nesigură. Deci, ia r / Nofap pentru ceea ce este.
Pentru cei care te simți serios dependenți de porno și masturbare și doresc cu adevărat să te recuperezi, folosește r / Nofap atâta timp cât are sens pentru tine. Dar folosiți și alte surse de ajutor extern, și anume terapie și site-uri de recuperare, cum ar fi Recovery Nation. De asemenea, citiți totul pe site-ul dvs. Brain on Porno. Gary Wilson este omul care pune atât de mult împreună pentru a ajuta generațiile mai tinere de băieți să își recâștige bărbația și să lupte împotriva acestei epidemii, această boală, acest drog din secolul 21st din iad.
Alte câteva gânduri și reflecții despre propria mea experiență. (Vorbesc din perspectiva unui dependent serios) Suntem cu toții aici pentru motivele noastre, unii dintre noi sunt în locuri mai ciudate decât alții Reflecțiile mele pot să nu aibă nicio importanță pentru unii dintre voi Când fac generalizări precum "Tu nu vor fi vindecați în zilele 90 "Eu vorbesc cu oameni care au fost SERIOZICI dependenți de pornografie de când au lovit pubertatea.)
Nu veți fi vindecat în zilele 90. Nu vă așteptați ca viața dvs. să fie în ordine după zilele 90. Nu vă așteptați să vă vindecați complet. Veți câștiga câștiguri minunate. Viata va avea cel mai probabil un sens cu totul nou. Dar asta vine la un preț. Prețul este în valoare de plată, desigur, dar, de asemenea, lovituri. Mult. Așa că fii gata pentru asta. Viața nu este piersică doar pentru că ai pornit porno. Nu, acum aveți o responsabilitate reală. Acum trebuie să faci ceva cu viața ta. Acum, scuzele voastre de a fi o dracu ', fără minte, nu mai sunt o scuză. Nu mai sunteți pe roți de antrenament. Învață să mergi cu bicicleta. Nu va fi ușor. Dar nu există niciodată o scuză bună pentru a vă întoarce la roțile de antrenament.
Dacă sunteți ca mine, pornografia a dejucat întreaga viață de îndată ce ați descoperit că pula ta îndeplinește funcții sexuale. Ai crescut asociând pornografia cu plăcere, confort, evadare, emoție. Și ai ajuns să depinzi de ea. A fost un mecanism de coping ușor. Accesibil și fără efort, și aparent fără consecințe.
Dar asta ți-a jefuit adolescența și creșterea sănătoasă pe care ar fi trebuit să o faci când erai mai tânără. Nu știi cum să-ți gestionezi emoțiile. Nu știi cum să ai un sex sănătos cu o fată. Nu știi nimic despre tine. Acum ai plecat de zile 90 fără a-ți atinge penisul sau că te uiți la porno și crezi că totul va cădea în mod magic? Nu.
Nu mă înțelege greșit. Această realizare ar trebui să fie sărbătorită. Mi-a luat un an întreg pentru a ajunge în cele din urmă la 90 zile. Un an de durere intensă, disperare, gânduri suicidare, respingere, singurătate, întreaga plăcere. Ar trebui să fiu mândru de mine. Si eu sunt. Dar știi ce ajung la această piatră de hotar pentru tine? Vă arată cum ați pierdut într-adevăr sunteți ca o persoană. Dar, în același fel, vă arată, de asemenea, că sunteți mult mai puternici decât v-ați gândit inițial. Tu dezvolți o credință puternică în tine, și acest lucru este indispensabil.
Permiteți-mi să încerc o analogie corny pentru a ilustra semnificația dependenței pornografice ajungând la zilele 90. La început, a fost plecat într-un mic șanț mic, undeva unde a fost luat de câțiva punci. El a fost depășit numeric. Acești tipi l-au bătut și l-au numit. Tot ce trebuia să se apere cu el era o furcă de plastic. Acum, printr-o faptă de măreție super-umană (har har), el scapă de bătăuși și se urcă din șanț, doar pentru a se găsi că se împiedică pe un câmp de luptă uriaș, care se întinde mai departe decât ochiul lui poate vedea. Câmpul de luptă este haos. Umplut cu oameni care se ucid reciproc. Ripându-se în inimile celorlalți. Sânge și țipăt, groază și moarte. Dar ce este asta? Cineva îi dă o sabie imensă și ascuțită și un scut decent. Acum este înarmat să înfrunte lumea. Asta face ușor cu care se confruntă lumea? Deloc. Are sabia în mod automat să-l facă bine la luptă? Nu. Scutul îl va proteja pe termen nelimitat, indiferent ce se întâmplă cu el? Nicio sansa. Dar ce face el pentru el? Îi furnizează un a punct de start. Acum trebuie să țină lucrurile în propriile sale mâini. Va fi imediat omorât sau o să se descurce puțin pe câmpul de luptă? Aceeași întrebare se aplică după ce fapstronautul ajunge la 90 zile. Ce o să faci acum? Continuați să vă provocați și să vă recuperați dependența? Sau să te întorci într-o groază de disperare și ura de sine? Aveți instrumentele necesare pentru a reuși. Fuckin le folosesc și nu te uita înapoi.
Unele gânduri finale.
Încă mai am nevoie să mă uit la porno. Tot timpul. Nu știu dacă termenul "flatline" se aplică situației mele, așa cum am simțit întotdeauna că libidoul meu a fost destul de consistent, dar am perioade care sunt insuportabil deprimant, uscate, goale și plictisitoare. Modele negative de gândire, îndoială de sine, îngrijorătoare de recădere, anxietate socială, lipsă de motivare, energie scăzută. Aceste simptome sunt încă cu mine în ziua 90.
Din fericire, nu le cunosc în fiecare zi. Se pare că devin din ce în ce mai greu pe psihicul meu. Eu devin treptat o ființă umană mai stabilă. Dar sunt încă acolo și probabil vor fi de ceva timp. Cea mai mare provocare acum este acceptarea faptului că în fiecare zi este o luptă, că "în fiecare zi este ziua 1", după cum a spus un fapstronaut cu înțelepciune.
Declanșatoarele mele:
- Stres.
- Oboseală.
- Frustrare.
- Navigarea fără fir fără fir.
- Fantezii despre sex.
- Umblând peste ceva explicit sexual accidental.
- Sex (efect chaser).
- Porno visuri umede.
Răspunsurile mele la aceste declanșatoare:
- Exercițiu.
- Mersi pe jos singur.
- A face un ceai. Meditaţie.
- Un duș rece.
- Ascultați muzică spirituală inspirată.
- Citind o carte.
- Scriind în jurnalul meu.
- Mergând la terapie.
- Conectarea cu prietenii.
- Cântând la chitară.
- Tehnici de vizualizare.
Nu știu încă cum să disting excitarea spontană de impulsivitate. Îmi pierd simțul de sine de îndată ce intru într-o relație cu o fată. Nu sunt pregătit până acum. Mă duc cel puțin în modul dur de timp de la 6, începând acum.
Am gasit națiune de recuperare pentru a fi foarte util. În prezent, particip la programul de recuperare a auto-ajutorului. Este gratis. Verifică.
Renunțarea la pornografie a fost doar primul strat al cepei. Dependența mea de sex și dragoste este adâncă. Particip la Sex Addicts Anonymous și sunt încântat să-mi petrec cel puțin următoarele câteva luni, SINGLE descoperind ce sunt nevoile mele ca un tânăr sănătos.
Mă mândresc că sunt o persoană foarte deschisă, atât online cât și în viața reală. Dacă aveți întrebări legate de experiența mea sau altceva, nu ezitați să comenteze sau să-mi spuneți mesajul.
Doar cateva lucruri care te pot ajuta cu adevarat daca te lupti. Dușuri reci. Sport regulat. Modificați-vă dieta la ceva mai sănătos. FORCING-te sa fii mai social, chiar daca ai neliniste. Nu există nici o cale în jurul ei. Meditația zilnică. Găsirea unei piețe creative: muzică, artă, poezie, orice.
În concluzie, trebuie să faceți în continuare munca individuală de vindecare, dar această comunitate poate fi un instrument extrem de util. Trebuie să spun că simt un profund sentiment de recunoștință față de sutele de fapstronauți cu care am interacționat în ultimele luni 12. Voi luptați o luptă demnă, deveniți oameni puternici și vă iubesc pentru că ați făcut asta pentru voi înșivă. Este frumos faptul că atât de mulți oameni au început să preia controlul asupra vieții lor. Doar asigurați-vă că angajamentul dvs. de a reveni trece de la forumul Nofap în viața reală!
Mulțumesc pentru atenție. Într-adevăr, voi fi un pic de-a lungul timpului, oferind sfaturi și căutând sprijin în momente de nevoie, pentru că dependența mea este încă foarte apropiată în viziunea mea periferică acum, recunosc că încă mai am nevoie de sprijinul tău.
Raportul meu video 90 pe YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Lectură recomandată:
- Nu ești creierul tău - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Dependent de pornografia pe internet - Noah Church
- Puterea obișnuinței - Charles Duhigg
- Este dragoste sau este dependență? - Brenda Shaeffer
De asemenea, vă rugăm să citiți această postare: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
ACTUALIZAȚI - Zile 105: unele instrumente care vă vor ajuta să reușiți în recuperarea dvs.
După aproape patru luni de când masturbez sau mă uit la porno, am multe de spus.
Ultimele zile 105 au implicat unele din cele mai frumoase momente ale vieții mele, precum și unele dintre cele mai dureroase momente.
Înfrângerea dependenței de porno va fi cel mai probabil unul dintre cele mai grele lucruri pe care te vei împinge vreodată să le faci. De asemenea, va fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le veți face vreodată pentru dvs.
Iată câteva dintre cele mai importante observații și observații ale mele după zilele 105 de haos.
Singurătate. Izolare. Îndoială de sine. Acestea sunt cei mai mari dușmani ai tăi în lupta ta pentru a bate dependența pornografică.
TREBUIE să te forțezi să fii mai social. La început va părea o prostie și te va face să te simți inconfortabil dacă nu ești obișnuit. Dar aceasta este o parte ESENȚIALĂ a recuperării. Trebuie să vă învățați din nou creierul să se bucure de CONEXIUNEA SOCIALĂ. Acesta va fi unul dintre cei mai PUTERI stâlpi ai succesului.
Izolarea ta este o IDEA TERIBILĂ și îți va face recuperarea mult mai provocatoare. Nu mă înțelegeți greșit, toată lumea ar trebui să aibă un pic de singurătate din când în când și să fie suficient de maturi pentru a petrece timpul singur și a se bucura de ea. Nu vorbesc despre asta. Vorbesc despre privarea de legătura umană pentru că te sperie sau pentru că nu te mai interesează, sau te plictisește sau te face să te simți presat să performezi.
În mod intenționat, evitarea conexiunilor cu alte persoane vă va afecta în mod semnificativ. Gradul în care aveți nevoie de mai multă conexiune umană va varia într-o oarecare măsură între indivizi, deoarece unii sunt mai introvertiți decât alții, dar suntem TOATE creaturi sociale. Evitarea socializării este ca și cum ai încerca să scrii o stâncă fără echipament. Mult noroc.
Ceea ce face izolarea atât de periculoasă este că de multe ori creează îndoială de sine și creează un ciclu urât în care te închizi de ceilalți, apoi te critici pentru că ești atât de neplăcut / singuratic / plictisitor „introduceți un cuvânt de auto-sabotare aici” etc. .
Este mult mai ușor să vă convingeți că sunteți fără valoare și că nu meritați să vă recuperați dependența pornografică dacă tot ce aveți este sinele vostru singur și nimeni altcineva care să vă păstreze compania și să vă zâmbească pe față.
Cu alte cuvinte, a fi prea singur face sentimentele de îndoială de sine mai puternice și mai greu de ignorat. De asemenea, face apel la pornografia mai puternică și mai greu de ignorat.
Vei fi uimit de cât de mult poate face legătura cu oamenii pentru starea ta de spirit și stima de sine. Cred că mi-am spus ideea. Folosiți acest lucru în avantajul dvs. Creierul tău va începe să prețuiască conexiunea socială și să o acorde prioritate față de a te izola și de a porni pornografia. Dar este nevoie de timp și efort. Nu veți deveni calificat social peste noapte.
Complacenta. Oh, nenorocitule, nenorocit. Nu te apropia de mine.
Găsiți lucruri care vă inspiră și vă fac să vă simțiți entuziasmați. Pentru mine, asta înseamnă exerciții fizice, cânt la chitară și scriere de muzică, desen, jurnal, conectare cu prietenii, studierea filosofiei, yoga și meditație. Găsește-ți propriile interese. Împingându-te să mergi la sală sau să faci un duș rece când simți că un sac leneș de rahat va face minuni pentru tine. Deci, practică asta.
Pentru unii oameni, a nu te concentra pe femei / sex pentru o vreme poate fi de ajutor. O mulțime de oameni se supără pe asta, așa că nu voi spune prea multe acolo. Dacă vrei să-mi auzi gândurile despre relații în timp ce depășești dependența de porno, urmărește videoclipul meu de 90 de zile pe YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Încetează să te mai îndoiești de tine. Conectează-te cu oameni. Descoperă care sunt pasiunile tale. Nu te uita la porno. Vă va fura sufletul și vă va lua magnetismul. Nu vrei asta.
De asemenea, verificați site-ul Web de recuperare. M-am ajutat foarte mult.
UPDATE
Anxietate socială și nofap. Reflectând după lunile 5.
Am făcut niște observații foarte ciudate în luni de aproximativ 5, fără porno și masturbare. Există un milion de lucruri pe care vreau să le împărtășesc cu toții, dar principalul lucru este legătura dintre Nofap și anxietatea socială.
Este important să remarcăm că nu oricine care are anxietate socială va fi capabil să se refere la experiența mea sau să beneficieze de observațiile mele. Unii oameni au o anxietate socială la nivel de suprafață care, de obicei, dispare după câteva săptămâni de porno gratuit. Alții au o anxietate socială profund înrădăcinată care nu are nimic de-a face cu Nofap, iar obiceiurile lor de masturbare și consumul de porno au un efect redus asupra anxietății lor.
Există o altă tabără a celor care suferă de anxietate socială care se află undeva în mijlocul acestor două capete ale spectrului și aș vrea să vorbesc despre experiența mea în această tabără.
Este greu de spus dacă am avut sau nu întotdeauna anxietate socială. Nu știu dacă m-am născut cu el sau dacă s-a dezvoltat pe baza anumitor evenimente care au avut loc pe măsură ce am crescut. Tatăl meu a fost întotdeauna anxios din punct de vedere social, dar am fost foarte încrezător și am avut o mulțime de prieteni când eram foarte tânăr, fără să dea semne de anxietate până când am fost poate la școala gimnazială / liceu - moment în care dependența mea de pornografie era bine în curs. Acest lucru mă face să cred că nu era vorba atât de mult despre genetică, cât despre mediul și comportamentele mele.
Așa că anxietatea mea a continuat să se înrăutățească odată ce a luat-o. Și, în același timp, folosirea mea pornografică a devenit mai compulsivă și mai frecventă. După colegiu, după ani de masturbare la porno regulat, cel puțin de două ori pe zi, chiar și atunci când eram întâlnit fete, anxietatea mea socială a fost atât de rea, încât abia puteam interacționa cu oamenii.
Tot implicarea altor persoane m-a făcut să mă simt inconfortabil. Vorbind cu mama la telefon. Stând cu prietenul meu cel mai bun. Participarea la o clasă la școală. Întâlnirea cu cineva nou. Mergând într-un magazin să cumpăr ceva. Cere cuiva indicații / ajutor. Fiind urmărit de oameni în public. Îl numești, l-am experimentat. A fost complet debilitant. Nu mi-am putut face prieteni. Mă simțeam ca un sac fără valoare de rahat.
Apoi, după ce am dat peste Nofap și, printr-o lovitură de noroc și un pic de putere de voință, am început să mă confrunt cu dependența mea. Aș începe să merg de la o săptămână la două săptămâni fără porno și anxietatea mea socială a fost semnificativ mai puțin vizibilă. Aș recidiva după două săptămâni și toată anxietatea mi-ar veni repede, de parcă n-aș fi făcut niciun progres.
Înainte până acum. Au trecut aproape cinci luni nenorocite de când nu am mai pornit sau am privit porno. (Sfânt rahat sunt mândru de mine)
Mă simt ca o persoană nouă. Anxietatea mea a fost un 10. Acum, în majoritatea zilelor, este ca 2 cel mult, uneori 0 sau 1.
Renunțați la pornografie și la masturbare și vă puteți retrage din viață. DAR. Nu fantezi. Permiteți-mi să repet. NU FANTASIZAȚI !!!
Consider că fantezismul este același lucru ca și marcarea. Permiteți-mi să explic de ce.
După cum am spus, după câteva luni fără PMO, anxietatea mea nu este nimic în comparație cu ceea ce era. Dar dacă nu dorm suficient și apoi sunt obosit a doua zi, uneori mă surprind fantezând. Îmi voi imagina profesorul făcând sex oral pe mine. Sau îmi voi aminti ultima dată când am făcut sex și voi începe să redau scena din capul meu. Acum, acest lucru se întâmplă doar câteva minute și apoi mă trezesc și îmi dau seama că trebuie să-mi reorientez atenția spre ceva non-sexual pentru a-mi lăsa creierul să continue să se vindece.
Ei bine, doar din acele câteva minute de fantezie, mă simt puțin mai anxios din punct de vedere social. Este ca și cum o mică parte din anxietatea mea socială s-a întors de îndată ce m-am complăcut în gândurile sexuale. Nu este ciudat?
Omule, creierul este ciudat. Recuperarea după dependența de porno este ciudată. De asemenea, este incredibil de satisfăcător. Cu toții meritați să vă reveniți. Și o vei face. Câte o zi pe rând. Dacă te afli într-o situație de rahat ca mine, în care anxietatea ta revine la întâmplare, după o mică alunecare în atenția ta, NU FII GRAV PE TINE. Lăsați-l să plece. Nu vei atinge perfecțiunea peste noapte. Aceste încercări te transformă într-un om rău. Bucurați-vă de plimbare și îmbrățișați ciudățenia și urcușurile și coborâșurile.
ACTUALIZAȚI - Unele reflecții după pornografia 5 și fără masturbare.
Este o sarcină extrem de dificilă să exprimăm ultimele 5 luni în cuvinte. Acesta a fost cel mai plin de satisfacții și cel mai dureros moment din viața mea. Am aproape 21 de ani și pentru prima dată simt că trăiesc cu adevărat. O viață fără fap după aproximativ zece ani de dependență serioasă aduce cadouri de neimaginat și aduce, de asemenea, o intensitate a durerii emoționale pe care nu am mai experimentat-o până acum.
După cum știu că mulți dintre voi citiți aceste postări lungi pentru motivație, voi prezenta mai întâi pe scurt „beneficiile” pe care le-am experimentat în decursul a 150 de zile. Dar voi spune mai întâi că, dacă sunteți prea concentrat să ajungeți la „beneficiile” Nofap și nu sunteți dispus să experimentați durerea și suferința care sunt necesare pentru a obține aceste beneficii, atunci nu mai citiți. Nu vei aprecia cu adevărat ceea ce am de spus.
Unele dintre cele mai mari beneficii ale acestei călătorii:
* Creștere imensă a motivației, oriunde de a se angaja să mediteze în fiecare zi și să lucreze, să facă conversații cu oameni, să citească mai multe cărți și să stabilească obiective serioase pentru viitorul meu
* Capacitate mai bună de a se conecta cu alții, mai multă încredere, mai puțină anxietate socială
Mai capabil * sa simta emoțiile mele. Nu mai porniți din cauza porno-creierului și apatie.
* Mai bine memorie
* Mai multă energie și carisma
* Angajament mai puternic față de valorile mele
* Optimism mai puternic față de viitor, credința puternică în capacitatea mea de a reuși
* Viața mea se simte mai semnificativă și mai pozitivă
* A deveni mai etic. Nu mai uitați femeile ca obiecte de exploatare.
* Compasiune autentică pentru oamenii care suferă
Am putea enumera zeci de alte beneficii, dar mă simt că ar fi inutil. Chiar vreau să vă spun tuturor.
VĂ RUGĂM SĂ ÎNDEPLINIȚI ACESTEA. Fiecare om își păstrează o viață importantă.
Mi-a rupt sufletul să mă gândesc la câți tipi sunt încă blocați în ciclul vicios al dependenței de pornografie. Vă rugăm să fiți serios despre acest lucru. Aceasta este una dintre cele mai dăunătoare dependențe, mai ales pentru oameni ca mine care au fost suiați în ea înainte de pubertate.
A trăi cu această dependență este ca și cum a trăi viața cu blinders, ca acele lucruri pe care le pun peste ochii cailor, astfel încât să poată vedea doar în fața lor. Nu veți aprecia niciodată tot ceea ce viața are de oferit dacă vă irosiți energia prețioasă pe nenorociți pixeli de pe un ecran. Trezește-te.
Dacă dependența ta este la fel de proastă ca a mea, această bătălie te va întrerupe literalmente. O să suferi MULȚI. O să plângi. Vei dori să dai cu pumnul de zid de o mie de ori. O să te enervezi și să te irite pe oamenii pe care îi iubești, pentru că pur și simplu nu înțeleg prin ce treci și nu pot să-ți ia durerea.
Trebuie să lupți împotriva Vidului care îți bate la ușă în fiecare dimineață când te trezești și în fiecare seară când încerci să te relaxezi și să dormi puțin. Trebuie să îmbrățișezi acel sentiment de goliciune și lipsă de speranță. Nu poți fugi de ea. Va fi ÎNTOTDEAUNA chiar acolo, dacă nu vă confruntați cu el acum și îl lăsați să vă facă ceea ce trebuie. Pentru mine, asta însemna că trebuia să petrec mult timp trist și singur.
A trebuit să mă opresc din obsesie pentru a-mi face o prietena să-mi amorțeze durerea. A trebuit să opresc din băut și să fumez și să-mi umple nasul cu cocs, a trebuit să nu mai răsfoiesc o tânără fată nevinovată pe un site de dating pentru a profita de ea, a trebuit să mă opresc mințind.
NU ESTE O IEȘIRE UȘOARĂ DIN ACESTA. citește asta din nou. Nu există o cale de ieșire ușoară. Nu poți sări doar până la capăt, unde ești complet recuperat și te bucuri de o viață sănătoasă, fără maimuță pe spate. Trebuie să trăiești cu acea maimuță pe spate pentru o lungă perioadă de timp. El este încă pe spatele meu după 5 luni. Zgârieturile lui nu se taie acum atât de adânc ca la început, dar el este încă acolo, ținând viața dragă. Nu vrea să fiu un individ fericit și sănătos. A fost cu mine de când aveam 10 ani.
Dacă aveți probleme, găsiți un terapeut BUN. Aveți încredere într-un membru de familie de încredere sau un prieten. Fii deschis cu privire la problema ta. Nu mai ascunde totul.
Accesați recoveryynation.com și efectuați atelierul de recuperare. Acesta a fost unul dintre cele mai valoroase instrumente în recuperarea mea. După ce începeți o linie decentă, lăsați-vă să vă îndepărtați puțin de r / Nofap. Nu răsfoiți prima pagină toată ziua în fiecare zi, căutând mai multă motivație. Este minunat pentru oamenii care tocmai au început. Dar odată ce ai un punct de plecare, lasă-l să te ghideze. Începe să faci lucruri din viața ta care te fac să te simți fericit și împlinit, așa că nu trebuie să te bazezi constant pe alte persoane.
Rece de ploaie în fiecare zi blestemată, cu excepția cazului în care aveți chiar sinusuri înfundate, atunci un duș fierbinte este frumos.
Exercițiu. Mult.
Interacțiune socială. Acest lucru este imens, mai ales pentru cei cu anxietate socială. Unul dintre cei mai mari declanșatori ai mea pentru gândire negativă și recădere este prea multă izolare socială. Rahat va mânca la tine.
Meditaţie. Doar fă-o. În loc să bingeți pe un pachet 12 de bere luminoasă și să jucați jocuri video tot weekend, faceți meditația.
Citește ceva care te interesează. Stimularea intelectului este importantă.
Petreceți timpul afară. Suntem o parte a naturii. Nu te ține îndepărtat de el doar pentru că poți.
Ieșire creativă. Acest lucru este, de asemenea, imens. Cânt la chitară, scriu ocazional poezii / intrări în jurnal, desenez din când în când și cânt. Și încep un curs de dans. Toate aceste rahaturi sunt super importante. Găsiți ceva creativ de făcut.
Asta este, oameni buni. Fă treaba. Acest lucru nu va fi ușor. Probabil am nevoie de un an întreg pentru a-mi reveni complet. Nu caut o iubită acum. Am încercat acel traseu, pentru mine mă duce imediat înapoi la dependența mea. E prea devreme. Nu am mai fost singură și sănătoasă până acum. Acum este timpul meu de a crește.
Sper că veți găsi motivație în această postare. Pentru aceia dintre voi care au ratat raportul meu de 90 de zile, iată-l, împreună cu videoclipul de pe youtube, doar pentru a vă oferi un sentiment de unde am venit:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;
