Nu-mi vine să cred că au trecut 90 de zile, în această dimineață. Sunt extrem de mândru că am ajuns până aici, dar frumusețea noilor obiceiuri este că nu trebuie să te gândești la asta.
Înainte era nevoie de efort concertat și voia să nu mă fac, să-mi gătesc mesele în fiecare săptămână și să mănânc bine, să iau scările la serviciu, să mă hidratez corect, să-mi fac patul în fiecare dimineață, să privesc oamenii în ochi când Vorbesc, pentru a aborda și a menține o postură adecvată, pentru a urma ritualurile de îngrijire și igienă zilnic, săptămânal și lunar, întinzându-se dimineața și seara etc.
Aceste lucruri rulează în fundal, acum. Atât de mult încât le iau de la sine înțeles și uit să mă lovesc pe spate pentru cât de departe am ajuns. Este bine să ne uităm înapoi de la această etapă și să vedem cum sa schimbat viața de zi cu zi în ultimele 3 luni și în ultimii 2 ani (de când am descoperit NoFap).
Am o mulțime de obiceiuri noi, sunt în proces de instalare și tind să fiu mai concentrat pe lucrurile care rămân decât pe lucrurile care se fac. În această dimineață sărbătoresc cât de departe am ajuns. Nu aș fi atât de departe, iar lucrurile care sunt doar la orizont nu ar fi deloc posibile dacă aș mai fi în continuare fapping. Perioadă.
Dacă ați identificat fapping-ul ca ceva care vă împiedică, probabil că ați identificat deja ceva care vă împiedică ... de exemplu: valorile voastre.
Nu încercați să vă îndepliniți toate valorile dintr-o dată. Veți da greș. Trebuie să identificați obiceiurile cheie care vă vor ajuta să fiți într-o poziție mai bună pentru a reuși cu celelalte obiceiuri ideale.
De exemplu, am o întreagă rutină matinală, acum:
Jurnal de vis
Cântărește și notează greutatea în documentul Progresul masei corporale
Rochie (pantaloni scurți sportivi și tricou din ziua precedentă)
Întindere dinamică
25 situps, 10 chinups (funcționează negativ-la-pozitiv), 20 squats, 12 pushups (coatele afară), 12 lunges, 10 pullups (funcționează negativ-la-pozitiv), 10 scurgeri și 12 salturi pe scări. Toate repetițiile explozive în timpul porțiunii pozitive de rep, două secunde de coborâre controlată în timpul porțiunii negative de rep.
Alergare la distanță
Încărcare statică
Pahar cu apa
Masează mușchii picioarelor și orice zonă de etanșeitate
Igiena matinală
*Perie
* Clătire listerină
* Sonicare
* Dus (sapun si exfoliere fata, gat si urechi)
* Curăță urechile
*Balsam de buze
*Deodorant
* Cologne
* Tricou și lenjerie
Gel de coafură pentru echipaj
Fă patul
Rochie de lucru - cămașă, pantaloni scurți, șosete cu cămașă-stay, și de preferință cravată și jachetă
Citiți jurnalul cu o zi înainte (pentru a reaminti ce mi-a fost în minte, ceea ce am sperat să obțin în ziua următoare)
Accesați liftul
Plantele de ceață în fiecare zi și udă reciproc.
Mutați articolele înghețate într-un frigider care trebuie să se dezghețe. Mutați fructele de la frigiderul care trebuie să se coacă la blat
Împachetați prima masă și materialele de lucru în servietă
A conduce spre locul de munca
Dacă aș fi început în ziua 1 încercând să fac TOATE acestea, aș fi ars în 2 zile, max. Și, probabil, mă las să mă simt mai bine în legătură cu eșecul.
În schimb, am identificat obiceiul cheie: trezirea la 5:15 AM. Am făcut asta o săptămână și mi-am format ritmul circadian în acel moment nou. Apoi, a fost o bucată din acea rutină la un moment dat. Lucruri mai ușoare și mai grele ... a face patul a fost foarte ușor, așa că am făcut asta mai întâi. Și am continuat să adaug elemente care nu erau negociabile la acea rutină până când am făcut totul.
Oferă-ți timp și fii inteligent cu privire la ierarhia pe care o construiești. Începeți cu elementele de bază și apoi adăugați la ele. De multe ori, experiența pe care o aveți cu elementele de bază vă va schimba ideile despre întregul obiectiv ... vă veți da seama că ar trebui să faceți ceva diferit, sau la un moment diferit, sau poate că nu trebuie să faceți acel lucru în fiecare zi sau orice altceva.
Oricum, voi face check-in la un moment dat în următoarele câteva luni, cu un rezumat major despre cât de departe am ajuns. Am slăbit 100 de lire sterline de când am descoperit NoFap și chiar m-am schimbat foarte mult în viața mea. NoFap este obiceiul cheie care mi-a oferit conștientizarea, timpul și simțul autoeficacității și valorii de sine pentru a împinge mai departe în alte domenii.
Felicitări tuturor pentru că ați fost aici. Mi-a luat doi ani să ajung la acest număr. Și astăzi doar o altă zi și mai am un drum lung de parcurs. Dar conștiința problemelor și dorința de a le aborda sunt primul pas. Mi-a luat atât de mult să ajung aici, dar am ajuns aici și nu mă opresc până nu sunt omul pe care mi l-am imaginat, acum doi ani. Cred că asta se va întâmpla în următoarele 6 luni.
TL; DR - BITCH, VĂ RUGĂM. VREI SĂ VĂ SCHIMBAȚI VIAȚA DAR NU VREȚI SĂ CITIȚI? FUCK YO COUCH.
LINK - Imposibilul a devenit banal
;
