Am început această repornire la 19 ani, în urmă cu aproximativ 11 luni. Probabil unul dintre cele mai grave cazuri de PIED, nu mai reușisem să fac o erecție de la începutul liceului. Cu puțin peste o săptămână în urmă, mi-am pierdut virginitatea față de iubita mea incredibilă și am făcut sex de trei ori de atunci, lucru pe care mă temeam cu adevărat că nu aș putea să-l fac niciodată. Voi posta povestea mea mai târziu, dar iată postarea mea „CUM SE” pentru oricine se luptă.
SFATURI ȘI FILOSOFII PE BAZA DE PĂRȚIE / ADDICȚIE:
1. OPTIMISMUL POT FI O ALEGERE
Acesta este cel mai important sfat pe care îl pot oferi. Lucrul nasol despre o repornire este că rezultatele sale sunt aleatorii și nu aveți mai mult decât o presupunere oarbă cu privire la momentul în care vă vindecați. Am crezut că voi fi terminat în jurul zilei 180 (greșeală, mai multe despre asta mai târziu) și nu am fost. Folosește acest timp pentru a fi încântat pentru tine și mândru că ai decis să faci o schimbare pozitivă în viața ta. Chiar și eșecurile care se așteaptă, cum ar fi să nu-l faci cu o fată care îți place în timpul repornirii, ar trebui considerate un succes. La un nivel neurologic profund: ți-ai învățat creierul unde vrea să meargă și pentru ce ar trebui să fie gata. Acest lucru mă duce la următorul meu punct ...
2. CELEBRAȚI CELE MAI MULTE lucruri
Ai ajuns la 2 săptămâni pentru prima dată? Bine făcut! Te-ai luptat cu un impuls la care ai fi cedat mai devreme? Mănâncă o bucată de bomboane, ai câștigat-o. Dacă îi oferi creierului o recompensă pentru evitarea PMO și a altor obiceiuri proaste, va ajuta. Ceea ce faci ar putea fi cea mai dificilă luptă mentală prin care treci vreodată. Puterea prin acea rahat și fii mândru de cât de mult realizezi.
3. Îmbunătățirea vieții voastre
În timp ce acest sfat pare invers, acesta poate ajuta exponențial la repornirea dvs. în mai multe moduri diferite. Unul dintre lucrurile care m-au ajutat să trec cel mai mult prin această porcărie a fost EXERCICIUL. M-am luat în râs neîncetat în liceu pentru că eram înalt și slab și, în ultimul an și jumătate de mișcare, am devenit un model de fitness care concurează la cursele de cursă de obstacole la distanță. Evitarea PMO va lăsa un gol în viața ta, aceasta este o oportunitate perfectă pentru a umple asta cu un obicei mai sănătos.
Într-o a doua notă, dependențele ca acestea sunt adesea de fapt simptomul unei probleme de viață, nu problema în sine. Când lucrurile se îngreunează în viața noastră, în special lucruri stresante, cum ar fi divorțul sau renunțarea sau nu știm ce să urmărim în viață, avem tendința de a găsi puncte de vânzare care să ne facă să ne simțim mai bine. Masturbarea te umple în mod natural cu dopamină pentru a simți satisfacție (ți-ai păcălit creierul să creadă că se reproduce). Această supraîncărcare nefirească de hormoni vă îmbolnăvește simțurile de alte lucruri din viață care ar trebui să vă aducă bucurie. Dacă îți îmbunătățești alte aspecte din viața ta în afara PMO, cum ar fi: relațiile de familie, practicarea hobby-urilor, călătoriile în locuri pe care vrei să le mergi, verificarea lucrurilor de pe lista ta, nu vei avea nevoie de bucuria artificială a PMO. Când viața ta se îmbunătățește, de ce ai face-o?
5. ÎNCEPEȚI-ȚI AUTO PRIMAL
Trebuie să fii sincer cu tine însuți în ceea ce privește modul de gestionare a dependenței tale și nu este rușine să mergi la măsuri drastice pentru a lovi cu piciorul această porcărie. În primele etape ale repornirii mele, am încetat să mai ascult muzică sexuală, am încetat să mă uit la filme și emisiuni TV Rated R, am încetat să stau singură în casă, nu am mai urmărit anumite pagini de pe Instagram / Facebook și am monitorizat îndeaproape starea mea de spirit și utilizarea telefonului meu. Întotdeauna mi-am folosit telefonul pentru PMO și, în timpul îndemnurilor, alerg și mi-aș pune telefonul în dormitor și stau în sufragerie sau în aer liber pentru a mă asigura că nu fac nimic prost. Uneori, ego-ul tău poate prelua controlul și poate gândi „Nu trebuie să ajung atât de extrem, asta ar fi puțin prea mult”, dar nu este rușine să lupți împotriva acestei dependențe cu fiecare armă din arsenalul tău.
De asemenea, vine un punct în care va trebui să înveți să ai încredere în tine în etapele ulterioare. Asta nu înseamnă să urmăriți acele pagini instagram discutabile sau să vă uitați la o anumită revistă puțin prea mult timp, înseamnă că trebuie să aveți încredere în maturitatea dvs. cu numărul și să mergeți mai departe. Primele câteva luni de la repornirea mea, am fost pe acest site de mai multe ori pe zi pentru asistență, ceea ce a ajutat. Dar asta m-a forțat, de asemenea, în mod indirect, să mă gândesc la cum e de rau să am PIED mai des, așa că am învățat în cele din urmă să mă îndepărtez de acest site pentru a mă concentra asupra altor aspecte ale vieții mele. Trecerea peste dependență nu înseamnă să uiți că există medicamentul, este să înțelegi că medicamentul există și că tot nu vrei nicio parte din el.
6. LUAȚI-TE DECIZIILE SIMPLE
Nu vă lăsați creierul să vă spună ce vrea în timpul unui îndemn. Chiar și în timpul celor mai grave atacuri de anxietate din timpul acestei reporniri, am știut că aveam două opțiuni simple cu care aș putea merge: aș putea să mă detest și să mă urăsc imediat după aceea, având o săptămână de rahat sau cam așa după plină de depresie și vinovăție. SAU aș putea să mă lupt cu el câteva minute, să fiu mândru că am învins dorința asta și să mă mănânc o nenorocită de bomboană. Totul este alb și negru, chiar dacă starea ta de spirit se înnorează pentru o vreme. Urmează acest lucru chiar și la sfârșitul repornirii tale, ceea ce mă duce la punctul meu final ...
7. TRUSTĂ PROCESUL
Nu pot să subliniez suficient acest lucru: NU-ȚI ACORDAȚI UN TERMEN. Dacă presupui că vei finaliza repornirea după 90 de zile, vei fi supărat când nu o vei face. Uitați de 90. Nu acordați atenție. Îmi făceam griji după 180 de zile când ar fi trebuit doar să am încredere în natură și să mă relaxez. Peste puțin peste 300 de zile și sunt un om liber, cuvinte pe care nu am crezut niciodată să le rostesc. Și susțineți-vă pe acest site web, cuvintele voastre de încurajare ar putea salva progresul cuiva și vă pot motiva.
Sperăm că acest lucru ajută pe oricine în această luptă, postați aici pentru orice întrebări și voi posta povestea mea reală de repornire în următoarele săptămâni!
Strigăte speciale pentru Rec101 și Hextonix pentru că sunt unii dintre cei mai susținători tipuri în timpul recuperării mele, un respect nebun pentru voi doi tipi!
De asemenea: strigă-i omului meu, Gabe Deem, pentru faptul că a pus totul la punct și a ajutat o sumedenie de oameni cu activismul său, țineți-o!
- SC
LINK - În cele din urmă am bătut PIED ca un rebooter tânăr
DE - Stretchcomic
ACTUALIZAȚI - Anxietatea performanței după dependență
Ce mai faci băieți, am vrut să fac o postare despre o problemă cu care am văzut că mulți tipi se luptă (inclusiv eu) și, sperăm, să ajut pe oricine se confruntă cu circumstanțe similare!
Anxietatea performanței post-dependență
Această problemă este, practic, atunci când nu mai simți o atragere puternică de PMO, dar totuși te găsești în luptă să faci performanță cu partenerul. M-am ocupat de acest lucru cu prietena mea timp de câteva săptămâni, până când am făcut o grămadă de cercetări și am găsit strategii care m-au ajutat:
1. Este bine să fii egoist aici
Este singurul lucru logic să-ți dorești plăcerea partenerului tău și „să fii tot ce așteaptă”. Din păcate, acest lucru poate duce la anxietate de a vă stabili așteptări cu privire la modul în care trebuie să efectuați și să creați o spirală negativă de îndoială de sine. Deși este bine să vă asigurați că partenerul dvs. este îngrijit, concentrați-vă și pe ceea ce ÎȚI PLACE. Nu este nimic în neregulă dacă faci ceva pentru că îți pare bine și să încerci să te bucuri orbește de asta pentru a-ți scoate un pic de stres de pe umeri.
2. Respirați și încetiniți-l
Dacă îți simți mintea accelerată în timp ce devii fizic, respiră adânc și gândește-te la lucrurile bune care se întâmplă. Ce simți? Ce-ti place in legatura cu asta? Sună simplu, dar este uimitor cât de ușor este să simplifici lucrurile. Gândindu-vă în mod activ dacă îl puteți ridica sau nu, dacă partenerul dvs. se bucură de ea sau despre ceea ce ați putea fi conștient de sine este o prostie care ucide și aceste gânduri nu merită timpul dumneavoastră.
3. Eșecul este în regulă
Nefiind capabil de a efectua sucuri, o știu. Poate să te lase jenat, dezamăgit și să te întrebi dacă o repornire va funcționa într-adevăr.
O SA.
Tot ce poți face este să mergi mai departe și să fii pozitiv. „Oh, nu a funcționat de data asta? Ei bine, s-a simțit bine pentru o vreme și ți-ai reconectat creierul pentru o vreme. Freakin 'succes. " Pozitivitatea este cea mai mare armă a ta în această luptă și trebuie doar să continui, să faci ceva ce îți face plăcere (exerciții, vezi un film etc.), să-ți degajezi capul și să încerci din nou mai târziu cu ceva optimism.
Sper să ajute unii oameni acolo! Anunță-mă dacă ai întrebări!
SC
;
