Am făcut-o, am ajuns în ziua 90 a unei provocări fără PMO. Ținând cont de istoria mea (peste 25 de ani pe fiecare mediu pe care ți-l poți imagina, în 30 de țări, în orice situație, chiar și în public) este o ispravă drăguță și vreau să-mi iau un moment pentru a recunoaște acel sentiment de mândrie.
Acum, ce văd în viitor? Mă voi transforma încet într-un mod greu de 90 de zile, continuând în același timp către 180 și apoi 360 de zile fără PMO. Vom vedea câte dungi de mod Hard pot face în aceste intervale de timp. Acum, că am reușit această înregistrare personală, nu intenționez să las întâlniri sexuale semnificative din viața mea (dacă pot să le materializez vreodată în lumea fizică), deoarece știu că sunt ceva ce îmi doresc pentru viitor.
Ce s-a întâmplat în această ultimă serie, care nu era acolo până acum? Nu sunt sigur ce s-a schimbat, dar știu ce am făcut în mod conștient ca să funcționeze, așa că hai să explicăm acest lucru.
Foi de calcul pentru bine
Am descoperit NoFap în primele zile ale anului 2016 în timp ce mă angajam într-o fază de introspecție pentru a-mi schimba paradigma vieții. Am încercat câteva provocări care nu au reușit și m-au învățat multe despre mine de fiecare dată.
Pe 6 mai, mi-am dat seama că îndemnurile mele PMO vin practic, fără avertisment că aș putea identifica și lipsiți de energie, pur și simplu nu puteam să le suport și să le înfrunt. De asemenea, mi-am dat seama că nu-mi amintesc gândurile sau sentimentele din ultimele două săptămâni, care ar fi putut ajuta la înțelegerea întregului proces. Așa că am început un foaie de calcul de observație. Suna plictisitor și a fost la început, îmi monitorizez Energie, moral și Lupta (Spectru -10 / + 10), îndeamnă (număr zilnic) și PMO (da sau nu).
După câteva săptămâni, graficul începea să arate tendințe și cicluri foarte interesante și am învățat să citesc comportamentul meu de dependență în aceste variabile diferite. În fiecare seară, în loc să merg la forumurile NoFap și să scriu încă una dintre postările mele jurnal infuzate, dar plictisitoare, îmi umpleam foaia de calcul și arunc o privire asupra graficului meu de viață, încercând să înțeleg ce se întâmplă în ceea ce privește sentimentele / gândurile actuale sau cele anterioare. evenimente. A fost un proces de observare foarte intern în care Am lăsat sentimentele și gândurile alergate ca și cum am descoperit o specie nouă (așa cum facem noi).
În această perioadă de timp, am decis că viața mea era prea goală și plictisitoare pentru a-mi plăcea și că aș începe programarea consecventă a activităților în aer liber, meditație, lectură, sport, interacțiuni sociale și ajutor de la prieteni / familie. Unele erau obiective zilnice, alte obiective săptămânale. Ideea era să a pus ceva în viața mea de care eram mândru, Că Aș lupta pentru și asta ar putea * poate * îmbogățesc experiența mea făcând-o pe termen lung. Da, am început să-mi pișc propriul creier cu sămânța schimbării, ideea că mulțumirea instantanee a fost o minciună și asta fiind în ceva pentru cursa lungă a fost grea, dar merită împușcat.
Nici măcar nu încercam să-mi adun puterile pentru a lupta împotriva dependenței. Pur și simplu l-am lăsat să se întâmple, am urmărit cum s-a întâmplat și am ținut o evidență a intrărilor și ieșirilor (fără să se facă un joc de cuvinte). Acest lucru m-a învățat multe despre comportamentul meu și precizia mecanismului său de ceas, desigur. Dar avea și un efectul neașteptat de a ajuta enorm la sabotarea pasivă a actului de satisfacție instantanee. Pe măsură ce mă priveam acționând, am devenit din ce în ce mai conștient de frig, de ființa goală și dezumanizată care eram. Cu câteva luni mai devreme, am avut aceeași realizare la nivel filosofic - dar de data aceasta a fost un sentiment în carne și oase. Nici eu nu m-am urât pentru asta, m-am forțat să nu fac asta. M-am împins prin nopțile excesive și disperarea sumbră, cu gândul unic că în curând voi avea grijă de lucruri și o voi face bine.
Sămânța schimbării
Luna iunie a fost incredibil de plină chef, utilizare extinsă P și ruşine. Când mă uit la grafic astăzi sunt ca „Serios?”, Dar este acolo, înregistrarea este acolo și este reală. În ultimele zile ale lunii iunie, cumva, piesele trebuie să fi făcut clic împreună. Încă nu încercam să rezist nici unei dorințe, dar, în mod ciudat, pentru vremurile pline de murdărie, pur și simplu nu existau. Știam acest sentiment, l-am avut de multe ori în viața mea: senzația scurtă că ultimul orgasm a fost încă acolo cu mine și că nu aș mai avea nevoie de altul, că am fost umplut până la refuz de fericire fizică și că n-aș fi dat niciodată drumul. De obicei, câteva zile fără PMO mai târziu, recidivam brusc și mă înfundam frenetic pentru a mă umple din nou de fericire pură. Așa că știam la ce să mă aștept, sub forma unei reveniri bruste care ar fi simultan teribilă și frumoasă.
De data aceasta, nu s-a întâmplat. În fiecare zi, mă tot întorceam pe foaia mea de calcul, umplându-l cu „Fără PMO” și crescând mereu nivelul de moral și energie. Totuși, Știam că vine, marea recidivă. Nu a venit niciodată. Îndemnurile erau aproape de zero, Lupta dispăruse. Ce a fost asta? M-am întrebat.
După 10 zile, am avut o migrenă foarte proastă (mai aveam multe dintre ele, cronice, total incapacitate) și m-am simțit ca o porcărie timp de 30 de ore, o bucată de carne inutilă întinsă în pat. Ceva m-a cuprins, dorința de a-mi oferi un tratament, un moment de extaz. Din fericire, mintea mea a fost puternică în centrul acestei zile și nu m-am grăbit la computer și nici nu am configurat o fantezie elaborată. Am decis că mă pot mulțumi fizic dacă găsesc modalități de ao face fără stimulare artificială sau imaginară. Destul de sigur, senzațiile erau aici și m-am distrat de minune cu mine și O'd, doar să mă prăbușesc în peretele fricii mele că nu aș ieși niciodată din mizeria asta dacă nu aș putea rezista impulsurilor. Rușinea a fost peste tot pentru restul zilei.
Începând de a doua zi, am continuat monitorizarea, meditația, fitness-ul personal, alergarea, înotul, citirea și conectarea cu oamenii pe care i-am lăsat de ani buni. Sămânța schimbării a început să crească încet, întărindu-mi zi de zi respectul de sineși oferind tot mai mult sprijin pentru vremurile dificile care vor veni.
Modul nu atât de greu
Și băiatul a venit vremurile dificile. Zile și nopțile neliniștite. Gânduri grăbitoare. Maini tremurande. Stare de spirit bestială. Visele făcute în ceruri, în care practic am trăit într-o lume a sexului și m-am trezit cu cea mai puternică dorință pe care am simțit-o vreodată, o constrângere de a-mi masturba viața, atât de groaznică, încât m-a speriat să nu o interpretez. Și frica constantă de a vedea acest lucru se întâmplă chiar în fața ochilor mei. Toate aceste sentimente orchestrate cu grijă de creier intoxicat, pe care știam că le pot opri printr-o simplă rafală de clicuri pe laptopul meu. Mai devreme în acest proces, am decis să nu folosesc un blocant P pe computerul meu: în ciuda pericolului potențial de expunere aleatorie și a disponibilității online nelimitate, am simțit că A trebuit să știu victoria mea împotriva Porno a fost o realizare personală pe propriile mele resurse (Comunitatea NoFap face parte din ea) și nu am vrut ca un blocant să o păteze.
Așa că am fost pe holul casei provocatoare, aproape acolo din greșeală, deoarece nici măcar nu am spus „29 iunie va fi ultima dată când mă uit la porno vreodată!” (data nu sună corect pentru acest tip de anunț). De vreme ce am dat drumul la partea Hard Mode cu MO-ul meu calmant pentru migrenă, am decis că voi încerca să am MO. De ce nu - știam că se presupune că încetinește procesul de repornire, dar mai degrabă lent decât niciunul a fost ceva care a rezonat în mine. Aș încerca să le limitez la momentul în care ar fi absolut insuportabil să nu mă mulțumesc. L-am numit modul Nu atât de greu.
Am citit ce trebuie să știți despre MO în timpul unei reporniri, despre problemele fanteziste și posibilele efecte Chaser. Deci, acolo au început cu adevărat eforturile mele, acolo era nevoie de puterea mea. În acel moment (după 15 zile), aveam sclipiri de P peste ochi de fiecare dată când clipeam; de fiecare dată când puneam lenjerie sau făceam pipi, trebuia să folosesc trucuri de meditație pentru a evita să mă bucur de atingerea penisului. A fost înfricoșător, nu este o modalitate de a trăi, fiindu-ți teamă așa de tine. Când lucrurile au scăpat de sub control, m-am dus pentru un MO rapid, iar graficul arată acum o distribuție frumoasă o dată pe săptămână - care nu a fost controlată în niciun fel, este doar cum s-a întâmplat.
Iar viața este ușoară (Summertime)
Până atunci vara era în plină desfășurare și, în locul meu, înseamnă mult soare, multă mare, o mulțime de străini în vacanță dornici să obțină cât mai mult soare pe fiecare parte a corpului, multă viață în aer liber, prieteni în vizită, toată lumea are o dispoziție bună, oamenii trăiesc viața lor ușoară.
Din fericire pentru mine, meditația mea începea să devină foarte solidă și, deși nu mi-am impus o politică strictă de toleranță zero cu privire la „privirea declanșatoarelor”, am reușit să-mi controlez privirea, gândurile și să țin îndemnurile la vedere. .
Un prieten m-a vizitat și m-a pus să învăț să jonglez, în locuri publice, de dragul întâlnirii cu oameni noi. A fost un lucru nebunic de greu de făcut (fără să menționez că nu jonglez), dar a funcționat atât de bine încât am avut un impuls de încredere care m-a ținut plutind în fericirea indusă de interacțiunile din viața reală timp de săptămâni.
Când acest lucru a dispărut, m-am cufundat într-o gaură întunecată de mizerie și oboseală (mai ales pentru că eram epuizat mental de a avea pe cineva de care să aibă grijă toată ziua o săptămână). Acolo jos, am suportat cea mai nebună invazie a lui P pe care am avut-o vreodată. Zilele mele au fost o luptă constantă, creierul meu urla după remedierea lui, corpul meu durea, al meu nopțile erau pline de rău cu cele mai sălbatice fantezii mele, jucându-mă mereu și din nou în cap și înaintea ochilor. Am crezut că o iau razna. Am crezut că sfârșitul seriei mele eroice se apropie. Am crezut că nu voi rezista. Am crezut că voi pierde lupta.
Provocarea
Acest gând m-a provocat de fapt. M-am uitat la graficul meu, foile de calcul, progresul meu și m-am gândit: „Nu s-a terminat până nu s-a terminat - Aduceți-o.” Probabil că am crezut atât de adânc în miezul meu, deoarece creierul meu nu mai țipa, corpul nu mai durea, nopțile mi se lămureau și era calm în mine pe măsură ce furtuna se îndepărta. Acest lucru a durat zile. Săptămâni. O luna.
Sigur că am văzut încă nevoile venind. Sigur că am avut aceste flash-uri toride când am văzut o strălucitoare fată superbă. Sigur, știam ce aș obține dacă „tocmai voi fi online și…”. Dar provocarea pe care am exprimat-o a menținut ispita. Puterea, dedicația și gândurile mele ar putea fi apoi direcționate în altă parte și astfel mi-am întărit meditația, sportul, socialele, introspecția mea, în timp ce luptau cu îndemnul tenace ciudat aici și acolo.
In acel moment chiar gândul la P începe să arate ca o amintire îndepărtată - știi despre ce este vorba, dar nu-ți amintești cum a fost. A început să se simtă ciudat, chiar străin. Ceva care nu putea fi asociat cu mine, cu siguranță aceste amintiri încețoșate ale unui tip înalt și atletic din cei mai buni 30 de ani care își petreceau nopțile au fost un fel de greșeală.
Nu arată prea mult când spun asta, dar când acest tip de sentiment se arată cu adevărat în interior, este de un ajutor extraordinar data viitoare când a trebuit să strâng orice energie pentru a lupta împotriva unei dorințe sau a unui gând. Ar putea fi ceea ce psihologia numește întărire pozitivă - cu cât merge mai bine, cu atât ești mai armat și, prin urmare, va merge mai bine data viitoare.
Drumul în față
Ultima lună a fost o defazare a diferitelor ascensiuni care nu au nimic în comun cu perioadele anterioare de timp. Este ca și cum aș fi intrat într-o altă eră a vieții mele, de parcă ar fi rămas ceva în urmă, ca și cum mi-ar fi căzut ceva greutate de pe umeri. Am început să mă adresez fetelor la care voiam să mă conectez la un nivel mai profund; Am explodat chiar în dragoste pentru unul după ce am împărtășit un weekend delicios cu alți prieteni; Am început să pun în mișcare planurile întârziate; M-am deschis la o mulțime de probleme diferite în mediul meu direct și încerc din ce în ce mai mult să privesc cu nerăbdare drumul care urmează.
Copilul meu temător din interior spune Încerc să merg prea repede prea curândși s-ar putea să mă prăbușesc greu, riscând să pierd toate progresele înregistrate până acum.
Maimuța mea provocatoare interioară spune Mă descurc excelent pentru cineva care încearcă o schimbare completă de viațăși că acum este timpul, mâine s-ar putea să nu se întâmple.
Întrucât maimuța provocatoare m-a ajutat să fac cea mai persistentă schimbare până acum într-o direcție pe care mi-am dorit-o pentru viața mea, am tendința să-l ascult și să-i accept vesel provocările.
De vreme ce copilul înfricoșat a contribuit la menținerea mea într-o stare de dependență de ființă fără formă timp de zeci de ani, îi spun mai ales să tacă dracului, în timp ce se limitează puțin la așteptările mele (dar nu-i spune, nu Nu vreau să știe).
Îmi dau seama că creierul meu nu este complet repornit. Cu toate acestea, nu am terminat și voi ajunge acolo.
Îmi dau seama că personalitatea mea va fi întotdeauna expusă riscului cu supraestimulare, în special în timpul episoadelor depresive, a momentelor grele și a evenimentelor epuizante. Cu toate acestea, aceasta este viața care merită trăită, cea pe care o alegem. Nu cea în care ajungem să facem ceea ce acest prieten intruziv vine neinvitat în viața noastră, pentru că l-am lăsat mereu să facă acest lucru, așa că este acasă în viața noastră, până la punctul în care nu.
Următoarele opriri în secțiunea Succes vor fi:
- Mod 90 zile Hard *
- 180 zile Modul nu atât de greu
- Mod 180 zile Hard *
- 360 zile Modul nu atât de greu
- Mod 360 zile Hard *
*: Asta dacă eforturile mele de a curta aceste doamne sunt neroditoare. Altfel nu îl voi lăsa să treacă de dragul Hard Mode. Acest lucru ar putea părea a fi o mare „dracu '” pentru întregul proces de repornire, mai ales că am păstrat un MO în viața mea în aceste 90 de zile. Scopul este de a ucide supraestimularea, a reveni la senzațiile și gândirea din viața reală, a se apropia de real și mai departe de fals. În timp ce modul greu ne-ar putea ajuta la recuperarea rapidă a setărilor din fabrică ale creierului mai repede, cred că o interacțiune fizică cu o altă ființă umană s-ar putea descurca și mai bine sub forma ancorării noastre într-o realitate pozitivă și plăcută. (Doar propria mea mentalitate actuală, aceasta poate fi modificată fără avertisment prealabil ^^)
Între timp, vreau să găsesc un loc de muncă în care cred, să termin terapia (nu o terapie bazată pe pornografie), să găsesc o fată care mă place și care îmi place, să mă mut într-un loc nou, să călătoresc în mai multe țări / culturi pe care nu le-am întâlnit niciodată înainte, dezvoltă un proiect social pe care îl am cu un prieten, începe voluntariatul într-un grup local de sprijin pentru dependență.
Dacă ați citit această postare până acum, probabil că fie ați fost curioși să vedeți ce ar fi kickerul, fie aveți cu adevărat în voi să rezistați în mod intenționat la episoadele dureroase în schimbul șansei de a afla ceva care s-ar putea dovedi util în viitorul. Și dacă mă citiți corect, știți că aceasta a fost probabil cea mai importantă cheie a ceea ce am încercat să realizez în ultimul semestru.
În timp ce am intrat într-un cont detaliat în loc să extrag înțelepciunea din spatele ei, sper că, dacă citiți acest lucru, vă va binecuvânta cu ceva mai mult decât anecdota poveștii mele. Sper că te vei inspira (asta nu înseamnă să copiezi fără minte) și vei fi mai puternic în felul tău.
Pace
LINK - Așa că trebuie să postez o etapă de 90 de zile - Fără PMO, niște MO.
by TheFutureMe
ACTUALIZAȚI - Așa că a trecut un an: mândru și puternic
Bună colegi Fapstronauți, vă doresc un an nou foarte frumos - eforturile voastre să vă lumineze calea și să vă ușureze poverile!
Am avut comportamente dependente în ceea ce privește PMO de peste 25 de ani. Nu voi intra în detalii aici, dar titlurile sunt:
- Asociat cu izolare socială și anxietate
- Asociat cu ejaculare întârziată extremă
- Asociat cu o lipsă generală de parteneri sexuali / intimi
- Asociat cu modele depresive generalizate suficient de ușoare pentru a nu ridica nicio preocupare nicăieri în afară de „problemele legate de caracter”
- În caz contrar complet funcțional ... dacă acest lucru are încă vreun sens după lista anterioară.
Sunt aici astăzi pentru a vă împărtăși ultima etapă. În urmă cu un an, am început un alt contor, o altă provocare care până acum mă ducea până acum 128 de zile. Spun „numai” pentru că ceea ce se întâmplă acum este mult mai mare. Tot ce îți pot dori este să ajungi și tu acolo. Și am încredere că o vei face!
De data asta am ajuns la 370. Un an. Tot contează. Deși, pentru a fi sincer, nu mai este nimic de contat - sentimentul „zi de zi este ziua 1” a dispărut de mult, iar P nu este o opțiune, nu mai mult decât ar bea 17 litri de coniac seara. Deloc atrăgător în afară de gândul ocazional „hei, ar putea fi distractiv”, care se uzează fără efort într-o secundă, datorită cunoașterii consecințelor și a valorilor pe care am ajuns să le construiesc în jurul acelor practici.
În acest timp nu am urmărit intenționat sau nu P-subs, intenționat sau nu. Mi-am acoperit ochii când prietenii m-au tachinat cu conținut explicit, mi-am întors privirea când a apărut nuditatea pe ecran etc. Nu într-o mișcare asemănătoare prăzii, ci mai degrabă într-un gest încrezător de autoconservare, asemănător blocării decât evitării. Dezvăluire completă, nu am fost în modul hard - așa că pe parcursul anului am avut exact de 20 de ori. Care este suma pe care o fac într-o săptămână, acum aproximativ doi ani. Unii ar putea spune că este o mică realizare în comparație cu modurile Hard și înțeleg cu adevărat această afirmație. Dar m-am gândit că reducerea frecvenței a fost modul în care am funcționat cu mine, pe care l-am putut menține pentru perioade lungi de timp anul trecut. Când m-am făcut, mă trezeam 95% dintr-un vis terifiant sexual, în toiul nopții și am decis să aprofundăm sentimentul. Doar de două ori am căutat ameliorare fizică concentrându-mă pe senzațiile fizice (și asigurându-mă că nu fantezez sau nu vizualizez) și am regretat-o imediat.
Nu am căutat să opresc doar P sau M, că știam că pot. Ceea ce am vrut a fost să schimb cu adevărat bazele care stau la baza obiceiului meu PMO. Lasă-mă să explic acel pic.
Vedeți, când am început NoFap, eram ca mulți alți fapstronauți. Supărat pe P pentru că este atât de rău și atât de al naibii de atractiv. „La naiba, porno, ești atât de rău, încât faci ravagii în viața mea, pleacă”. Apoi, după ce mi-am privit obișnuința direct în ochi, am învățat-o cine este responsabil aici. Dar, după cum probabil v-ați experimentat, acest lucru este adesea câștigat greu și durează până la următoarea lovitură în drum. La fel ca mulți de aici, m-am gândit că acest obicei nu a ieșit de nicăieri. Că l-am numit în viața mea și l-am lăsat să rămână, ca acest prieten de peste noapte pe care ai fost de acord să-l adăpostești acum o săptămână cu un an în urmă. Că mulți oameni folosesc P pentru divertismentul lor și nu sunt atârnați ca mine. La fel cum nu te simți amenințat când iei o bere cu prietenii, așa cum ar face un alcoolic.
Dacă m-ați urmărit acolo, s-ar putea să credeți că aceste concepte singure sunt ușor de înțeles, că sunt destul de evidente și că nu fac singură greutățile mari. Și ai avea dreptate! În această perioadă de timp am început câteva activități care mi-au ajutat să-mi structurez viața în mod diferit: așa este - SCHIMBARE. Dacă nu v-ați dat seama încă de acest lucru, vă sugerez cu tărie să începeți să vă considerați viața ca fiind construită cu niște cărămizi putrede (PMO) și că poate acei pereți trebuie înlocuiți. Să nu mă tem de schimbare poate fi un pas greu de făcut și, pentru a fi pe deplin transparent, mi-a fost încă frică acum câteva săptămâni când am început să schimb altceva în această viață - și am cerut o fată (pentru prima dată în decenii) ). Așadar, nu vă îngrijorați când începeți să puneți bazele acelor ziduri noi - nu trebuie să fie perfecte la început, ci trebuie doar să fie diferite de ceea ce aveți acum.
Printre pașii pe care i-am făcut pentru a schimba, am început un nou proiect de educație care mă va duce la o nouă profesie în câțiva ani; am investit mai mult timp în activități pe care mi-am dorit să le dezvolt precum sport, fotografie, lectură, plimbări, drumeții, evenimente sociale; meditaiton; scris; etc.
Acestea nu erau doar o listă de lucruri pentru a trece timpul, ceea ce aveau toate în comun este GRATIFICAREA NON-INSTANTANIE. Pentru unii a trebuit să investesc mult într-o perioadă scurtă de timp, pentru alții a trebuit să investesc în mod regulat mici eforturi etc. Și aici, prieteni, chiar s-a demontat ciclul PMO. S-a rupt înainte de asta, cu provocările NoFap care mi-au arătat că aș putea trăi foarte bine fără să mă apuc de o acțiune sexuală exagerată de 10 ori pe zi. Dar dezmembrarea reală a fost realizarea că, cu cât mă investeam mai mult în ceva care nu putea fi secerat instantaneu, cu atât mă bucuram mai mult de beneficiile acesteia pe perioade mai lungi de timp, astfel încercând să repet experiența și să o îmbunătățesc.
Beneficiile suplimentare ale acestui mod de gândire sunt că am încredere din ce în ce mai mult în mine, care a început un ciclu benefic: mai multe oportunități, mai multă energie pentru a le materializa etc. Și cu cât acest proces are loc, cu atât este mai ușor să spui „Nu este o șansă ”Când îți vine în minte un gând legat de P.
Îmi amintesc acum câteva zile, gândindu-mă destul de sexual la femeia cu care mă întâlnesc în prezent, că vocea mică care obișnuia să vorbească atât de tare cu voința mea ruptă era complet liniștită. Încă îl aud șoptind mici fragmente de „hei .. sunt eu ... amintește-ți de timpul bun pe care l-ai avut când ...”, dar îl înfrunt cu un zâmbet simpatic și spun „Îmi pare rău, dar ... Nu este o șansă, nu mă interesează” la fel ca Aș face un vânzător ambulant cu bijuteriile sau țigările ei false.
Dacă mă gândesc la viitor, presupun că voi înceta să înregistrez cei 10 indicatori pe care îi înregistram zilnic pe o foaie de calcul (putere de voință, energie, moral, P flash-uri, îndemnuri etc. etc) și mă voi concentra doar asupra trăirii acestei noi vieți. Voi veni în mod regulat aici pentru a păstra legătura cu comunitatea, eforturile remarcabile pe care mulți dintre voi le oferă gratuit zilnic pentru a îmbunătăți viața celorlalți care împărtășesc aceeași suferință. Încep să întâlnesc o femeie frumoasă cu care mă simt foarte aliniată și în siguranță și am încredere că, pe lângă cele 370 fără P, sunt aici să vă împărtășesc, seria fără P & M pe care o am acum ( 46 astăzi) va crește doar - oricum nu văd niciun motiv pentru MO fără partenerul meu acum. Simt că cel mai rău este în spatele meu și mă pot bucura pe deplin de ceea ce este aici și acum. Ținând cu ochii pe gândurile greșite și umflăturile de pe drum, desigur. Dacă ar apărea, ar fi o altă oportunitate pentru creștere și învățare.
Există un proces în psihopatologie care te face să treci printr-o anumită cantitate de stări liniare atunci când te confrunți cu o experiență traumatică (fie ea mare sau mică) și cred că am ajuns destul de mult la etapa de adaptare - când ai a integrat detaliile experienței dvs. anterioare, a traumei în sine și ați găsit soluții pentru a face față acesteia zilnic. Nu înseamnă că trauma a dispărut sau a devenit inofensivă, ci că ai făcut munca pentru a te dezvolta în jurul ei în ceva ce nu a fost posibil nici înainte, nici fără ea.
Este un moment de oportunitate și descoperire, o perspectivă interesantă care nu omite să uimească în fiecare zi. Există o dorință pe care aș dori să o însămânțez în univers astăzi, și anume „Fie ca toți să vă simțiți ușurați de povara care este PMO și să vă mândriți cu ea pentru restul zilelor voastre”.
Vă mulțumim că ați citit până aici în peretele meu de text - Fie ca să vă inspire așa cum mi-au făcut-o mulți alții în ultimii doi ani!
Toate cele bune pentru toți și ca 2018 să vă aducă curajul să faceți un pas mai departe decât oriunde vă aflați acum. Nu aveți niciun pas greșit atunci când mergeți înainte.
ACTUALIZAȚI - 500 zile fără porno
Iată, contracomunitatea NoFap maximă și, întâmplător, obiectivul arbitrar pe care mi l-am stabilit Ianuarie 2nd 2017. Presupun că ar trebui să găzduiesc o petrecere sau ceva de genul acesta, pentru că atunci când mă uit înapoi la calea care m-a condus aici, nu a fost tocmai simplu. Vorbesc bineînțeles despre mintea dependentă, despre 25 ani de utilizare compulsivă și distructivă. Dar vorbesc și despre căile tortuoase pe care trebuie să le facem față atunci când încercăm să contracarăm aceste comportamente profund înrădăcinate.
Am făcut o postare pe o etapă anterioară, care rezumă destul de mult la instrumentele pe care le-am folosit, de la mentalitate la trucuri la minte până la exerciții etc, așa că nu voi mai repeta acest lucru. Dacă ești interesat, poți privi lookie [AICI].
Acestea 500 zile sunt o marcă fără P. Nu a fost deloc modul călugăr și nici nu cred că acest moment al vieții mele ar fi putut suporta un asemenea efort. P-free a fost maximul pe care l-am putut face și sunt recunoscător că aș putea face atât de mult.
(Pentru dezvăluirea completă, am petrecut ultimele 200 zile, probabil M’ing o dată pe săptămână sau poate fiecare 10 zile, la nimic atât de sensibile fizice - cât mai puțină fantezie posibil și, cu siguranță, nici o referire la nimic legat de P am. am urmărit vreodată. Am avut și eu o prietenă, deci cu siguranță și O)
Unde stau astăzi cu privire la P? Ei bine, așa cum mi-a arătat o experiență recentă, sunt încă predispusă la influența lui P. Sau mai exact, mintea înfometată în fața P-ului din mine nu este moartă și încă îmi poate zgâlțâi mintea sugerând asta sau asta, atunci când se întâmplă declanșări specifice. Și le știți: foame, anxietate, singurătate, oboseală. Faimosul "HALT“. Cu toate acestea, este ușor să eliminați acele idei slabe și, în mod literal, orice face să dispară (ceva la fel de simplu precum privirea pe fereastră, de exemplu). Spre deosebire de 500 zilele trecute, Nu mă simt amenințat când văd o imagine încărcată sexual și, în unele cazuri, chiar am reușit să mă bucur de frumusețea pură a imaginilor (reclame pe străzi, scenă de film etc.) fără să simt nici măcar acea furnicătură care spunea „oh boy , Mă voi masturba la asta mai târziu. Așteaptă nu, de fapt hai să obținem ceva mai interesant ”.
O evoluție interesantă (la care chiar îmi doresc să vă asistați singuri când va veni momentul) a fost transferul oricărui fel de îndemn PMO către alte lucruri. Alergare compulsivă, jocuri compulsive, binging compulsiv de filme, muncă compulsivă, rețea socială compulsivă etc. Cred că am trecut prin toată exagerarea posibilă pe care o poate evita evitarea P, pentru a elibera întotdeauna tensiunea. Cu un fel corect de a privi ceea ce se întâmplă, încercând să-l înțelegem ca o observație, puteți observa modele extrem de interesante pe propria utilizare, gânduri, comportamente. De exemplu, oamenii cred că este energia sexuală nevoilor să fie eliberat prin P, este amuzant cum această așa-numită energie sexuală se schimbă cu ușurință în altceva cu totul - Ce se întâmplă dacă nu ar fi de natură sexuală în primul rând? În experiența mea, cu cât există mai multă tensiune sexuală în timpul zilei (întâlniri, gânduri etc.) cu atât eram mai predispus la urgențe și influență P - nu ar avea niciun sens dacă dorințele P ar fi fost generate de energia sexuală atunci.
Când am avut acele întâlniri cu acuzații sexuale (întotdeauna ca un domn și foarte respectuos), acestea au fost zilele strălucitoare. Dimpotrivă, cele întunecate erau pline de HALT, generatoare de tensiune, ducând la îndemnuri. Tensiunea provine din țesătura subiacentă a vieții tale - frustrare, furie, durere, relații, bani, proiecte, prieteni, familie, vise, muncă, hobby-uri, orice altceva. Acordați atenție acestui lucru și fiți sinceri cu voi înșivă când observați că acest lucru se întâmplă, poftele trec de la un lucru la altul, veți vedea că este foarte ciudat. Dacă există o sursă sau tensiune suficientă în viața ta (nu ești călugări, așa că trebuie să existe), crește și te poate sparge dacă nu este eliberat în altă parte.
De ce această tensiune consideră că este cea mai ușoară eliberare în utilizarea P, este cea mai mare parte din cauza atracției generale pe care sexul a avut-o vreodată de-a lungul vieții noastre (până la urmă chiar și cea mai drăguță mamă tânără spune chestii nevinovate precum „hei, suntem pe Pământ să avem copii” ); să nu uităm disponibilitatea pe scară largă; piața în creștere care împinge produse adaptate chiar în fața ochilor noștri; relativitatea secretului în care oamenii folosesc, făcând mai ușor ca o activitate de vedere simplă; senzația de a face ceva natural sau cel puțin nu extravagant (cum ar fi ingerarea produselor chimice sintetice în fluxul sanguin sau nasul tău); faptul că majoritatea bărbaților vorbesc despre asta ca o glumă, normalizând-o. Însă unii alți oameni cu diferite moravuri și / sau culturi ar putea găsi o eliberare în alte forme de modele de dependență: jocuri de noroc, băuturi, violență, substanțe, jocuri, ...
Într-adevăr, începem cu toții această călătorie, crezând că este P ne luptăm, P și tot răul. Doar ca să ne dăm seama, după ce influența P a dispărut, că altceva a luat loc - poate puțin mai puțin potențial, pentru că în timp ce ne-am luptat cu utilizarea P, am luptat cu unele dintre sursele tale de tensiune. Și să fiu sincer, la început poate fi un pic descurajant. Dar atunci a venit momentul să ne dăm seama că este o adevărată epifanie, o șansă reală de a face transformări profunde în viața noastră și, la rândul lor, în oamenii cu care o împărtășim.
Sunt mândru că pot spune că am ajuns atât de departe fără P. Nu mi-ar fi imaginat asta acum un an și jumătate. Și acesta nu este sfârșitul, din cauza a tot ceea ce ați citit înainte. Viața mea este încremenită de rănile pe care mi le-am provocat P în decursul acelor decenii: viață sexuală fragedă, relații calde, imaginea femeilor distorsionată, stima de sine fracturată când am realizat toate acestea.
Mulțumită eforturilor mele și mulțumirilor NoFap și comunității, am pornit spre un continent diferit, unde aș putea ceea ce vreau și am nevoie.
Astăzi voi schimba contorul pe PM-free, pentru că vreau să lucrez la tendința pe care trebuie să o doresc în continuare să amurească durerea cu un M. Această mulțumire instantanee nu mai este ceea ce îmi doresc în viața mea - bine aș putea folosiți mulțumirea instantanee, dar nu efectele secundare teribile ... - și îmi voi stabili noile obiective în consecință. Recordul meu a fost 108 zile PMO gratuit acum câțiva ani, așa că nu există niciun motiv să nu-l mai pot face. Cu toate acestea, îl voi lăsa pe O din ecuație, pentru că vreau să întâlnesc pe cineva cu care pot avea o relație sănătoasă, pentru a restabili o imagine corectă a corpului, persoanei și intimității femeii. O experiență recentă îmi spune că acest lucru nu va fi ușor și că, în ciuda faptului că este liber de hobby-ul de a urmări P, va fi mult timp să restabiliți aceste lucruri.
Să mergem pentru 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Îți doresc tot ce este mai bun în eforturile tale și sper că experiența mea te poate inspira / ajuta. Nu uitați, când atingeți obiectivul pe care vi l-ați stabilit, trebuie să țineți cont de două lucruri:
- Fi mandru. Ar trebui, pentru că nimeni altcineva decât tine nu a fost implicat în asta. Ai purtat-o în fiecare zi și ai câștigat. Este posibil ca oamenii să fi ajutat, dar tu singur ai făcut-o. Purtați-l ca un ecuson și călcați-l pe ...
- Mergi mai departe. Nu trebuie să te oprești acolo, odihnindu-ți trofeul. Un lucru care ne-a ținut să fim influențați, din cauza plăcerii de a cunoaște foarte bine în ce situație ne aflăm, dar de a o prefera să încercăm să ieșim din ea. Până la apariția consecințelor. Am dreptate? Deci ieși acolo și luptă-te. Este viața ta, singura ta viață.
Și pentru a termina acest lucru, hai să scufundăm 2000 ani în urmă, cu ceva ce nu este înțeles pe larg, celebra propoziție în felii a poetului roman Horace: „Carpe Diem”. Cu toții am vorbit cu niște hippy care au trăit prin acea „Prinde ziua (și cam dracu orice altceva)”, ei bine, nu este deloc ce înseamnă pe deplin:
carpe diem, (minim quam credula postero)
Folosește-te de zi (pune-ți foarte puțină încredere în viitor)
de exemplu Viitorul dorit este pregătit astăzi.
;
