Vârstă: 35 acum, a început să repornească când 34 și 1 / 2; unic la acel moment și dependente de pilula.
- Ora expusă la pornografie (Internet de mare viteză sau mai aspru) = 15 ani ca
- Timpul de la pornire a repornirii= Prima încercare cu 2012 Octombrie NoFap, nu a reușit; sa alăturat YBR noiembrie 1 2012
- Orice simptome liniare= mai ales în timpul zilei, mai ales în primele 3 săptămâni și nu mai mult de 2-3 zile la rând, până la mine îmi amintesc
- Succese până acum= lemne de dimineata, pas de voce mai mic, senzatie mai inalta, concentrare mai buna, rezistenta la stres, un auto-control mai bun in interactiunea sociala dificila, in ultima luna consecvent si increzator de sex
- Numărul de recurențe= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (M în plus au fost tăiate)
- Libido curent în comparație cu zilele de pornire pre= nu pot cuantifica, dar cu siguranță este mult mai controlat și legat de viața reală, nu de imagini P în mintea mea decât dacă sunt protagonistul
Instrumente
Meditație (căutați online anapanasati)
Binaureal bate: mi-au ajutat să dorm în timpul fazei inițiale de deprivare a somnului din reboot
Cărți: Jim Allen, „Tu nu ești creierul tău” (Schwartz, Gladding), „The Flow” (Csikszentmihalyi)
Sport: încrucișat în special, dar orice lucru se întâmplă. Eu recomand consistența și determinarea.
Jurnalizare: Am încercat să fiu regulat în jurnalul călătoriei mele. Găsindu-mi ritmul și cel mai important fiind autentic. Întotdeauna am luat jurnalul ca pe drumul meu de a trimite mesaje relevante viitorului meu sinelui. Trebuie să fiu sincer, autentic, direct. Și pozitiv. M-am forțat să notez 1 până la 3 lucruri pozitive la orice postare. A trebuit să țin evidența a ceea ce este bine pentru a-mi reaminti că există ceva plăcut în viața mea și pentru a mă antrena să observ asta.
Atitudinea care a ajutat
Privarea de somn nu a fost singurul sindrom de sevraj evident pe care l-am primit la început. Mâncărurile și / sau băuturile alcoolice erau și ele. M-am forțat să nu am alcool în apartamentul meu sau în alimentația nedorită. Am respirat mult, „am navigat pofta”, la început. Rezultate mixte. M-am simțit confortabil cu meditația: de la 2 la 15 minute în fiecare zi m-a făcut să simt o diferență. Asta mi-a permis să mă simt confortabil în obținerea unui nou obicei și, de fapt, știu că îmi place să creez o nouă rutină sănătoasă în viața mea de zi cu zi.
Plictiseala face parte din afacere. Plictiseala este cortexul tău frontal care forțează creierul să acumuleze mai mulți receptori D2 și mai noi. Plictiseala te introduce să înveți să te bucuri de viață într-un mod nou. Ceva a funcționat dacă există o fază anostă. Dacă m-am plictisit în timpul zilei, am crezut că m-am desprins în sfârșit de un obicei mai nesănătos: în loc să mă întorc la acel obicei, m-am împins într-unul nou sau ceva ce am vrut să fac mult timp. A fost dur doar prima dată. Cred că a funcționat să mă întreb „Peste 5 zile, 1 lună sau 1 an, când îmi voi aminti acest moment, ce vreau să spun?” .
Dar cel mai bun instrument pe care l-am găsit a fost socializarea. Mi-am mișcat picioarele și am ieșit. Am acceptat acea invitație din partea acelei persoane, de fapt nu mi s-a părut interesantă. Invitat la băutură sau gustare acea persoană pe care am fost prea leneșă ca să o cunosc mai bine. Pune-mă în situații compromițătoare și incomode. Timpul zboară când fac asta. Din nou, cortexul tău se implică într-un mod pe care nu ți-l poți imagina și devii gros și proactiv. Acesta este modul în care am creat condițiile care au escaladat și m-au făcut să iau o fată.
Atitudinea față de recăderi
O recădere a fost doar la fel de mare ca am făcut-o ulterior. Am acceptat recidivele și am observat că în timpul lor exista întotdeauna un moment de raționalitate. Mi-am rupt recaderea în parametri și am redus / eliminat una sau două în timp.
Asta este, atunci când am MOED am numărate ori am tresărit, durata generală a sesiunii, tipul de gânduri am fost implicat. Dacă și când am reluat din nou, am redus / eliminat cel puțin unul dintre parametri: Eu am în jumătate de timp, am permis doar un tip de gânduri, fără margini și așa mai departe. Acest lucru mi-a permis să-mi pun înapoi voința într-o recădere și să câștig controlul pe care l-am dorit, nu cel pe care l-am supus. Sunt sigur că acest lucru a creat impulsul în direcția cea bună și am devenit conștient că MOing, printre altele, este doar o alegere.
Starea actuală
Acum văd pe cineva. Este superba. Mai creativ și mai independent decât mine. Ne tragem sălbatic. Am folosit pastila Boner la început și acum doar în cazuri speciale, când am fost beat. Băieți, deși prima oară când am devenit natural cu ea a sfârșit bine, vreau să petrec câteva cuvinte despre frica și grija de a o face fără droguri. Acea teamă, acea durere a fost aceeași pe care am avut-o când am început repornirea. La fel. Nu știi dacă vei reuși, ce urmează, dacă eșuarea te va face mai slabă, dacă câștigarea va fi așa cum era de așteptat. Aceeași situație. După repornire m-a făcut să am mai multă experiență. Nu a existat nicio noutate în „lupta împotriva unei fiare”, ca să spunem așa. Și a fost minunat.
Povestea scurtă, domnilor, dacă te afli în această călătorie, dacă ai deja obiceiul de a te confrunta cu ceea ce te temi cel mai mult ... nimic din viața reală nu te poate opri. Du-te și ia-o.
Așa cum am spus, folosesc pastila Boner numai când am băut prea mult înainte de sex. Ei bine, reduc și consumul de alcool, astfel încât să o pot forța mai regulat. Recent am avut un sex dulce după-amiază. Eram atât de liniștit încât am decis chiar să mă șchiopătez și să mă bucur de ghemuituri. Nu mai trag cu erecția din minte. Mă duc la dracu încercând să fiu „în acest moment”. Urmează cocoșul.
CE URMEAZA
În rest, viața mea e de rahat. Nu o spun într-un mod rău. Viața mea este în mâna mea. Nu pula mea. E minunat. Viitorul meu este o cascadă de oportunități: să mă îmbunătățesc, să mă îmbunătățesc, să mă simt viu, să depășesc dificultățile. Nu este nimic de evitat sau scăpat. Pe hârtie mai trebuie să fac atâtea lucruri pe care am vrut să le fac. Unele foarte dificile, altele ușoare, toate demne. Nu există nici o amânare, nici o evadare spre navigarea inutilă pe internet. Mă scufund în ceea ce vreau și mă bucur de consecințe.
Încă caut o dependență sănătoasă pentru a muri. Văd bărbați de succes care dau tot ce au intrat în pasiune: munca lor, familia, hobby-ul, orice. Asta vreau să devin. In practica? Încă nu sunt sigur: am atât de multe interese, poate prea multe. Dar mă conving că nu este o slăbiciune, ci o caracteristică.
Jurnalul meu
by Neuroplastic
;