TL/DR: Nu renunța. Toate zilele nofap sunt victorii. Foaia de parcurs pentru 100 de zile furnizată. Ani de zile am mers între nofap și PMO binge. Secvența a mers adesea astfel: 10 zile nofap. PMO Binge. 3 zile nofap. PMO binge. Am avut chiar și o întindere de 50 de zile o dată! Ghici ce? S-a încheiat cu o excese PMO. Poate fi incredibil de descurajator. Deci, primul lucru pe care vreau să-ți spun este următorul: Obțineți o perspectivă.
Să numim această nouă perspectivă „Imaginea de ansamblu”. În The Big Picture, fiecare moment sobru este un pic de libertate pe care altfel nu am avea-o. Fiecare moment treaz ne face puterea de voință mult mai puternică, învățăm și ne apropiem puțin de obiectivul nostru. Deci, nu dispera! În schimb, mulțumește lui Dumnezeu pentru toate micile victorii!
Următorul lucru pe care vreau să-ți spun este că am găsit o cale de ieșire din ciclul Nofap/Binge.
Calea asta este urâtă. Imaginați-vă pe Dante, coborând în iad știind că prin el se află calea spre rai. Dar pe această cale am obținut mai multe progrese decât am cunoscut vreodată. Mi-am amintit lucruri pe care odată le-am uitat intenționat. Amintiri dureroase. Dar i-am eliberat și spre uimirea mea au zburat ușor. Am rupt legăturile de familie. Dar ei au avut spiritul meu înrobit și am fugit cu bucurie eliberată. M-am uitat în inima mea și, îngrozit, am văzut un lucru acoperit cu mușchi, un lucru uscat. Dar am început să am grijă de ea, să o hrănesc și crește.
De ce trebuia să fie așa? De ce coborârea în iad? În retrospectivă, este evident. Acum îmi dau seama că folosesc PMO pentru a mă ascunde de problemele și nesiguranța mea. Acele mici victorii de 10 sau 20 de zile? Ei locuiesc adesea în faza plăcută de „superputeri”, un înalt temporar cauzat de un nou sentiment de libertate și speranță. Din păcate, problemele și nesiguranța noastră nu sunt departe. Revelația mea neplăcută și urâtă este că orice sobrietate de durată TREBUIE să treacă dincolo de faza de superputere și în faza urâtă a demonilor mei. Acesta a fost un teritoriu neexplorat – Here There Be Monsters.
În cele din urmă, ca în cazul fiecărui dar al lui Dumnezeu, vreau să încerc să-l transmit mai departe. Vreau să vă expun ceea ce am făcut. Voi încerca să vă ofer o foaie de parcurs cât pot de concisă, cu doar pașii importanți și revelațiile. Mă rog cu adevărat să se dovedească util!
**FOAIA MEA DE RUTI**
Descent
1. Am descoperit PMO la aproximativ 13 ani și mi-a plăcut
2. Dificultățile din viață au devenit mai suportabile cu PMO ca mecanism de adaptare
3. Timpul de utilizare a PMO a crescut continuu, ceea ce duce la
4. Izolare, rușine și în cele din urmă depresie
O Trezire
1. Am ajuns să vadă PMO ca pe o problemă și am decis să renunț
2. Mi-am dat seama că sunt dependent de PMO. Trebuia să am PMO. Renunțarea părea imposibilă.
3. Tipul realizat de P devenea din ce în ce mai rău, mai întunecat și mai deranjant.
Recuperare 1.0 – Ciclul NoFap/Binge
1. M-am rugat pentru ajutor. Am găsit ajutor online.
2. A eliminat toate P din viață și a configurat blocare de internet
3. Obiective dezvoltate:
A. Provocările lui NoFap
b. Exercițiu
c. Jurnalizarea
4. Creștere cu experiență în stima de sine și relații. Super puteri. Viața s-a îmbunătățit.
5. Ani de NoFap / Binge Cycling.
6. Tipul de P devine tot mai rău în timpul sesiunilor de binge. A început să fie îngrijorat de acționarea reală în alte moduri.
Recuperare 2.0 – Dincolo de superputeri
1. M-am rugat pentru ajutor.
2. A participat la prima întâlnire SA (anonimi sexuali). (Un program în 10 pași)
3. A avut o trezire FILOZOFICA bazata pe principiile SA
A. LUST este baza adăugării PMO.
b. Am recunoscut că eram dependent de LUST
c. Am recunoscut pofta-fantezie recurentă în mintea mea
d. Am luat angajamentul de a opri TOATĂ pofta în gândire și acțiune
e. Dependența Learned Lust este PROGRESIVĂ (folosirea se va înrăutăți din ce în ce mai mult)
f. A ascultat „A talk to newcomer” de Glenn K Audio
g. A început să studieze SA „cartea albă”
h. Am ascultat mai multe prelegeri SA disponibile online
4. Fără nicio formă de poftă în care să mă ascund, slăbiciunea mea de caracter a devenit dezvăluită.
5. Here There Be Monsters – Coborâre în propriul meu iad personal.
6. A devenit din ce în ce mai „brut” din punct de vedere emoțional. Strigăt. Furie. Bucurie. Anxietate. Râsete. Depresie
7. Hotărât să-mi permit să fiu patetic. Pentru a experimenta orice emoție este necesară.
8. Hotărât să fiu cinstit. Vulnerabil. Gol. Să exersezi nesuccesul.
9. În disperare, a căutat modalități sănătoase de a face față anxietății și depresiei, disprețuirea de sine.
10. A învățat noi mecanisme de adaptare:
A. Meditație/Contemplare pentru anxietate (aplicație folosită pentru acest nume „Pacifica”)
b. Studiați și exersați „când atacurile de panică” de David Burns
c. Am ascultat povești de somn meditative ghidate pentru a calma somnul de noapte
11. A scris istoria sexuală completă și a citit-o cu voce tare grupului SA
12. A început să se stabilizeze. A început să simtă pace.
13. Scăderea urii de sine, anxietatea, depresia.
Recuperare 3.0 – în curs. Te voi anunta.
1. M-am rugat pentru ajutor
cinci….
***Încheiați foaia de parcurs***
Până în prezent, aceasta este călătoria mea. Mă aștept că următoarele 100 de zile vor fi la fel de dificile. În termeni de SA, sunt pe primul pas.
Pot să mărturisesc că priveliștea de aici este magnifică. Că, în ciuda tuturor greutăților, inima mea se simte mai ușoară, mai tandră și viața mai satisfăcătoare. Am început să curăț mușchiul din inimă. Am mult mai puțină furie și resentimente acum. Din punct de vedere emoțional, mă simt mai echilibrat, iar ura mea de sine s-a diminuat mult. Dependența mea de Lust este acolo, am crezut că unitatea este mult redusă. Tentația mea acum la PMO nu este atât de a satisface un îndemn primar, ci mai degrabă de a face față dificultăților emoționale, cum ar fi stângăcia socială sau respingerea. De multe ori trebuie să mă feresc de gândurile poftitoare, dar de cele mai multe ori este automat. Stau departe de filmele cu rating R și de toate celelalte activități care vor stimula gândirea poftitoare. Pentru prima dată în viața mea, sobrietatea mea nu este de tipul „white knuckle”. Nu mai este chiar atât de greu. Nici măcar nu mai am un web blocker pe computer!
Sper că acest lucru a fost de ajutor. Pentru mai multe informatii, va rog sa imi dati PM. Știu și de unde să obțin Cartea Albă pe pdf dacă ești interesat de SA.
Puteți citi jurnalul meu și aici la nofap.
Dumnezeu să ajute!
LINK - Foaia de parcurs către 100 de zile – Aici există monștri
by amiază
;
