Ei bine, eu sunt oficial 152 zile în. Modul dificil prin faptul că nu am fost încă într-o relație (distrugerea a 12 ani din viața mea a fost extrem de izolantă) și mi-am concentrat atenția asupra altor lucruri în ultimele 152 de zile.
Înainte de NoFap, eram atât de obosit de asta, pentru că devenisem convins că a fi bărbat depindea de a fi activ sexual și de a fi la înălțimea părerilor societății (de atunci, am devenit aproape un nebun în privința asta. „Societatea ? F@#$ asta” ;)). În orice caz, am încercat să mă ocup de asta în mai multe moduri și niciunul nu a fost cu adevărat bun pentru mine. A dus la P (ca o metodă de coping ieftină), a progresat în PUA (într-o încercare greșită de a-mi da seama de toate și de a „a pune culcat” pentru a putea „Fii ca toți ceilalți”), și invariabil o mulțime de rușine de fiecare dată când aș încerca să nu mai fapping și niciodată să nu trec peste o lună.
M-am simțit prins. M-am simțit prins. Nu pot să merg mai departe cu viața mea, dar nu pot să spun altcuiva că am fost blocat, fie de teamă că mă vor judeca, fie de teamă că vor râde. Acest lucru a rezultat din problemele sociale de bază - nefiind confortabil în legătură cu oamenii în general, dar mai multe despre toate acestea într-un moment, pentru că nu este deloc punctul central al acestei postări și menționez doar aceste specificități - chiar de la început - așa că că, atunci când spun AMA, oferă un context la ceea ce sunt capabil să răspund. Vorbind despre ED sau „cum s-a îmbunătățit viața ta sexuală?” etc., nu sunt referințe pe care le am. Dar pot vorbi despre propria mea călătorie și mă bucur dacă îi ajută pe ceilalți sau dacă aveți întrebări specifice despre tehnici sau practici care au fost utile pentru a ajunge la 150 (fără intenții de oprire) ...
Începând cu Ziua 90, sincer nu mai percep schimbări în modul în care am făcut-o în primele 2 - 3 luni. Schimbările cu adevărat drastice s-au întâmplat deja, și așa ceea ce experimentez acum este o continuare a noilor obiceiuri pe care vreau să le mențin ...
Muzica este mai bună decât oricând (deoarece sunt chitarist cu normă întreagă și calitatea jocului meu a crescut - - deși cânt de 22 de ani, practic practic chitara din nou în fiecare zi).
Am devenit un cititor vorace & și, în cele din urmă, începe să câștige mușchi înapoi după ce a evitat sala de gimnastică mai bine de 15 ani. A lucra mai bine și a mânca mai bine au devenit activități plăcute în loc de treburi. Probabil pentru că am început să apreciez cu adevărat actul de autoperfecționare și să mă concentrez mai mult asupra obiectivelor pe termen lung decât mentalitatea „trebuie să o am chiar acum” în care am fost când eram tot timpul ...
În general și de asemenea mult mai apreciativ pentru oameni, familie și prietenie în viața mea. Din punct de vedere social, încă ies din coajă, lucru la care lucrez cu un terapeut - de fapt, să mă distrez cu alți oameni nu este ceva ce am făcut mult în copilărie - a fost mai ușor să merg într-o cameră și ascunde-te în spatele muzicii, unde totul era în siguranță. Nu exista nicio șansă să mă jenez sau să spun ceva greșit sau să fiu respins de o fată drăguță sau să mă rănesc în vreun fel. În mod ironic, același mecanism de ascundere în care se încadrează mulți dintre noi cu PMO, dar când toate acestea sunt gata, sunt un chitarist de carieră și, desigur, muzica în sine este sănătoasă și despre a oferi ceva frumos și semnificativ într-o atmosferă adesea slabă. lumea, deci nu o pot compara cu PMO. Dar, ca orice, poți avea prea multe lucruri bune. Chiar și a cânta la chitară are limitele sale ...
Așa că am ieșit din aceste limite și am învățat multe despre mine în acest proces. Încă am anxietate și depresie situațională cu care să fac față, dar nu iau absolut niciun medicament și mă simt mai plin de speranță decât am făcut-o în ultimii ani (31 de ani; am început să fap la 19 ani și am căzut într-o ceață de PMO, sex la telefon, sex cibernetic și fapping obișnuit de la vârsta de 21 de ani până în cea mai mare parte a următorului deceniu). Împreună cu provocările de a fi un chitarist independent în industria muzicală în secolul XXI și câteva probleme esențiale de stimă de sine și încredere, a condus la cabinetul terapeutului în urmă cu doi ani. Cu cineva cu care mai vorbesc în mod regulat, care a fost foarte susținător (și pe deplin încurajator) pentru această călătorie. S-a făcut regret că nu am putut să trec. De parcă aș fi irosit cei mai buni ani ai vieții mele și aș fi întotdeauna în urmă din cauza asta. Acum simt că cel mai bun este înainte. Și iau piesele unu-la-unu pentru a merge mai departe.
My mintea este mai clară decât mi-aș fi imaginat că ar putea fi înainte și eu Simțiți-vă mai motivați și motivați în general (deși știu că este un clișeu pe NF, este adevărat din experiența mea).
Deși există încă provocări cu care mă confruntăm în fiecare zi, pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp mă simt capabil să facă față acelor provocări și au început în cele din urmă să fie în regulă cu disconfortul (în interesul creșterii). Nu mai caut să scap așa cum obișnuiam ...
Viața mea de gândire se reflectă în acest sens, prin faptul că am fost foarte sârguincios să evit toate formele de fantezie și margini mentale (precum și orice alt tip de margine - pur și simplu nu merg acolo).
În unele zile devin foarte excitat. Am început serios să mă trezesc de o femeie din supermarket zilele trecute (ceea ce sună ca un cântec de blues rău dublu-entedru - care s-ar ocupa invariabil de produse și fructe de un fel într-un fel de text nebun din anii 1920). Dar eu nu te mai simți controlat de dorință; nu mai este un foc nesat; și mai presus de toate, nu aș vrea să-l retrăiesc în cel mai mic. Împreună cu a mă simți confortabil cu provocările, am început să mă bucur de tensiunea pe care o simt atât în corpul meu fizic, cât și în viață în general.
Încă din ziua 45 sau 50 am avut în mod regulat vise umede. Nu încerc nici să le aduc, nici să le suprim și, sincer, nu mă gândesc la ele atât de mult atunci când se întâmplă. Uneori mă fac mai stârnit (efect Chaser) a doua zi, alteori nu. Uneori sunt în mod vădit sexuale și alteori nu sunt deloc grafice (aveam una pe care nici nu mi-o aminteam). Modul în care îl privesc este că nu sunt voluntari și că sunt eliberarea corpului meu, pe care chiar nu o pot controla. Nu-i glorific și nici nu-i rușin, dar în cazul meu particular, se întâmplă foarte regulat. Cam o dată la 10 - 14 zile, indiferent dacă vreau sau nu.
Vizitarea zilnică a NoFap a fost o mare parte din călătoria mea inițială de 90 de zile. De atunci vin aici mai rar, dar întotdeauna mă ajută să parcurg mesajele noi și să încerc să găsesc pe altcineva pe care să-l încurajez. De asemenea, videoclipurile lui Mark Queppet au fost o mare parte din primele 90 de zile ...
Îmi propun să iau acum o mică pauză de la No Fap (nu am folosit niciodată Reddit pentru altceva) pentru următoarele săptămâni. Poate să-mi iau o lună liberă și să mă întorc din nou când ajung la 180 de zile, deși mă voi conecta din nou și voi verifica răspunsurile la această postare în cazul în care cineva are întrebări.
Mai presus de toate, eu determinarea și obiectivele au devenit mai clare și vizibile. Când am început No Fap, sincer, nici măcar nu știam dacă o să merg întreaga 90 de zile. Dar de atunci am devenit din ce în ce mai recunoscător pentru ceea ce pot descrie doar ca un mod de viață cu adevărat mai bun. Multe alte lucruri de rezolvat și de rezolvat. Sunt exemplul manualului „No Fap” nu este un remediu, dar nu aș schimba progresul până acum cu nimic. Cel mai bun dintre toate, mai sunt multe înainte.
LINK - Raport de 152 de zile (omis raportul de 120 de zile, deci aceasta este actualizarea de la 90) - AMA
UPDATE
Lucrurile continuă să evolueze într-o direcție pozitivă. Cu ani în urmă, obișnuiam să cred că, dacă nu eliberam toată energia zilnic, asta mă va face disperat. Dar nu așa funcționează deloc ...
Uneori este ca și cum ai fi „pornit” permanent. Poate de asta mă temeam - și confundam cu disperarea - pentru că nu eram încă gata să accept întreaga responsabilitate pentru alegerile și deciziile mele în viață.
În aceste zile mă simt mai activ decât oricând. Ceva la fel de simplu ca contactul vizual direct cu o femeie - purtând o conversație - mă poate umple de energie electrică. Dar iată kickerul ...
Singura dorință care duce la este o dorință o interacțiune umană semnificativă. Nu voi diminua rolul pulsiunilor sexuale și al hormonilor și nici nu voi nega existența acestora. Numai să spun asta - a devenit despre atât de mult mai mult decât atât. Și, uneori, cea mai simplă conversație mă lasă să mă simt mult mai încărcat (pe termen lung / imaginea de ansamblu a lucrurilor) decât a făcut-o vreodată graba de PMO.
Singurul lucru pentru care nu doresc este să eliberez singură acea energie într-o cameră. Spun asta cu atenție, deoarece modul în care rămân pe drumul cel bun este să rămân smerit - cu o conștientizare că progresul continuu necesită conștientizare, vigilență și angajament reînnoit în fiecare zi. Acestea fiind spuse, ideea de a întâlni o fată, de a-i plăcea unei fete, de a se simți atrasă de ea și apoi de a merge acasă pentru a-i spune - întreaga rutină (pe care am trăit-o ani de zile) - a devenit sincer respingătoare pentru mine. Pur și simplu nu-mi mai doresc.
My solicitările nu mai sunt centrate în jurul PMO. Aș spune că vremurile dificile implică întotdeauna viața reală. Cazuri în care aș fi pornit și aș vrea mult mai mult. Pentru a cunoaște mai bine pe cineva. Să scoți pe cineva afară. Să-l conduc undeva. Și să nu negăm rolul intimității în asta.
Dar dorințele sunt pentru asta. Și când mă simt așa și apoi mă duc acasă la apartamentul meu, nu e niciodată înfrânt. Și nici nu este în disperare „trebuie să te lase”. Știi, văd câteva dezbateri grozave pe acest Reddit. Anumite argumente între retorica „ești doar anti-sex” și retorica „celibat”, care seamănă cu celibatul. Nu pot vorbi pentru nimeni altcineva și nici motivațiile lor pentru a participa la această călătorie. Tot ce pot să spun este că în propria mea călătorie personală, niciuna dintre afirmații nu are nicio relevanță. Știu cum a fost viața mea înainte. Și cum este acum - cum continuă să se schimbe în bine.
Este mai degrabă o îmbrățișare a tot ceea ce este aici chiar acum și toată creșterea din viitor. Fără nimic de ascuns sau de rușinat
ACTUALIZAȚI -
A început cu NoFap în octombrie anul trecut când eram nenorocit și singur de a mă retrage în fantezie, masturbare și PMO. Nu va oferi un istoric aprofundat, deoarece cea mai mare parte a acestuia este relatată în postările mele anterioare.
Ziua 90 a venit și a plecat. Destul de devreme am decis că acest lucru nu va fi un angajament trecător. Încă lucrez la probleme ca urmare a mecanismelor de evadare pe care le-am dezvoltat la o vârstă fragedă - care m-au ținut departe de viața reală timp de peste un deceniu.
Nu a fost nici măcar o motivație sexuală în primul rând. A fost mai degrabă o recuperare a vieții. Asa de Nu trebuia să „mă opresc din masturbare până nu-mi pierd virginitatea sau să fiu lăsată ...” - Am fost în afara să mă opresc din masturbare până când, sincer, nu mai puteam vedea creșterea prin abținere. De fapt, cred că creșterea este un proces pe tot parcursul vieții și nu văd o revenire la comportamentul anterior. În schimb, există prea multă viață de trăit. Mai ales luând în considerare cât de mult am ratat de-a lungul celor 20 de ani ... așezat singur într-o cameră.
Pe parcursul anului trecut Am început să scriu poezie, practicând cantități obscene chitară pe zi (deși sunt un muzician profesionist; deci nu atribuie acest lucru NoFap; dar CALITATEA practicii mele s-a îmbunătățit exponențial), explorând căi creative, ajungând la prieteni mai mult, și, de asemenea, a simțul umorului și bucuria în viață s-au întors. De asemenea, am început de lucru la sala de sport, care a fost pivot. Atât în ceea ce privește utilizarea energiei constructive, cât și disciplina de a merge de trei ori pe săptămână. De asemenea, am plecat de la a fi un slob complet în apartamentul meu totală curățare în fiecare săptămână... spălarea podelelor pe mâini și genunchi, curățarea băilor, aspirarea ... pregătirea patului meu în fiecare dimineață. Au fost o mulțime de mici obiceiuri la care am lucrat pentru a practica tehnica dedicării și disciplinei.
Pe la februarie anul trecut am început să iau semnale de la această fată cu care eram prietenă mult timp ... 3 sau 4 ani ... dar nu a sărit la semnale. Prea mult se întâmpla și mă dezvoltam în alte moduri ...
Ca o virgină de 31 de ani la acea vreme, sincer, nu mă mai judec pentru asta. sau chiar grija (asta nu este complet adevărat; încă îmi păsa, dar am încetat să-mi pese la fel de mult - pur și simplu nu mai părea o problemă majoră). Dacă restul lumii ar fi râs, f@# ei. Nu era treaba lor și nu mai vedeam sexul ca pe un fel de cucerire a tuturor. Știam că îmi doresc o prietenă. Cam asta a fost. Dar nu mă grăbeam...
În cele din urmă, la începutul lunii august, tensiunea era palpabilă, dar încă nu eram sigur dacă vreau să merg pe acel drum. Nu mă interesa să profitez sau să folosesc pe cineva doar pentru a-mi pierde virginitatea. Este ciudat, pentru că am fost atât de prins de ură și de judecată despre asta înainte ... dar NoFap mi-a schimbat întreaga viziune asupra sexualității... Am început să văd sexul ca pe o parte a vieții, mai degrabă decât pe ansamblu.
Când am fost foarte excitat, muzica a fost un dar minunat. Am putut turna acea energie în chitară. Dar, de asemenea, doar lucrați-l departe de a rămâne ocupat în cât mai multe domenii posibil.
Oricum, am invitat-o să plece cândva în a treia săptămână a lunii august (data exactă este propria mea memorie privată) ... Am crezut că încă mai stăm ca prieteni platonici, dar ne-am pregătit doar în caz că s-a întâmplat ceva ... aveam protecție în jur etc.
Așa că am vorbit despre futon și cred că pur și simplu nu a mai rezistat ...ea a făcut mișcarea și a venit asupra mea ...
Lucrurile s-au întâmplat destul de repede și pe la 3 dimineața îmi luase virginitatea.
Pentru mult timp, Obișnuiam să cred că atunci când se va întâmpla în cele din urmă, nu aș spune oricui am fost că a fost prima dată. Că ar speria-o ...
Dar, cu această viziune schimbată a vieții în general, am făcut exact opusul ... (cum ar fi George Costanza)
I-am explicat că, probabil, nu s-ar fi așteptat vreodată la asta într-un milion de ani, dar că avusesem câteva lucruri care mă împiedicaseră să mă angajez mai pe deplin în viață de-a lungul anilor '20, și mi-a explicat că nu am avut niciodată o prietenă și că niciodată nu am mai făcut sex ...
Am fost sincer pregătit (și aproape de așteptat) să plece la acel moment. Să spun „nu aș putea face asta” (ca și când am fost primul meu) sau cel puțin să-și pierd atracția și interesul în acel moment, de parcă „tipul acesta va fi cel mai rău bărbat de 32 de ani din pat vreodată” și să merg doar .... să fug din camera mea într-o stare de confuzie și neîncredere.
Dar nu a făcut-o.
A vrut să se asigure că sunt complet confortabilă și gata să iau decizia pentru mine ... și când s-a întâmplat, am intrat în ea cu deplină conștientizare și acceptare a consimțământului nostru reciproc și a deciziei mele personale de a accepta invitația ei ...
Nu vreau să împărtășesc prea multe detalii despre timpul petrecut împreună, pentru că există o parte din mine care este încă foarte intimă și consideră că aceste probleme sunt cel mai bine lăsate între un bărbat și o femeie - mai degrabă decât discutate cu alte 122,000 de persoane ...
Dar ne-am continuat să ne vedem de atunci și natura exactă a relației încă nu mi se pare destul de clară ...
Știu că o respect și o admir și sunt recunoscător că s-a întâmplat când a făcut-o ...
În retrospectivă, nu regret că nu mi-am pierdut virginitatea la 17 sau 19 sau 22 sau chiar 29 ... pentru că nu eram pregătit în niciun fel ...
Pot spune ... PUA nu a fost bun pentru mine. Mi-a otrăvit mintea ani la mijlocul anilor '20. Intrând în el cu speranța de a-mi pierde virginitatea. În cele din urmă, nu s-a întâmplat decât mult după ce am respins toate astea ... (cu recunoștință, și nu-mi lipsește deloc - aveam atacuri de panică regulate până când aveam 27 sau 28 de ani ... încercând doar să abordez femeile felul în care te învață guruii acelei comunități ... ca și când aș face-o corect, aș fi răspunsul ... viața mea a devenit foarte performantă și percepția mea asupra femeilor a devenit foarte obiectivată).
Trăiam în tărâmul fanteziei de foarte mult timp. Nu eram pregătit pentru niciun fel de relație, fie atât de complet romantică sau complet fizică ... realitatea îmi era încă prea străină și dacă mi-aș fi pierdut virginitatea mai devreme, nu ar fi fost bine. Stiu asta. În cel mai bun caz, aș fi pornit de la vedere ... ar fi încercat să transform pe cineva într-o mică stea porno sau într-un fel de fantezie. În cel mai rău caz, aș fi făcut doar o spirală mai adâncă într-o rețea întunecată de evadare și folosind sexul în sine ca mijloc de auto-satisfacție ... folosindu-i pe alții doar pentru a-mi scoate pietrele.
Dar ceea ce este probabil cel mai interesant dintre toate, este că ați făcut sex acum (în numeroase ocazii, cu același partener) ...
Pur și simplu nu pare atât de mare. Și ce dacă. Este o lansare. Se simte bine. Și apoi sunt celelalte 23 de ore din existența ta de zi cu zi ...
Cât de compatibile sunt cele două persoane rămase de ore de zi și de noapte?
Nu știu. M-am uitat la el în multe feluri diferite.
În anumite privințe, trebuie să mă fi schimbat într-un mod major. O fată mi-a dat numărul de telefon din senin o zi sau două după ce am făcut sex. O alta tocmai s-a prezentat complet („Hei, te văd aici tot timpul ...”). Este aproape suficient să mă facă să cred ceea ce îmi spuneau băieții din grupul meu de colegi. „Pot să-l adulmece atunci când ești liniștit.”
Aproape.
Dar, în cele din urmă, nu accept această teorie, deoarece este prea superficială. Reduce totul la actul fizic al sexului, exact ceea ce face PMO (și trăim într-o societate PMO) ...
Asta ar fi să mă vând atât pe mine cât și pe viață scurt și să obiectivez sexul așa cum obișnuiam ...
Ceea ce îi atribuie cu adevărat este încrederea câștigată de la a trăi mai degrabă decât de a se retrage.
În ceea ce privește partenerul, continuăm să ne bucurăm de hangout; dar mi-a plăcut să stau cu ea înainte ca asta să se întâmple vreodată ...
Alte considerații și discuții sunt cel mai bine lăsate pentru cabinetul terapeutului ... nu sunt difuzate în aer liber ... Nu sunt sigur unde duce relația, dacă este undeva ...
Dar, pentru prima dată, mă simt capabil să aleg cum să-mi exprim propria sexualitate - fie cu un partener sau cu aceeași energie în alte activități, cum ar fi dezvoltarea carierei, cântatul la chitară, mersul la sală, trăirea vieții (nu eliberarea într-un țesut) ...
Și dacă relația începe să se simtă prea unidimensională și pur fizică ...
De fapt, mă simt complet capabil să mă întorc la modul greu. Ca și cum nu ar fi o dilemă reală.
pentru că iată cel mai mare lucru pe care l-am învățat ...
Nu am nevoie de orgasm (nici măcar cu o femeie) ca să fiu fericit sau să mă simt împlinit ...
Am nevoie de alți oameni (ca și minții) și de relații, un partener compatibil ca parte a unei relații bine rotunjite.
Deci, căutarea continuă. Lucrurile sunt încă puțin confuze, pentru că totul este atât de nou pentru mine. Sex. Realitatea de a fi chiar apropiată fizic de o femeie (să nu mai vorbim de componenta emoțională a unei relații reale).
Dar știu că nu mă mai simt sclavul organelor mele genitale și devin în general o persoană mai completă.
Oricum, postul a fost în întregime prea verbos (ca de obicei), dar Voi reveni în jurul zilei 365 și voi face un AMA atunci
Multe mulțumiri pentru toți cei care mi-au sprijinit călătoria. Nu aș fi aici fără tine
ACTUALIZAȚI- 365 de zile - Continuă să se îmbunătățească și este posibil
O mulțime de apreciere pentru această comunitate, care a fost o parte importantă pentru a ajunge astăzi ...
Nu am timp și mă îndrept spre sala de sport, așa că voi păstra acest lucru cam scurt, dar voi face un AMA la un moment dat ... poate mai târziu în săptămână. Stai acolo și mă voi întoarce.
Până atunci, vreau doar să spun că este posibil. 32 ani și asta a fost cel mai important an al vieții mele adulte. O mare parte din acest lucru a fost acoperit în scrierile mele anterioare.
Voi spune atât de mult: trebuie să îți dorești cu adevărat. Trebuie să fii total și complet angajat. A ajuta pe alții este o modalitate bună de a reafirma acest angajament. Ori de câte ori aveam un impuls sau simțeam că aș vrea să mă întorc singur într-o cameră și să scap, veneam aici și căutam firul cuiva pe care să-l comentez sau pe cineva care poate aș putea ajuta.
Modul dur pentru 10 luni. Avea GF timp de aproximativ o lună. Apoi înapoi în modul dur.
Înlăturați complet toate formele de stimulare online. Nu m-am mai uitat la imagini (chiar și non-nuduri), oricum a fost de pe Facebook de mult timp (și nu s-a întors) ...am ieșit în lumea reală ...
a devenit un muzician mai bun, am întâlnit oameni noi, am reaprins vechile prietenii, am început să lucrez, m-am mutat într-un apartament diferit, am început să păstrez o casă curată (rutinele au devenit utile; mă ține disciplinat și concentrat), am devenit o persoană mai deschisă și mai acceptantă , am început să mă exprim mai mult și să manifest apreciere față de ceilalți, să dau sens copilăriei mele și relației cu părinții, sortând problemele rădăcină care fuseseră în spatele afinității mele pentru PMO și ascundere (ceea ce am făcut mai bine de 12 ani) ...
Sincer, nu am planuri să mă întorc ...
Lucrul pe care îl cunosc cel mai mult este acela de a-mi redefini și actualiza obiectivele acum, astfel încât să nu încep să pășesc apă sau să mă gândesc „Am făcut-o; Am realizat tot ce mi-am propus să realizez când am început acest lucru ”(pentru că nu am făcut încă ... și sincer cred că acesta ar putea fi un proces pe tot parcursul vieții - fiecare zi este doar un pas înainte).
Aș dori să existe mai mult timp pentru a intra în detalii sau pentru a oferi un raport de progres mai complet, dar mă întorc mai târziu în săptămână și doresc sincer tuturor dintre voi cele mai bune lucruri în călătorii. Este cu adevărat posibil și bine după primele 90 de zile, eu lucrurile continuă să se îmbunătățească (cu siguranță au cel puțin pentru mine) ...
Rămâi puternic!!
;