Mergând puternic după 90 de zile, învățări de împărtășit, citiți mai jos pentru mai multe detalii. Este lung, dar sper că unele dintre acestea vor ajuta pe cineva undeva ...
Poveste Fapping de 28 de ani probabil. Privind în urmă, asta mă înnebunește - 28 de ani risipiți. Aș putea fi mult mai mult acum. Aș fi putut realiza mult mai multe. De unde știu asta? Din cauza diferenței pe care noFap și noPorn a făcut-o în viața mea în ultimele 5 luni.
Încercasem să renunț mult, mult timp. Uneori doar fapping, dar inevitabil fapping la ceea ce îmi imaginam nu a fost suficient. Atunci nucleul moale nu a fost suficient. Am trecut prin multe, multe cicluri de a nu fapping câteva zile sau săptămâni, începând cu doar fapping, apoi la PMO.
Sunt căsătorit și P a avut un efect semnificativ negativ asupra relației noastre. Nu numai asta, ci și imaginea corporală a soției mele. Recuperarea după aceasta va necesita mult timp și muncă, iar lucrurile nu vor fi niciodată ceea ce ar putea. Dar chiar și atunci, merită recuperarea și există speranță.
M-aș adresa mult la PMO atunci când am simțit că nu primesc niciunul sau suficient, ca „priză”. Aceasta este doar o minciună vicioasă și o spirală a morții. Pentru cei căsătoriți sau se vor căsători într-o zi, aș oferi acest sfat: Ieșiți din PMO acum și rămâneți afară. Va face o mare diferență.
Ce funcționează
Lucrează ATM-ul meu preferat: http://www.startbodyweight.com. Reușesc să mă trezesc la 6 dimineața (uneori mai devreme) - vezi „Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun” de Laura Vanderkam. Acest lucru asigură că am timp în fiecare zi și îmi oferă un antrenament și o pompă grozave. De obicei, urmat de:
Dușuri reci Nu pentru motivul pe care alții îl declară de obicei, ci pentru provocare. Construirea instinctului de războinic. Progresează către tot mai rece. În el doar pentru F * Da! Simte-te ca un om! Du-te la picior @ @ $$! Și alte motive - sănătate, trezire, post antrenament etc. (căutați „duș rece” pe acest subredit).
/ R / nofap La fiecare câteva zile sau cam așa ceva, sau ca un prim contra pentru orice gânduri de recidivă sau declanșatoare. Sortează după început, citește câteva postări. Sortează după nou, răspunde la câteva postări de oameni care solicită ajutor, împărtășind pe scurt câteva sfaturi și postarea mea preferată sau două.
Având un plan Este atât de important să ai planuri de luptă - strategice și tactice. Eu mi-am desenat-o de-a lungul multor, mulți ani de luptă. Știu că M m-a condus întotdeauna la P. Știu că, dacă sunt obosit, am alcool, stau prea mult timp pe toaletă și o grămadă de alte lucruri mă conduc la M.
Știu că, dacă sunt acasă singur pentru weekend, după-amiază sau chiar zi, că mai bine am un plan de joc cu ceea ce urmează să realizez și să mă angajez din nou și să mă pregătesc pentru bătălia care urmează. Obișnuiam să încep să gândesc înainte, savurând gândul la acele videoclipuri pe care vreau să le revăd, aproape spumând la gură.
Acum, în schimb, trasez linii de luptă, îmi pregătesc pozițiile defensive, configurez toate pozițiile de apărare pentru desktop-turn-turn. Nu am un partener de responsabilitate (toți sunteți așa pentru mine), dar dacă aș avea, persoana respectivă ar fi, de asemenea, trasă și alături de mine.
Tactica de luptă Chiar și atunci, lucrurile ies din senin. Gândurile apar. Imaginile nu pot fi nevăzute. Am construit câteva abilități și tactici pentru a ajuta.
Una dintre cele mai eficiente tactici ale mele pe câmpul de luptă este următoarea: Închideți ochii. Luați imaginea / gândul / orice din cap și înghețați-o într-o bucată de sticlă. Luați un ciocan și spargeți-l în bucăți mici de nerecunoscut. În același timp, gândiți-vă sau strigați: „Nu ești binevenit în capul meu!”
Un altul vine aici / R / nofap pentru a citi postările de top, atunci când sunt din nou angajat, merg la fila Nouă pentru a-i încuraja pe ceilalți. Știu că, dacă fac acest lucru, există motive psihologice de consecvență. Cu alte cuvinte, în convingerea celorlalți, mă conving.
O a treia este să ai o tactică de rezervă. Într-o săptămână, eram atât de pregătită pentru PMO - mai ales așa cum era înainte de noul an și m-am gândit: „Acesta ar fi un moment bun pentru a o lua de la capăt”. Mintea mea a început să-și imagineze toate videoclipurile „distractive” prin care am trecut, iar corpul meu a început să tremure fizic din așteptare. Da, tremurând fizic. Am vrut-o. Dar cumva am reușit să mă conving să joc Dead Rising 3 pe noul meu Xbox.
Am jucat 3 ore. Nu am recidivat. A fost uriaș! Nu numai că mi-a arătat că sunt CAPABIL să fac alegerea corectă, chiar și în adâncul poftei fizice, dar m-a pregătit și pentru succes. Nu trebuie să aveți de-a face cu un exces de la început. Bingeing-ul face ca primele 10-14 zile să fie super-grele. Dar, din moment ce nu am făcut-o, a fost mai ușor să mențin impulsul în noul an și nu numai.
Superputeri sau cel puțin mai multe puteri normale
Eye Contact Înainte, îmi evitam mereu ochii când trec oamenii pe holuri, pe stradă, în magazine etc. Era doar timid și introvertit? Poate că poate nu. Acum pot face contact ocular cu toți pe care îi trec. De obicei, acest lucru duce la persoana care îmi zâmbește. Nu sunt sigur dacă acest lucru este doar din contactul vizual sau am o jumătate de zâmbet pe față de cele mai multe ori. Oricum, acest lucru îmi luminează de fiecare dată. Femeile aproape mereu zâmbesc când iau contact cu ochii. Cred că avem o nevoie fundamentală de conectare, iar acest lucru poate contribui la fericirea noastră personală.
Contactul vizual și zâmbetul sunt obiceiuri sociale importante și satisfăcătoare. Dacă doriți să vă îmbunătățiți carisma, încercați astăzi: în timp ce vă plimbați, faceți contactul vizual, zâmbiți și observați culoarea ochilor persoanei. Păstrați numărul și vedeți de câte ori puteți face acest lucru pe parcursul zilei. Faceți acest lucru zile, săptămâni și după aceea devine un obicei natural.
Simțiți-vă mai viu și mai fericit Soția mea ar spune multe despre faptul că sunt stoic. Am crezut că este o reacție la viața mea timpurie, în care mama mea ar avea furtuni uriașe de rahat și ar fi lovit pe toată lumea. Mecanismul meu de a face față era „apa de pe spatele unei rațe” și mi-a spus că nu am nevoie de emoții. Poate că asta a făcut parte din el. Ei bine, de când am tăiat PMO, după aproximativ 1 lună, am început să pot râde - chiar râd. Și să te simți trist și să fii mișcat. Se simte bine. Nu vreau să mă întorc înapoi.
Energie La început, diferența de energie a fost destul de minunată. Acum, că am peste 90 de zile, m-am obișnuit mai mult, așa că nu este la fel de vizibil
Timp Am mai mult timp: este timpul să citesc, să scriu (de ex. Acest tom), să învăț, să pictez, să creez. Timpul cu familia mea. Timpul de a ajuta la construirea altora.
Fanteziile sexuale s-au redus dramatic De-a lungul timpului, creierul meu vine cu fantezii sau gânduri sexuale din ce în ce mai puțin atrăgătoare care apăreau tot timpul înainte - adică tot timpul. Această re-sârmă oferă creierului meu mai multă lățime de bandă pentru alte idei creative, de ex. La locul de muncă, introspectiv, cum să trec prin probleme etc.
LINK - Raport de 94 de zile: Îmi doresc să încep mult mai devreme!
by lurkz0r
;
