100 de zile: Beneficii și experiență Nofap, PIED vindecat

ThomasV.PNG

Am început cu primul meu experiment nofap 3,5 acum ani. Tocmai m-am despărțit de prietena mea, am urmărit prea mult porno în relație și am fugit de problemele mele prin porno și masturbare. Am fost atât de dependent de porno, încât am ales porno peste sex, da, știu ... „Thomas, nu sunt dependent de porno, îmi place doar să fapping, știi? Nu este nimic în neregulă cu asta? "

Cu siguranță că nu, sunteți liber să alegeți orice doriți. Dar trebuie să știți că există o altă cale, atunci acest lucru poate fi sau nu mai satisfăcător. Iată o provocare rapidă pentru a vedea dacă ești dependent de porno sau nu. (Dacă nu sunteți sigur că sunteți dependent, încercați acest lucru și apoi reveniți) Provocarea este să încetați să vizionați porno și să se masturbeze timp de 7 zile. Dacă nu puteți trece 7 zile sau aveți experiențe de retragere, atunci sunteți dependent. Încearcă-l și apoi revino. (Marcați acest lucru dacă trebuie)

Când m-am despărțit de iubita mea, am decis că nu pot să las porno și masturbarea să-mi ducă viața. Am decis că trebuie să preiau controlul din nou. Am avut nevoie să-mi reproșez viața.

Acesta a fost începutul și acum 3,5 ani mai târziu, am făcut-o în ziua de azi 100, cu peste recidive 50-75. Norocos pentru tine am învățat multe despre recidivele respective.
Aici am făcut un articol pentru a depăși dependența de porno în pași 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/

Nu ezitați să o verificați

Experienta mea
Nu prea aveam timp ușor să depășesc dependența de porno, porno și masturbarea era mereu acolo, când: mă plictiseam, eram copleșit de emoții, aveam nevoie de o ieșire din obligații. Porno și masturbarea au fost pentru mine o mare scăpare din viață. Și de aceea a fost atât de greu de depășit. Vă va fi greu? Sincer nu pot spune, dacă găsiți DREAPTA sfaturi și sfaturi, apoi dependența de porno poate fi depășită cu ușurință.

Vă voi oferi câteva sfaturi pe care le-am învățat din greșelile mele:

1. Puterea de sine, nu funcționează:

Vedeți că mulți oameni spun „Trebuie doar să rămâneți puternici, nu renunțați”. și, deși acest lucru este adevărat, nu este atât de ușor. Forța de voință este necesară pentru luarea deciziilor. Când ne-am folosit puterea de voință în timpul zilei, atunci ne va rămâne puțină voință pentru a lua decizii. Acest lucru se datorează faptului că puterea de voință este finită. Când avem puțină voință, luăm decizii ușoare.

Pentru a depăși acest lucru, trebuie să faceți o strategie bună. Iată un articol cu ​​o mulțime de sfaturi: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/

2. Recidiva nu eșuează:
La dracu, ai recidivat, ai eșuat, nu? Nu. Nu ați fost repornit, dar aveți ocazia să învățați multe. Când ați recidivat (sau este pe cale să recidiveze), atunci acesta este momentul să înveți. Pentru a pune întrebări și a-ți da seama care este problema rădăcină a dependenței tale.

Iată câteva întrebări care să vă ghideze:
"Pentru ce aveam nevoie de porno și de masturbare?"
„De ce fug eu?”
„Cum mă simt acum?”
„Cu ce ​​mă ajută pornul și masturbarea?”
"Ce acoperesc?"
- Ce m-a declanșat?
"Ce se întâmplă înainte să mă declanșez?"

Este important să începeți să puneți întrebări. Fiecare întrebare vă va oferi un răspuns care vă va apropia de rădăcina dependenței voastre. Dar dacă nu reușiți să puneți întrebări, atunci ați eșuat.

În mod ideal, puneți întrebări înainte de a recidiva, așa că nu recidivează intenționat.

3. Vindecă rădăcina dependenței tale, depășește-ți dependența:

„Fiecare dependență provine dintr-un refuz inconștient de a face față și de a vă deplasa prin propria durere. Fiecare dependență începe cu durerea și se termină cu durerea. Indiferent de substanța pentru care ești dependent (alcool, alimente, droguri legale sau ilegale sau orice persoană), folosești ceva sau cineva pentru a-ți acoperi durerea. ”- Eckhartt Tole

Sunt un credincios puternic că fiecare dependență începe cu o problemă de rădăcină. Ceva pe care încerci să-l acoperi.

"Thomas am început să fac faza la o vârstă foarte mică, nu-mi amintesc care era problema."

Doar pentru că ai început să faci vizionări și să te uiți la porno nu înseamnă că ești dependent de atunci. Cred că începi fără dependență, dar fapping și vizionarea porno face posibilă dependența. Este ca și cum ai bea alcool, o faci la petreceri pentru distracție. Dar, dacă se întâmplă ceva rău în viața ta, ai pus bazele dependenței tale și apuci sticla sau în cazul tău masturbarea și porno.

Dacă suntem capabili să vindecăm rădăcina dependenței noastre. Atunci suntem capabili să depășim dependența de porno în cel mai scurt timp. Voi face în curând o altă postare și videoclip despre rădăcina dependenței tale.

4. Să rămână ocupat nu funcționează:
„Rămâi ocupat!” Acesta este un sfat de început. Dar nu este eficient, nu puteți rămâne ocupat 24 / 7. Dacă aveți dificultăți cu dorința când nu este nimic de făcut, atunci aveți o problemă cu plictiseala. Nu ai învățat cu adevărat să te descurci. Ceea ce este în regulă, dar există un exercițiu eficient care te poate ajuta.

Acest exercițiu este simplu: expuneți-vă la 3-6 minute (sau mai multe) de plictiseală în fiecare zi. Nu ai voie să faci nimic în acele minute. Acest lucru poate fi greu la început, dar în timp se va îmbunătăți. Acest lucru vă va rezolva, de asemenea, problema cu plictiseala.

A făcut un videoclip despre asta aici.

5. Nofap NU este pilula magică:

Mulți oameni cred că nofap își va schimba viața. Și deși nofap își va schimba viața într-un fel, nu este o pastilă magică. Nu vă va schimba magic viața. BUTTTTT !!! Tu vei. Nofap îți va oferi combustibilul pentru a-ți schimba viața, îți va elimina lenea și te va face să îți dorești să trăiești și să-ți redesenezi viața.

Dar viața ta nu se va schimba dacă nu-ți schimbi viața. Nu veți primi un pachet de șase dacă nu faceți munca. Deci o întrebare pentru tine, cine vrei să devii?

Beneficiile Nofap
Avertisment: Nofap nu este o pastila magica, nu iti va schimba magic viata. Fără a face munca, nu veți experimenta aceste avantaje nofap. Nofap = combustibil: te va ajuta să faci lucrările necesare.

1. Mi-a zdrobit anxietatea socială:
În trecut eram foarte timid, mereu am gândit excesiv la ceea ce voiam să comand, anxietatea mea socială a început în situațiile cele mai începătoare. În ultimii ani 3,5 pot spune că anxietatea mea socială a dispărut pentru cel puțin 92%. Asta din cauza nofap-ului? Nu, dar nofap m-a ajutat să vreau să trăiesc din nou, a încetat să-mi amorțesc emoțiile și experiențele. În acest fel am avut dorința de a ieși.

Am făcut multă terapie de expunere din cauza acestei dorințe și asta împreună cu celelalte exerciții mi-au vindecat anxietatea socială.

2. Creșterea încrederii:
De-a lungul anilor, încrederea mea a crescut foarte mult. De la tipul timid pe care l-am muncit, nu-mi place să spun că sunt un bărbat alfa. Pentru că este destul de egoist să spun, dar cu siguranță am mai multă încredere, o mai bună stimă de sine și iau conducerea cu mult mai mult.

Încrederea dvs. va crește din cauza nofapului, deoarece încetați să vă respingeți. Acest lucru vă va face capabil să vă îmbunătățiți stima de sine. Amintiți-vă că nofap nu este o pastilă magică, va trebui să faceți alte lucruri. Expuneți terapia de exemplu. Dar lucrul pe care l-am găsit cel mai eficient pentru încrederea ta este tratarea criticului interior (vocea) și a credinței tale negative. (Mai multe postări și videoclipuri despre asta mai târziu)

3. Dorind să trăiești viața:

Fiecare dependență îți amorțește emoțiile și experiența. Nofap a luat această amorțeală. Ceea ce mi-a dat dorința de a trăi. Nu pot spune că apreciez viața în fiecare moment al zilei. Dar apreciez mult mai mult decât înainte. Nu mai vreau să scap în niciun fel, vreau să experimentez.

4. Minte limpede:
Când te amorțești, nu doar îți amortesc emoțiile, ci îți amortesc și mintea. Și în timp dezvolți ceață creierului. Nu ești capabil să gândești clar, nu ești în stare să observi amintirile. Este ca și cum există un nor constant în creierul tău.

Nofap + meditația va elimina acest nor. Și vă va face capabil să visați, să gândiți, să simțiți și să observați mai bine amintirile. Acest lucru vă va îmbogăți viața.

5. Nu mai există disfuncție erectilă [ED]
La începutul articolului am spus că am început această călătorie după ce m-am despărțit de iubita mea. În relația am suferit de disfuncție erectilă. Nu l-am putut ridica în timpul sexului. Iar asta a frustrat-o foarte mult, asta chiar a ajuns sub pielea ei. Trebuie să vă imaginați cum ar fi respingerea asta.

După acei ani de lupta împotriva dependenței de porno, pot spune fericit că nu mai sufăr de ED.

LINK

By ThomasV