Reportarea ca chirurgie psihică

Depășirea dependenței de pornografieRecuperarea după orice dependență este un moment intens în viața unei persoane. Recuperarea este asemănătoare cu o revizuire a personalității. Este un fel de chirurgie psihică pe care un dependent în recuperare este forțat să-l efectueze pe el / ea însăși prin ceea ce pare mâinile crude ale unui zeu. Este un moment de intensă creștere personală, reînnoire și integrare. Recuperarea completă merge mai departe decât să se abțină de la o anumită dependență, merge în centrul dependenței. Dependența specială în care cădem este într-adevăr doar o afecțiune dureroasă și superficială care a atras atenția asupra necesității de a aborda aceste strategii dezadaptative de lungă durată pentru gestionarea anxietății. Este un impuls de a obține compulsiv plăcerea ca o modalitate de a trata stresul adânc și nerezolvat. Ani și multă energie s-au cheltuit pentru crearea straturilor de gestionare a stresului dezadaptativ.

Dacă citești aici ca dependent, atunci ai ajuns la un punct în care ai decis că constrângerile tale nu te mai servesc. Doriți să dezasamblați această „creatură” pe care ați petrecut-o ani de zile creând în loc să vă trăiți viața și să vă urmăriți cele mai înalte dorințe. Ai petrecut ani de zile în fantezie și izolare în gândurile tale. Scăparile și încercările de a vă gestiona durerea nu au făcut altceva decât să vă împingă sentimentele de inadecvare, frică, rușine, vinovăție, furie și depresie. Ați construit meticulos un zid în jurul vostru pentru a vă împiedica să fiți deschiși la adevărata plăcere de-a lungul anilor. Acțiunile voastre compulsive au făcut chiar lucrurile pentru a împinge afară din viața voastră circumstanțele de care aveți cu adevărat nevoie și vă vor oferi fericirea dorită.

Există mai multe indicații utile care m-au ajutat să încep să recuperez până acum. Sunt departe de recuperarea completă, dar în comparație cu locul în care eram acum un an sau doi, sunt uimit și încântat să văd o parte din acest progres și schimbare în personalitatea mea. Ca cineva care a suferit de abilități de adaptare la viață inadaptate într-un mod profund de când eram tânăr, cu adevărat ar trebui să fiu nebun, pe stradă strigând la lună sau într-o situație mult mai rea decât am în prezent. A crede că destinele unor oameni sunt doar diferența dintre un cuplu de obiceiuri slabe mă face foarte recunoscător că un fel de sănătate se ascunde în mine.

Dificultatea recuperării constă în faptul că nu este vorba doar de eliminarea unui comportament neatractiv. Este o chestiune de a dezlega o rețea de comportamente dezadaptative oferite de ani de gânduri și acțiuni dezadaptative. Pe măsură ce parcurgi această călătorie, te simți cu adevărat ca și cum ai muri. Acest lucru este adevărat într-un fel. Sinele tău vechi moare, ego-ul, monstrul sau orice altceva moare. Ați petrecut zeci de ani construind această creatură. Nu vă așteptați ca această entitate să coboare fără o luptă.

Real Pleasure vs. Pursuit of Pleasure

Toate dependențele sunt gânduri și acțiuni compulsive. Încercarea de a ne reîncărca creierul de la aceste compulsii de dependență se simte aproape imposibilă. Dar o parte a reîncărcării creierului nostru include compulsiile noastre sub controlul nostru și lucrul pentru noi, în loc să le execute și să creeze haos în viața noastră.

Ca creaturi raționale, suntem orientați spre scopuri, planificăm și acționăm spre obiectivele noastre. Compulsiile, pe de altă parte, caută numai satisfacție din motive de satisfacție. Orientarea spre obiectiv poate să apară pentru a obține satisfacție, dar dacă acest lucru se face la extremă sau dacă se atinge puțină rezistență în atingerea acelor obiective, mintea poate ușor aluneca până la punctul în care regulile de satisfacție depășesc mintea rațională. Sub controlul satisfacției compulsive, orientarea sănătoasă a țelurilor este dizolvată și înlocuită de dorința de satisfacție. Cu toate acestea, satisfacția nu poate fi realizată pe deplin, iar obiectivele sale nu vă vor îndrepta niciodată spre obiective coezive.

Acest tip de gând ar putea fi confundat cu „negarea plăcerii” sau cu asceza, dar nu este. Plăcerea în sine este un lucru grozav și este o parte naturală a vieții. Este dorinta si pofta de placere care este supărător pentru minte. În acest moment, facultățile raționale ale minții sunt deturnate pentru a urmări aceste lucruri într-un mod compulsiv care neagă plăcerea minții raționale de a fi plăcut în acest moment. Acest fel de îndrăzneală și urmărire este pericolul, pentru că imită atât de îndeaproape procesul plăcerii în sine.

Compulsiunea este căutarea plăcerii în sine, urmărirea și acționarea pentru a câștiga plăcerea. Plăcerea reală este plăcerea în sine, minus urmărirea. Mimicria este subtilă. Este dificil să se descopere straturile groase de entanglementare a emoțiilor, percepțiilor și conducerii în spatele dependenței. Cu toate acestea, odată ce acest tip de entanglement și mimicrie devine cunoscut dependenței și ei văd o dată jocul, este imposibil să ignorăm acest tipar în orice formă în viața lor. Această conștiință sănătoasă va trage persoana suferindă lovind și țipând cu aceeași mânie și forță care l-au târât în ​​dependența sa de a începe - numai acest rezultat duce la sănătate.

Ajahn Sumedho, în Învățăturile unui călugăr budist scrie:

Dorința poate fi comparată cu focul. Dacă apucăm focul, ce se întâmplă? Duce la fericire? Dacă spunem: „O, uită-te la acel frumos foc! Uită-te la culorile frumoase! Ador roșu și portocaliu; sunt culorile mele preferate ”, iar apoi o înțelegem, am găsi o anumită cantitate de suferință care intră în corp. Și atunci, dacă ar fi să contemplăm cauza acelei suferințe, am descoperi că a fost rezultatul înțelegerii acelui foc. În legătură cu aceste informații, sperăm că vom lăsa focul să plece. Odată ce lăsăm focul să știe, știm că este ceva de care nu trebuie atașat. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-l urâm sau să-l stingem. Ne putem bucura de foc, nu-i așa? Este frumos să ai un foc, menține camera caldă, dar nu trebuie să ne ardem în el.

Iată indicii pentru a ne recupera de dependența noastră și de mintea și obiceiurile care le-au creat. Acestea nu trebuie făcute perfect, ci sunt instrumente puternice.

Treci peste orgasme

Acest lucru a fost recomandat din cele mai vechi timpuri ca o modalitate de a recupera și recupera de la tulburări nervoase și mentale. Nu este vorba despre radarul nostru cultural, dar eu și mulți alți oameni care au experimentat acest lucru au găsit această tehnică ca fiind esențială pentru redresarea lor. Este un lucru greu pentru ca oamenii să descrie, dar vă garantez că, dacă puteți trece prin simptomele fizice, emoționale și mentale inițiale ale retragerii, veți vedea acest instrument pentru ceea ce este - cel mai puternic dintre toate instrumentele de echilibrare a minții .

După câteva săptămâni de sentimente ciudate, am simțit că m-am simțit înainte orice dependență sau înainte de orice fel de depresie. Personal, cel mai bun mod prin care îl pot descrie este că m-am simțit din nou ca „eu”. Am început să devin o persoană mai sănătoasă, rațională și cu adevărat fericită, care nu era anxioasă din punct de vedere cronic și social, judecător sau nevoiaș. Există o mulțime de resurse pe acest site care explică științific „de ce” este așa.

Cea mai remarcabilă parte a experienței a fost că am putut să văd pentru prima oară într-o lungă perioadă de timp faptul că tot ceea ce trăiam cu anxietate și depresie nu a fost un fix permanent în viața mea. Înainte de acest gust al vechiului meu eu, începusem să mă resemnez să fiu o persoană „anxioasă și deprimată” pentru tot restul vieții mele. Am gresit. Multe dintre simptomele mele mentale și emoționale s-au diminuat considerabil și știam cu certitudine că mizeria mea nu era ceva care face parte din mine. Abținerea poate fi un lucru dificil de făcut, dar este posibil cu practica. Subliniez cuvântul practică pentru că sunt șanse să fii dependent, atunci vei avea recăderi. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru în nici un fel. Acest lucru necesită practică.

Exercita

Exercițiul va mătură păianjenii din mintea ta. Partea cea mai grea este să se ridice și să o facă, dar acest instrument este remarcabil. Lucrați pentru a construi corpul și energia în viața voastră. Dependența este o condiție de inerție și ignoranță. Exercițiul contracarează această tendință și ne menține activă. Majoritatea dependenților știu că au o problemă, dar problema lor se reduce la a lua ACȚIUNI. Adicții se mulțumesc pentru cele mai lazi comportamente, deoarece s-au condiționat să ia calea ușoară care duce la plăcere. Exercițiul fizic contracarează această tendință, iar recompensele se manifestă la fel de repede ca și o săptămână. Cercetarea privind beneficiile exercițiilor fizice este extinsă. Sa crezut ca 60% din persoanele care iau Prozac ar putea elimina nevoia lor de a face prin exercitii regulate.

Pur și simplu faceți-o. Găsiți un site sau un program de exerciții online care să vă atragă și săpați în el. Aproape toți dependenții care se recuperează de la orice se descurcă bine vă vor spune importanța acestui instrument. Găsiți un program care vă atrage și vă provoacă, pe care îl puteți construi și lucra. Într-adevăr nu este nevoie de mult pentru a vedea rezultate în corpul tău fizic și este ceva care te va bucura cu adevărat. Odată ce luați acest instrument în serios și intrați în el, va fi ca și cum vă spălați dinții, nu vă puteți imagina că trăiți fără el.

Dietă

La fel ca și exercițiile fizice, acest lucru va necesita o anumită adaptare și adaptare. Nu există o dietă perfectă pentru nicio persoană, dar există o mulțime de dovezi cu privire la ce tipuri de diete susțin bunăstarea fizică și mentală. Pentru o mulțime de oameni, mâncarea este un alt aspect al constrângerii lor de a controla anxietatea profundă și este ușor de văzut de ce: este plăcut. Zaharurile rafinate sunt vinovate pentru o mulțime de oameni, la fel și carbohidrații rafinați sau grăsimile saturate. Ar putea dura ceva timp să dezasamblați aceste obiceiuri, dar treceți treptat la alte modalități de gestionare a anxietății.

O bună strategie generală pentru dietă încearcă să ia mai multe legume proaspete și cereale integrale și mai puțin de gunoi și alimente procesate.

Adăugați omega 3 la dieta dvs. (încercați ulei de pește) deoarece au fost cercetate serios și descoperite pentru a sprijini plasticitatea creierului. De fapt, scăderea grăsimilor saturate și creșterea omega împreună cu un număr limitat de zahăr și o mulțime de exerciții fizice au crescut remarcabil învățarea și reținerea la șoareci. Este vorba de reajustarea obiceiurilor noastre față de cei cu care am evoluat. Zahărul și grăsimile saturate erau rare, iar exercițiile fizice făceau parte din viață. Este o formulă simplă și partea dificilă este deprogramarea unei vieți de obiceiuri proaste.

Meditația / Spiritualitate

Acest lucru vine în multe forme, dar mulți, mulți oameni de recuperare jură pe el. O lectură inspiratională bună, jurnalistică și timp în natură ar intra în această categorie. Aceste lucruri sunt plăcute și vorbesc cu inima. Acestea nu vă vor dezamăgi și vă pot sprijini în vremuri grele.

socializare

Având în jurul valorii de oameni controlează tendința noastră de a se izola și de a se retrage. Mulți dintre dependenții noștri au dificultăți în intimitate și relații cu oamenii. Nu avem competențe pentru oameni deoarece nu am învățat niciodată să ne respectăm pe noi înșine și pe ceilalți sau să fim prezenți.

Socializarea este un instrument foarte satisfăcător și puternic. Fă efortul de a ieși în întâmpinarea oamenilor și de a vorbi cu ei. Lăsați apărările în jos și încercați să vă conectați. Lumea se deschide astfel. Alți oameni ne țin la coadă și ne ajută să ne socializăm. Ne oferă indicii despre ceea ce este potrivit. Cu cât devii mai iscusit și conștient în acest tărâm, cu atât mai mult ești capabil să elimini gunoiul celorlalți și al tău.

Relaționarea cu oamenii de la orice nivel este utilă. Este o artă, o abilitate și o provocare enormă pentru cei dintre noi care suntem incomode social sau nu avem practică. Dar are daruri enorme. În plus, nu vom avea niciodată un parteneriat împlinitor cu opusul fără a învăța să ne conectăm. Dacă vrem să fim funcționali și sănătoși, este esențial să învățăm să ne înțelegem cu alte persoane.

Piatra de temelie a sănătății mintale se bazează pe maniere și pe modul în care te referi la alte persoane - poate pentru că am evoluat ca primate tribale. Al nostru creierul ne recompensa pentru conectare. Deci, nu subestimați socializarea. Urmăriți cum oamenii nebuni îi tratează pe ceilalți. Persoanele deprimate sunt, de asemenea, persoane absorbite de sine. Dependenții tind să fie auto-absorbiți. Ieșiți din această capcană ajungând la oameni în moduri autentice.

De-a lungul timpului, dependentul își țese propriul iad și întărește comportamentele care îi țin viața în viață. Adicțiile alimentează alte dependențe și multe dintre aceste dependențe și constrângeri sunt introduse în gândirea noastră la fel de mult ca în acțiunile noastre. Când începem să scoatem una din aceste componente care ne păstrează dependența, începem să-i scoatem pe ceilalți. De asemenea, începem să ne despărțim, dar acest lucru ar trebui să fie binevenit, deoarece este un început pentru a ne construi noi înșine. Poate fi o perioadă îndelungată de retragere și integrare psihologică după retragerile fizice inițiale. Acesta este momentul în care o persoană rectifică anii și decenii de obiceiuri mintale și de gândire. Această etapă este unică pentru fiecare individ și poate fi un moment de reînnoire și renaștere psihologică reală.