Când am început în această călătorie fără PMO, am fost naiv. Se pare că a fost promovat în acel moment că, dacă ai reuși să stai departe de porno timp de 90 de zile, nu numai că ai fi „vindecat” - ai vedea și efecte secundare masive ale încrederii sporite, carismei masculine alfa și cele mai fierbinți femei târându-se peste tot.
Pe scurt: Mi se pare acum că atunci când am intrat în această călătorie am fost ademenită de cele mai multe motive pornografice creat - să devin mai atractivă și să întâlnesc femei pentru sex. E doar după un an de intrare în această călătorie pe care o obțin o idee mai clară despre mărimea modului în care creierul meu a fost forat pentru sex. Sunt acum, din fericire, într-un punct foarte diferit în ceea ce privește recuperarea mea și aș dori să vă împărtășesc ceea ce sa dezvoltat pentru mine.
Am început să devin serios în legătură cu renunțarea la pornografie și masturbare în februarie 2013. La prima încercare am ajuns la 96 de zile, apoi am recidivat, am încercat din nou, apoi am recidivat. Acum este aprilie 2014, la mai mult de 14 luni după ce am început, iar contorul meu este „scăzut” la 30 de zile Fără PMO? Cum este o poveste de succes? Ce s-a schimbat?
Motivul pe care îl consider această poveste de succes
Înainte de a începe să renunț în serios PMO am folosit pentru a viziona porno pentru aproximativ o oră sau două și masturbarea în medie în fiecare zi. Asta înseamnă, de exemplu, orele 10 și ejaculările 7 pe săptămână, care depășesc cu mult 500 ore de vizionare porno pe an, și un volum de scurgere de mai mult de ejaculare 300 pe an.
În toate cele patru luni ale anului 2014, până acum am urmărit <5 ore de porno și m-am masturbat (și ejaculat) de două ori. Primul a fost după o serie de 67 de zile curate, celălalt a fost aproximativ trei săptămâni mai târziu.
Ceea ce contează este asta pe o bază de zi cu zi porno nu este o problemă pentru mine. Obișnuiam să folosesc dopamina mea fixată de porno pentru a mângâi sentimentul de tristețe, de lipsă de sens și de depresie. Cu toată onestitatea, tristețea și lipsa de sens sunt încă ceva la care mă lupt.
Dar, pentru pornografiile și depresia, am adoptat un regim serios de a face Bioenergetică, exerciții de respirație, plimbări, Qi Gong și meditații în fiecare zi și mi-am optimizat dieta pentru a include mai multe fructe și legume și pentru a se baza pe o dietă vegetariană despre 80% din timp. Aceste rutine au fost cheia pentru mine să depășesc depresia, iar 1) să învețe să facă față în mod eficient nevoilor sexuale, să le proceseze și să respingă comportamentul PMO.
În ceea ce privește efectele subtile ale renunțării la PMO
- Mă simt mult mai puțin „agățat”, abia simt pofte de orice fel.
- Îmi folosesc timpul mai productiv și, în consecință, mă simt mai bine pentru mine
- Mă simt mult mai curat, mult mai mândru de mine însumi, ceea ce îmi mărește încrederea în sine
- Am o înțelegere mai clară a problemelor mele profunde - ceea ce nu este întotdeauna ușor, ci primul pas în abordarea lor
Deci, de ce este doar o actualizare „la jumătatea drumului”?
Ei bine, personal nu mai cred că renunțarea la pornografie este un lucru unic (o dată pentru totdeauna). Nu există gloanțe magice și nu există remedieri rapide. Cred că a făcut mai mult de douăzeci de ani de daune nu poate fi anulat printr-un efort de 30 de zile sau chiar 90 de zile. A deveni curat este un efort de zi cu zi, săptămână în săptămână, lună în lună, iar acum sunt pregătit să merg pe această cale pe termen lung. O recidivă nu mai este o scuză, o recidivă nu mă face să mă simt rău și nici măcar nu mă deranjează prea mult, pentru că știu că nu înseamnă că am „căzut de pe vagon”, nu m-am întors la unde am fost. În cel mai bun caz, îi consider acum un mic obstacol și refuz să fac o mare parte din ele; Am găsit că aceasta este o nouă realizare foarte importantă.
Scopul meu este să nu fiu porno 100%, iar acest obiectiv rămâne neschimbat.
Încă mai am o grămadă de rahaturi pentru a lucra, în special lipsa de sens și tristețea pe care o întâlnesc. Dar nu-i mai amorțez cu porno, sunt dispus să-i rezolv capul, deci este o schimbare imensă pentru mine.
În ceea ce privește Recomandări din experiența mea:
1) este cel mai ușor pentru mine să stau departe de porno și să nu pierd un singur gând pe pornografie, atunci când am planuri sociale cu prietenii mei. În cel mai bun caz, am o săptămână întreagă aliniată cu angajamente sociale, lucrând la un proiect împreună sau doar ieșind la plimbare, o cafea, un film sau luând cina împreună. Nu contează. Dar atâta timp cât sunt afară din casă, știu că sunt bun.
2) Qi Gong, Bioenergetică și meditație fac o lume diferită pentru mine. Aceste exerciții mă ajută să mă sprijinească, să mă ajute să mă simt mult mai liniștită, să elimine poftele și să mă împiedică să devin spirală în depresie. M-au învățat cum să depozitez, să gestionez și să curăț surplusul de energie și, în special, Qi Gong mi-a dat - nu sunt în vreun fel afiliate în mod religios - un cadru ideologic și spiritual foarte necesar și foarte apreciat pentru retenția materialului seminal și cultivarea personală .
3) Acceptarea și internalizarea faptului că acesta va fi a efort lung - mult mai mult decât zilele 90; o chestiune de stil de viață, nu o procedură unică - mă ajută să rămân pe drumul cel bun și să văd recidivele ca oportunități de învățare. Acum știu mult mai bine atunci când mă întorc pe teritoriul recidivist și știu că repornirea sau orice altceva doriți să îl numiți va fi o problemă continuă de până la cinci ani. (Vezi si: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Această perspectivă nu este descurajantă, mă ajută să mă pregătesc pentru această provocare.
4) Știu acum că singura modalitate de a evita comportamentul PMO este intenționați și evitați pe deplin toate materialele atrăgătoare, inclusiv erotismul de frontieră și de poartă. Odată ce intru într-o arenă de material îndrăgostit, știu că devine mult mai greu decât să o eviți cu totul. În plus, am observat asta întâlniri sociale cu femei atractive de obicei, duce la o intensă creștere a dorinței sexuale. Multe dintre recidivele mele se întâmplă în două-trei zile de la astfel de întâlniri din viața reală. Știind asta mă ajută să mă pregătesc mai bine și să mă ocup de ea.
Pentru moment, păstrez un stres strict, nici un regim de masturbare. Nu încerc să ajung la un anumit număr de zile etc, mă străduiesc mai degrabă de un stil de viață fără porno și mă dedică să-mi rezolv problemele, să-mi depășesc traumele și să practic o auto-cultivare.
Dacă ai nevoie de motivație, sper că asta a ajutat.
Vă mulțumesc tuturor pentru participarea la acest forum și datorită multora care mi-au susținut povestea și jurnalul.
Toate cele bune.
Continuați înainte!
LINK - Mid-way Update: 14 luni de angajare la No PMO
by EFS alb
;