60 de zile este un indicator important. Toate celelalte lucruri pe care le fac de aici provin din faptul că am ajuns până aici. Undeva în mine spun „Nu am crezut niciodată că aș putea ajunge până aici”, dar în același timp asta este o minciună, pentru că am crezut că aș putea. Al lor este o parte din mine care vrea să producă neîncredere și nu crede că pot face altceva decât acțiunea tace atât de bine.
Așa că vă voi spune cum am făcut-o. Prea adesea văd pe oameni că se ciocnesc sau că fac nebuni din cauza numărului de recidive. Ceea ce ma făcut diferit, am avut o strategie diferită de oricine altcineva.
O distincție pe care am făcut-o pentru a ajunge acolo unde sunt acum a fost cheia succesului meu fără nici un PMO:
Am faptă.
Mulți dintre voi veți citi acest lucru și cred că sunt confuz sau am înțeles greșit ce înseamnă NoFap. Dar permiteți-mi să vă explic.
Cred că pornografia ne-a distorsionat sexualitatea pentru a ne face să confundăm totul sexual cu porno. Că atunci când vedem o fată drăguță ne gândim la porno. Că atunci când ne trezim cu lemn de dimineață, ne gândim la porno. Și dacă avem nevoie de toată ziua - porno.
Personal, nici măcar nu m-am gândit să fac distincția între porno și dorințele sexuale până când am vorbit cu un consilier (am vorbit despre ceva neînrudit, apoi P a venit) și mi-a spus ceva care mi-a schimbat strategia de recuperare. Ei au spus că este mai bine pentru MO decât pentru PMO, deoarece pornografia a fost elementul de dependență în ecuație.
În acel moment am făcut rezoluția că, înainte de a controla orice altceva, ar trebui să obțin controlul asupra părții P a dependenței mele. Am căutat și mi-am spus că dacă aș simți că aș fi fost sub presiune sau în pericolul de a se întoarce înapoi în PMO, că aș vrea doar să termin cu asta - decât să plec și să-mi dau ziua ca o afacere obișnuită. Această metodă mi-a lăsat departe de pornografie, fără a merge în modul nebun ultra-ultra-dur.
Trebuie să vă concentrați mai întâi asupra controlului asupra părții legate de pornografie a dependenței. În caz contrar, dacă încercați să renunțați atât la P, cât și la MO, veți recidiva, veți merge până la capătul butoiului și veți simți că sunteți blocat și nu puteți ieși. Cel mai bine este să te relaxezi decât să iei curcan rece.
Pe drum, unitatea mea a devenit din ce în ce mai puțin asociată cu pornografia de-a lungul timpului, pentru că am decis să merg la PM peste PMO. În plus, mi-a fost mai ușor să îmi controlez îndemnul la MO în aceeași perioadă de timp. Știind că am avut MO să revin, dacă lucrurile au fost nebunești, era reconfortant - și făcând distincția, m-au făcut să îmi dau seama cât de eficient era puterea aleasă de mine.
---------
Când am început, nu am spus „Voi face 60 de zile și asta e final!” Mi-am făcut un gol pentru cât de mult am putut vedea. 5 zile fără PMO, apoi 7, apoi 14, apoi 21, 30, 45 și, în final, 60. Nu vă pierdeți timpul făcând obiective mari. Obiective mari nu pot fi atinse fără pașii bebelușului. Fă mai întâi pași pentru bebeluși și aceștia se vor transforma în marile tale obiective.
Prima lună a fost de departe cea mai grea. Am fost lovit de retrageri care au fost foarte rele până în a treia săptămână și au durat aproximativ trei zile. Mi-a fost lipsit de senzație de orice altceva decât capacitatea mea de a fi iritat și de a vă plânge.
Acest punct a fost singura linie dreaptă pe care am primit-o dar nu era în capul meu să-mi fac griji față de linia dreaptă pentru că A) am știut că mă voi recupera și că B-am învățat că viața nu era totul despre sex și că a fost suprasolicitat tot timpul. Da, avand capacitatea de a fi greu sa ma simt grozav si totul, dar sa fiu sincer cu mine, ma simt mai bine atunci cand nu fac nimic cu ea si merg la ziua mea decat invers, ca de obicei.
Mă simt ca și cum ar fi mulți oameni preocupați de erecții și nu sunt preocupați de recuperarea lor reală. Spuneți-vă chiar acum că, dacă nu părăsiți această stare de spirit, veți recăpăta pentru totdeauna până la sfârșitul timpului, deoarece viața nu înseamnă să vă faceți fericit penisul.
Celelalte strategii pe care le-am folosit după rezoluția P / MO au fost că trebuie să rămân ocupat tot timpul. Majoritatea oamenilor de aici se concentrează asupra faptului că nu se masturbează decât să facă ceva de la sine. Dacă doriți să scăpați de această dependență cu P / MO, va trebui să rămâneți ocupat și să faceți lucruri. Scrie-ti propria curriculum de tot ceea ce iti doresti sa fi fost sau ar putea fi sau vrei sa faci daca ai avea timp. Priviți lista, trageți pașii pentru fiecare lucru. Faceți un set de goluri pentru fiecare lucru pe care doriți să-l faceți și să-i faceți. Când înveți să-ți folosești energia pentru a te construi mai degrabă decât pentru a te epuiza, vei deveni un monstru în toate lucrurile pe care ți le-ai propus și vei vedea rezultatele mai repede decât crezi.
Dacă nu exercitați, în ochii mei, esti sortit. Du-te a lua o calificare de membru de sala de sport, sau du-te on-line și să învețe să facă pushups, împingeri adecvate. Și ghemuite, scaune și orice altceva la care poți să-ți dai mâna. Du-te jogging, fă ceva. Partea inversă a energiei sexuale este energia fizică. Veți fi uimiți de toți pereții pe care îi întâlniți și care par imposibil de a urca psihologic dacă faceți doar un set de antrenament pentru 10-15 minute, zidul dispar.
Lucrul este unul dintre cele mai bune instrumente pe care le aveți la dispoziție pentru reducerea stresului. Aveți un corp, mergeți să-l utilizați. Fă-ți un lucru obișnuit, te vei simți bine despre tine și vei deveni mai bun, mai sănătos.
Știți asta, că pe măsură ce călătoriți pe drumul spre recuperare, veți aluneca. Aveți potențialul de a recidiva. Vina ta pentru tot ce faci nu ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. Sunteți singurul determinator al emoțiilor dvs. și modul în care reacționați la mediul dvs. Trebuie să vă spuneți că atunci când vă aliniați la standardele dvs. că nu o faceți din nou este singura rezoluție pe care o puteți ajunge pentru a deveni o persoană mai bună. După ce faci o greșeală, este imperativ să mergi să faci ceva fizic pentru a-ți face rău, altfel te va distruge.
Nu poate exista nici un plâns asupra laptelui vărsat, nici o petrecere de răzbunare și voința lor nu va fi nici o chemare la Whambulance pentru cât de patetic vă simțiți. A se stapani.
Acțiunea patetică este o cauză majoră a recidivării persoanelor. Oamenii cred că a fi foarte dur cu tine este „cathartic” și „cinstit” și este un semn de recuperare-Știri flash, nu este. Pentru fiecare plângere pe care o faceți despre comportamentul dvs., renunțați și dați-mi numele 20. Faceți un set de întinderi. Mergeți la o clasă de box. Orice lucru care implică de fapt să faci ceva este mai bun decât să fii supărat pe tine însuți.
---------
De asemenea, m-am rugat. M-am rugat cel puțin de două ori pe zi cu voce tare și toată ziua în capul meu. Pentru protecție și orice altceva de care aveam nevoie. Eu, sunt destul de devotat și fac tot ce pot pentru a mă face mai bine prin religia mea. Înțeleg că nu toți sunt ca mine, dar vă voi sfătui că dacă aveți chiar și cea mai mică scânteie de identitate sau preferință spirituală în voi, să profitați din plin de acest lucru și să o îngrijiți și să-l ajutați să crească în acest proces. A fost o experiență de învățare foarte mare pe partea mea de lucruri și am înțeles că învățarea despre manevrarea corectă a identităților sexuale este esențială pentru înțelegerea unuia și a restului universului. Deci, în timp ce sunteți la ea, citiți scripturi, rugați-vă, rugați-vă toată ziua, cereți iertare și Multumesc, Doamne, pentru tot.
Efectele secundare ale acestei părți a recuperării mele, retrospectiv, au fost un drum uimitor al progresului. În timp ce vă aflați în el, este posibil să nu simțiți că faceți progrese, în afară de trecerea timpului. Doar tu te reajustezi. Înainte de asta, am petrecut ani de zile uitându-mă mereu la colț, în zilele și săptămânile, cu impresia că teroarea, frica și dezgustul erau în jurul fiecărui eveniment din viața mea.
Pentru că am evitat PMO, dintr-o dată teroarea a dispărut. Și mi-au trebuit câteva zile 30 pentru ca eu să văd asta. Sincer, nu există o descriere a absenței unei astfel de stări de mizerie. Aproape că nu știu cum să acționez. Nu am devenit un super erou (încă). Dar am început să învăț cum arată respectul de sine și bunăvoința. Are senzație reală și semnul 60 pare să fi încoronat în capul meu și acum se simte chiar reale.
Te simți mai fericit. Zâmbiți mai mult. Duhul lui Dumnezeu aluneca în voi. Încep doar să înțeleg lucrurile acum că am capacitatea pentru asta. Lucruri care nu au nicio legătură cu pornografia sau sexul. Oamenii încep să devină mai importanți decât erau deja. Obțineți capacitatea de a discerne lucrurile, de a deveni mai curajoși, de a fi umani. Și două luni este doar începutul.
Următorul pas în acest moment este încercarea de a obține o apăsare de NoFap. Îi sfătuiesc pe toți oamenii, dacă au o dependență de P pentru a scăpa de acest lucru în primul rând, pentru zilele 60-90, la fel cum am procedat. Aceasta va slăbi legătura dintre P și veți putea să vă stabilizați fără să vă întoarceți în P. De asemenea, retragerile vor fi mai puțin intense. Aceasta este cea mai practică cale pe care am găsit-o.
Fir: 60 zile Nu PMO
de - EoT23
;
