Vârsta 34 - mai mult în legătură cu mine, Lucrurile din dormitor sunt de un milion de ori mai bune

Buna,

Dacă ai citit Subiectul „Jurnalul lui Geoff” în secțiunea jurnal 30-34 a site-ului, veți ști că am ajuns la 90 de zile fără PMO. Aceasta este o realizare majoră pentru mine și una dintre care sunt atât mulțumită, cât și mândră.

Așa cum au alții înaintea mea, am vrut să scriu câteva gânduri despre călătoria mea, cum am ajuns aici și unde vreau să merg de aici în 2015.

Ce am învățat

În încercările mele anterioare de a renunța la PMO, de obicei m-am abținut de la PMO pentru o perioadă de timp, am continuat să trăiesc viața pe care o trăiam înainte și apoi am revenit în cele din urmă. Cred că am făcut acest lucru din două motive:

(1) În mintea mea, nu renunțasem în mod corespunzător - pur și simplu nu mai folosisem o vreme.

(2) Nu mi-am schimbat deloc stilul de viață pentru a mă sprijini în scopul meu de a renunța la PMO.

Firește, în trecut, m-aș întoarce în câteva zile. Aceasta este cea mai lungă perioadă în care am fost departe de PMO - bineînțeles că este, așa cum am renunțat.

Am citit o mulțime de postări de oameni care spun că se luptă să evite PMO câteva zile la rând. Dacă ești tu, sunt dovada vie că este cu totul posibil să te îndepărtezi de ea. Dar trebuie să faceți schimbările de stil de viață necesare pentru a sprijini acest lucru. Iată ce fel de lucruri am făcut:

• Am un partener de responsabilitate pe care îl raportez zilnic pe acest site web.
• Am instalat un program pe telefonul meu care urmărește toate site-urile web și aplicațiile pe care le folosesc - un raport este trimis automat partenerului meu de responsabilitate săptămânal.
• La rândul meu, primesc același lucru de la partenerul meu de responsabilitate, ceea ce îmi oferă un sentiment de bunăstare și încredere
• Mi-am mutat telefonul din dormitor în fiecare seară, astfel încât să ridic telefonul și să intru pe internet nu a fost primul lucru pe care l-am făcut în fiecare dimineață.
• Am vorbit cu prietena mea despre a petrece prea mult timp pe internet și ea mă susține în acest scop.
• Aveți o listă definită de sarcini atunci când accesați internetul și opriți calculatorul imediat ce această listă este finalizată.
• Petrec mai mult timp cu partenerul meu, făcând lucruri departe de internet.
• Petreceți mai mult timp fiind social.
• Gândiți-vă la obiectivele pe care chiar vreau să le ating și începeți să le pun în aplicare - anul acesta, am lansat o nouă afacere, la care lucrez foarte mult. Gândul că aș putea într-o zi să lucrez pentru mine și să câștig bani buni mă menține motivat!
• Vizualizare regulată a modului în care ar putea fi viața dacă mi-aș atinge obiectivele.
• Meditație de învățare: nu am exersat suficient în 2014, dar am cumpărat câteva cărți și intenționez să fiu mai serios în 2015.
• Învățarea despre yoga și alte practici de calmare.
• Fiind mai curioasă despre mine și despre modul în care mă simt, gândesc lucrurile acum mai degrabă decât să iau decizii emoționale.
• Deveniți mai educați în general pe subiect, vizionând videoclipuri, citind texte și așa mai departe folosind resursele despre care au vorbit alții pe acest site web.

Există și alte lucruri, dar ideea este că niciunul dintre aceste lucruri, de la sine, nu este deosebit de mare sau de epuizat. A face lucruri mici de la o zi la alta chiar ajută, și cred că asta este cheia - mai degrabă decât să încerci să faci schimbări mari dintr-o singură dată, fă lucruri mai mici, dar mai des.

Am aflat, de asemenea, că comunitatea de aici este incredibil de susținută și de grijă și nu există nicio cale în care aș fi putut ajunge la 90 zile fără sprijinul celor care au postat aici, în special în jurnalul meu. Deci, mulțumesc.

Ce schimbări s-au întâmplat?

Unii oameni compară procesul de 90 de zile cu a deveni „repornit” sau „supraomenesc”. Aceasta nu este experiența mea. Simt că ceva, de parcă aș fi „repornit”: introduc încet schimbări ale stilului de viață, dar știu în adâncul faptului că există încă câteva obiceiuri vechi înrădăcinate, pe care ocazional mă prind.

Cu toate acestea, faptul că mă pot prinde făcându-le demonstrează o conștientizare mai mare decât am avut înainte. Mai puțină viziune în tunel, mai multă viziune mai largă asupra lucrurilor.

Încă și eu sunt declanșat. Cu toate acestea, reacția mea la acești factori declanșatori este semnificativ mai sănătoasă decât înainte - și văd fiecare declanșator ca o oportunitate de a consolida căile „corecte” din creierul meu, mai degrabă decât un declin inevitabil în PMO.

Cu siguranță sunt mai mult în legătură cu mine. Îmi pasă mai mult de mine. Mă culc mai devreme și întotdeauna (bine, 99% din timp) în același timp cu iubita mea. Îmi împărtășesc mai mult din viața mea cu ea. Sunt mai puțin interesat de mine și sunt mai preocupat de fericirea ei și da, lucrurile din dormitor sunt de un milion de ori mai bune decât erau.

Am urmărit mai ușor lucrurile pe care vreau să le realizez. Dacă este un pic copleșitor, am împărțit obiectivele în lucruri mai mici, care sunt mai realizabile. Mă axez pe succesul relației și al afacerii mele.

Nu a fost nimic fundamental „super-uman” în atingerea țintei de 90 de zile, dar pot spune cu siguranță că m-a făcut mai mult un om și mândru de cine devin.

Ce urmează?

Voi continua călătoria mea și voi continua să postez pe NoFap. Este posibil să nu fie zilnic în 2015, dar vreau să rămân un vizitator obișnuit. Nu vreau să devină atotcuprinzător în viața mea: uneori, există declanșatoare chiar pe acest site și scopul meu este acum mai mult să mă concentrez pe atingerea obiectivelor pe care vreau să le ating, decât să mă îndepărtez de PMO.

Este un pic ca o bobină: a trebuit să-i dau puțină împingere, iar acum a luat un impuls propriu. Trebuie să continuu să mă îndrept spre obiectivele mele.

Totuși, singurul lucru pe care nu vreau să-l fac este să devin mulțumit. Acesta este doar începutul unei călătorii lungi de schimbare a stilului de viață; una care ar putea fi pe tot parcursul vieții.

În cele din urmă, am vrut să le spun celor care citesc acest lucru, care mă privesc în același mod în care obișnuiam să mă uit la fripturi de 90 de zile: este în întregime posibil să puteți ajunge aici. Trebuie să vă susțineți în acest sens și să aflați ce doriți să înlocuiți PMO. Dacă pur și simplu încercați să vă abțineți fără a avea un fel de plan ușor de executat pentru declanșatori, sau fără a avea un fel de înlocuire PMO, atunci veți eșua.

Sunt foarte bucuros să vă ajut acolo unde pot - dacă vreți sfaturi, anunțați-mă și voi continua să postez. Îi datorez acest site și oamenilor de pe el că m-au ajutat să ajung acolo unde sunt.