Vârsta 20 - Ziua 217 Urcarea din iad

Context Am 20 de ani. Sunt bărbat. Am descoperit că mă masturbez la vârsta de 10 ani, uitându-mă la porno semi-frecvent și în jurul acestei vârste și, în jur de 12 ani (când mi-am luat propriul computer), am început să urmăresc porno mai greu.

Întotdeauna am avut un fetiș chiar înainte de pornografie (dau vina pe anumite experiențe din copilărie), iar fetișul a evoluat în lucruri pe care nu aș vrea să le se întâmple niciodată oamenilor pe care îi cunosc în viața reală. Toate întâlnirile mele în pat cu femei au dus la o pula șchiopătată. De fapt, sunt încă virgin din punct de vedere tehnic, ceea ce este un fapt trist, întrucât mă uit peste medie și într-un colegiu plin de femei frumoase. Nu am avut niciodată probleme în a obține lemn de dimineață. În această privință, de fapt, am avut întotdeauna lemne de dimineață (chiar și când am adormit, am avut un boner). Cred că acesta era un obicei, pentru că aș fantezia hardcore înainte să mă culc. Fanteziile mele erau la fel de puternice ca și pornografia; Aveam erecții instantanee pe tot parcursul zilei ori de câte ori mă opream și aveam un moment de gândire. Este înfricoșător să mă uit înapoi la unele dintre locurile / momentele în care am avut aceste fantezii. De asemenea, am avut o iubită, dar nu a fost niciodată prea mare (nu chiar sexuală) și m-aș numi extrem de norocoasă. În sfârșit, nu mă masturbez niciodată cu adevărat fără porno. Și dacă o fac, este cu fantezii.  

M-am luptat cu dependența de pornografie de la începutul lunii august 2013. Am recidivat de vreo zece ori. Prima mea încercare am durat 75 de zile. Și am simțit efecte benefice puternice în zilele 5-10 și 30-44. A doua mea încercare am durat 160 de zile, cu o masturbare de două ori (fără porno) și câteva cazuri de material erotic. Au existat beneficii puternice în ziua 40-50 și alte beneficii care au pătruns și au devenit normale pe măsură ce seria a continuat.

Credința în nofap există, trebuie doar consolidată determinarea. Trebuie să scot porno din viața mea. Trebuie să-mi revin viața. O să postez zilnic aici acest subiect (cât se poate de bine), vorbind despre beneficiile, luptele și consecințele acestui proces. Făcând acest lucru, mă va ajuta să supun ceea ce luptăm noi toți.

Beneficii: (Cei marcați cu X sunt ceea ce am experimentat personal)

  • Nu există ceața creierului (X)
  • Mai multă încredere / mai puțină anxietate socială (X)
  • Mai multă energie / focalizare (X)
  • Vise vii (X)
  • Poate să-ți amintești mai bine visele (X)
  • Voce mai profundă (oarecum)
  • Piele mai curată (oarecum)
  • Creșterea părului (X - În mod surprinzător, da. Mă cheleam puțin pe linia părului înainte)
  • Creșterea musculară
  • Cresterea / Inaltimea de crestere
  • Ten mai bun pentru față (X): Ochii mei se disting mai mult. Expresia mea facială se schimbă mai des și nu mai pare „glosată” sau mohorâtă
  • Unstifled / Nu-ți pasă ce gândesc oamenii (X)
  • Gama mai mare de emoții (X)
  • Mai mult Libido
  • Visurile umede (X)
  • Aveți nevoie de mai puțin somn (X)
  • O percepție mai mare a emoțiilor / semnelor (X): Acest lucru merită unele clarificări. Sunt mai capabil să subliniez / să înțeleg emoțiile oamenilor (și pe ale mele) și, de asemenea, sunt capabil să preiau semnalele / sugestiile mai ușor (aceasta include atracția și implicațiile tonalității unei persoane).

Sugestii:

  • Instalați un blocaj porn / declanșator pe laptop și telefon. Solicitați unui prieten apropiat / membru al familiei să vă facă o parolă, astfel încât numai ei să poată cunoaște parola și să scoată blocatorul. Dacă nu aveți pe nimeni în care să aveți încredere, faceți-vă greu să introduceți parola. Ce vreau să spun prin asta? Vă voi spune ce am făcut: am scris fiecare literă / număr al parolei în mod cronologic de-a lungul unei cărți mici și am blocat cartea într-o cutie. În acest fel, dacă voi primi vreodată dorința, ar trebui să deschid cutia, să trec prin cartea mică și să introduc manual fiecare personaj. Acest lucru vă poate reduce tentația și vă poate oferi timp să reconsiderați consecințele.
  • Reduceți drastic timpul pe internet. Cred că folosim internetul (cel puțin cel mai mare) pentru a ne stimula pe noi înșine, fie că este vorba de o emisiune de televiziune, filme, jocuri video, reddit sau meme și imagini amuzante. Constat că, dacă mă stimulez puțin, îmi doresc mai mult, iar acest lucru se poate transforma în pornografie. De asemenea, tind să-mi reduc timpul pe internet, deoarece vreau să-mi țin mintea departe de „fantezii”.
  • În conformitate cu sugestia mea de mai sus, cred, de asemenea, că ne putem reconecta creierul mai repede dacă vom tăia legăturile din lumea digitală / mass-media (nu știri însă). Am adoptat această practică din cauza ideii că oamenii sunt în mod natural adaptați să cunoască / să prospere / și să trăiască cu aproximativ 150 de oameni. Cu toate acestea, în această eră digitală, una dintre acele 150 de persoane poate fi o figură de celebritate pe care o cunoaștem. Desigur, este posibil să nu le cunoaștem personal sau să le fi văzut vreodată, dar sunt cineva pe care îl cunoaștem și „urmăm”. Cred că dacă tăiem legături inutile, adică ce a făcut Britney Spears cu părul sau ce i-a spus Kanye West lui Taylor Swift, dăm spațiu oamenilor - oameni din viața reală - care se vor încadra în grupul nostru de 150. Înlocuirea „oamenilor fanteziști” cu „oamenii realității”, după părerea mea, ne motivează mai departe în realitate. Mai mult, știu că legăturile mele cu realitatea devin mai puternice dacă amintirile mele persistă mai degrabă în interacțiuni din viața reală decât în ​​scene de filme / porno.
  • Aceasta este o lecție pe care am învățat-o, dar mi se pare, de asemenea, foarte importantă, așa că aș dori să o pun sub sugestii. Pe măsură ce mintea ta se reajustează pentru a nu căuta porno atunci când ești stresat, vei căuta pofte alternative, fie că este vorba de mâncare nedorită, videoclipuri amuzante, mușcându-ți unghiile sau chiar dormind. Da, m-am simțit ciudat de somnoros în timpul repornirii anterioare și, la început, am făcut pui de somn pentru a scăpa de oboseală. Abia mai târziu mi-am dat seama că nu eram obosit din punct de vedere fizic, mai degrabă creierul meu căuta orice fel de satisfacție în locul înlocuirii porno. Dacă lupți prin oboseală, te vei simți revigorat în 15-30 de minute pe care le găsesc.
  • O metodă pe care am practicat-o recent este să renunț la gândul la porno și la fapping. Aceasta include gândul la NoFap, acest site, întregul proces și contorul meu de zi. În schimb, mă concentrez doar când actualizez acest fir și mă uit la articole ulterior pentru o perioadă de 10-20 de minute. În acest fel, în loc să mă concentrez ușor pe subiect pe parcursul zilei, îl voi examina cu atenție într-o perioadă scurtă de timp. Desigur, este posibil ca această metodă să nu funcționeze pentru toată lumea, iar unii oameni vor trebui să se concentreze asupra gândului NoFap și a contorului lor de zi cu zi, ori de câte ori au ocazia. Dar dă-i o lovitură dacă nu ai făcut-o deja; Cred că funcționează bine pentru mine.

Lecții pe care le-am învățat

  • Doar pentru că te-ai descurcat bine cu ceva, nu înseamnă că ar trebui să te răsplătești. Uneori, acest lucru poate chiar să vă întoarceți. Cel puțin, asigurați-vă că această recompensă este constructivă și nu dăunează procesului dvs. (Ex. Mâncarea pizza ca recompensă pentru pierderea grăsimii la sală).
  • Niciodată, niciodată, niciodată, nu renunță. Nu există așa ceva prea departe. Am văzut că această temă răsună în nenumărate cărți și filme. Pătrunde și în întreaga realitate, numai că este mai greu de văzut.
  • Cred cu adevărat că aceasta este o luptă de calitate mai mult decât una cantitativă. Nu putem aștepta doar să ne schimbe timpul, ci trebuie să folosim timpul pentru a ne schimba pe noi înșine. Cu alte cuvinte, nu vă lăsați cu treaba școlară, începeți să luați gustări cu mâncarea nedorită sau dormiți peste program doar pentru că credeți că în 90 de zile obiceiurile voastre proaste vor dispărea. Cred că dacă ne depășim limitele acum - muncind din greu, mâncând sănătos și dormind bine - corpul nostru ne va arunca testele de stres mai frecvent. Dacă depășim aceste teste de stres, acest lucru va face progres, deoarece vom înlocui stresul -> PMO, cu stresul -> obicei sănătos, iar acest lucru ne va reconfigura creierul mai repede.
  • Uneori am această idee (mai mult o scuză) pentru a viziona porno, deoarece cred că pot deveni acea persoană mai bună (persoană fără pornografie) ori de câte ori aș alege. Astfel, raționalizez vizionarea porno în acea zi, deoarece cred că mâine voi începe călătoria. Această mentalitate este otrăvitoare, deoarece vă reduce puterea de voință pe termen lung și devine un obicei prost. Vei continua să-ți spui asta ori de câte ori apare ideea de a viziona porno, iar această idee va juca un rol în alte aspecte ale vieții tale. Este ca și când ai face un duș cald și ai sta acolo mai mult decât ai nevoie: nu vrei să ieși în lumea reală doar pentru că știi că vei ajunge destul de curând, vrei doar să te relaxezi câteva minute ...
  • Mulți oameni (cel puțin eu) au fost crescuți gândindu-se că persoana care a realizat ceva ÎMPOTRIVA TOATE CODURILE este incredibilă și uimitoare. Acest lucru este adevărat, dar nu în sensul în care vorbesc. Dacă puteți transforma aceste cote în favoarea dvs. înainte de a vă urmări obiectivul, mai degrabă decât să vă urmăriți obiectivul indiferent de cote, atunci ar trebui să vă planificați din timp înainte de a executa. No-fap nu este un joc; este o dependență care te reține în viață. Trebuie să o faci cât mai ușoară pentru tine. Ceea ce vreau să spun este următorul: nu stați în camera dvs. toată ziua pe laptop, deoarece vă simțiți „entuziasmați” de provocare. În schimb, utilizați laptopul numai în zonele publice. Sau pentru un alt exemplu: instalați filtrul de blocare k9 pentru dvs., mai degrabă decât să vă provocați să evitați anumite site-uri web.

Inspirație:

  • De aici puteți obține mai bine. Oamenii vor începe să observe doar lucrurile bune, nu rele, pentru că ai plecat de la „rău”.
  • Dacă nu te simți mai bine, te înrăutățești.
  • Să fii ocupat să trăiești sau să te ocupi de moarte.
  • Gânduri -> Cuvinte -> Acțiuni -> Obiceiuri -> Valori -> Destin
  • Un om care nu suportă să-și împărtășească obiceiurile este un om care trebuie să renunțe la ele.

Alte obiceiuri pe care încerc să le rup / Formez:

  • Intindeți 5-10min dimineața și noaptea.
  • Meditați 10 minute dimineața și noaptea.
  • Greutate / exercițiu cel puțin o dată la două zile.
  • Dieta Paleo - fără lactate, cereale.
  • Fără mâncare / sifon.
  • Stai / ridică-te drept.
  • Fără ciocănituri.
  • Când oamenii râd, nu presupune că râd de tine.
  • Bea în mod constant apă.
  • Mănâncă mai multă sare și mai puțin zahăr.
  • Interzicerea postului
  • Somn de calitate mai bună (fără laptop / lumină înainte de culcare)

_________________________________________________________________________________________________________________________

Ziua 169-173: Cred că trec printr-o linie grea. Acesta este mai dur decât orice am experimentat vreodată. Plictiseala, plictiseala, plictiseala. Aproape nimic nu-mi place sau mă face fericit. Nici măcar nu mă pot aduce să deschid netflix și să urmăresc ceva. Singurul lucru pentru care mă pot entuziasma este mâncarea și doresc să continui să mănânc până nu pot continua să mănânc.

Fața mea este mâncărime, punctele albe sunt mai răspândite, iar fața este mai roșie și mai inflamată. Nu cred că se datorează a ceea ce am schimbat în rutina mea de îngrijire a pielii, ci mai degrabă hormonii mei sări peste tot. Același lucru este valabil și pentru părul meu, care se simte subțire, nesănătos și căde mai mult decât de obicei.

Totuși, visele mele devin mai vii și am un amestec fie de vise cu oameni din viața reală, fie de vise cu pornografie. Mă simt ușor anxioasă, obosită și stresată pe parcursul zilei. Știu că nu poate dura așa pentru totdeauna și trebuie doar să ies pe această linie plană.

Luna 7:

Ziua 174-190: Ultimele săptămâni au fost o estompare. Sigur, au fost duri. Încă mai cred că sunt într-o linie plană. Este greu să faci contact vizual și conversație. Dar știu că repornesc. Îmi simt capul făcând clic din când în când, iar visele mele devin din ce în ce mai puternice. De asemenea, am primit îndemnuri puternice, dar nu mă întind niciodată pe ele. Încă nu sunt mulțumit de situația mea actuală, pentru că totuși mă simt tulburat de lucruri mărunte precum aspectul meu.

Un lucru pe care recomand să-l fac este postul. Se știe că postul are efecte pozitive care contracarează depresia mentală și oboseala. Când am postit ultima dată, am simțit că am o energie scăzută pentru o vreme, dar am simțit că corpul meu se completează singur. De asemenea, m-am simțit ca și cum creierul meu se reconecta la penisul meu. În plus față de aceasta, recomand și un somn bun. Du-te la culcare devreme și nu seta un ceas cu alarmă. Trezește-te natural. Ai fi surprins de cât timp ai nevoie de somn și de cât de reconfortant te simți după aceea.

Aș dori, de asemenea, să menționez importanța coerenței. Nu vă pompați cu motivație într-o singură zi, gândindu-vă că vă va alimenta voința de a combate dependența de porno pentru tot restul vieții. Ia-o usor. Citiți câteva articole pe zi despre dependența de pornografie sau vizionați un videoclip informativ o dată pe zi. Dar nu vă faceți chef de informații pentru a vă abține pentru o zi. Desigur, FĂ ACESTA dacă ai impulsuri foarte puternice și simți că ești aproape de recidivă. Dar nu ar trebui să faceți acest lucru dacă vă plictisiți și așteptați să vă simțiți mai bine. În schimb, ÎNCERCAȚI să luați un alt obicei. Nu trebuie să luați în total cinci obiceiuri. Un singur obicei este suficient de bun. ÎNAINTE va fi greu. Asteptati-va. Este greu să citești primele pagini sau primul capitol al unei cărți. Dar odată ce ai intrat în leagănul lucrurilor, creierul tău se va adapta la această nouă formă sănătoasă de stimuli și vei fi mult mai fericit.

Per total mă simt puțin mai bine. Ceața mea cerebrală pare să se epuizeze, dar motivația și libidoul meu nu s-au întors încă. Știu că funcționează din cauza viselor, dar recunosc că acest lucru va dura timp, deoarece am început să mă uit la porno de la o vârstă foarte fragedă înainte de orice întâlnire sexuală și am fost tipul care a navigat pentru noutate timp de câteva ore înainte de ejaculare. Dacă este posibil, încercați să postiți, vizați consistența și rămâneți frați puternici.

Ziua 191-203: Uau băieți. Toată această pauză de la școală am fost curată! Sunt mândru de mine. Aceasta este prima pauză școlară în care nu am trecut printr-o recădere. O să-mi încep semestrul cu 203 de zile în spatele meu. E dracului de minunat!

Sincer, aceste săptămâni trecute au fost cam dure. Dar, în același timp, simt că mă simt mai bine. Mă văd mai bine. Înțeleg mai bine complexele mele, de ce cred anumite moduri și de ce asta mă poate dăuna / ajuta. Sunt mai conștient de mine și după aceea sunt mai plin de inimă, recunoscător și vocal cu mine însumi. Mă văd așa cum sunt cu adevărat, ca ființă. Încep să devin propriul meu vesel și susținător și încorporez inspirație și motivație în viața mea de zi cu zi.

Acestea sunt lucrurile pe care le pot spune cu certitudine s-au schimbat: vocea a devenit mai adâncă (observ că devine mai mare când sunt anxios); mai puțină anxietate când vorbesc în public (încă mă simt neliniștit în jurul oamenilor, dar mă pot prezenta corect când vorbesc); tenul feței și pielii este mai bun (nu folosesc și săpun sau loțiune pentru corp, dar pielea mea pare mai bronzată și mai naturală); mai multă forță de voință (am lucrat mai mult și am petrecut mai puțin timp scurgându-mă pe internet), conștientizare de sine crescută (prind gândurile rele repede și le transform în gânduri bune), un sentiment mai bun al corpului meu ce mușchi sunt sub-lucrați și mă întind mai des); un sentiment mai mare de indicii sociale (pot spune adesea ce gândește / simte o persoană); umor mai bun (îi fac pe oameni să râdă foarte mult uneori); un corp mai bun (lucrând din greu și preocupându-mă mai mult de postura mea); muzica este mai profundă (îmi place muzica acum); mai puțin frică să urmăresc probleme (mă organizez mai mult și îmi este mai puțin frică să sar în necunoscut).

Unde mă aflu: Am avut două vise umede înapoi în spate cu doar o zi în urmă. Mă simt distrus de energie din cauza lor. Pot să funcționez bine și să fac glume în timp ce sunt sobre, dar contactul vizual este greu. Mă simt mai puțin obosită pe tot parcursul zilei, dar este greu să dorm. Visele sunt acum vii în fiecare zi în ultimele 1-2 săptămâni. Am bile albastre sensibile.

Lecție importantă pe care o învăț: când încerc să scap de dorințe, am aflat că ceea ce este cel mai important nu este să scapi de gândul rău, ci cum reacționezi la gândul rău. Dacă săriți în sus și în jos, respirați scurt și vă scuturați din cap ca un om nebun, atunci nu cred că aveți de-a face cu aceste gânduri rele în modul corect. În schimb, ar trebui să respiri adânc, să lași gândul să-ți iasă din cap, spunându-ți în același timp că nu trebuie să te gândești la asta pentru că nu ești acel tip de persoană. Reacționez astfel, în timp ce respirați încet ca și cum gândul nu ar avea niciun efect, este cel mai bun mod de a lupta împotriva îndemnurilor. Același lucru este valabil și pentru lucruri precum videoclipurile. Există momente în care nu aș viziona un videoclip instructiv de yoga / fitness simplu, deoarece instructorul este o fată care arată destul de drăguță. Aș închide videoclipul pentru că mi-era teamă că aș putea să mă prăbușesc la pământ și să recidivez. Acum îmi dau seama că nu este ceea ce trebuie făcut. Ceea ce trebuie făcut este să recunoaștem că ar putea fi drăguță, dar că nu este cel mai important lucru și că nu toate fetele sunt acolo pentru a fi futute sau a te futi. M-aș gândi la fată ca la o persoană, nu la ceva sexual. Aș încerca să ghicesc lucruri despre ea: unde a crescut, câți ani are, ce fel de meserie are. Dar, cel mai important, aș privi fetele și aș reacționa mai mult la ele ca oameni acum și cred că este sănătos.

Ziua 204-210: Cred că mă simt mai bine. Contactul vizual este mai puternic, vocea este mai profundă, cuvintele sunt mai clare, spun „salut” mai mult, sunt mai stăpân pe sentimentele mele și mă pot concentra mai bine. Beneficiile se stabilesc și mă bucur de fiecare zi din viața mea acum. Meditez, fac dușuri reci, dorm plin, mănânc paleo, mă antrenez regulat (intensitate mare) și mă împing mai tare. Lucrurile privesc de sus. Fața mea pare mai definită (mă pot vedea mai clar și expresiile feței nu sunt moarte), ochii mei sunt mai luminoși și merg mai bine. Visele mele sunt intense, iar baloanele albastre pot deveni intense uneori. Sensibilitatea față de penisul meu este cu siguranță acolo, iar libidoul pare să crească încet.

A fost o călătorie minunată. Astăzi m-am împiedicat de o poză minunată NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Îmi amintește de importanța publicării. Au fost momente de-a lungul călătoriei mele în care totul a căzut în loc și am simțit că viața este magică. Mi-aș dori să fi înregistrat acele momente, ca să pot surprinde din nou aceste sentimente. Îmi voi promite acum că voi juca lecțiile pe care le învăț pe măsură ce cresc ca om, pentru a putea învăța eu mai bine și pentru a putea într-o zi să-mi învăț copiii.

Luna 8:

Ziua 211-217: Săptămâna aceasta a fost foarte puternică. Am vorbit mult mai mult cu oamenii. Le-am spus „salut” oamenilor noi și mult mai mult cunoștințelor. Pot să vorbesc cu fetele acum și să nu rup contactul vizual. Pot să mă calmez. Respir profund și îmi înțeleg mai bine emoțiile. Îmi simt stresul și îl pot controla mai bine. Înțeleg cum lucrez mai bine și mă ocup de nesiguranțele mele într-un mod sănătos. Îmi schimb mentalitățile, mai ales în jurul fetelor și al comportamentului social și simt că mă afirm mai bine în lumea socială.

Există zile în care mă simt extrem de obosit și observ o tendință generală de a nu mă simți bine după un vis umed. (Săptămâna trecută am avut cinci vise umede din șapte zile. A fost NUTS (joc de cuvinte)). Pot să mă simt obosit dacă mănânc mâncare de porcărie și pot simți beneficiile citirii unei cărți bune și a meditării. Dacă pot să o spun într-o singură propoziție, este că mă simt MAI VIE.

Îndemnurile vin și pleacă, dar învăț să le fac față, nu protejându-mă, ci gândindu-mă activ la emoțiile mele și la modul în care reacționez la anumite lucruri. De exemplu, dacă ar exista o scenă de bikini într-un film, nu mi-aș îndepărta ochii, dar nu aș face obiect și vis. În schimb, aș recunoaște persoana, aș privi fața persoanei și aș ști că nu ar trebui să fiu atât de excitat sexual față de o persoană pe care nici măcar nu o cunosc (SAU nici măcar nu există în realitatea mea fizică).

Simt că de aici înainte beneficiile vor continua să crească și voi începe să mă „normalizez”. Cel mai bun pe care îl pot oferi este să-mi urmăresc progresul pentru a vă oferi încurajare și motivație. Așadar, de aici încolo voi începe să enumăr anumite lucruri care S-AU ÎMBUNĂTĂȚIT DEFINITIV de-a lungul seriei mele de 217 zile:

  • Zâmbesc mai mult.
  • Punctul meu de lucru este mult mai bine. Pot reține și conjura imagini mult mai bine.
  • Puterea mea este mai puternică (dușuri reci în fiecare zi, mănâncă alimente mai sănătoase fără a se gândi, sesiuni puternice de meditație)
  • Mai vorbesc cu fetele. Au fost zile în trecut în care nu i-aș spune nimic unei fete timp de zile întregi. Acum vorbesc cu ei cel puțin o dată pe zi.
  • Râd și fac glume mai mult. În general am devenit și optimist.
  • Am mai multă conștiință de sine (mă prind făcând lucruri pe care nu ar trebui)
  • Acneea a dispărut. Coincidență? Eh.
  • Penis cu un aspect mai sănătos (într-adevăr. Pare chiar mai mare.)
  • Nevoi reduse

LINK - Climbing Out of Hell (Vârsta 20) (Jurnal / Sugestii / Beneficii) Ziua 217