Sunt PMO gratuit de peste 90 de zile. Nu postez foarte multe pe nofap.com, dar simt nevoia să împărtășesc ceea ce m-a ajutat pe parcurs, deoarece știu că toți luptați împreună cu mine ... luptați pentru lupta bună.
Nu caut încurajări sau felicitări. Vreau doar să împărtășesc ceea ce în cele din urmă m-a adus la acest punct din viața mea. Acest lucru înseamnă foarte mult pentru mine și experiența / perspectiva mea, care nu se vor potrivi nevoilor tuturor, dar sperăm că veți găsi de ajutor.
În primul rând, știu care a fost cauza principală a problemei mele. De când aveam 13 ani, nu am știut niciodată cum să fac față emoțiilor, așa că le-am îngropat. Odată ce am acceptat că nu mă simt confortabil să fac față acestor sentimente, am început să le acord mai multă atenție. În loc să ridic din umeri ceea ce mă deranja, am început să accept sentimentele și să le adresez. Le spuneam oamenilor când eram supărat despre ceva, le spuneam oamenilor „nu” (lucru cu care am avut întotdeauna o problemă) și îl îmbrățișam când ceva mănâncă la mine în loc să-l înghită. Dacă ești genul ca mine, trebuie să faci asta. Simt nevoia să îi fac pe toți cei din jur fericiți și sunt minunat să fac lucrurile. Din această cauză, am învățat că pot ajuta oamenii atunci când sunt ocupați / stresați, dar acest lucru are adesea un preț, iar pentru mine nu este un preț pe care sunt dispus să îl plătesc.
În al doilea rând, responsabilitatea este critică. Soția mea a fost cel mai mare susținător al meu prin acest proces. Este o femeie foarte puternică, dar asta nu înseamnă că a fost ușor. Ea se luptă cu asta la fel de mult ca mine și aproape că a încheiat relația noastră de mai multe ori. Fără sprijinul ei, deși se clatină uneori, nu aș mai fi niciodată în acest moment acum (obiectivele pe termen lung trebuie să vină, așa că nu sunt nici pe departe terminat). Vorbesc cu soția mea acum mai mult decât am avut vreodată în ultimii 11 ani în care am fost împreună. Vorbim în fiecare seară despre cum merg lucrurile pentru amândoi, despre luptele cu care ne-am confruntat și despre cum le-am tratat. Am constatat că sprijinul ei nu era de încredere tot timpul, așa că am întins mâna la rebootnation și nofap pentru un alt partener de responsabilitate care să mă păstreze de încredere atunci când aveam cel mai mare nevoie. Este important să vă mențineți dependența și să acceptați că aveți o problemă și că aveți nevoie de ajutor la începutul acestui proces.
În al treilea rând, studiază! Aflați ce se întâmplă în creierul vostru. Citiți cărți precum „Tratarea dependenței de pornografie”, „Putere asupra pornografiei” și „Te iubesc urăsc pornoul” pentru a te ajuta în lupta ta și în reconstruirea relațiilor. Uită-te la bloguri, jurnale și articole de la oameni care au trecut prin lupta ta și află ce a funcționat pentru ei. Absorbiți-vă zilnic în aceste informații, astfel încât să vă țină concentrat și de pază. Am constatat că acest lucru m-a ajutat cel mai mult la început să înțeleg ce anume îmi cauzează dependența, vulnerabilitățile și factorii declanșatori și cum să previn recăderea. Fără aceste informații, veți fi pierdut și probabil că nu veți avea succes.
În al patrulea rând, credeți că pornografia nu mai există. Serios ... nu mai există. Acest lucru a făcut minuni pentru mine. Sună prost, dar l-am citit într-un articol (nu-mi amintesc referința) și mi-a schimbat cursul. Trebuie să accepți cu adevărat această afirmație și să o prețuiești. Uneori este provocator, deoarece mass-media știe că o parte semnificativă a populației este dependentă de porno într-un fel și îți pun reclame, reclame, emisiuni și filme în fața ta tot timpul al naibii cu imagini și clipuri de femei sexy ... dar asta vă poate face succes și vă poate reduce foarte mult pofta / dorințele pe termen lung.
În al cincilea rând, împărtășiți ceea ce ați învățat cu alții. Asta fac acum și m-am trezit făcând împreună cu partenerul meu de responsabilitate. Nu trebuie să fie elaborat, dar dacă ajutați o persoană care se luptă într-un mod similar ca dvs. să treacă prin acea bătălie, aceasta ar putea schimba viața cuiva și, de asemenea, vă va crea mai multă responsabilitate. Este ceva de care am nevoie pentru succesul pe termen lung. Împărtășind poveștile și succesele dvs. cu alții și oferind un exemplu pentru acest lucru, vă pune într-o poziție de conducere în care nu doriți să dezamăgiți pe toată lumea. Ar fi de rau să urmăresc această postare într-o săptămână cu recidivă!
Din nou, știu că acest lucru nu va ajuta pe toată lumea și știu că este mult de citit. Dar am avut nevoie să împărtășesc aceste informații cu această comunitate și sper că o singură persoană poate să relaționeze și să găsească acest lucru util. Trebuie să fiu mai implicat în această comunitate pentru a-i ajuta pe ceilalți și pentru a-mi atinge obiectivele pe termen lung. Așadar, vă rog, contactați orice întrebare și voi fi aici.
LINK - Povestea mea de succes pe care trebuie să o împărtășesc
by Fighter834
Beneficiile succesului
Am postat despre cum am ajuns la 90 de zile și despre luptele de-a lungul drumului înainte. Dar am vrut să postez ceva despre beneficiile succesului de-a lungul drumului ... ca ceva de așteptat cu nerăbdare dacă ești la începutul călătoriei tale. Pentru mine, multe dintre beneficii au venit ca o surpriză și am auzit asta și de la alții. Odată ce aceste sentimente / interacțiuni pozitive încep să vină, ajută la asigurarea unui strat suplimentar de protecție și încurajare împotriva recăderii.
Primul beneficiu pe care l-am observat a fost să mă simt mai odihnit. Mijlocul nopții sau dimineața devreme a fost un moment dificil pentru mine când mă luptam și de multe ori am fost PMO. Așadar, în mod firesc, m-am simțit mai odihnit odată ce acest lucru sa oprit. Am avut probleme cu somnul de câteva ori mai devreme, probabil legat de retrageri, dar acest lucru a dispărut după prima lună. Acum, mă trezesc senzația de odihnă. Situațiile fiecăruia vor fi diferite în ceea ce privește momentul în care sunt cei mai vulnerabili, dar se așteaptă să aibă mai mult timp pentru a face lucruri care contează cu adevărat.
Am observat și că eram de fapt mai mult emoțional care a ajutat la căsătoria mea. Acum sunt atent la emoțiile mele, mai degrabă decât să încerc să le îngrop. Înghițirea emoțiilor mele a fost o mare vulnerabilitate pentru mine și când rahatul l-a lovit pe fan, a fost adesea pentru că nu mă ocupam de unele probleme. Vorbesc zilnic cu soția mea despre ce mănâncă la mine și ce mănâncă și la ea. Acest lucru ne-a îmbunătățit foarte mult comunicarea și relația.
Am mai multă încredere în mine decât în trecut. Sunt o persoană destul de reușită cu cariera mea, așa că nu a fost niciodată o problemă pentru mine, dar interacțiunile mele personale cu oamenii au lipsit întotdeauna de ceva. Acum, când mă simt mai puțin rușinat de mine și am renunțat la viața dublă înșelătoare pe care o trăiam, mă simt mai confortabil doar pentru a fi eu însumi. Nu mai am nimic de ascuns, așa că mă simt mai bine cu mine.
Încă mă lupt să reconstruiesc încrederea soției mele ... aceasta a fost de fapt o bătălie mai mare pentru mine decât să renunț la PMO. Întotdeauna mi-am dorit să renunț la PMO. Nu mai era o opțiune pentru mine. Familia și căsnicia mea înseamnă mai mult pentru mine decât orice altceva. Avem încă o mulțime de lupte în legătură cu aceste probleme, dar văd că fiecare luptă este un „obstacol” eliminat în drumul meu spre reconstruirea încrederii ei în mine. Este singurul mod prin care pot să trec prin durere / amintiri legate de aceste lupte. Cel puțin atunci știu că este un progres către recuperare.
Bucurați-vă de beneficiile pozitive pe parcurs, domnilor. Recompensează-te pentru progresul tău și continuă lupta.
ACTUALIZAȚI - Doi ani ... O etapă „imposibilă”
Știu că contorul meu spune că este mai puțin, dar ziua mea de renunțare de la PMO a fost 2 / 5 / 15 când soția mea a descoperit că încă mă lupt cu dependența mea. M-am alăturat NoFap și mi-am început lunile contra în călătoria mea.
Au trecut foarte mult doi ani până la acest punct, dar nu aș schimba nimic. Am doi copii, de 1 și 3 ani, și sunt căsătorit de 8 ani acum. Era timpul să trec peste cea mai mare slăbiciune a mea și să fac ceea ce era potrivit familiei mele. Soția mea a fost o motivație imensă pentru mine la început. Fără ajutorul ei, nu aș fi reușit niciodată în primele luni. Totul a fost extrem de greu pentru ea și relația noastră aproape s-a destrămat de mai multe ori în acel prim an. A renunța la porno a fost o prăjitură în comparație cu ceea ce am avut de făcut pentru a reconstrui încrederea cu soția mea.
Vreau ca alții să știe că puteți ajunge până la acest punct, dar, la fel ca renunțarea la droguri, alcool sau țigări, trebuie să doriți cu adevărat să renunțați. Dacă nu sunteți cu adevărat angajați să faceți tot ce este nevoie pentru a obține sobrietate, pur și simplu nu veți avea succes. Faceți alegerea corectă și, dacă vă alunecați, recuperați rahatul și continuați să învățați din greșelile voastre. Fiți dispus să faceți tot ce este necesar ... să obțineți un antrenor, să vă alăturați unui grup, să ștergeți de pe telefon aplicațiile de socializare obișnuite, să renunțați la emisiunile preferate cu nuditate / conținut sexual sau chiar să primiți un „telefon prost”. Am făcut multe schimbări în viața mea în prima lună de recuperare. Motivul pentru care merg în continuare este că nu am schimbat nimic. Încă fac totul la fel ca atunci când am început. Am găsit ceva care funcționează pentru mine. Ajutarea altora pe NoFap mă ajută să mă concentrez pe recuperare și mă ajută să îmi amintesc de unde am venit. Nu postez des despre mine pe NoFap, dar am vrut să sărbătoresc această etapă importantă și sper că alții pot învăța din călătoria mea și pot să posteze acea etapă de 2 ani aici, când va veni momentul. Continua sa te lupti
;
