Vârsta 16 - Raportul Zilei Nouăzeci

fireworks3.jpg

Wow! Au trecut nouăzeci de zile de NoFap. Am început această călătorie vineri 28th Aprilie la 10: 00 am și aici sunt joi 27th iulie. O vreme, nu m-am gândit niciodată că acest lucru va fi posibil. Timp de mai bine de un an de încercare, ideea zilei 90 a fost ceva la care am vrut să ajung, dar am simțit că nu o voi face niciodată.

Pentru prima dată în viața mea, am făcut-o! Vreau să-mi fac timp să reflectez asupra trecutului meu, a călătoriei mele și să vă ofer câteva sfaturi pentru toți aici. Vă avertizez că aceasta va fi o postare lungă, dar vă încurajez să vă acordați timp pentru a citi acest lucru, deoarece vi se pare util.

Povestea mea

Sunt un bărbat de șaisprezece ani din Ontario, Canada. Sunt la fel ca canadianul dvs. mediu, deși am sindromul Asperger și ADD (o formă de ADHD). Sunt și creștin. Unele lucruri despre mine sunt că îmi place să joc muzică și să fac mișcare. Obțin note bune la școală și sunt un elev bun. Am descoperit porno în jurul vârstei de zece ani din curiozitate. Acest lucru a fost cu aproximativ doi ani înainte să descopăr masturbarea. Nu credeam nimic altceva decât știam că nu ar trebui să mă uit la el de când eram atât de tânăr.

Am încercat să mă opresc, dar am continuat să mă întorc la el, deși au existat câteva puncte în care m-am oprit. Privind în urmă, nu cred că am fost dependentă încă, deoarece am putut să mă opresc în anumite puncte. Odată ce am descoperit masturbarea, atunci pot spune că am început să mă prind treptat. Am constatat că nu mă pot opri PMOing-ului și de fiecare dată când o făceam, mă simțeam oribil și înjuram de asta. Apoi, aș face din nou PMO câteva zile mai târziu. Au fost câteva puncte în care mi-am dorit cu adevărat să mă opresc rău din motive fizice și morale, dar nu știam cu adevărat cum să fac asta.

Acest ciclu a continuat câțiva ani până în 2016 ianuarie. am văzut un clip video din Pilula de îmbunătățire pe YouTube de ce oamenii de la NoFap au avut succes. Am decis să încerc asta, dar nu am fost cu adevărat investit, așa că am eșuat câteva zile mai târziu. Am renunțat la ideea NoFap până în luna următoare, februarie 2016. Am avut prima mea serie de opt zile, ceea ce a fost cu adevărat impresionant pentru mine. Îmi dorisem o vreme să merg doar o săptămână fără PMO. Apoi, am început să am dungi mult mai mici.

În martie 2016, am rupt în cele din urmă ciclul de dungi mici și am continuat o serie de șaisprezece zile. Singura problemă era că mă uitam la porno în timpul acelei serii fără să mă masturbez. Vezi, când te uiți la porno chiar și fără să te masturbezi, nu vei obține niciun beneficiu și îți lipsește întregul punct al NoFap. Oricum, aceasta a devenit noua mea problemă. Am putut să merg perioade lungi fără masturbare, dar nu mă puteam opri din a privi porno. În acest timp, am început să am mici dungi în jur de opt zile. Apoi am avut o serie de douăsprezece zile care mi-a sporit încrederea și a fost urmată de o serie de douăzeci și cinci de zile. Acesta a fost cel mai înalt punct al meu până în decembrie 2016. Acestea au fost vremurile de aur. Am avut mari speranțe în acest timp.

Apoi au început vârstele mele întunecate.
Am avut apoi o serie de douăzeci și două de zile și cam așa am recidivat. Am petrecut apoi luni întregi cu scurte dungi, toate fiind mai mult de mai mult de o săptămână, dar mai puțin de douăzeci și trei de zile. De fiecare dată când recidivam, începeam imediat o nouă serie. Vedeți, după ce ați învățat din urme din trecut, privirea la porno ar conta ca o recădere. Dar, de vreme ce nu aveam această regulă bine definită, aș folosi adesea aceasta ca o scuză pentru PMO, deoarece am crezut că am recidivat deja.

De asemenea, am încercat altceva în acest timp care nu a ajutat. Am început să dau vina pe dependența mea de PMO pe utilizarea internetului meu în general. Dacă aș folosi internetul sau așa ceva, l-aș folosi pentru a justifica recăderea. Este cam greu de explicat acum, dar pur și simplu suportă-mă. Am schimbat apoi ceva. În jurul lunii noiembrie, am început să mă deranjez după fiecare recidivă. Aceste veacuri întunecate începeau să se apropie de un sfârșit. Știam că nu iau NoFap în serios, așa că m-am gândit că oboseala îmi va arăta cât de oribil este PMO și cât de mult aș urî cu adevărat. În timpul unei bătăi de cap, m-aș simți atât de oribil din partea PMO, încât a fost mult mai ușor să fiu angajat în NoFap și să merg pe linii mai lungi. Inițial, nu am mai urmat dungi mult mai lungi, dar acest lucru a început să se schimbe.

Până în decembrie 2016, aceste vârste întunecate se terminaseră bine. Am început să iau NoFap mult mai în serios și am continuat o serie de treizeci și una de zile care a durat până la începutul lui ianuarie 2017. Chiar am vrut să renunț în acest timp. Lucrurile au fost grozave în timpul acelui șir, la fel ca și în epoca mea de aur, până la urmă, aceasta a fost noua epocă de aur.

M-am confruntat cu o problemă nouă. După ce am plecat o perioadă, am început să simt îndemnuri extrem de intense care m-au determinat să recidivez. Aceste îndemnuri au fost extreme în comparație cu nevoile trecutului.
După această serie, am urmat o serie de șaisprezece zile urmată de o serie de douăzeci și opt de zile. În acest timp, am aflat că, pentru a evita acele îndemnuri extreme, trebuia să fiu pe deplin angajat și trebuia să rămân ocupat. Nu am avut timp să pun la îndoială NoFap.

După această recidivă, am lovit al doilea punct cel mai mic. În a doua zi până în ultima zi, am plecat în Florida. Inițial, planul era să continuu să mă zgâlțâie mult timp după ce m-am întors acasă, dar am decis să încep o fâșie în timp ce eram acolo. Șirul acela a avut mare succes și a durat patruzeci de zile. În timpul acestui șir, am făcut multe lucruri, cum ar fi să merg la Cuba și să fac exerciții frecvente.

Apoi totul s-a încheiat când am recidivat și am lovit punctul cel mai de jos. M-am simțit atât de trist și vinovat că mi-am încheiat cea mai bună serie. M-am simțit atât de groaznic. Am avut gânduri sinucigașe. Această recidivă mi-a învățat multe lecții, inclusiv cum nu vreau niciodată să mă întorc acolo. Inițial, am plănuit să merg pe un chef mai mult de o săptămână, dar m-am simțit atât de groaznic încât am decis să dau NoFap o ultimă încercare.
Am început o călătorie de recuperare care m-a adus aici până în noua zi. Voi vorbi mai multe despre recuperarea mea în secțiunea următoare.

Recuperarea mea

Începutul acestei ultime încercări de recuperare a marcat un nou capitol în viața mea și au fost bine documentate în al meu Jurnalul NoFap. Am început această recuperare cu un sentiment de tristețe când mi-am încheiat ultima serie, care a avut un succes atât de mare. Mi-am insuflat o mentalitate nouă. Nu a fost o fâșie pentru a vedea cât timp aș putea merge. Aceasta a fost o recuperare azi nouăzeci în care recidiva nu va fi o opțiune.

În prima săptămână, am făcut o mulțime de cercetări despre NoFap pentru a mă pregăti și a mă motiva pentru călătorie. Vedeți, de îndată ce mi-a început urmele, am văzut-o ca pe o etapă complet nouă în viața mea. Ori de câte ori făceam ceva nou sau pentru prima dată de când mi-am început călătoria, îl sărbătoream. Este greu de explicat, dar am început să văd asta ca pe renașterea mea. După câteva săptămâni, am observat că m-am îngrășat din ultimele luni, așa că am început să-mi reglez dieta și să fac mișcare mai des. De asemenea, am încetat să mai iau medicamente ADD.

Mulți oameni care merg pe NoFap observă lucruri care nu le plac în viața lor și încearcă să le schimbe.
În timpul recuperării mele, am făcut multe lucruri amuzante, cum ar fi să merg într-o excursie la Cascada Niagara și să-mi explorez orașul atunci când merg pentru alergări. De asemenea, am pierdut în greutate și am creat niște mușchi.
Majoritatea zilelor au fost bune.
Lucrurile au fost ușoare pentru o vreme.
Zilele șaizeci și patru până la șaptezeci au fost foarte grele. Am început să am acele îndemnuri extreme despre care am vorbit mai devreme. În sfârșit, am putut să tac aceste urări atunci când mi-am reamintit că am acționat la îndemnurile mele ultima dată, m-am încurcat și am regretat-o. Din zilele șaptezeci și până astăzi, a fost o navigație lină.

Ceea ce am învățat este că nu am primit „superputerile” despre care mulți vorbesc, deși am muncit din greu pentru a mă îmbunătăți. M-am simțit mult mai bine și am avut o mai bună concentrare și motivație, dar nu am devenit un magnet sau ceva de genul acesta. Încă am o anumită anxietate socială, dar nu cred că are legătură cu PMO pentru mine. Dar sunt bine cu asta. Nici măcar nu mă așteptam la asta. Ești încă aceeași persoană.
Cu toate acestea, NoFap îți va schimba viața. Vei deveni o persoană mai bună, te vei simți mult mai bine și te vei simți mândru de tine pentru că ai făcut ceva uimitor și dificil.

Sfatul meu

Am multe sfaturi pentru voi toți aici. Vreau să încep prin a spune că știu exact cum se simte să mă simt fără speranță și că vreau să renunț disperat, dar nu știu exact cum. Literal, aceasta ar putea fi ultima dată când sunteți PMO. Adică nimeni nu te forțează să ajungi la PMO. Ești tot tu. Oricum, sperăm că veți putea să scoateți ceva util din sfaturile mele.

În primul rând, înainte de a începe NoFap, trebuie să decideți dacă sunteți cu adevărat gata să începeți această călătorie. Atât de mulți oameni aici recidivează mereu. De fiecare dată când încep din nou, sunt doar pe jumătate cumpărați în NoFap. S-ar putea să fie serioși în privința NoFap în primele câteva zile, dar apoi încetează să le pese. Dacă nu ești angajat, atunci eșecul este aproape inevitabil.

Acum, acest lucru duce la sfatul meu mai controversat. Dacă tot recidivezi mereu, poate este timpul să faci o pauză de la NoFap. Și ceea ce vreau să spun este că te chinui. Acum, înainte să strigi și să-mi dai dracu, îți voi da logica mea. Dacă ar fi să te uiți și să urmărești porno până când te simți greață, atunci poate că nu vei dori să te uiți la porno. Vedeți, cu toții nu ne simțim bine câteva zile după ce am fost PMO. Există motive științifice pentru aceasta care Gary Wilson vorbește despre.

Însă, dacă ai fi de mai multe ori PMO într-o perioadă scurtă de timp atât de mult încât să te simți groaznic, vei fi mai puțin încurajat la PMO, întrucât va trebui să te întorci la asta. În acest timp, veți putea înțelege de ce ar trebui să faceți NoFap, deoarece binge va fi atât de îngrozitor. Și când spun îngrozitor, vreau să spun asta. Alternativa la acest lucru ar fi că începeți imediat o serie complet nouă, nepregătită și neimplicată, care va fi o rețetă pentru dezastru. În continuare, vă sfătuiesc să aveți un set de reguli foarte clar. Regulile mele erau:

  1. Nu-mi atinge gunoiul, cu excepția spălării și spălării
  2. Nu căutați intenționat nimic artificial în scopul excitării
  3. Nu se lasă conștient de fantezie

Am început să mă desprind și să creez alte reguli care s-ar încadra în aceste reguli.

De exemplu, sub regula „căutării intenționate a nimic în scopul excitării”, am stabilit o regulă conform căreia nu puteam privi deloc imaginile femeilor în scopul excitării. În acest fel, întrezărirea accidentală a unor filme porno nu ar conta. La fel, a vedea o femeie spunând la televizor nu ar conta dacă nu aș fi căutat-o ​​în scopul excitării.
Dacă credeți că ați încălcat o regulă, dar nu sunteți sigur, găsiți o modalitate de a răspunde rapid la aceasta, astfel încât să nu o folosiți ca scuză pentru recidivă.

Pe măsură ce a trecut timpul, am făcut reguli pentru chiar și lucrurile mici despre care nici nu merită să vorbesc. Nu am făcut excepții pentru mine. Eram foarte strict pe mine și mi-a dat rezultate.
Dacă nu aveți un set clar de reguli, atunci cum definiți o recidivă. Doar credeți-mă pe acesta, aveți nevoie de reguli clare.

Următorul meu sfat este că nu le spuneți altora despre asta. Oamenii nu înțeleg NoFap și există un stigmat în jurul acestui dependent. Recent, am fost atacat pe Reddit, deoarece cineva dintr-un alt subreddit a văzut comentariile mele despre r / NoFap. Vezi, m-am certat politic cu tipul acela. În loc să-mi argumenteze, el a spus că sunt un „copil profund tulburat” care ar trebui să „primească ajutor” pentru că a văzut comentariile mele pe NoFap. El a spus că nu ar trebui „să mă bat cu bătaia în seamă”.

Acum, nu-mi pasă ce îmi spune un utilizator anonim pe internet, dar arată că oamenii nu înțeleg deloc NoFap. Ei își asumă tot felul de lucruri care se dovedesc a fi false. Noi, NoFappers, suntem doar oameni obișnuiți care doresc să repare o mică parte din viața noastră.

De asemenea, nu recomand să le spuneți părinților. Nu am făcut-o niciodată, deși am considerat-o acum aproximativ un an. Lucrul este că ar fi cu adevărat incomod și nu pot face prea mult pentru a ajuta. Am văzut utilizatori care le-au spus părinților doar să continue să recidiveze și să rămână în continuare blocați în ciclu.

Următorul pe listă este să fiți educați bine și să profitați din plin de forumul NoFap.
Ceea ce am făcut a fost în prima săptămână a fost salvarea a sute de imagini motivaționale din Buton de urgență la telefonul meu, precum și salvarea în jurul notelor 150 în valoare de postări și articole legate de NoFap.
În prima săptămână, stabiliți-vă pe forum. Faceți timp pentru a-i cunoaște pe ceilalți și a cere ajutor. Nu este nimic rușinos să ceri ajutor.

Cunoașterea este o armă grozavă, așa că învățați cât mai mult, în special în prima săptămână. Citiți articole științifice, postări de sfaturi și vizionați multe videoclipuri legate de NoFap. Există multe videoclipuri bune în jurnalul meu. Acest videoclip de Gary Wilson este unul dintre cei mai buni, deoarece acoperă toată știința pe care trebuie să o știi. Câteva site-uri web bune pentru resurse sunt:

După prima săptămână, vă sugerez să mergeți mai rar pe NoFap. Nu vrei să-i devii sclav și trebuie să te bazezi pe ea pentru a nu recidiva.
Vă sugerez să o verificați doar o dată sau de două ori pe zi, poate dimineața și seara. Luați în considerare și numărarea zilelor, deși acest lucru este oarecum controversat. Cred că numărarea zilelor este o modalitate bună de a urmări progresul dvs. și vă oferă anumite repere pentru a sărbători de-a lungul călătoriei. unii oameni susțin că numărarea zilelor vă va face sclav al lor și vă va face viața să se rotească în jurul NoFap.
Nu aș fi de acord cu asta. Atâta timp cât îți faci zilele să contezi în loc să petreci doar timpul neimplicat în PMO, nu este nimic în neregulă cu numărarea zilelor.

Acestea fiind spuse, cred că odată ce ai atins obiectivul de nouăzeci de zile sau orice ar fi, ar trebui să încetezi să numeri zilele și să nu mai continui complet NoFap.
Va exista un punct în care trebuie să mergi mai departe în viață și pentru mine, acest punct este chiar acum.
Cu toate acestea, depinde de dvs. dacă numărați zile sau nu. Îl recomand ca o modalitate de a vă urmări progresul și de a celebra etapele de referință, dar nu cred că va afecta lucrurile foarte mult.

Toate acestea duc la următorul meu punct: trebuie să rămâi ocupat. După prima săptămână și toate cercetările s-au încheiat, ocupați-vă. Vă recomand cu mare drag să faceți zilnic
exercițiu. Poate fi foarte distractiv și minunat pentru sănătatea ta. Doar asigurați-vă că nu exagerați. Practic, fii atât de ocupat încât nu ai timp să stai și să te întrebi dacă ar trebui să te uiți la porno sau nu. Răspunsul ar trebui să fie deja nu, deoarece sunteți angajat și sunteți prea ocupat pentru a-l lua în considerare. Timpul inactiv este acum noul tău dușman.

Faceți această călătorie într-o zi. Acesta este un sfat oarecum dat, dar simt că multe persoane o neglijează. Practic, când preconizați nouăzeci de zile de NoFap, probabil că vă simțiți intimidați, mai ales dacă sunteți de tipul care se luptă cu prima săptămână. Când o iei o zi la un moment dat, te concentrezi doar pe prezent.
Nu poți controla mâine, nici ieri, așa că asigură-te că poți controla azi. Dacă poți trece printr-o zi, doar repetă-o de nouăzeci de ori și atunci ai făcut-o!

Ideea mea finală este să nu renunțați oricât de lipsită de speranță s-ar putea simți situația dvs. pentru că există întotdeauna speranță. În timp ce recidivele nu sunt cu adevărat inevitabile, aproape sigur că vei recidiva și vei eșua de multe ori, deoarece creierul tău va juca trucuri asupra ta pentru a te face să recidivezi.
Am fost tipul care disprețuia eșecul, dar acum văd diferit eșecul.
Eșecurile pot fi de fapt un cadou. Putem învăța atât de multe de la ei.
Povestire rapidă despre acest lucru exact. Primul meu examen la liceu a fost un dezastru. Acest lucru a fost cauzat de mine nu am acordat atenție în clasă și am obiceiuri slabe de studiu.
Începând cu acel examen, mi-am schimbat obiceiurile de studiu și m-am descurcat destul de bine de la ei.
Eșecul a servit ca lovitură în fund pentru a-mi învăța o lecție. Lecțiile pe care le-am învățat au depășit nota la examenul respectiv.
La fel, cu NoFap, eșecurile noastre ne pot învăța multe lecții. Dacă înveți de la recidivele tale, vei afla de ce recidivezi și cum să o preveniți.
Deci, oricât de deznădăjduită ar părea situația ta, amintește-ți că acest lucru nu este imposibil, se poate face și eu, împreună cu alte mii de NoFappers, sunt dovada vie. Nu renunta!

Observații de închidere

Sunt atât de recunoscător pentru sprijinul pe care l-am primit aici. M-a ajutat să mă susțin și să mă motiveze.
NoFap mi-a schimbat viața și sunt atât de recunoscător pentru acest lucru.
Acum că mi-am atins obiectivul de a ajunge în ziua nouăzeci, simt că este timpul să părăsesc această comunitate și să merg mai departe cu viața mea.
Nu intenționez să mă întorc vreodată la PMO din nenumărate motive, dar simt că a fi în această comunitate după recuperare mă va împiedica.
Cred că ar trebui să ne străduim cu toții să ajungem în ziua în care să ne putem lua rămas bun de la această comunitate, de când ne-am îndeplinit obiectivul.
Sper ce e mai bun pentru această comunitate. Mi-a schimbat viața. M-a făcut să realizez ceva ce credeam că este imposibil - renunțarea definitivă la PMO.
Vreau să-i mulțumesc lui Gary Wilson pentru a sa teren și videoclipuri pentru că au fost atât de utile.
De asemenea, vreau să îi mulțumesc lui Alexander Rhodes pentru fondarea NoFap. Nu aș fi putut ajunge acolo unde sunt fără asta.
Sper ca NoFap într-o zi să devină mai mainstream și mai popular.
Oricum, adio NoFap și mulțumesc pentru tot.

LINK - Raportul Ziua Nouăzeci

by Master Rebooter