Te-ai simțit vreodată gol sau consumat de energia vieții după ce ai urmărit porno? Sau ai simțit că ai pierdut vreun scop în viață? Folosești porno pentru a te ajuta să adormi noaptea? Sau folosiți-l pentru a vă liniști înainte sau după ce ați făcut / ați făcut ceva care vă face să fiți anxios? La fel și eu. Aveam 7 ani când am intrat prima dată în contact cu porno.
Pe măsură ce am crescut din copilărie până în adolescență, viața a devenit din ce în ce mai neinteresantă și plictisitoare. Nevoia de aventură și scop am descoperit-o în jocurile video și în seriile de televiziune care să-mi stârnească emoția și să mă mențină în zona mea de confort. Dorința sexuală am găsit-o în porno. Când am fost la școala medie la vârsta de 11, puteam viziona porno la fiecare 2 până la 3 zile. La vârsta de 16 mă uitam de două ori pe zi. Scenele și categoriile pe care le-am perceput ca fiind extreme și interesante cu un an înainte au devenit standard și plictisitoare. Odată cu trecerea în fiecare an, aș avea nevoie de mai multe cantități și material extrem pentru a obține același nivel de dopamină pe care l-aș obține acum un an. Când aș fi 17, aș petrece 1 la 2 ore pe zi încercând să găsesc acea scenă perfectă cu acea fată perfectă. Aș face apel la planuri cu prietenii, ca să pot rămâne acasă și să privesc porno. Mi-ar fi mereu în minte. Trăiam o viață monotonă. Un ciclu care s-a repetat din nou și din nou. Nu știam că pornul îmi controla deciziile în viață. Acea aventură și emoție pot fi găsite în afara jocurilor porno și video. Nu știam că sunt de încredere de porno pentru a mă scuti de orice disconfort, stres, durere sau plictiseală.
În vacanța de vară a 2014 în jurul lunii iulie și august la vârsta 17 am dat peste un articol pe internet despre un bărbat care a renunțat la porno și a primit viața la care a visat mereu. Am fost socat. Niciodată n-am auzit pe nimeni să spună sau să fi citit că porno ar putea dăuna sănătății tale fizice și mentale și scade calitatea vieții tale. Habar n-aveam că așa ceva era posibil. Mi-a fost teamă să fac pasul pentru a afla dacă sunt dependent sau nu.
Câteva zile mai târziu, după mai multe cercetări pe această temă, am găsit o comunitate online care se susținea reciproc în lupta cu pornul. M-am hotărât să fac pasul pentru a afla cât de tare am fost și dacă sunt în stare să mă retrag de la porno, atât timp cât am vrut să aflu în cele din urmă dacă sunt dependent sau nu, mi-am stabilit un contor de zi și am decis să-mi reclam viaţă.
După câteva zile, am știut că sunt de încredere în porno pentru a-mi ușura mintea și corpul. Când sentimentele ca frica și tristețea mă lovesc, am devenit neliniștit pentru că nu mai aveam de unde să scap de ele. Am eșuat mult și am recidivat de mai multe ori. Relapsul a fost o experiență agonizantă de rușine și goliciune. Știam că trebuie să-mi schimb abordarea.
La mijlocul lunii martie, 6 luni după ce am decis să renunț la porno viața mea s-a schimbat. Am început să mă trezesc devreme. Am luat dușuri reci dimineața. Am început să învăț și să preform meditația în mod regulat. Șirurile mele de zile pe care nu le-am recidivat au devenit din ce în ce mai lungi. Am luat măsuri pentru a fi mai social. Drept urmare, am experimentat sclipiri de bucurie și fericire. Am văzut ce a fost posibil dacă aș putea interzice pornul complet din viața mea.
1 luna mai târziu, în aprilie. Am avut un punct de reper 20 zile. Era o săptămână de școală și pur și simplu m-am dus la culcare. Nu am putut dormi, pentru că am avut îndemnuri puternice și am fost condus de horniness. Eram la marginea căderii de pe stâncă. Dar nu am făcut și am devenit mai puternic și mai încrezător în a ști că pot face acest lucru. Câștig multă auto-disciplină în acest proces. După acel moment am știut că pot crea orice în viața mea doar dacă sunt angajat și concentrat
La sfârșitul lunii mai, mergeam puternic cu 2 luni fără porno. M-am simțit cu adevărat încrezător și am lăsat garda jos și m-am atras profund de niște fotografii sexy de pe Facebook. Creierul meu s-a prăbușit, am mers pe deplin inconștient și fără cunoștință. Pofta mea a preluat-o și după 2 luni de când nu am urmărit porno am sărit înapoi în gaura din care am ieșit din 9 acum luni. M-am simțit atât de rău încât am simțit că sunt mort. Nu am avut sentimente sau gânduri. Mi-am jurat viața că aceasta va fi ultima dată. Am tăiat toate legăturile emoționale și fizice cu pornul și am devenit uimitor de concentrată și dedicată.
Nu am urmărit niciodată porno de atunci și nu intenționez să mă întorc vreodată în acea zonă întunecată a vieții.
De ce și cum să renunți la porno
Numele meu este Vincent, îi ajut pe bărbați să obțină mai mult scop de dragoste și aventură în viața lor.
„Suntem ceea ce facem zilnic” - Anonim
„Dacă facem ceea ce am făcut întotdeauna, vom obține ceea ce am obținut mereu.” - Dr. Rober A. Glover
Viața mea este acum schimbată. Sunt aventuros, vesel și conștient. La 2 săptămâni după acea ultimă dată am întâlnit o fată și am avut o experiență amoroasă uimitoare cu ea pentru prima dată în viața mea! Am devenit student la schimb și am locuit într-o altă țară cu o familie gazdă timp de 10 luni. Continuu să slujesc lumea cu darurile și valorile mele. Continuu să mă provoc în toate domeniile vieții. Când mă uit în urmă, pot înțelege și conecta punctele cât de curajos am fost și cât de curajos sunt astăzi pentru a sfida mediocrația în ceea ce privește porno. Sunt în legătură cu sentimentele mele. Sunt capabil să fiu fericit oriunde s-ar afla. Sunt încântat când mă trezesc ziua. Sunt recunoscător să fiu în viață.
Mulți oameni văd porno-ul ca o ușurare sănătoasă de stresul din viața de zi cu zi. O văd ca o evadare de probleme și sentimente cu care nu vrei să te descurci. Cei mai mulți văd porno-ul ca fiind normal și normal. Îl văd ca un produs distructiv atât fizic, cât și dăunător psihic pentru spectatori și actori. Cei mai mulți văd porno ca să privească un serial TV. Văd pornul ca un alt medicament, distribuitorii din fabrică găsind tot mai multe moduri creative și mai extreme de a te agăța și de a rămâne agățat.
Cum să renunți la porno
Acum îmi cunoști călătoria, este timpul să te hotărăști dacă vrei să mergi și să-ți faci al tău. Urmați pașii de parcă sunt numerotați și descriși. Anunțați-mă în ce mod vă pot servi sau dacă aveți comentarii pe care doriți să le împărtășiți prin a mă contacta pe acest profil
Pașii
Pasul 1 - Claritate
Trebuie să aflați la ce nivel sunteți de încredere sau de dependență de porno. Cea mai bună și mai simplă modalitate de a afla este reținerea pornografiei. Te provoc să nu te uiți la porno sau să te masturbezi timp de 4 zile. Stabiliți-vă un contor de zile pe care îl puteți obține de pe internet sau aplicații de pe dispozitive mobile. Revizuiți acești pași. Acum fii sincer cu tine însuți. Cât de greu a fost asta pentru tine pe o scară de la 1 la 10. Ce ai învățat din reținerea de la Porno și Masturbare timp de 4 zile? Vă simțiți de încredere sau nedependenți de pornografie? Dacă ați răspuns la primul, continuați cu acești pași.
Pasul 2 - Cunoaștere
Pentru a-ți bate inamicul, trebuie să-ți cunoști inamicul. Fiți capabili să răspundeți la aceste întrebări. Ce face pornul creierului nostru? Care sunt riscurile pornografiei? Care sunt avantajele obținute în urma renunțării la porno? Care sunt efectele negative ale pornografiei asupra vieții noastre? Citește povești despre oameni care se aflau într-o poziție similară ca tine și acum erau capabili să triumfe asupra provocărilor lor. Resurse excelente sunt NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, combatnewnewrug.
Pasul 3 - Mindset
- Acceptare - Acceptarea unde suntem ne oferă spațiu pentru a merge de unde suntem până unde vrem să fim. Spuneți-vă sau scrieți această frază. „Sunt (completează) și am dificultăți în (completează).” Spune-i cuiva cu încredere pentru a crește puterea acestui exercițiu. Exemplu: „Sunt dependent de porno și întâmpin dificultăți în a-l reține”
- Angajament - Avem puterea de a obține ceea ce ne dorim în direct dacă ne angajăm la un nivel mai profund cu mai mult decât doar gândurile și sentimentele noastre. Trebuie să devenim angajamentele noastre. Angajarea de azi, va determina că ești mâine. Din nou spuneți-vă sau scrieți-mi „Mă angajez să (completez), astfel încât să pot deveni (completați), astfel încât să pot avea mai multe (completați) în viața mea” Spuneți-i cuiva de care aveți încredere să crească puterea acestui exercițiu. Exemplu: „Mă angajez să renunț la porno pentru a deveni conștient și conștient, astfel încât să pot avea mai multă pace și iubire în viața mea”
- Viziune - Viziunile noastre au puterea de a ne modela lumile. Notează-ți într-un jurnal sau pe o hârtie cum ar arăta lumea ta când ai fi liber de porno. Cum arătați? Ce ai face? Cum ai acționa? Cum interacționezi cu oamenii din jurul tău? Cum interacționezi cu oamenii pe care îi iubești? Care ar fi hobby-urile tale? Ce ai fi realizat? Notează-le pentru efectul 10x.
Pasul 4 - Provocare
Repornire - Acum că sunteți pregătit sunteți gata să vă începeți călătoria. Dacă nu ați început să rețineți pornografia, aceasta este o oportunitate excelentă pentru a începe ACUM. Acum mă refer după ce ai citit ACUM. Provocarea te va face mai incomod la început. În curând vei fi confortabil să fii inconfortabil. A fi inconfortabil înseamnă că te întinzi pe tine, crește astfel. Este un semn bun, continuați. Veți parcurge un proces care se numește reboot. Recuperarea creierului departe de pornografie. Iată un videoclip despre elementele de bază ale repornirii.
Accesați YouTube un tip în Reboot națiuni de bază ale repornirii.
Provocare - Acum că am acoperit repornirea, este timpul pentru acțiune.
Este timpul să vă setați o provocare. Vă recomand să începeți de mic.
1. 7 zile
2. 2 săptămâni
3. Luna 1
4. 2 luni
5. 3 luni
6. 5 luni
7. Anul 1
8. ...
Acestea sunt câteva provocări pe care le puteți asuma. Amintiți-vă doar că trebuie să vă întindeți. Nu prea mult și nici prea puțin. Setarea dvs. în anul 1 când începeți vă va copleși și vă va descuraja dacă nu reușiți. Creează un calendar și pune data zilei la care vrei să ajungi. Sărbătoriți când atingeți un obiectiv. Cumpărați-vă un cadou. Ieși și dansează pe stradă. Fă ceva care te luminează în interior. De fapt sărbătoriți în fiecare zi în care sunteți în viață. Personal mi-a trebuit 9 luni să am ultima recidivă. Și pentru mine a fost nevoie de 2 ani pentru a finaliza repornirea. Nu lăsa acest lucru să te descurajeze. Ia-l zi de zi. Ora la oră. Moment pe moment.
Eșuează și învață - Când eșuează unul. Are opțiunile 2. 1. A deveni depresiv și dezamăgit în sine. 2. Studiați de ce și cum ați eșuat, astfel încât să nu vă repetați. Din eșec, aveți posibilitatea să aflați ce v-a determinat să eșuați, când și cum. Acum fiți conștienți de acești factori și dacă sunteți capabili să îi eliminați, faceți acest lucru.
Pasul 5 Responsabilitate și instrumente
Responsabilitate - Un partener de responsabilitate este cineva care vă susține și vă responsabilizează pentru obiectivele dvs. respective. Îți recomand să găsești pe cineva care să aibă aceleași obiective și să lupte ca tine, astfel încât să te poți trage la răspundere reciprocă. Astfel parteneriatul dvs. va avea un echilibru între acordarea și obținerea de valoare. Puteți găsi un partener de responsabilitate pe acest forum.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Instrumente - Câteva lucruri care v-ar putea ajuta în călătorie.
- Dușuri reci - te ajută să devii confortabil cu cei inconfortabili și te vor scoate chiar din cap și te vor scăpa de nevoile tale
- Meditația-Aceasta vă va oferi capacitatea de a vă controla conștiința și vă va ajuta să faceți alegeri mai responsabile.
- Jurnalizare - Jurnalul este minunat pentru că sunteți într-o conversație cu voi înșivă. Înveți mai multe despre tine, ce vrei, care sunt visele tale, care sunt punctele tale slabe și tari.
- Și multe altele pe care le-ai descoperit încă pentru tine. Importanța aici este să găsești ceva care să funcționeze pentru tine.
Pasul 6 - Iubire, pasiune și scop
Orice facem sau vrem, omenirea ne dorim doar să fim fericiți. Ai aici o mare oportunitate de a deveni conștient de ceea ce te susține și ce nu. ce te poate sau te poate sprijini în a fi persoana pe care vrei să o faci? Care sunt lucrurile care nu te susțin și îți iau din abundență timpul prețios? Fii sincer cu tine. Scrieți întrebările și împărtășiți-le cu o persoană de încredere.
Acum ai multă energie și timp pe care în mod normal l-ai cheltui în vizionarea porno. Ce vrei să faci mereu. Care sunt interesele tale? Încercați un sport nou? Învățarea unui instrument? Găsiți un partener romantic iubitor? Revin la ceea ce ai scris în viziunea ta. Acum ia măsuri asupra lucrurilor pe care ai spus că le vei face sau le-ai face dacă porno nu ar fi în viața ta.
Găsirea și realizarea lucrurilor pe care le iubești îți vor oferi un nou scop și te vor ajuta foarte mult în reținerea pornografiei. Sunt atât de încântat pentru ceea ce veți găsi în această călătorie.
Greșeli comune
- Nu trebuie să faci asta singur. Știu că este greu să găsești oameni în cercul tău social care au aceleași păreri despre porno. Dar dacă nu întrebi sau vorbești nu vei ști niciodată dacă unul dintre prietenii tăi ar putea avea aceeași problemă. Apoi există comunitățile online pe care le-am împărtășit cu tine. Nu trebuie să fii pasager. Găsiți și oferiți sprijin în aceste comunități și vedeți cum vă avantajează.
- Nu trebuie să fii liber de porno mâine. Înțelegeți că acesta este un progres lent și lung și nu se va întâmpla peste noapte. Acesta este un stil de viață de îmbunătățire, nu un truc care vă oferă super puteri
- Nu trebuie să păstrezi acest secret. Venirea cu integritate cu tine însuți, împărtășind-o cu cei dragi te va împuternici mult. S-ar putea să fie șocați la început, dar au în vedere că acest lucru este normal și încearcă să ofere cât mai multă onestitate și informații despre subiect. Acestea sunt persoanele care vă pot susține cel mai mult.
outro
Imaginați-vă 10 ani de acum înainte dacă nu ați luat măsuri și viața dvs. va fi la fel ca în prezent. Ai fi persoana pe care ai vrut să fii? Gândiți-vă 10 ani în urmă, sunteți acum persoana dvs. tânără de 10, în vârstă de sine, a vrut să fiți? Nu e niciodată prea târziu. De ce nu începi azi?
Acum vă voi oferi un mic prim pas puternic pe care îl puteți face pentru a vă oferi impulsul de care aveți nevoie. Acum vreau să te uiți la trecutul tău. Cât timp ai petrecut vizionarea porno? 1 oră pe zi sau mai mult sau mai puțin, cât în minute sau ore? Și de când a început asta? Acum calculați cantitățile de timp pe care le petreceți porno în ultimii 3 ani.
...
Impresionat? Gândește-te și scrie toate lucrurile pe care le-ai fi putut face și ar fi putut realiza atunci când ai petrecut tot acest timp în a face lucruri pe care le iubești și ai vrea să faci.
Cred in tine. Dacă o pot face, o puteți face și voi. Nu sunt diferit de tine. creați-vă, puteți face asta! Noi putem sa facem asta! Împărtășește cu mine orice vrei să-ți cunoști gândurile, întrebările, sentimentele. Voi fi aici să le răspund tuturor.
Continuă scânteie!
Vincent
LINK - 6 Pași Cum să renunți la porn / Povestea mea cu 1000 Days
by Viny Winy
;
