Vârsta 23 - Sunt mult mai încrezător

Tone de beneficii. Sunt mult mai încrezător. Aș încerca să mă încadrez înainte, totuși am simțit că, dacă oamenii ar ști cu adevărat ce am făcut, m-ar vedea cumva diferit. Nu am bagajul acela acum. E minunat. Am 23 de ani.

Sunt cititor ocazional aici pe NoFap de câteva luni. Am crezut că ideea de a veni într-o comunitate a fost o idee îngrijită. Este bine să citiți succesele și lecțiile învățate ale altor colegi NoFappers, chiar dacă este înmormântat în povestirile sau postările despre cum să nu atingeți pee-pee vă face o prietenă.

Acum 90 zile, am încetat să mai vizionez porno și să mă masturbez. Încerc acest lucru de câțiva ani acum, cu succes variat, dar niciodată 90 zile la un moment dat. Am fost introdus la porno la vârsta de 6 ani, iar în adolescență am învățat cum să-l găsesc (mulțumesc interwebs! Nu ...). A început ca curiozitate și puritate încremenită care s-a transformat în scurt timp într-un mecanism de coping / evadare din realitate. Am păstrat-o ascunsă de restul lumii până de curând.

Am vrut să mă opresc pentru că m-am săturat să mă simt jos după ce am văzut. Știam că e ciudat să mă închid în camera mea și să-mi trag fântâna. În plus, m-am săturat să mă simt în jos, după ce voi acționa. Așa că mi-am spus din când în când că nu mă voi întoarce. Ulterior mi-am dat seama că nu mă pot opri. A trebuit să mă rezolv, trebuia să acționez cumva. Am căutat ajutor prin intermediul tatălui meu (deschideți-vă cu cineva în care aveți încredere. Este greu la naștere, dar treceți peste voi înșivă și obțineți ajutorul de care aveți nevoie) și am găsit ulterior un grup 12 bazat pe „Dependență generală” în comunitatea mea. Acest ajutor a fost de neprețuit și aș pleca în continuare dacă programul școlar nu interferează.

Aș dori să scriu puțin despre experiența mea și despre ce a ajutat. Cu ajutorul unei discuții despre schimbări pe care am ascultat-o ​​a doua zi, am rezumat lucrurile care m-au ajutat în articole 7 despre care voi vorbi mai detaliat în pic. Nu am știut aceste lucruri când am început, dar am avut o idee din toate lecțiile învățate în recidivă în ultimii doi ani. Această discuție m-a ajutat doar să mă gândesc la ce a fost diferit de această dată și la cum a ajutat.

 So the seven steps outlined are: 
  1. Dorința corectă * Pentru a putea găsi o schimbare de durată, trebuie să găsiți mai întâi dorința „corectă”. Considerați cu adevărat de ce doriți să vă schimbați, că o veți face pentru voi și nimeni altcineva și „criteriile dvs. de succes”.
  2. Oferiți un Stimuli * Ia-ți dorința și scrie-o undeva pe care o poți vedea zilnic. În cazul meu, m-aș gândi la asta noaptea înainte să mă culc. Mi-am dezvoltat un obicei în urmă cu ceva timp de a scrie o listă de activități în fiecare seară pentru ziua viitoare. Am început să includ un timp de reflecție în această „planificare de noapte”. M-aș gândi la ziua și la cum mi-am îndeplinit obiectivele în acea zi.
  3. Vezi Invisibil * Cu alte cuvinte, dezvoltă credința că ești capabil să te schimbi. Toată lumea se poate schimba. Aveam obiceiul să fiu cu adevărat negativ când mă încurc. Am aflat că asta nu m-a ajutat niciodată. Am constatat că trebuie să fiu pozitiv și atunci am găsit succes.
  4. Afișați * Dezvoltați un plan și respectați-l efectiv. Dacă nu reușiți, încercați din nou. Dacă nu reușiți în mod repetat, ajustați-vă planul și reveniți la el.
  5. „Neglijare selectivă” * Așa l-a numit, dar pe scurt însemna să stai departe de distrageri și declanșări. Identifică-ți declanșatorii și orele din zi în care ești ispitit și construiește-ți planul în jurul acestui lucru. Fă-te ocupat în perioadele în care ești ușor ispitit. Găsiți un club, faceți voluntar undeva, obțineți un al doilea loc de muncă dacă trebuie. Faceți doar ce trebuie.
  6. Numărați câștigurile * Schimbați-vă punctele de vedere pentru a vă concentra pe câștigurile dvs. În loc să numeri recidivele tale, numără zilele, orele sau chiar minute în care ai fost curat. Este un fel de mentalitate „o zi la rând” din AA.
  7. Nu privi înapoi * Așa a spus-o și este destul de explicativ.

Alte lucruri care v-au ajutat: Accountable2You - aceasta este o aplicație pentru care plătesc lunar. Îmi înregistrează activitatea pe smartphone și pe computerul meu și trimite prin e-mail lista săptămânal unui partener. Partenerii mei sunt tatăl meu și un prieten din copilărie. Alege pe cineva pe care-l cunoști că te va suna. Nimic nu se va întâmpla dacă acestor oameni nu le pasă.

Găsirea de hobby-uri sau lucruri care să-mi ia timpul - Școala a fost una mare. De asemenea, sunt în motociclete și să am ceva pe care să-l pot merge și să mă plimb cu mașina devine o scăpare grozavă.

Meditație / Stres Healthy Relief - vorbind despre evadări, trebuie să găsiți ceva cu care să înlocuiți porno și masturbarea. Îmi place să meditez dacă simt acele gânduri, de obicei sunt doar exerciții de respirație pentru mine. Pushup-urile au ajutat și ele. Experimentați și găsiți ceva care funcționează pentru dvs.

Participa la o intalnire (daca este disponibil) - Treci peste tine si participa la o intalnire. Acești oameni au toate problemele cu care se luptă. Conștientizarea faptului că nu ești diferit este un mare ajutor.

LINK - 90 de zile - ce m-a ajutat ..

by gwyn3314