În urmă cu trei luni, când am analizat posibilitatea de a face vreodată un post de 90 de zile, am presupus că o voi face dintr-un aruncator. Acum, însă, sunt aici, am decis că nu voi merge. Sunt mândru de ceea ce am realizat. În același timp, avertisment echitabil pentru oricine care mă urmărește, probabil că va fi TMI.
Trecutul
Știu despre dependență. Am pierdut o bunică din cauza cancerului pulmonar legat de țigări și un bunic din cauza alcoolului. În timp ce părinții mei erau încă împreună, au consumat în mod compulsiv diverse droguri recreative, iar principalul catalizator al divorțului a fost dependența de PMO a tatălui meu. Acum, Pop se consideră un jucător semi-pro de poker, dar este într-adevăr doar o dependență de jocuri de noroc - destul de serioasă, am primit apelul „Am pierdut totul și mă voi sinucide” de la el într-un Las Vegas camera de hotel (nu a făcut-o). În ceea ce mă privește personal, am lovit un obicei de țigară de jumătate de pachet pe zi, precum și o dependență nesănătoasă de alcool - în plus față de mai multe comportamente compulsive mai puțin recunoscute, cum ar fi auto-vătămarea, dependența de MMO și adolescenți. degetul mare. Aș spune că sunt o personalitate destul de captivantă de manual.
Povestea mea cu PMO este similară cu majoritatea oamenilor. Am început în adolescență. Când aveam 16 sau 17 ani știam că am o problemă, dar chiar nu simțeam că mă pot opri. În acel moment, abandonasem liceul și eram acasă, singur, timp de peste 8 ore pe zi, cu acces nerestricționat la internet în bandă largă.
Există un mod de gândire omniprezent, cel puțin în cultura americană (nu pot vorbi pentru niciun altul) că utilizarea pornografiei este doar ceva ce fac bărbații. Că este natural și normal și ar trebui să fie doar, dacă nu este acceptat, cel puțin tolerat. Sau chiar că este o funcție biologică necesară și că s-ar putea să vă răniți sau să vă reprimați cumva dacă vă abțineți. Nu voi încerca să argumentez acest punct într-un fel sau altul, dar vă pot spune că acea perspectivă asupra lumii a dus la o justificare foarte convenabilă pentru ceea ce altfel ar fi în mod evident un comportament compulsiv. Efectul liniei plate (care, bineînțeles, înainte de NoFap, nu mi-am dat seama că este temporar și de așteptat) a contribuit mult la consolidarea acelui mod de gândire dacă am reușit vreodată să exercitez un anumit control de sine pentru câteva zile.
M-am căsătorit la vârsta de 20 de ani. M-am căsătorit cu o femeie care avea, de asemenea, propriile probleme cu PMO și, deși nu cred că a fost vreodată exact confortabilă cu obiceiul meu, am avut cel puțin un acord reciproc nerostit pentru a închide ochii. După ce m-am căsătorit, am observat o scădere a frecvenței cu care am folosit pornografia (pentru că am avut mai puțin timp singur), dar o nouă dezvoltare în care, dacă am a făcut Am o ocazie de a folosi, am fost forțat să o iau, chiar dacă nu eram în mod deosebit „de dispoziție”, pentru că nu voiam să „ratez șansa mea”. Dacă aș reuși să am o zi cu soția mea afară din casă sau aș fi plecat singur din oraș pentru serviciu, m-aș înțepa.
Provocarea
Nu-mi amintesc sincer cum am găsit NoFap. Cred că este posibil să fi fost legat sarcastic într-un răspuns la comentariu. Am venit și am început să fac clic în jur. YBOP a făcut multe lucruri pentru a începe să mă facă să pun la îndoială o mulțime de tabuuri despre porno în general. Dându-mi seama că multe dintre lucrurile pe care le-am experimentat când încercasem să mă opresc înainte (scăderea libidoului, depresia) erau normale, m-a încurajat mult. Mai mult decât orice, NoFap mi-a arătat asta oamenii chiar renunță. Auzi mereu glume precum „95% dintre bărbați se masturbează la porno. 5% mint despre asta. ” Suntem înconjurați de o mentalitate că toată lumea o face și nu te poți opri. Dacă ești dependent de țigări, există plasturi - dacă bei, există AA - dacă te droghezi, există reabilitare. Dar dacă aveți o dependență de PMO, nu numai că trebuie să săpați mai adânc pentru a găsi ajutor cu problema dvs., aproape că se pare că cultura noastră este orientată spre a nu vă permite să recunoașteți că este o problemă deloc.
Prezentul
Există o mulțime de pseudo- (sau „frate”) știință în jurul NoFap. Unele dintre ele sunt destul de transparente, dar pentru postarea mea nu voi încerca să delimitez între un rezultat direct al NoFap, un efect placebo sau doar o simplă coincidență. Deoarece adevărul este că, la nivel individual, nu există nici o modalitate de a ști. Nu pot avea un control cu care să compar, pentru că nu știu unde aș fi astăzi dacă nu aș fi luat decizia pe care am luat-o. Tot ce vă pot oferi este modalitățile prin care viața mea s-a schimbat în ultimele 90 de zile.
- Deși nu am observat nicio schimbare în vocea mea de vorbire, în calitate de muzician amator, îți pot spune când fac exerciții vocale că pot să notez cu două semitonuri mai mici decât eram înainte. Există o oarecare aprofundare naturală a vocii care are loc de-a lungul vieții pe măsură ce îmbătrânești, dar mi se pare interesant că a mea a coincis cu cele 90 de zile.
- Nu eram conștient de faptul că sufeream de orice fel de ED, dar se pare că steagul nu a zburat la catarg complet. Atât eu, cât și soția mea am observat o creștere a dimensiunii și a rigidității.
- Am trecut printr-o explozie de femei care trimiteau cereri de prieteni pe Facebook - femei pe care le știam, dar din orice motiv nu mă căutaseră niciodată. O vreme am avut una nouă aproape în fiecare zi. Ce-i drept, această incluziune este o limbă în obraz - deși aș vrea să cred că atenția bruscă este pentru că acum mă recunosc ca o imagine a virilității virale și a machismului, pariez că este mai mult ca Facebook să-și îmbunătățească „Oamenii pe care ai putea să-i Algoritmul Know ”. Sunt fericit căsătorit, așa că nu vom ști niciodată sigur.
- În prima mea lună, m-am ocupat de cel mai grav caz de hemoroizi pe care l-am avut vreodată. Nu știu dacă a fost legat, dar mi-a făcut lucrurile destul de dificile, deoarece în trecut aș folosi de obicei PMO pentru a ajuta la culcare când aveam probleme. Odată ce s-a clarificat, totuși, nu s-au mai întors.
- Am mutat casa mamei mele. Da, sunt căsătorit, dar eu și soția mea ne-am mutat la mama. A fost o situație destul de mizerabilă care a început din cauza unor probleme financiare și a continuat din cauza stagnării. Bineînțeles, începusem să plecăm înainte de a începe NoFap, dar am planificat înainte și ne-am retras. De data aceasta am apăsat pe trăgaci. Creșterea încrederii datorită nivelurilor mai ridicate de manjuice sau doar ceva care oricum s-ar fi întâmplat? Tu decizi. Totuși, noul loc este minunat.
- Apropo de încredere, nu știu că am văzut o mare schimbare acolo, deoarece eram deja relativ confortabil în pielea mea. Un domeniu în care am observat o schimbare este că sunt mult mai deschis cu soția mea cu privire la dorințele mele. Poate că este mai mult legat de faptul că nu mai trăiești acasă sau poate că este doar cu PMO de pe masă ca opțiune. Știu că trebuie să curajez posibilitatea respingerii pentru a găsi împlinirea, mai degrabă decât să iau calea celei mai puține rezistențe și să optez pentru fantezie.
- Inițial nu am crezut că văd vreun fel de creștere a energiei, dar apoi mi-am dat seama că în timp ce, da, sunt cam la fel de obosit seara, primesc un mult mai mult făcut în timpul zilei. Mă găsesc procrastinating mai puțin, și să iau parte din activități active în aer liber (cum ar fi înotul sau plimbarea) pe cele sedentare în interior (websurfing fără tensiune, jocuri video etc).
- Probabil direct legate de asta, mi se pare că pierd o anumită greutate (ceea ce este bun).
- Cel mai mare beneficiu este libertatea de a nu fi înlănțuită de un comportament compulsiv. Luați sau lăsați totul, că este cel care o face să merite.
Sfat
Unul dintre cele mai bune lucruri despre NoFap este să puteți învăța din experiența celuilalt. Mă îndoiesc foarte mult că orice sfat pe care trebuie să-l dau este complet nou, dar aș vrea să împărtășesc câteva dintre lucrurile care m-au menținut.
- Obțineți o insignă. De fiecare dată când credeți că veți recidiva, faceți-vă să vă uitați la insignă - va fi pe bara laterală NoFap. Fă-ți o afacere mentală cu tine refuza să utilizați fără a vă privi mai întâi insigna. Știu că o dată am lovit zilele 10, fără să fiu nevoită să-mi resetez insigna, mi-a trecut un plasture rău sau două.
- Dacă ai o perioadă grea, nu încercați întotdeauna să vă împrăștiați cu sex. Fapstronauții singuri invidiează adesea pe cei din noi care fac provocarea în timp ce se află într-o relație. Ceea ce această atitudine neglijează este că efectul chaser este a ucigaş. De fapt, asta mi-a cauzat primele recăderi. În loc să învăț să controlez acea constrângere, am încercat să o calmez prin sex, doar că am constatat că a doua zi (sau câteva zile) tot ce făcusem a fost să o fac mai puternică.
- Această bătălie este pentru mintea ta. Nu poți controla fiecare gând care îți apare în cap, ci tu poate să alege ceea ce stai. Ați dat clic pe un link pe care nu ar fi trebuit să-l aveți, ați trecut pe lângă un canal de filme prin cablu la momentul nepotrivit sau chiar chiar ați trecut pe lângă o fată drăguță pe stradă. S-a întâmplat. Nu continuă să se gândească la asta. Nu continuați să-l redați în minte. Există o sămânță acolo, nu-l mai uda. Odată ce prinde rădăcini, este mult mai greu să lupți. La început este dificil, dar la fel ca exercițiul fizic regulat duce la un corp mai puternic și mai disciplinat, evaluarea obișnuită a locului în care vă rătăcește mintea duce la o minte mai puternică și mai disciplinată.
- Schimbați-vă rutina. Acest lucru a fost ușor pentru mine, pentru că m-am mutat și oricum întreaga mea rutină a fost răsturnată. Dar fă ce poți. Mergeți la culcare devreme și începeți să vă plimbați câinele dimineața. Aveți o invitație permanentă pentru ca prietenii să vină în anumite momente sau zile (am început petreceri Walking Dead). Dacă nu aveți prieteni, ieșiți din casă și faceți-i. Alăturați-vă unui club. Începeți să mergeți la biserică.
Viitorul
Deci, unde mergem de aici? Pentru mine, nu prea văd revenirea la vechile căi. Dacă nu v-ați făcut încă 90 de zile, păstrați-l ca obiectiv. Încercarea de a spune „Bine, începând de astăzi, nu o voi mai face NICIODATĂ” poate fi destul de copleșitoare. Dar daca tu avea a făcut zilele 90, vă încurajez să evaluați în mod serios ceea ce doriți ca viata voastră să pară a merge mai departe. Poate is normal pentru unii băieți să aibă modele de costume de baie pentru tapetul telefonului sau să „ușureze puțin stresul” la duș din când în când - nu sunt psiholog și nu voi încerca să mă cert într-un fel sau altul. Totuși, pentru mine, cred că joacă doar cu focul. Similar cu modul în care mulți oameni au un pahar de vin roșu cu o cină frumoasă sau o sticlă de șampanie la Revelion - dar pentru mine, din cauza obiceiurilor vechi, nici măcar nu contin să gătesc sherry în casă - probabil urmează să adopte orientări personale similare atât pentru P și MO. Nu permiteți ca termenii precum „repornire” să vă facă să credeți că sunteți „în siguranță” acum. Acele căi neuronale vechi sunt încă acolo. Și de la un tip care nu a cumpărat un pachet de țigări de ani de zile, dar își dorește totuși unul după o farfurie cu mâncare mexicană, îți pot spune când vorbești despre dependență, nu vor dispărea niciodată.
by astroskag
;
