Regulile și sfaturile mele pentru a nu avea succes PMO

Hi there

Acesta este un post lung cu multe lucruri pe care le-am învățat în provocarea mea. Am început peste 2 luni în urmă și mă străduiesc să cred în schimbările pe care le-am văzut în viața mea. Din moment ce cereau fetelor să înceapă să se potrivească fizic și să primească comentarii pozitive nesolicitate de la alții.

prima parte este inspirată de regulile lui Arnold Schwarzenegger 6, iar cea de-a doua este o listă de sfaturi și trucuri care m-au ajutat în lupta mea pentru libertate.

Când fac un toast acum, în loc să spun urale, spun „libertății”. Prietenii mei cred că tocmai pentru că îmi place să călătoresc și o fac des pentru muncă, dar asta le spun când mă întreabă ... realitatea este că prăjesc pentru propria mea libertate redescoperită.

Sper că va fi util

Regula 6: Da ceva înapoi

Au trecut 2 luni acum și dacă chiar și o singură persoană beneficiază de acest lucru, îmi voi fi atins obiectivul.

Obiectivele sunt totul în această provocare, deoarece acestea oferă direcție și scop, dar primul lucru pe care l-am învățat este că obiectivele nu sunt entități fixe, sunt limite pe care doriți să le atingeți și care ar trebui împinse.

Trebuie să-i împingeți să nu ajungă la un număr, ci să vă elibereze de niște lanțuri foarte urâte, deoarece, așa cum se spune, faimosul citat: cei care nu se mișcă nu văd lanțurile lor.

Regula 3: nu vă fie frică să nu reușiți

Al doilea lucru pe care l-am învățat este că veți eșua și este ok, atâta timp cât vă puteți ridica și continua să luptați. Acestea sunt niște lanțuri destul de urâte (și invizibile) de fiecare dată când depășești limita, le vei slăbi puțin și vei câștiga mai multă libertate

Regula 4: Ignorați pe cei răniți

În acest caz, ignorați gremlin (e). Întotdeauna există o voce care spune că nu vă veți elibera niciodată, că trebuie să renunțați, mai ales după o resetare. Dacă o ignori, va deveni mai slabă și mai slabă, pornind din nou după ce o resetare va fi mai ușoară și mai ușoară, iar timpul dintre resetări va crește

Regula 1: Încredere-te

singura modalitate de a reduce la tăcere nayayer / gremlin este de a avea încredere în tine și în capacitatea ta de a reuși. Da, știu la ce te gândești, asta nu pot să fac, nu reușesc niciodată, nu reușesc niciodată ... dar crede-mă, este de fapt mai ușor decât pare dacă poți arăta gremlinului o dovadă a faptului că ești spune este adevărat.

Pentru mine aceasta a venit în etapele 3:

  • la inceput Am citit povești de succes și sfaturi chiar aici pe acest forum
  • după un timp, totuși Am început să observ modificări în comportamentul meu. Aceste schimbări au apărut în mod neașteptat, fără efort conștient și au fost de tot felul. Am început să vorbesc cu fetele pe care le-am întâlnit în cluburi, le-am schimbat toate becurile sparte în casă (unele au fost sparte pentru 3 ani), am început să ascult muzică mult mai mult, am lucrat și am păstrat atât casa, cât și viața mea mai curat.
  • și apoi în cele din urmă Am început să primesc comentarii pozitive nesolicitate de la altii. Oamenii au început să-mi spună că m-am uitat mai fericit, mai încrezător, mai puternic. Și tocmai a doua zi când m-am dus acasă la crăciun, mama mi-a spus că m-am uitat mult mai cald decât de obicei.

Regula 2: rupe unele reguli

După un timp, am început să observ și că încălc o mulțime de reguli care îmi erau în cap. Au fost lucruri pe care mi le-am spus mereu și s-au dovedit a fi BS complete. Lucruri precum, nu căuta niciodată o prietenă într-un club, fetele de acolo nu sunt pentru tine. Sau a purta haine inteligente nu este stilul tău, nu merge cu tine.

De asemenea, am încălcat una dintre „regulile” acestei provocări, care spunea că scopul este să devin în totalitate gratuit PMO timp de 30 de zile și să-mi stabilesc propriile reguli, propriile mele obiective care au funcționat cel mai bine pentru mine. Acest lucru nu a însemnat reguli ușoare, ci doar reguli care se potrivesc obiectivului meu final: Libertatea.

Provocarea mea a mers după cum urmează: Opriți tot P pentru cel puțin 30 zile și toate M pentru 7. Apoi am evoluat într-un sistem în care mi-am continuat să-mi împing mai departe obiectivul. Pe M, totuși am stabilit o limită de a face M o dată pe lună, deoarece există dovezi științifice despre beneficiile limitei M. Captura? M trebuie făcut într-un mod sănătos.

În momentul în care tocmai mi-am mutat gol-ul de la 60 în zilele 90, așa cum am ajuns ușor și M-ul meu este la 12 zile, urmărind să dureze până cel puțin noul an.


Cele mai bune sfaturi:

Pentru mine a fost cel mai greu, așa că am dezvoltat câteva strategii:

  1. La început permiteți-vă să recidivați pe M (niciodată pe P). Știu că acest lucru este foarte controversat, dar pentru mine a funcționat mai bine decât să ia curcan rece. După câteva ori am ajuns la punctul în care aveam o recădere planificată în calendarul obiectivelor mele, dar am decis să nu o iau pentru că nu simțeam nevoia și am împins golul mai departe pentru a vedea unde aș putea ajunge. Cu acest sistem după 2 luni mă apropii de 2 săptămâni fără M și mă simt foarte încrezător că voi ajunge cu ușurință la ele.
  2. Folosiți evenimentele lumii reale ca scopuri. Deoarece evitarea M vă oferă o putere, un spirit de încredere și de încredere, spuneți-vă că trebuie să vă mențineți până la un anumit eveniment, deoarece în acea zi veți avea nevoie de toată energia / încrederea pe care o puteți obține. În cazul meu, aceasta este acum petrecerea de anul nou, unde voi întâlni oameni noi și trebuie să fiu la 100% pentru a profita la maximum de ea
  3. Ține-te ocupat. Acesta l-am citit în multe postări și este cu siguranță o regulă de aur. În cazul meu a fost greu la început, dar după un timp reacția mea implicită la timpul liber și la plictiseală s-a schimbat. Am trecut de la implicit la P la implicit la repararea lucrurilor din casă sau la plimbare
  4. Luați niște bile !. Dacă trebuie să stați la calculator mult timp la domiciliu, vă recomand să cumpărați o minge antistres și să o luați cu mâna M ori de câte ori nu o utilizați. Acest lucru va împiedica apucarea unui tip greșit de bile și muchii.
  5. pentru P obține un blocant. Dacă la fel ca mine nu vă simțiți confortabil cu filtrele de siguranță ale părinților și alte lucruri, puteți dezactiva cu ușurință încercați cu câteva alternative. Folosesc o extensie cromată numită „site blocat”. Am creat o listă de site-uri web interzise și cuvinte care mă redirecționează către o imagine minunată a domnului Bean spunând „dacă știi ce vreau să spun ...” Cheia este că ori de câte ori am găsit sau am căutat orice PI, am adăugat imediat site-ului în lista de blocuri și, de asemenea, am adăugat cuvintele cheie pe care le-am folosit la listă printr-un simplu clic dreapta. L-am activat și pentru modul incognito.
  6. Trebuie doar să evitați unele site-uri. Pentru mine sunt Reddit și Tumblr, pentru că știu prea bine cât de ușor este pentru orice P să apară în mod neașteptat acolo. Am fost pe o groază minunată în trecut și totul sa prăbușit din cauza scurgerilor de celebrități găsite pe Reddit. (Îmi pare rău, iubesc site-urile, dar nu merită doar viața și fericirea mea)
  7. Folosește tejghelele! pentru mine, ghișeele din semnătura mea au fost probabil cel mai bun instrument. Faceți altele separate pentru P și M, astfel încât un re-set într-unul să nu vă omoare motivația pentru celălalt. sunt gratuite, pentru a obține una, faceți clic pe una dintre cele pe care le vedeți în semnăturile oamenilor.
  8. nu vizitați forumuri și site-uri despre NoFap mai mult de o dată pe lună, cu excepția cazului în care aveți nevoie de el (la început veți) Am constatat că după un timp începeți să vă rupeți lanțurile și să vă reamintiți de existența atât a lui P, cât și a lui M ești mult bine.
  9. Există câteva lucruri bune pe YouTube. Vă recomand să căutați o discuție Ted de Ran Gavrieli, este un deschizător de ochi.
  10. unele dintre videoclipuri nu sunt potrivite pentru începători, dar le recomand celor care se află într-o situație mai stabilă să arunce o privire. Sunt videoclipuri de la profesioniști P care au renunțat și vorbesc despre cât de oribilă este într-adevăr industria, mi s-au părut greu de urmărit, dar cred că m-a ajutat să tai cu P pentru totdeauna. Personal, nu sunt de acord cu preluarea religioasă a videoclipurilor care apar la sfârșit, deoarece sunt ateu, dar apreciez interviurile și efectul pe care mi l-au avut interviurile. Din nou, totuși, acesta este doar un sfat pentru cei care simt că sunt suficient de puternici pentru a nu recidiva cu ușurință.

Pentru libertate! An Nou Fericit

Fir: Cele mai bune sfaturi și de ce acum toast la libertate 🙂

BY - nofapsero