Nofap a fost un Dumnezeu. Am fost întotdeauna conflictual: știam instinctiv că (P) MO greșea, dar există o opinie generală că este „sănătoasă”, „naturală”, „bună pentru tine” și că toată lumea o face.
Pe scurt, căutarea dacă este dăunător sau nu MO duce rar la nofap, deoarece există o mulțime de surse care susțin contrariul sau cel puțin că nu dăunează, și mai ales dacă nu vrea să știi cât de rău este pentru tine. Am încercat să renunț de mai multe ori și am avut cel mai mare succes când m-am oprit un an la vârsta de 18 ani (cred că am vrut doar să-mi demonstrez că pot). De ani de zile am păstrat un calendar, astfel încât să pot încerca să caut modele - nu poți repara ceea ce nu poți măsura.
Dependența mea a crescut treptat de la vârsta de 13 ani. Acum am 24 de ani și în ziua 92 (contorul nu apare pentru că tocmai am făcut acest cont) și cred că este timpul să evaluăm experiența de până acum.
Găsirea nofap a fost ca o trezire - s-a aliniat la instinctul meu intestinal și totul a început să aibă sens. Oricât de real a fost o realitate dificilă, a-mi da seama că trebuia să renunț la PMO a fost o ușurare mare, pentru că cel puțin știam ce trebuie să fac, chiar dacă nu este un lucru ușor de făcut. După ce ați descoperit nofap și ați citit prin site-uri precum Creierul tău pe porno, Am început prima mea serie de 11 zile, 98 de zile, am recidivat (am bang de trei săptămâni), am avut o serie de 83 de zile, am recidivat (am bang de două săptămâni) și acum am reușit o serie de 92 de zile. Deși nu sunt din pădure, simt că am făcut suficiente progrese pentru a justifica un post.
De-a lungul acestei provocări de aproape un an, am identificat următoarele constatări cheie.
DESCOPERIRI CHEIE
1. Devine mai ușor. Odată ce începi să gândești (P) MO „nu este ceva ce fac”, devine mult mai ușor de ignorat.
2. În cele din urmă, visele tale încetează să te mai tenteze. În mijlocul dependenței mele, visele mele trecuseră de la dorința de a face sex la dorința de a viziona porno - aș visa mai degrabă să mă uit la porno decât să visez la a face sex. Acest lucru mă speria și am simțit că îmi pierd libidoul față de porno. Visele mele sunt acum mai vii și se simt mai „semnificative”, dar nu mai sunt afectat de imagini dezgustătoare care întrerup ochiul minții în timpul viselor sau de lumina rece a zilei (când sunt și mai în afara locului și dezgustător).
3. Nu mai este vinovăția. Au fost aproximativ trei ocazii principale în care a fost evident pentru alții că am folosit porno - fiecare mi-a provocat regret profund și dureri recurente de vinovăție care m-ar fi bântuit săptămâni și luni după eveniment. Acestea sunt mai în detaliu mai jos, dar, pentru a fi la curent, știu cel puțin că pot încerca să mă împac cu acestea știind că nu vor mai exista. 3.1 Primul dintre acestea nu este prea rău, dar a fost atunci când un verișor îndepărtat a fost de vizită: ne-am înțeles bine, dar a existat o inevitabilă distanță socială între noi din cauza faptului că nu ne vedeam des. Aveam un mobil vechi în care stocam imagini într-un folder și mă răsfățam ocazional. A cerut să vadă telefonul la un moment dat (căutând muzică, jocuri - asta a fost cu mult timp în urmă și avea un ecran color!), Și fără să mă gândesc am spus „Sigur, iată-te”. M-a lovit abia mai târziu că trebuie să fi găsit dosarul. Nu am mai vorbit de atunci, așa că acest lucru se va adăuga doar la stângacile întâlnirilor de familie incomode din viitor. 3.2 A doua oară a fost când îi arătam un telefon nou prietenului meu și avea un mod în care toate fotografiile de pe obiect puteau fi afișate, așa că răsfoiam fotografiile de vacanță ... poți ghici restul. Ne aranjasem deja să petrecem a doua zi într-un alt oraș cu familia lui. El a fost foarte răcoros în legătură cu asta, dar toată ziua a fost penibilă pentru mine. 3.3 Un incident standard prins în acasă într-o zi de unul dintre părinții mei. Crezusem că reușisem să ascund ceva evident, dar încă era evident când computerul a început să facă zgomote după ce am apăsat bara de spațiu pentru a reîmprospăta ecranul, când conversația tocmai tocmai s-a încheiat. Un simplu act de care regret profund.
4. O creștere marcată a încrederii. Am observat că acum sunt destul de confortabil să iau contact vizual în conversații - și mai ales cu fetele care îmi plac! Se pare că răspund bine. Nu m-am gândit niciodată cu adevărat la asta până acum, dar obișnuiam să evit privirea oamenilor sau cel puțin să fac doar contact vizual trecător sau în punctele cheie ale conversației. Este minunat să poți ține privirea cuiva! Sunt aproape sigur că o vinovăție intrinsecă mă împiedica înainte.
5. Imunitatea pentru a arăta vrăjitoare. este împuternicirea să te simți complet imun față de fetele drăguțe care gândesc și acționează ca și când ar trebui să poată stăpâni asupra ta în virtutea faptului că arată incredibil. Adesea, ele arată incredibil, dar asta nu mai este o prioritate pentru mine și acum pot vedea un comportament manipulator pentru ceea ce este. Societatea se așteaptă ca femeile să arate bine și să se facă publicitate bărbaților în așa fel încât bărbații să tânjească o femeie frumoasă atât de rău încât să facă tot ce spune ea. Acum știu că tocurile înalte sunt doar un pericol pentru siguranță conceput pentru a pune femeile în control. Sunt liber să îi batjocoresc pentru că au încercat să-și croiască drum prin flirt și tachinări.
6. Libertatea de a privi înfiorător. Știi așa când te ocupi de afacerea ta și o femeie așa frumos trece pe lângă care pur și simplu nu poți să nu verifici cât de atractivă este pentru tine? Cu alte cuvinte, vă uitați rapid în direcția ei și îi acordați atenție, doar pentru că este drăguță și, deși nu v-ați întâlnit niciodată și este puțin probabil să vă vorbiți vreodată? Este un comportament încorporat; nu e vina ta ... Ei bine, cred că este un comportament condiționat ca urmare a pornografiei. Ocazional, încă fac asta, dar este ceva la care lucrez și mi se pare eliberator să nu-mi pese cum arată.
7. Fetele sunt interesate. Am citit o mulțime de postări aici susținând că nofap îi face pe fete interesate de tine și am fost întotdeauna sceptic, dar permiteți-mi să pun propria mea răsplată în acest sens: nofap vă permite să recunoașteți când fetele sunt interesate de dvs., pentru că sunteți să nu vă reprimați continuu în interior, astfel încât să nu credeți dacă ar fi. Cu alte cuvinte, atunci când o fată începe să renunțe la indicii, poți începe să crezi că ea ar putea să fii de fapt interesat de tine și probabil ai avea dreptate. Când sunteți în PMO, chiar dacă o fată renunță la indicii, îi respingeți instinctiv pentru că nu vedeți te ca fiind demni de afecțiunea lor. Chiar înainte să găsesc nofap, era o fată cu care eram foarte interesată și cu care m-am simțit bine, dar am vorbit doar o dată sau de două ori (a început doar la munca mea). Într-o noapte, am atras-o o dată sau de două ori prin cameră și la un moment dat am oprit jumătatea propoziției: ea era mod în afara ligii mele, după numărătoarea mea. Noaptea a continuat și ea a plutit lângă ea pentru a întrerupe o conversație între mine și un prieten. Am renunțat cu bucurie la conversație să vorbesc cu ea, dar m-am simțit paralizat, continuu pe spate în conversație, atât de mult încât, în cele din urmă, mi-a cerut my număr (care nu este modul în care ar trebui să funcționeze, nu cred). În orice caz, nu a folosit-o niciodată. Acum suntem cunoscuți buni, dar asta este, din păcate, totul. Cu retrospectivă, o știu a fost interesat de mine. Nu mi-am putut permite să cred în acel moment. Dacă aș fi fost pe nofap, aș fi observat și aș fi avut mingile să o cer afară.
8. Obțineți bilele pentru a lua decizii. Lăsând în urmă vina PMO, monologul tău intern se schimbă de la lucruri precum „Asta sună puțin probabil / dificil” la „Sigur, de ce nu? S-ar putea să fie în afara zonei mele de confort, dar este în regulă ”, și de la lucruri precum„ Cu siguranță nu sunt suficient de bun pentru ea ”, la lucruri precum„ De ce nu pe mine? Dacă nu întreb, nu voi ști niciodată. ” Undeva, în prima mea serie, am găsit curajul să cer o fată. E foarte cool ... moartă relaxată și vorbise cu mine toată noaptea la un spectacol: a fost minunat. A fost stop-start: ea a spus nu, apoi m-a invitat oricum la o petrecere, a cochetat prea tare și am paralizat în cele din urmă. Nu m-am simțit atât de puternic pentru nimeni de ani de zile. Nu a funcționat, dar n-aș fi putut să o întreb niciodată fără să mai pot gândi mai întâi „Nu am nimic despre care să mă simt rău și, dacă pot rezolva provocări precum nofap, o pot întreba”. De asemenea, mă gândesc să mă schimb într-un loc de muncă mai bun, pe care nu aș avea niciodată curajul să-l fac fără același tip de atitudine - știu că probabil m-aș mulțumi cu ceea ce am acum.
9. De obicei, puteți spune când o recidivă este pe cale să se întâmple. Puteți învăța să identificați semnele ca un avertisment prealabil de recidivă. Recăderile mele s-au întâmplat la câteva zile după ce am avut impulsuri severe (le notez pe toate în calendar). Declanșatorii pot începe un ciclu înapoi la obiceiurile vechi și trebuie să găsiți o modalitate de a detecta mai întâi că este posibil ca o recidivă și apoi să o evitați. Modul de a le evita este să renunți la ceva mai rău (cum ar fi mâncarea) sau să te distragi cu o călătorie, o vizită sau chiar o îngăduință mai puțin dăunătoare, cum ar fi jocurile pe computer, dacă ești legat de casă. Devine mai ușor, dar nu acceptă niciodată satisfacția; când ești mulțumit - când crezi că ești vindecat - este cel mai probabil să recidivezi.
10. Recuperarea vă permite doar să vă vedeți problemele reale. Recuperarea după o dependență vă permite să vedeți problemele din spatele dependenței pentru ceea ce sunt. În cazul meu, m-am orientat spre porno pentru a mă ascunde de faptul că eram singur și fără speranță alături de femei, ceea ce la rândul său se datorează probabil fricii de a fi respins sau ridiculizat. După ce am adus dependența sub un anumit control, mă găsesc încă lipsit de alte probleme pe care nu le știam anterior și pe care acum trebuie să le abordez. Cel mai bun exemplu aici este paralizia pe care o simt atunci când o relație începe să devină serioasă în vreun fel (deși, cu cât am petrecut mai mult timp pe nofap, cu atât mai mult durează înainte să se stabilească). Obișnuiam să cred că doar persoanele care aveau multe opțiuni cu femeile se temeau de angajament, deoarece simțeau că ar putea pierde fete mai frumoase, angajându-se la una dintre ele (IE, nu ceva de care ar trebui să-mi fac griji). Acum îmi dau seama că, cel mai probabil, rezultă dintr-o teamă de respingere în continuare.
Lupta continuă.
;